Tib neeg rov qab muaj, raws li txoj cai, ntawm ob qhov loj: kev txhawb nqa thiab lub cev muaj zog. Cia peb tham ntau ntxiv txog lawv txhua tus. Cia peb xav txog nyob rau hauv dav dav yog dab tsi rov qab yog, cov seem ntawm tus txha nraub qaum, lawv cov dej num thiab nta.
Kev tsim kho
Qhov kev txhawb nqa ntawm lub nraub qaum muaj cov txha nraub qaum thiab ceg ceg txuas rau nws ntawm ob sab - caj npab thiab txhais ceg. Ib qho kawg ntawm tus txha caj qaum yog txuas rau pob txha taub hau thiab mus rau hauv. Qhov thib ob xaus nrog lub coccyx.
caj npab thiab txhais ceg txuas rau tus txha nraub qaum tsis ncaj nraim, tab sis nrog kev pab ntawm "cov koom haum" ligaments, pob txha mos thiab pob txha - scapular, sacral, pelvic. Cov "ntxiv" qhov xwm txheej tau muab rau peb tsis yog caij nyoog. Lawv, zoo li ob lub nkhaus ntawm peb tus txha nraub qaum, ua lub cushioning.
Cia li xav txog qhov xwm txheej tau txiav txim siab los npaj peb lub cev sib txawv, thiab cov caj npab thiab txhais ceg ncaj qha txuas rau sab qaum. Thaum thawj zaug sim nqa ib yam dab tsi nrog ib txhais tes, txawm tias tsis hnyav heev, ib tus neeg yuav tau txais kev cuam tshuam ntawm lub ncauj tsev menyuam.
Vim li cas peb thiaj yog
Tus qauv ntawm tib neeg rov qab yog xav zoo. Nws yog cov pob txha sib txuas thiab ligaments uas muab kev nyab xeeb thiab muaj peev xwm faib qhov hnyav thiab thauj khoom ntawm tag nrho tus txha nraub qaum. Thiab kujua tsaug rau lawv, muaj qhov chaw ntxiv nyob rau hauv lub raum, lub ntsws (sab sauv lobes), zes qe menyuam thiab lub tsev menyuam hauv cov poj niam, qhov quav nyob.
Cov pob txha hauv plab nqus cov kev poob siab thaum taug kev, khiav thiab dhia. Thiab cov ceg tawv ntawm ob txhais ceg ua raws li lub zog, uas sib npaug thiab ua kom yooj yim faib cov khoom ntawm tag nrho tus txha caj qaum.
Thaum peb nqa ob lub hnab 10 kg, zoo li peb qhov hnyav uas poob ntawm peb qaum yog 20 kg. Txawm li cas los xij, lub nra ntawm lub nraub qaum yog qhov hnyav dua. Tseeb, ntxiv rau ob lub hnab no, kuj tseem muaj qhov hnyav ntawm peb lub cev, khaub ncaws (tej zaum qhov hnyav - lub caij ntuj no, piv txwv li) thiab qhov hnyav ntawm lub hnab lawv tus kheej. Tsis tas li ntawd, ntxiv rau qhov hloov pauv tsis tu ncua ntawm lub ntiajteb txawj nqus, thaum caij tsheb kauj vab, piv txwv li, ntsuas ntawm cov ces kaum, co thaum taug kev. Thaum xam cov load uas poob rau ntawm tus txha nqaj qaum, peb tuaj yeem hais kom paub tseeb tias qhov no tsis yog 20 kg. Qhov no yog qhov hnyav uas tsawg kawg peb npaug ntawm daim duab.
Vim tus txha nraub qaum
tib neeg rov qab tsis zoo tag nrho txawm hais tias. Tus txha nraub qaum muaj ob qhov nkhaus.
