Qhov teeb meem ntawm lub paj hlwb tawg tau paub txog yuav luag txhua tus. Nervousness muab ntau yam tsis zoo rau - insomnia, poob ntawm concentration, tshwm sim ntawm phobias, thiab tej zaum yuav ua rau cov kab mob. Kev poob siab thiab pib xav thov txim rau koj tus kheej yog qhov kev xaiv tsis zoo, tab sis kev tswj hwm koj tus cwj pwm, koj qhov xwm txheej yog nyob rau hauv lub zog ntawm txhua tus. Yuav ua li cas muab koj tus kheej nrog cov hlab ntsha hlau thiab tsis poob koj saj rau lub neej tib lub sijhawm yog ib txoj haujlwm nrog ob yam tsis paub, tab sis nws tuaj yeem daws tau yooj yim.
Kev ntxhov siab tiag tiag
"hlau paj hlwb" txhais li cas hauv cov lus pom zoo? Ua ntej tshaj plaws, nws yog lub peev xwm los teb cov teeb meem calmly, uas yog, siv cov ntsiab lus niaj hnub - kev ntxhov siab tsis kam. Nws ntseeg tau tias kev ntxhov siab cuam tshuam rau tib neeg, tab sis qhov no tsis muaj tseeb. Kev nyob ntev ntev hauv qhov xwm txheej uas yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas cov xwm txheej ib puag ncig yog qhov ua rau muaj kev puas tsuaj rau lub hlwb thiab kev noj qab haus huv.
Tab sis cov teeb meem nyob rau lub sij hawm luv luv, ntawm qhov tsis sib xws, txhawb kev ua haujlwm ntawm tag nrho cov kab mob, tib lub sijhawm muab rau lub subconscious qhov kev paub zoo ntawm kev tawm ntawm cov xwm txheej kub ntxhov. Kev sib sau ua ke ntawm kev xav thiab kev paub dhau los ua rau nws yooj yim dua los xav txog txhua yam haujlwm uas tsis yog tus qauv, tsis muaj kev ntshai, tab sis nrhiav txoj hauv kev tawm. Qhov twgkev nco qab aims ntawm kev daws, tsis yog ntawm ib tug panic. Cov neeg uas muaj cov hlab ntsha hlau feem ntau muaj kev paub zoo ntawm kev dhau qhov xwm txheej tsis zoo thiab tsis tshua muaj kev ruaj ntseg ntawm lub paj hlwb.
Qhov laj thawj tseem ceeb
Qhov ntxeev ntawm lub tswvyim ntawm "hlau paj hlwb" yog neurosis. Qhov no yog qhov feem ntau ua rau tsis ua haujlwm, muaj mob thiab kev ntxhov siab ntev. Txhua tus tuaj yeem sau npe ntau yam vim li cas nws tshwm sim, cov npe ntev yuav suav nrog kev ua tsis tiav ntawm kev ua haujlwm, kev tsis sib haum xeeb ntawm tus kheej, teeb meem nrog menyuam yaus, thiab lwm yam. Tag nrho cov xwm txheej tshwj xeeb no tau koom ua ke los ntawm kev tsis sib haum xeeb ntawm kev cia siab sab hauv nrog kev ua tsis tiav ntawm kev ua tiav hauv lub neej tiag tiag.
Muaj ntau qhov laj thawj rau qhov no, nws yog qhov zoo yog tias kev ntshaw xav tau kev ua siab ntev hauv kev coj ua thiab mob siab rau. Hauv qhov no, tsis tas yuav muaj kev txhawb nqa tshuaj, koj tuaj yeem tig mus rau cov tshuaj ib txwm siv, kho cov haujlwm niaj hnub, ua ob peb lub zog ntxiv thiab tau txais qhov tshwm sim.
Thiab yog qhov teeb meem nyob rau hauv cov kab mob ntev, qee yam kev ua haujlwm (cov neeg ua haujlwm hauv tsev kho mob, cov kws qhia ntawv, kws kho mob hlwb, thiab lwm yam), ces nws yuav ua tsis tau yog tias tsis muaj kev pab los ntawm tus kws tshaj lij. Nws yuav tsum tau nrhiav kom sai li sai tau kom tsis txhob kis tus kab mob ntxiv.
Temperament plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov xeev neurotic. Yog li, asthenics xav tau kev tswj hwm nruj, uas pw tsaug zog, so, kev ua kis las thiab taug kev sab nraum zoov coj lawv qhov chaw. Rau hypersthenics, qhov yuav tsum tau ua kom muaj kev so kom txaus thiab noj zaub mov muaj feem cuam tshuam.
Thaum txog sijhawm ua haujlwm
Thaum ib tug neeg xav tias nws yuav tsum muaj cov hlab ntsha hlau, qhov no txhais tau tias nws muaj ib yam hauv qab no:
- Insomnia, nquag cuam tshuam ntawm kev pw tsaug zog hmo ntuj (tsis muaj teeb meem pw tsaug zog, tab sis pw tsaug zog ntev li peb mus rau plaub teev).
- Txo (nce ntxiv) hauv qab los.
- Xav txog qhov tsis muaj dab tsi, kev nyuaj siab dav dav.
