Rosehip, lossis qus sawv, yog lub paj nrog kev siv dav dav. Nws yog siv los ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob, kab mob plawv thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov. Vim nws cov txiaj ntsig zoo heev, rosehip yog ib qho khoom siv zoo tshaj plaws hauv cosmetology. Cov roj los ntawm nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tawv nqaij qhuav, lub cev qhuav dej, flaky thiab paub tab. Xav txog cov yam ntxwv dav dav ntawm cov nroj tsuag tshwj xeeb no, nrog rau cov txiaj ntsig ntawm kev siv tsis tu ncua.
yam ntxwv dav dav
Rosehip yog tsob ntoo los ntawm tsev neeg Rosaceae. Qhov no ornamental nroj tsuag feem ntau adorns ntsuab chaw ua si thiab lub vaj. Cov cuab yeej tshuaj thiab contraindications ntawm qus sawv tau paub txij thaum ub los. Nyob rau hauv Russia, muaj 20 ntau yam ntawm no paj, uas txawv nyob rau hauv ntxoov ntxoo ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab paj. Txhua yam ntawm cov nroj tsuag yog siv rau hauv cosmetology, tshuaj thiab tshuaj ntsuab.
Txoj kev noloj hlob mus txog 3 m nyob rau hauv qhov siab. Cov ceg ntawm cov nroj tsuag yog them nrog pos. Cov nplooj feem ntau yog ntsuab thiab sharply serrated. Nyob ntawm hom, lawv tuaj yeem npog nrog cov plaub hau. Cov nroj tsuag muaj paj nrog tsib petals nyob rau hauv liab los yog dawb. Cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov nroj tsuag ripen nyob rau hauv lig lub caij ntuj sov thiab lub caij nplooj zeeg. Cov xim ntawm cov txiv hmab txiv ntoo feem ntau yog liab, tab sis kuj tuaj yeem yog txiv kab ntxwv, ntshav thiab txawm tias dub.
Rosehip extract yog suav tias yog ib qho tseem ceeb ntawm ntau cov kev npaj kho mob thiab cov tshuaj pleev ib ce organic. Cov txiaj ntsig zoo ntawm rosehips yog siv los kho cov kab mob dermatological kom txo tau cov tsos mob ntawm rheumatoid mob caj dab, nce ntshav ncig, ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob, txo cov tsos mob ntshav qab zib, txo ntau yam kab mob ua pa, txo cov roj cholesterol, ua kom cov zis tso zis, thiab tswj cov kab mob. digestive system. Rosehip roj tau siv txij thaum immemorial, feem ntau hauv aromatherapy thiab tshuaj pleev ib ce ntuj.
Rosehip - tshuaj muaj txiaj ntsig
Kev ua tau zoo ntawm cov nroj tsuag hauv kev tiv thaiv thiab kho ntau yam kab mob cuam tshuam nrog cov ntsiab lus ntawm ntau cov khoom xyaw tseem ceeb hauv nws cov muaj pes tsawg leeg, xws li cov vitamins, minerals thiab ntau yam organic compounds.
Paj roses muaj:
- roj tseem ceeb;
- flavonoids;
- Yanthocyanins.
Cov extract los ntawm cov paj ntawm cov nroj tsuag yog tsuas yog siv sab nraud - hauv kev tu tawv nqaij thiab kho cov kab mob ntawm daim tawv nqaij, nrog rau dyspepsia. Cov roj yog muab rho tawm los ntawm cov nplaim paj ntawm ib tsob ntoo qus sawv, uas nourishes ntawm daim tawv nqaij, thiab kuj muajsoothing thiab relaxing nyhuv. Paj tawg tau sau thaum lub Plaub Hlis Ntuj rau hnub qhuav.
Kho cov khoom ntawm cov pob txha pob txha tshwm sim vim cov ntsiab lus hauv lawv:
- Vitamin C; Vitamin A, B
- 1, B2, E, K;
- minerals (calcium, iron, selenium, manganese, magnesium, phosphorus, potassium, sulfur, silicon thiab zinc);
- tannins;
- flavonoids;
- sterols;
- Yorganic acids, folic acid, ascorbic acid;
- Ycarotenoids;
- pectin.
Cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov nroj tsuag muaj nuj nqis rau lawv cov ntsiab lus siab ntawm vitamin C. 100 g ntawm cov khoom muaj kwv yees li 500-700 mg ntawm cov vitamin. Nws cov ntsiab lus nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo tshiab roses yog ob peb lub sij hawm ntau dua li cov txiv hmab txiv ntoo citrus. Qhuav, khov thiab ua noj berries ua rau lub fact tias tus nqi ntawm cov vitamin C nyob rau hauv lawv yog ho txo, tab sis tseem tshuav ob peb zaug ntau dua nyob rau hauv citrus txiv hmab txiv ntoo. Ib mus rau peb lub rosehips muab rau tus neeg laus qhov kev xav tau txhua hnub rau vitamin C.
Cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov nroj tsuag, siv rau kev kho mob thiab cov txheej txheem kho kom zoo nkauj, tau sau thaum lub Yim Hli thiab Cuaj Hli, thaum lawv twb siav, muag muag thiab muaj kua.
Ntawm no yog cov khoom tseem ceeb tshaj plaws ntawm Rose hips:
- txhawb lub cev tiv thaiv kab mob, yog li nws yuav tsum tau siv rau khaub thuas thiab cev xeeb tub, nrog rau kev tiv thaiv;
- pab kho mob caj pas;
- tiv thaiv cov hlab ntsha thiab txhawb cov hlab ntsha;
- txo qis ntshav siab;
- muabanti-inflammatory kev txiav txim;
- relieves cov tsos mob ntawm rheumatism;
- txo qis cov roj cholesterol;
- relieves cov tsos mob ntawm tus kab mob ua pa;
- txo qis insomnia;
- txo qis kev qaug zog;
- kho mob plab o;
- relieves cov tsos mob ntawm raws plab thiab dyspepsia;
- pab cov kab mob ntawm cov zis.
Ntxiv rau, cov nroj tsuag muaj ntau cov organic tebchaw xws li lycopene, pectins, lutein, beta-carotene, uas muab kev tiv thaiv zoo dua thiab ua haujlwm zoo ntawm lub cev.
Kev noj qab haus huv ntawm Rose Hips
1. Rosehip tiv thaiv kab mob qog noj ntshav thiab mob ntev.
Carotenoids, flavonoids thiab polyphenols, uas muaj nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov nroj tsuag, muaj zog antioxidants heev. Tshem tawm lossis tshem tawm cov dawb radicals hauv lub cev, uas yog los ntawm cov khoom ntawm cov cellular metabolism thiab kev puas tsuaj rau cov hlwb noj qab haus huv. Yog li, qee qhov kev hloov pauv ntawm cov qog nqaij hlav cancer thiab kev puas tsuaj rau cov hlwb noj qab haus huv raug tiv thaiv. Dawb radicals los yog tsis muaj antioxidants nyob rau hauv cov zaub mov yuav ua rau ntau yam kab mob loj, xws li mob qog noj ntshav, kab mob plawv, thiab kev laus ntxov ntxov. Kev nplua nuj ntawm cov tshuaj antioxidants hauv lub duav yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb hauv kev tswj lub cev zoo thiab kev tiv thaiv kev noj qab haus huv.
Cov khoom kho mob ntawm cov rosehips kuj yuav txaus siab los ntawm cov neeg mob ntshav qab zib. Nws yog ntseeg hais tias cov txiv hmab txiv ntoocov nroj tsuag zoo tswj cov ntshav qab zib, uas yog qhov tseem ceeb rau cov neeg mob ntshav qab zib. Vim nws cov txiaj ntsig zoo ntawm kev tswj hwm qhov sib npaug ntawm cov tshuaj insulin thiab piam thaj hauv lub cev, cov hips tuaj yeem tiv thaiv cov kab mob hauv cov ntshav qab zib, uas qee zaum tuaj yeem ua rau tuag taus.
2. Txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob.
Ib qho tseem ceeb ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm cov ntoo qus yog txhawm rau txhawm rau tiv thaiv kab mob. Qhov no yog vim qhov txiaj ntsig zoo ntawm vitamin C hauv cov txiv hmab txiv ntoo. Nws yog ib qho indispensable active ingredient uas ua kom lub ndlwg ntawm phagocytosis, i.e. txheej txheem ntawm nqus cov kab mob microbes los ntawm cov qe ntshav dawb. Ua tsaug rau qhov muaj zog stimulation ntawm cov qe ntshav dawb, nws pab, thiab lwm yam, los tiv thaiv qhov pib mob hawb pob thiab tswj tag nrho cov kab mob ua pa kom zoo.
Cov qib tseem ceeb ntawm cov vitamins tseem ceeb pab ntxiv dag zog rau tag nrho lub cev tiv thaiv kab mob hauv lub cev, kom nws tuaj yeem tiv thaiv ntau yam kab mob sai dua.
3. Txo cov roj cholesterol.
Qee cov organic tebchaw thiab cov tshuaj tiv thaiv antioxidant uas muaj nyob hauv cov nroj tsuag tuaj yeem txo cov roj cholesterol hauv lub cev, yog li txo qhov hnyav ntawm cov hlab plawv. Qhov no txo qis kev pheej hmoo ntawm mob stroke lossis plawv nres.
Cov khoom tiv thaiv tshwj xeeb ntawm lub duav yog vim muaj cov nplua nuj ntawm flavonoids hauv nws cov muaj pes tsawg leeg. Lawv dilate cov hlab ntsha thiab tshem tawm foci ntawm o. Ua tsaug rau qhov tsim nyog koob tshuaj vitamin C, lub cev rov tsim collagen rau ntau dua, tso caince qhov yooj thiab stability ntawm cov hlab ntsha phab ntsa.
4. Txhim kho txoj haujlwm ntawm lub hlwb thiab lub cev.
Rose hips muaj ib qho tseem ceeb ntawm cov hlau, uas yog ib qho tseem ceeb ntawm cov txheej txheem tsim cov qe ntshav liab hauv lub cev. Tias yog vim li cas kev noj cov khoom noj uas muaj cov nroj tsuag no pab tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm anemia, thiab tseem cuam tshuam rau cov pa oxygenation ntawm tag nrho lub cev. Yog li, rosehip nyob rau hauv cov khoom noj txhua hnub ua rau muaj kev ua haujlwm metabolic thiab ua kom lub cev ua haujlwm zoo. Tso cai rau koj txhim kho thiab ua kom lub hlwb ua haujlwm sai.
Galactollipid muaj nyob rau hauv lub duav sawv pab inhibit tsim cov txheej txheem inflammatory hauv cov pob qij txha. Cov tshuaj no tuaj yeem cuam tshuam zoo rau kev txhim kho cov pob txha mos ntshav. Ua tsaug rau nws cov khoom, nws pab txo qhov o, txhav, thiab kev xav ntawm qhov mob hauv pob qij txha.
5. Nws muaj cov nyhuv diuretic thiab txhim kho kev zom zaub mov.
Ntau yam organic acids thiab cov tshuaj pectic muaj nyob hauv cov pob qij txha yog hu ua natural diuretics. Cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov nroj tsuag no tuaj yeem pab tshem tawm cov co toxins hauv lub cev, tshem tawm cov ntsev ntau dhau, kua dej, thiab rog.
Rau cov teeb meem digestive, txhua yam infusions los ntawm cov nroj tsuag tau pom zoo, uas tuaj yeem pab tau zoo hauv kev daws teeb meem xws li raws plab, mob plab, thiab txawm tias kab mob gallstone.
Vaj txiv roj roj
Rosehip roj yog tau los ntawm ntau yam tshwj xeebnroj tsuag, i.e. Rosa Aff. Rubiginosa, los yog Rosa Moschata. Nyob rau hauv bushes, cov txiv hmab txiv ntoo nyob twj ywm tom qab lub caij nplooj zeeg ntawm paj petals, thiab cov roj yog tau los ntawm cov noob muaj nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo. Raws li qhov tshwm sim ntawm cov txheej txheem txias nias thiab rho tawm, cov roj yog cais tawm ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov noob.