Qhov khoov hauv caj dab thaj tsam dampens residual vibrations thaum lub cev txav. Yog tias qhov khoov no tsis muaj, peb lub hlwb yuav raug kev txom nyem ua ntej. Nws yog ib qho rhiab heev rau txhua qhov txav thiab co. Ntawm chav kawm, los ntawm sab hauv nws yog ruaj nrog ligaments tshwj xeeb, zoo ib yam li combs, uas tuav nws nyob rau hauv qhov chaw thiab tiv thaiv nws los ntawm co thaum taug kev thiab dhia. Tab sis qhov khoov nyob rau hauv lub ncauj tsev menyuam cheeb tsam ua hauj lwm raws li ib tug ntxiv shock absorber. Nws softens thiab redistributes lub load thiab tsis tsim nyog nthwv dej nyob rau hauv qhov chaw no.
Khoov hauv cheeb tsam lumbarkuj yog ib qho shock absorber. Yog tag nrho cov loads uas peb lub cev tau ntsib thaum nqa hnyav dhau los ntawm sab nraub qaum. Ntawm no lawv muag muag.
Kev ua haujlwm ntawm tus txha nraub qaum
Lub cev ntawm lub nraub qaum yog qhov xav tau ntawm sab nraub qaum tsis yog los txhawb txoj haujlwm ntsug ntawm lub cev thiab rov faib cov khoom thauj. Nws muaj lwm txoj haujlwm tseem ceeb - conductive.
Sab hauv tus txha nraub qaum, zoo li lub raj, hla tus txha caj qaum. Nws muaj kev ruaj ntseg tiv thaiv los ntawm kev raug mob thiab cuam tshuam los ntawm cov ntaub so ntswg ntawm pob txha mos thiab vertebrae. Kev paub txog kev ua haujlwm tsis ua tiav ntawm nws.
Cov qaum qaum muaj ntau ntawm cov neeg dawb thiab grey neurons. Cov teeb liab dawb raug xa mus rau lub hlwb los ntawm cov paj hlwb txog qhov mob, kev puas tsuaj rau qee lub cev lossis cov ntaub so ntswg. Nyob rau hauv grey, maj mam, cov cim qhia ntawm qhov tseem ceeb thib ob thiab lub ntsiab lus mus rau lub hlwb: hais txog kev txhaws ntawm lub plab, lub cev ntawm lub excretory system.
Cov qaum qaum tuaj yeem hu ua "lub ntsiab lus" ntawm tib neeg lub cev. Nws yog los ntawm nws tias lub hlwb tau txais ntau txhiab lub cim txhua hnub los ntawm txhua lub cev uas nyob sab nraum pob txha taub hau.
lub cev muaj zog
Rau txhua qhov kev txav, txawm tias nws yog dhia, ib kauj ruam lossis tig ntawm caj dab, peb cov leeg xav tau lub zog, kev txiav txim los ntawm lub hlwb. Yog tsis muaj qhov kev txav no tsis tuaj yeem ua tau. Tias yog vim li cas cov neeg uas muaj tus txha nqaj qaum mob hnyav muaj kev tsis sib haum xeeb hauv kev txav ntawm cov ceg tawv, lawv poob tswj cov leeg ntawm ob txhais ceg, caj npab, pulmonary diaphragm, thiab pelvis. Nws yog kev sib tshuam heev.
Tsis muaj lub zog, txawm tias muaj cov leeg noj qab haus huv thiab txhim kho, tsis muajpeb lub cev thiab ko taw yuav tsis txav mus. Cov leeg, nyob rau hauv lem, tom qab tau txais ib tug impulse los ntawm lub hlwb, ua hauj lwm nyuaj heev nyob rau hauv lub anatomical theem: lawv pib cog lus thiab teem nyob rau hauv lub zog, flexion, extension ntawm peb ceg. Flexion tshwm sim nyob rau hauv ib tug nruj amplitude, uas yog txiav txim los ntawm lub anatomical qauv ntawm cov pob qij txha.
Cov ntsiab lus ntawm thaj chaw dorsal
Cia tham txog qhov no kom ntxaws:
- Vertebral - nyob saum toj ntawm tus txha caj qaum, pib ntawm lub hauv paus ntawm pob txha taub hau thiab xaus nrog coccyx.
- Scapular - nyob rau sab laug rau sab qaum, nyob ncaj qha saum lub xub pwg hniav.
- Subscapular - nyob rau sab laug thiab sab xis ntawm tus txha caj qaum, nyob hauv qab lub xub pwg hniav.
