Nyob hauv kab lus no, cia peb tham txog cov txiaj ntsig ntawm tus tsov ntxhuav txoj kev kho mob caj pas. Peb yuav nkag siab meej tias qhov kev ua yoga no yog dab tsi, nws muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub cev thiab seb nws puas tuaj yeem pab tiv thaiv caj pas tiag tiag.
yog dab tsi?
"Simhasana" txhais tau tias "tus tsov ntxhuav lub cev". Qhov no yog ib qho yooj yim yoga pose uas siv ntau lub ntsej muag nqaij piv rau lwm yam poses. Nws ntseeg tau tias qhov kev tawm dag zog no zoo heev rau ntau yam kab mob hauv caj pas, nrog rau kev tiv thaiv lawv. Tsis tas li ntawd, qhov asana no tau pom zoo los ntawm cov kws tshaj lij txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau nws, cov asana tau pom zoo los ntawm cov kws tshaj lij, cov kws tshaj lij pom zoo kom tshem tawm qhov nro ntawm tag nrho lub cev. Tus tsov ntxhuav pose nyob rau hauv yoga yog qhia rau cov neeg uas muaj teeb meem nrog tonsils thiab lymph nodes. Nws pab txhawb lawv thiab txhim kho cov ntshav ncig. Tsis tas li ntawd, nws ntxiv dag zog rau lub caj dab cov leeg. Nws yog qhov zoo kom paub tias asana kuj zoo rau kev so lub ntsej muag, lub xub pwg nyom thiab hauv siab, uas tuaj yeem txhim kho lub ntsej muag thiab du tawm wrinkles.
Kev qhia
Ntau tus xav paub seb puas tuaj yeem ua simhasana nrog angina. Yog li no nws yogtsuas yog ntawm tus kab mob no qhov muab pose yog qhov zoo tshaj plaws. Thiab nws tseem muaj cov ntawv nyeem hauv qab no:
- ARVI.
- Coj.
- Tonsillitis.
- Laryngitis.
- YPharyngitis.
- kev tiv thaiv tsis muaj zog.
- YCervical osteochondrosis.
- Snoring.
- pab caj dab.
- Impaired ncig.
YContraindications
Nws tseem yuav tsum nco ntsoov tias qee zaum nws tsis tuaj yeem siv tus tsov ntxhuav pose rau kev kho caj pas. Yog li, koj yuav tsum tsis txhob siv qhov kev tawm dag zog no hauv cov xwm txheej zoo li no:
- Tumours ntawm caj dab los yog larynx.
- mob ua pa.
- Tus kheej contraindications.
cov lus qhia pab tau
Cia sau ob peb cov lus pom zoo uas yuav pab koj ua tus tsov ntxhuav pose hauv yoga:
- rub koj tus nplaig tawm kom deb li deb li koj tuaj yeem ua haujlwm tawm qhov tob tshaj plaws ntawm koj lub larynx.
- Txhim kho qhov nruj ntawm lub xub pwg nyom thiab caj dab, strain koj ntiv tes nyuaj.
- Thaum koj tig koj lub taub hau, tsis txhob tig rov qab ntau dhau, vim tias nyob rau hauv txoj hauj lwm no lub caj dab cov leeg yuav so thiab yuav tsis ua hauj lwm tag nrho.
- Tau koj caj dab kom deb li deb tau.
Technique
Yuav ua li cas kho caj pas hauv tsev, yog tias koj delve rau hauv cov txheej txheem ntawm yoga? Ua li no, nws yog txaus los ua qhov kev sib tham asana. Tab sis muaj ob peb lub ntsiab lus tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov thaum ua kev tawm dag zog. Yog li cov classickev xaiv:
- Cia li txhos caug thiab muab lawv sib nrug li 40 centimeters. Txuas koj cov ntiv taw loj. Tig rau pem hauv ntej nrog koj lub cev thiab tso koj ob txhais tes rau hauv pem teb. Lawv yuav tsum nyob nruab nrab ntawm lub hauv caug nrog cov ntiv taw taw rau sab hauv.
- Pib maj mam koov koj nraub qaum thaum koj txhais caj npab ncaj. Cia koj lub taub hau tig rov qab me ntsis, tab sis kom qhov nro ntawm lub caj dab. Kaw koj ob lub qhov muag thiab tsom ntsoov rau qhov taw tes ntawm pob muag. Nyob rau hauv txoj hauj lwm no ob peb feeb, sim so. Khaws koj lub qhov ncauj kaw thiab kaw koj daim di ncauj kom nruj.
kev xaiv thib ob
Txhawm rau ua kom tiav qhov kev xaiv thib ob, ua tiav cov kauj ruam uas peb tau piav qhia hauv cov qauv classic. Tom qab ntawd ua pa tob rau 10 feeb. Ces qhib koj lub qhov ncauj kom siab tshaj plaws. Tshem koj tus nplaig kom deb npaum li koj cov leeg tso cai. Sim kov koj lub puab tsaig nrog koj tus nplaig. Nyob hauv txoj hauj lwm no li 3-5 feeb. Tom qab ntawd, exhale, sim hais lub suab "haaa". Tom qab ntawd kaw koj lub qhov ncauj thiab ua pa ib txwm.