Thaum siv sab nraud hauv kev tu tawv nqaij ntawm lub ntsej muag, cov roj los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov nroj tsuag muaj ntau yam txiaj ntsig - nws ua rau cov cell metabolism thiab tiv thaiv cov teebmeem ntawm cov dawb radicals. Cov khoom siv tshuaj ntawm rosehip roj nyob ntawm qhov tshwj xeeb ntawm nws cov tshuaj muaj pes tsawg leeg. Undoubtedly, ib qho ntawm qhov zoo ntawm cov khoom no yog cov ntsiab lus ntawm fatty acids nyob rau hauv nws, los yog oleic, palmitic, linoleic thiab gamma-linolenic acids. Cov roj los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov nroj tsuag kuj muaj polyunsaturated fatty acids. Thaum lub sijhawm tu tawv nqaij, lawv tau nqus thiab hloov mus rau hauv prostaglandins, uas koom nrog cov txheej txheem rov ua dua tshiab ntawm cov ntaub so ntswg.
Cov khoom tseem ceeb thiab kev siv roj rosehip:
- Slow down skin aging. Wild rose oil slows tus txheej txheem kev laus ntawm daim tawv nqaij thaum siv tsis tu ncua. Nws yog lub teeb thiab tsis-greasy, siab hauv antioxidants thiab muaj peev xwm nkag mus tob rau hauv daim tawv nqaij. Cov vitamins C thiab A muaj nyob rau hauv nws zoo kawg nkaus txhawb kev tsim cov collagen, uas pab txhawb kev tiv thaiv zoo dua ntawm wrinkles. Cov khoom xyaw nquag ntawm cov roj tuaj yeem nkag mus rau hauv cov txheej txheem sib sib zog nqus ntawm cov epidermis, nce noo noo thiab txo cov tsos mob ntawm daim tawv nqaij laus.
- Tiv thaiv cov hnub nyoog pob. UV rays los ntawm lub hnub tuaj yeem ua rau cov tawv nqaij puas, ua raupigment me ntsis tshwm. Cov tshuaj antioxidants hauv rosehip roj tua cov dawb radicals uas ua rau daim tawv nqaij puas thaum lub sij hawm tanning. Nyob rau hauv lem, vitamin A, thaum ua ke nrog roj nplua nuj nyob rau hauv fatty acids, yuav pab txhim kho cov tawv nqaij laus, kev ntxhib los mos, thiab pigmentation. Cov roj los ntawm cov noob ntawm cov nroj tsuag tob tob ntxuav ntawm daim tawv nqaij thiab pab tshem tawm redness thiab irritation. Qhov no yog ib qho kev kho mob zoo rau rosacea.
- Pab txo pob txuv nti. Cov fatty acids tseem ceeb tuaj yeem pab kho qhov caws pliav thiab txo qhov pom ntawm eczema los ntawm ib txwm ua rau cov tawv nqaij rov tsim dua tshiab. Essential Fatty Acids yog ib tug natural complex uas ua rau kom yooj thiab permeability ntawm daim tawv nqaij, thiab kuj pab nyob rau hauv nws kho.
- Pab nrog osteoarthritis. Raws li kev tshawb fawb los ntawm University of Maryland, tshuaj yej los ntawm cov nroj tsuag yog ib qho tshuaj zoo heev uas txo cov txheej txheem inflammatory hauv lub cev. Txhua tus neeg uas raug kev txom nyem los ntawm arthrosis ntawm cov pob qij txha tuaj yeem siv tau cov txiaj ntsig zoo ntawm cov pob qij txha. Cov khoom thiab siv cov nroj tsuag tsis tu ncua tuaj yeem txhim kho kev noj qab haus huv ntawm cov neeg mob osteoarthritis. Kev txo qis ntawm cov txheej txheem inflammatory kuj tuaj yeem pom thaum ntxiv cov roj rosehip rau da dej rau da dej.
- noj qab nyob zoo thiab ci iab plaub hau. Rosehip roj feem ntau pom zoo rau cov plaub hau thiab tawv taub hau. Qhov tseem ceeb fatty acids uas muaj nyob rau hauv nws muab cov plaub hau uas tsim nyog hydration thiab tiv thaiv tsis txhob ya raws, tso caizam qhov kev puas tsuaj ntawm qhov tsis zoo sab nraud. Vitamin E tam sim no nyob rau hauv cov roj zoo tsub kom lub firmness thiab elasticity ntawm cov plaub hau qauv. Hauv kev tiv thaiv tawv taub hau, nws pab txo qhov mob, txo qhov khaus thiab muab cov khoom noj zoo rau cov hauv paus plaub hau.