- Sacral - nyob rau hauv thaj av sacral, nyob rau sab laug rau sab qaum.
- Lumbar - nyob rau tib lub sijhawm mus rau lub sacrum, saum lub nraub qaum.
Ob pawg tseem ceeb ntawm cov leeg nraub qaum
Raws li kev tshawb fawb, cov no yog:
- Superficial - cov leeg uas nyob sab nraum cov pob txha thiab kab ntawm cov tav, pob txha, pob txha taub hau.
- Deep - yog cov txheej txheem ntau txheej uas muaj kev koom tes hauv kev tswj hwm tib neeg lub cev hauv txoj haujlwm ncaj. Lawv qhov chaw cuam tshuam rau qhov sib txawv ntawm lub nraub qaum, los ntawm pob txha taub hau mus rau coccyx.
Cia peb saib kom ze rau txhua qeb. Cia peb kawm paub cov haujlwm ntawm txhua pawg sub.
cov nqaij mos
Thiab,subdivided rau hauv qab no:
- Trapezoid - pib ntawm lub hauv paus ntawm pob txha taub hau, txuas lub taub hau rau cov pob txha scapular thiab caj dab. Ua haujlwm ntawm nqa lub xub pwg hniav los ze zog rau tus txha nraub qaum. Tsis tas li ntawd, kev tswj xyuas qhov qaij ntawm lub taub hau rov qab thiab txuas ntxiv ntawm lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum kuj tau ua los ntawm cov leeg trapezius ntawm nraub qaum. Nws lub cev yog qhov nthuav heev.
- Qhov dav - lub hauv paus rau nws yog rau qis, xya lub ncauj tsev menyuam thiab tag nrho lub lumbar vertebrae. Nws muaj qhov txuas ntxiv ntawm qhov txuas hauv thaj tsam ntawm ib qho me me ntawm lub xub pwg nyom. Nws txoj haujlwm yog txav lub xub pwg nyom.
- Cov leeg rhomboid loj - yog txuas rau thawj mus rau thib tsib vertebra ntawm thaj av thoracic thiab nyob rau sab ntug ntawm lub scapula. Nws txoj haujlwm yog txav lub scapula.
- Rhomboid cov leeg me - txuas rau thawj thiab thib ob vertebrae ntawm caj dab thiab ntug ntawm lub xub pwg hniav. Ua lub luag haujlwm hauv kev sib hloov ntawm cov hniav.
- Cov leeg uas tsa lub scapula yog txuas rau thawj mus rau plaub vertebrae ntawm caj dab thiab sab sauv ntawm lub scapula. Ua lub luag haujlwm hauv kev nce thiab nqis.
- Serratus posterior superior nqaij - txuas nrog rau thib rau lossis xya lub ncauj tsev menyuam thiab thawj thiab thib ob thoracic vertebrae. Nws txoj haujlwm yog los tsa cov tav thiab ua kom cov txheej txheem ntawm kev tshoov siab.
- Serratus posterior inferior - txuas mus rau lub vertebrae kawg ntawm lub hauv siab, thawj lossis thib ob lumbar vertebrae thiab mus rau hauv qab ntawm cov tav kawg. Nws txoj haujlwm yog los pab hauv exhalation.
cov leeg tob
Ntawm lawv yog cov hauv qab no:
- Cov leeg nqaij ntawm lub taub hau - txuas rau lub caj dab ntawm caj dab thiabib feem ntawm lub vertebrae ntawm cheeb tsam thoracic. Nws txoj haujlwm yog muab kev tig, rov qab qaij ntawm lub taub hau thiab caj dab.
- Cov leeg nqaij ntawm caj dab - txuas rau vertebrae ntawm lub caj dab thiab cheeb tsam thoracic. Muab kev sib hloov ntawm lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum, txuas ntxiv ntawm tus txha caj qaum hauv cheeb tsam tsev menyuam.
- Cov leeg erector spinae yog txuas rau sacrum, thoracic cheeb tsam thiab lumbar cheeb tsam. Raws li lub npe ntawm cov leeg qhia, nws lub luag haujlwm tseem ceeb yog ua kom tus txha nraub qaum upright.