Txhawm rau pom qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog, koj yuav tsum rov ua nws li 3-6 zaug hauv ib hnub. Nyob rau tib lub sij hawm, ua nws nyob rau hauv xws li ib txoj kev raws li tag nrho cov tsom ntsoov rau qhov kev siv. Tsuas yog rau tus zuam xwb, koj yuav tsum tsis txhob ua, vim koj tsuas yog nkim sijhawm thiab yuav tsis muaj txiaj ntsig rau lub cev. Yog li tshwj tsis yog tias koj mob hnyav, tsis txhob sim tsov ntxhuav ua rau koj caj pas.
Nyob zoo
Ntxiv rau tag nrho cov txiaj ntsig tau teev tseg, qhov no yog qhov zoocuam tshuam rau tag nrho lub cev. Peb twb paub yuav ua li cas kho caj pas hauv tsev, tab sis koj tuaj yeem xyaum tus tsov ntxhuav pose tsis yog rau lub hom phiaj no xwb. Nco ntsoov nws cov txiaj ntsig sab:
- normalizes kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb thiab tso cai rau koj sai sai tom qab kev ntxhov siab lossis ib hnub nyuaj ntawm kev ua haujlwm.
- Muaj peev xwm cawm tib neeg los ntawm kev hais lus nrog kev ua haujlwm tsis tu ncua thiab nquag.
- Txhim kho kev hais lus zoo vim tias nws cuam tshuam rau lub suab ntawm lub suab.
- Zoo kawg nkaus so lub diaphragm thiab pectoral cov leeg, tshwj xeeb tshaj yog tsim nyog rau cov neeg uas siv sij hawm ntau nyob rau hauv ib qho chaw zaum thaum nruab hnub.
Asana tso cai rau koj los daws ntau yam teeb meem ntsig txog pob ntseg, qhov muag, qhov ntswg thiab qhov ncauj. Yog tias koj muaj mob lossis tsis xws luag, nco ntsoov xyaum tus tsov ntxhuav no kom noj qab nyob zoo.
Lion pose rau caj pas kho: tshuaj xyuas
Kev tshuaj xyuas ntawm qhov kev coj ua no zoo heev. Nws yuav tsum raug sau tseg tias tsis yog txhua tus ua tiav qhov txiaj ntsig, tab sis tsuas yog vim lawv tsis ua raws li cov lus qhia raug. Nco ntsoov tias tam sim no muaj ob peb kab lus uas qhia yuav ua li cas thiaj ua tau qhov kev tawm dag zog no. Yuav kom nkag siab txog cov ntsiab lus tseem ceeb thiab ua qhov tseeb tiag, koj yuav tsum kawm ntau qhov chaw. Zoo dua, raus koj tus kheej hauv cov ntawv tshwj xeeb sau los ntawm cov kws tshaj lij uas tau mob siab rau tag nrho lawv lub neej rau kev kawm tshuaj thiab yoga.
Kuv xav hais tam sim ntawd tsis tuaj yeem ua mob rau lub cev los ntawm kev ua qhov kev tawm dag zog no.
Qhov txawv
Nco ntsoov tias qhov sib txawv ntawm cov txheej txheem tuaj yeem pom tsis yog hauv cov kab lus sib txawv, tab sis kuj tseem nyob hauv kev txhais cov tsev kawm yoga sib txawv. Yog li, qee tus ntawm lawv pom zoo ua tus tsov ntxhuav pose rau kev kho mob caj pas thaum tuav lub exhalation. Lwm tus, ntawm qhov tsis sib xws, ntseeg tias qhov ua tau zoo yuav siab dua yog tias koj ua qhov kev tawm dag zog thaum tuav koj ua pa. Thiab qee qhov sib cav hais tias kev ua pa yuav tsum nyob twj ywm thiab ntsiag to, thiab tej zaum qhov kev xav no feem ntau ua raws li cov hauv paus ntsiab lus ntawm yoga.
Kuj, raws li qee txoj cai, nws ntseeg tias lub taub hau yuav tsum tig los yog tsa. Lwm tus sib cav tias nws yuav tsum ua kom ncaj. Los ntawm ib qho kev xav ntawm lub cev, nws muaj txiaj ntsig zoo dua yog tias lub taub hau me ntsis qaij rov qab. Qhov no yuav tso cai rau koj kom ua tau zoo ntawm lub ntsej muag, nrog rau kev tuav qee qhov nro hauv caj dab, uas yog qhov tsim nyog los ua haujlwm tawm.
Sab hauv tsab xov xwm, peb nco ntsoov tias cov txiaj ntsig ntawm tsov ntxhuav txoj kev kho mob caj pas yog qhov pom tseeb. Tshawb nrhiav ntau qhov chaw thiab kos koj tus kheej cov lus xaus. Xyaum ntau zaus kom hnov koj lub cev, coj los ntawm koj tus kheej qhov kev xav thiab pom qhov sib npaug ntawm kev txav uas haum rau koj.