Rosehip cag
Cov khoom siv tshuaj ntsuab siv rau hauv cov tshuaj ib txwm siv thiab pej xeem tshuaj tsis yog tsuas yog cov txiv hmab txiv ntoo thiab paj ntawm cov qus sawv, tab sis nws cov cag. Cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv ntawm Rosehip hauv paus:
- astringent;
- choleretic;
- bactericidal action.
Decoction ntawm cov cag qus sawv yog siv hauv tshuaj ntsuab rau cov mob xws li:
- kab mob gallstone;
- kab mob siab thiab raum;
- pancreas thiab spleen;
- mob ntshav siab;
- lub plawv tsis ua hauj lwm;
- malaria;
- mob plab;
- anorexia.
Decoction ntawm cov hauv paus hniav ntawm cov nroj tsuag yog siv los kho cov kab mob ua pa, tshem tawm cov kab mob hauv plab.
Rosehip tshuaj yej
Ntau tus neeg tsis paub ntau yam txiaj ntsig ntawm rosehips, thiab yuav ua li cas brew cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov nroj tsuag no. Tab sis tsuas yog nrog kev npaj kom zoo ntawm cov tshuaj yej, koj tuaj yeem txuag tau tag nrho cov vitamins thiab minerals ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ntawm tsob ntoo qus.
Fresh fruit tea
Rose hips tau sau los ntawm hav txwv yeem thaum lawv loj hlob puv ntoob - thaum lub Yim Hli thiab Cuaj Hli. Tom qab ntawd lawv yuav tsum tau muab cais tawm, ntxuav thiab txiav mus rau hauv halves. Txiv hmab txiv ntoo npaj ua li no (1tablespoon) yuav tsum tau nchuav nrog ib khob dej kub (tsis siab tshaj 60 degrees) thiab sab laug rau infuse nyob rau hauv lub hau rau ib quarter ntawm ib teev. Tom qab infusion yuav tsum tau lim. Ncuav cov kua rau hauv ib lub thawv cais, thiab hloov cov txiv hmab txiv ntoo mus rau hauv saucepan, ncuav dej kub boiled (3 tablespoons ib 1 liter dej) thiab boil rau 20 feeb tshaj medium tshav kub. Cov decoction yog li tau txais yuav tsum tau lim thiab tov nrog infusion. Txhawm rau txhim kho saj, zib ntab tuaj yeem ntxiv rau haus.
Tea los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav
Tshuaj yej tuaj yeem npaj tsis tau tsuas yog los ntawm cov tshiab, tab sis kuj los ntawm qhuav sawv hips. Cov khoom siv tshuaj thiab contraindications ntawm cov dej haus no tso cai rau cov menyuam yaus siv nws. Txhawm rau npaj nws, cov rosehips uas tau sau tseg (zoo dua nyob rau lub Cuaj Hli) yuav tsum tau qhuav hauv qhov cub ntawm qhov kub ntawm 75-80 degrees Celsius (nws yuav siv li 3 teev). Yog li ntawd cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yuav tsum tau nchuav nrog dej kub (tsis boiling) thiab sab laug rau infuse rau ob peb teev. Tshuaj yej ua ntej noj yuav sov me ntsis thiab qab zib nrog zib ntab.
Ntsuab rose syrup
Ntsuab rose txiv hmab txiv ntoo syrup muaj qhov qub saj me me thiab muaj txiaj ntsig zoo los ntawm cov kws ua zaub mov thoob ntiaj teb. Nws tuaj yeem diluted nrog dej los tsim cov dej qab zib lossis ntxiv rau tshuaj yej, khoom qab zib xws li ice cream.
Kho cov khoom ntawm rosehip syrup:
- muaj zog ntxiv rau lub cev;
- muaj antispasmodic, choleretic thiab me diuretic nyhuv;
- pab cov teeb meem nrog rau txoj hnyuv, plab rwj,duodenum;
- zoo rau rheumatism, kub hnyiab, kis kab mob.