- Transverse spinous - txuas rau lub transverse thiab qaum qaum. Nws txoj haujlwm yog txhawm rau txuas tus txha caj qaum thiab muab kev sib hloov ntawm lub cev.
- Interspinous - cov leeg me me uas nyob ib sab ntawm tus txha nraub qaum. Koom nrog cov txheej txheem txuas ntxiv ntawm tus txha nraub qaum.
- Intertransverse - txuas rau lub transverse thiab qaum qaum. Koom tes hauv flexion thiab txuas ntxiv ntawm tus txha nraub qaum.
Obliques
Lawv muaj lub luag haujlwm tseem ceeb - lawv muab qhov tseeb ntawm lub cev ntawm lub cev sab hauv, txhawb nqa lawv hauv lawv qhov chaw. Koom nrog tsim kom muaj lub cev zoo.
Nyob hauv plab thiab nias, mus rau tom qab.
Striated leeg
Lawv yog lub hauv paus ntawm tib neeg lub cev. Lub npe thiaj tsis yog caij nyoog. Nyob rau hauv lub microscope, lawv zoo li transverse kab txaij. Lawv kuj raug hu ua cov leeg pob txha hauv lwm txoj hauv kev.
Lawv lub ntsiab thiab qhov txawv ntawm lwm cov leeg nqaij yog lub peev xwm los tswj lawv nrog kev pab ntawm kev nco qab thiab ua tiav kev tswj hwm ntawm kev cog lus.
Raws li koj tuaj yeem pom, tus qauv ntawm tib neeg rov qab yog qhov zoo heevcomplex thiab xav. Yog li ntawd lub nraub qaum tsis ua rau tsis xis nyob thiab nyob ib puag ncig zoo, koj yuav tsum tau ua kev tawm dag zog, txhim kho cov leeg nqaij, ua tib zoo saib xyuas lub cev tsis yog thaum taug kev, tab sis kuj thaum pw tsaug zog.
Yuav ua li cas pw kom zoo
Los ntawm qhov tsis ncaj ncees lawm thiab tsis xis nyob ntawm lub cev thaum pw tsaug zog, lub xeev ntawm kev noj qab haus huv zuj zus, zoo li, hnab hauv qab ob lub qhov muag yuav tshwm sim. Nov yog qee cov lus qhia rau hnub so zoo:
- Nws yog qhov zoo tshaj los pw saum koj nraub qaum. Nyob rau hauv txoj hauj lwm no, lub cev thiab cov ntaub so ntswg ntawm lub cev tau zoo nrog oxygen, lub cev so. Pw tsaug zog nyob rau hauv txoj hauj lwm no yog pab tau rau varicose leeg, plawv thiab vascular kab mob. Qhov tsuas yog qhov koj yuav tsum tau them sai sai rau yog lub hauv ncoo - nws yuav tsum tsis txhob siab dhau. Lub puab tsaig yuav tsum tsis txhob kov lub hauv siab. Txwv tsis pub, cov hlab ntsha vertebral yuav raug nyem, uas ua rau muaj kev cuam tshuam cov ntshav ntws. Thiab qhov no, nyob rau hauv lem, cuam tshuam rau lub complexion, ua hauj lwm ntawm lub plawv thiab kev noj qab nyob zoo nyob rau hauv dav dav. Nws yog contraindicated rau pw ntawm koj lub nraub qaum, txawm tias muaj lub hauv ncoo qis lossis orthopedic, cov poj niam cev xeeb tub, nrog rau cov neeg uas hneev lossis nquag ua pa thaum hmo ntuj.
- Pw tsaug zog ntawm koj ib sab kuj tseem muaj txiaj ntsig, yog tias txoj haujlwm ntawm lub cev hloov pauv qee lub sijhawm. Kev pw tsaug zog ntawm ib sab ntev tuaj yeem ua rau lub raum pob zeb. Yav dhau los, nyob rau hauv Suav teb thaum ub, rau cov teeb meem ntawm lub plab, pancreas thiab lub plawv, pw tsaug zog tau raug sau tseg rau sab laug, thiab rau kev nyuaj siab thiab nquag poob siab, ntawm sab xis. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum nco ntsoov tias kev pw tsaug zog ntawm koj sab yog zoo dua yam tsis tau khoov koj ob txhais ceg ntau dhau - qhov no yog qhov phem rau tus txha nraub qaum. Thiab pw ntawm koj sab nrog lub hauv ncoonruab nrab ntawm ob txhais ceg los yog ib qho tshwj xeeb orthopedic divider, ntawm qhov tsis tooj, unloads tus txha nraub qaum thiab lub duav pob qij txha.
Kev npau suav phem tshaj plaws
Kev pw tsaug zog txaus ntshai tshaj plaws yog pw ntawm koj lub plab. Nyob rau hauv txoj hauj lwm no, lub taub hau thiab caj dab tig rau ntawm nws sab, cov hlab ntsha vertebral yog nyem, thiab cov ntshav ntws cuam tshuam. Cov leeg ntawm caj dab thiab lub xub pwg nyom yog nruj. Txoj hauj lwm ntawm lub cev no tsuas yog pab tau rau flatulence nkaus xwb (nws tsis yog coincidence tias cov me nyuam mos tau nteg tawm ntawm lub plab). Nws kuj tseem ceeb rau cov poj niam pw ntawm lawv lub plab tom qab yug me nyuam. Txoj hauj lwm no txhim kho uterine contraction thiab plab hnyuv ua haujlwm.
Qhia tias peb lub cev xa tuaj rau peb
Yuav luag txhua tus tau ntsib teeb meem rov qab tsawg kawg ib zaug hauv lawv lub neej. Qee zaum cov teeb meem no yog tshwm sim los ntawm kev tsis saib xyuas cov cai yooj yim, pw tsaug zog tsis zoo, thiab lub cev tsis zoo. Wb tham txog ib co ntawm lawv:
- Mob nraub qaum ntawm lub xub pwg hniav. Cov laj thawj tuaj yeem txawv: los ntawm kev ua haujlwm hnyav thiab ua haujlwm hnyav rau lub cev tsis xis nyob thaum so. Cov neeg uas feem ntau zaum ntau (ua haujlwm hauv computer, hauv chaw ua haujlwm) kuj tuaj yeem cuam tshuam los ntawm kev mob nraub qaum ntawm lub xub pwg hniav. Qhov ua rau ntawm tus kab mob no tuaj yeem muab zais rau hauv ntau yam kab mob: kab mob coronary, premenstrual syndrome, osteochondrosis, curvature ntawm tus txha nraub qaum, exacerbations ntawm peptic ulcer, ntau dhau kev ntxhov siab thiab qaug zog..
- mob plab. tshwm sim nrog sciatica, lumbago (lumbago), nrog sciatica (pinching thiab compression ntawm cov hlab ntsha).
- Mob hauv lub plab. Nws tshwm sim nrog osteochondrosis, parametritis thiab qee qhov teeb meem gynecological, hloov chawthib tsib vertebrae, raug mob, kis kab mob, hernias, hemorrhoids, kev coj khaub ncaws. Kuj pom thaum cev xeeb tub.
- Mob hauv plab. Qhov no tshwm sim nrog osteochondrosis, pinched paj paj los ntawm ib tug ntev nyob rau hauv ib tug zaum txoj hauj lwm, tom qab yug me nyuam, tom qab ntog (nrog ib tug puas los yog bruise), thaum cev xeeb tub, nrog pinched sciatic paj hlwb, coccygeal cyst, ib co gynecological kab mob thiab neurology.
- Mob nyob rau hauv lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum yog pom nrog osteochondrosis, polymyalgia rheumatica, spondylitis, thyroiditis.