Cov khoom xyaw:
- 1kg qus rose fruit;
- 0.5 kg qab zib;
- 1 txiv qaub;
- 2 litres dej.
Kev Npaj:
- Yuav kom sawv hips thiab txiav qhov kawg.
- Dej, qab zib, yuav tsum muab cov txiv qaub hlais thiab ncuav rau hauv lub lauj kaub loj, boil thiab ua noj kom txog thaum cov suab thaj yaj tag.
- Ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo npaj rau hauv lub syrup thiab ua noj rau 5-7 feeb.
- Tom qab ntawd tshem cov syrup ntawm lub qhov cub thiab tawm rau ib teev.
- Tom qab lub sijhawm no, nws yog qhov yuav tsum tau lim cov syrup, rub cov txiv hmab txiv ntoo los ntawm lub sieve, sib tov lub resulting puree nrog syrup.
- Boil thiab ncuav rau hauv cov iav uas tsis muaj menyuam lossis lub hub.
- Khaws cov kua txiv rau hauv qhov txias, qhuav thiab tsaus.
Noj rosehip phoov, nws cov khoom siv tshuaj thiab contraindications yuav tsum tsis txhob ignored. Vim yog cov ntsiab lus qab zib siab hauv cov kua qab zib, nws yog contraindicated rau cov ntshav qab zib.
Txoj kev zoo rau poj niam
Vim cov ntsiab lus ntawm folic acid thiab cov vitamins, haus cov kua txiv hmab txiv ntoo qus tau pom zoo rau cov poj niam cev xeeb tub thiab lactating.
Kev haus cov tshuaj yej qus sawv thaum lub caij cev xeeb tub tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau tus poj niam lub cev, tswj hwm cov vitamin deficiency (tshwj xeeb yog vitamin C), ntxiv dag zog rau cov hlab ntsha, thiab txhawb kev tiv thaiv kab mob. Rosehip ua rau muaj kev ntxhov siab hauv lub xeev ntawm kev ntxhov siabnruj, chim siab, ntxhov siab vim thiab txhua yam kev puas siab puas ntsws cuam tshuam nrog theem nyuaj ntawm premenopause thiab menopause.
Nyob zoo rau txiv neej
Cov txiv hmab txiv ntoo qus yuav tsum suav nrog hauv cov khoom noj txhua hnub kom txo libido thiab erectile kawg. Cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm Rose hips rau cov txiv neej:
- nce ntxiv;
- ua kom lub cev muaj zog;
- rov qab sai tom qab lub cev hnyav;
- tiv thaiv kab mob ntawm cov hlab plawv;
- txhim kho phev zoo;
- normalization of psycho-emotional state.
Contraindications thiab phiv
Ntxiv rau cov khoom siv tshuaj saum toj saud ntawm rosehips, kuj tseem muaj contraindications rau kev siv cov txiv hmab txiv ntoo:
- Cov neeg muaj acidity siab, gastritis thiab plab rwj yuav tsum tau kho nrog ceev faj nrog rosehips.
- Cov nroj tsuag yuav tsum tsis txhob muab los ntawm cov neeg muaj kev nyiam thrombosis.
- Nws tsis pom zoo kom noj tshuaj los ntawm cov nroj tsuag ntev, vim qhov no tuaj yeem ua rau lub siab tsis zoo. Kev kho mob los ntawm cov cag ntoo hauv hav zoov inhibit qhov ntws tawm ntawm cov kua tsib.
Qee zaum, thaum noj cov nroj tsuag, ntuav, mob taub hau, nrog rau kub siab lossis pw tsaug zog tuaj yeem tshwm sim. Nws ntseeg tau tias feem ntau ntawm cov tsos mob no feem ntau yog tshwm sim los ntawm kev ua xua rau zaub mov, uas tsis cuam tshuam rau kev noj qab haus huv loj thiab mus sij hawm ntev. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tau them sai sai rau cov tshuaj tiv thaiv ntawm koj lub cev thiab, yog tias muaj cov tsos mob tshwm sim, nrog kws kho mob thamua tib zoo ceev faj.