Npaj kyphosis yog dab tsi
Kyphosis yog ib qho deflection ntawm tus txha nraub qaum, hauv lwm lo lus, nws yog humpbacked rov qab ntawm tus neeg. Muaj ntau qhov laj thawj rau qhov tshwm sim no: hormonal tsis txaus, myogelosis, osteochondrosis, kev raug mob, pob txha, pob txha nqaij atrophy, kev hloov pauv menopausal. Feem ntau ib tug hump tshwm vim ib tug stooped rov qab. Cov nqaj qaum tau siv rau txoj haujlwm no, thiab cov hump maj mam loj tuaj. Qhov teeb meem no feem ntau kho los ntawm kev tawm dag zog lossis kev phais.
Daim ntawv yuav ntev heev. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias rau txhua qhov tsis xis nyob hauv lub cev, koj yuav tsum tsis txhob nrhiav cov lus teb thiab kev kho mob hauv Internet. Ib tug neeg uas mob nraub qaum yuav tsum mus ntsib kws kho mob. Tsuas yog nyob rau hauv txoj kev no, thiab tsis yog nrog kev pab ntawm lub khoos phis tawj thiab Is Taws Nem, tuaj yeem daws qhov teeb meem.
Gymnastics thiab so kom txaus
tib neeg rov qab xav tau so. Cov nqaij ntshiv thiab pinched los ntawm spasm tsis tsuas yog mob, tab sis kuj khoov tus txha nraub qaum. Lub vertebrae hloov, pinching cov neurons uas tawm ntawm tus txha caj qaum. TABSISqhov no, nyob rau hauv lem, tuaj yeem ua rau mob thiab tua txhua qhov chaw. Tej zaum yuav muaj mob hauv siab thiab lub plawv.
Cov leeg caj dab uas tsis tu ncua (ua rau spasm) tuaj yeem ua rau tsis pom kev, qhov muag paj hlwb thiab ntshav ntws mus rau lub taub hau.
Ntau yam ntawm peb cov teeb meem thiab mob tshwm sim los ntawm qhov tseeb tias peb lub nraub qaum "tsis nco qab yuav so li cas." Qhov xwm txheej tuaj yeem kho tau. Ib tug tsuas yog pib ua gymnastics, saib xyuas lub cev thiab, tej zaum, hloov qee yam hauv koj txoj kev ua neej.
Kev tawm dag zog kom rov qab cov leeg
Ntawm no yog qee yam ntawm lawv:
- Kev Npaj. Raws li nyob rau hauv txhua lub gymnastics, ua ntej mus rau qhov kev tawm dag zog lawv tus kheej, koj yuav tsum tau ua kom sov: pw hauv pem teb lossis ntawm lub rooj zaum uas tsis yog mos heev. Rub koj lub hauv caug mus rau hauv siab. Pob zeb zoo li no los ntawm ib sab mus rau sab. So thiab rov hais dua ob peb zaug.
- sawv ntsug ncaj. Ob txhais ceg ua ke, ob txhais tes ntawm txoj siv. Hloov tsa ib lossis lwm lub xub pwg nyom.
- Txhua tus plaub. Arch koj nraub qaum zoo li miv. So kom txaus. Rov ua dua ob peb zaug.
- Tib yam, tsuas yog sawv. Arch koj nraub qaum.
- Los ntawm txoj haujlwm yooj yim, ua lub nkoj nrog koj txhais taw. Tes hauv qab lub duav.
- Tseem, tam sim no tsuas yog txhais tes koom nrog, ob txhais ceg tau so. Ob txhais tes yuav tsum tau muab khi rau hauv "xauv" tom qab koj nraub qaum, sim tsa koj lub xub pwg nyom thiab lub taub hau ntawm hauv pem teb kom siab li sai tau. Rub caj npab, taub hau thiab xub pwg rov qab mus rau ko taw.
- Tuag koj nraub qaum. Khoov koj ob txhais ceg ntawm lub hauv caug, rub mus rau lub puab tsaig. Hug koj ob txhais ceg, taub haukhoov rau hauv koj lub hauv caug. Rov ua dua ob peb zaug.
- Zoo zoo los dai ntawm qhov bar ib ntus.
Yog tias koj muaj teeb meem rov qab, nws yuav zoo rau mus ntsib kws kho mob, ua kev zaws thiab kev tawm dag zog. Thiab nco ntsoov, txhua yam yuav tsum tau kho raws sijhawm.