- Txhob Cia Siab.
- Tsis paub meej ntawm tus kheej, ib tus peev xwm thiab kev ua.
- Kev chim siab, kev tawm tsam hnyav txawm tias muaj teeb meem me.
- Nyob rhiab siab (tearfulness, melancholy, constant anxiety).
- Pluag saib tsis pom (tsis pom kev).
- Kev qaug zog sai, txawm tias tsis muaj kev ua si.
Lub cev tshwm sim tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab - tshee, tshee tshee ntawm cov ceg thiab lub taub hau, tawm hws, plawv dhia thiab lwm yam tsos mob.
Nws yog qhov tsim nyog los daws qhov teeb meem dav dav, tsuas yog tshem tawm qhov tshwm sim, kev txhim kho zoo hauv lub xeev yuav tsis ua raws. Tab sis txoj kev pib me me: kom paub tias cov hlab ntsha tawg thiab qhov tshwm sim tau tshwm sim, txhais tau tias yog qhov pib ntawm tus cwj pwm zoo rau tus kheej thiab xav daws qhov teeb meem.
Kev pab ib zaug
Tau txiav txim siab rau qhov kev ntshaw kom muaj cov hlab ntsha hlau, thawj qhov yuav tsum ua yog tshem tawm cov tsos mob obsessive, yam tsawg kawg txhawm rau txheeb xyuas qhov ua rau ntawm lawv qhov tsos. NqisTxoj hauv kev kom ua siab zoo yog ua pa, uas tau txhawb nqa los ntawm yoga adepts. Nws pab yog tias koj tsim qhov yuav tsum tau ua ua ntej: koj yuav tsum cais chav los ntawm kev tawm tsam sab nraud, tshem tawm cov suab nrov tom qab, lossis, hloov pauv, tig rau cov suab paj nruag uas tsim los rau kev so.
Tom ntej no, koj yuav tsum tau ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb, zaum hauv pem teb lossis ntawm lub rooj zaum, ncab koj nraub qaum thiab sim cuam tshuam cov txheej txheem kev xav los ntawm kev tsom mus rau qhov ua pa tob. Thaum ua pa, txhua qhov chaw ntawm lub ntsws yuav tsum koom nrog. Tom qab ob peb feeb (kwv yees li 20 feeb), txawm tias tus neophyte nkag mus rau hauv lub xeev ntawm lub siab, lub siab ntshiab, lub fuss ploj mus. Txhawm rau kom paub cov tswv yim ua pa, koj tuaj yeem mus ntsib chav yoga, qhov twg tus kws qhia yuav qhia koj ob peb txoj kev xaiv ntxiv.
Tsis muaj txiaj ntsig tsawg dua muaj kev ua si lub cev. Kev ntsuas thiab monotonous txav yog qhov tseem ceeb, khiav, ua luam dej, kev cob qhia ntawm simulators nrog qhov hnyav me me yog tsim nyog. Ntau tus poj niam thov tias kev nkag mus rau hauv lub neej niaj hnub - kev ntxuav, ua noj - pab muab cov khoom hauv kev xav thiab cov hlab ntsha. Feem ntau, txhua txoj kev yog qhov tsim nyog nyob rau hauv uas cov txheej txheem xav, tom qab qee qhov tsis meej pem, tau txais lub peev xwm ntawm logic, thiab tsis tuaj yeem zom cov seem ntawm kev xav. Tom qab ua tiav kev ua siab ntev, koj yuav tsum paub seb qhov twg ua rau muaj kev ntxhov siab, dab tsi los yog leej twg ua rau muaj kev kub ntxhov, npau taws, lub cib fim thiab kev ntshaw dab tsi tsis tuaj yeem ua tiav.
Yog tias cov hau kev no tsis ua haujlwm lossis muaj kev cuam tshuam luv luv, cov tshuaj pej xeem lossis tshuaj yuav tsum raug hu los pab. Kev sab laj tus kws kho mob hlwb rau cov lus qhia yuav zoo tshajtshuaj rau obsessive-compulsive disorders.
tshuaj ntsuab
Cov tshuaj tsoos tshuaj kuj pom lawv txoj hauv kev rau cov kws kho mob ib txwm siv. Nws feem ntau tshwm sim tias qhov kev poob siab nyob rau hauv ib qho kev pw tsaug zog zoo tib yam. Nws yog ib qho yooj yim los xyuas qhov no - koj yuav tsum tau pw. Valerian paus, txiv qaub balm thiab mint tshuaj ntsuab, motherwort tincture yuav pab kov yeej insomnia. Cov tshuaj Banal, tab sis lawv qhov kev ua tau raug sim rau ntau yam nrog cov txiaj ntsig zoo.
Coniferous da dej pab kom tsaug zog zoo kawg nkaus, rau kev npaj nws yog txaus mus yuav coniferous extract ntawm lub tsev muag tshuaj, ncuav cov tshuaj uas yuav tsum tau rau hauv dej kub thiab raus koj tus kheej nyob rau hauv ib tug luv luv lub sij hawm. Ib teev taug kev hauv huab cua ntshiab ua ntej yuav mus pw tsis zoo rau kev pw tsaug zog zoo.
Feem ntau noj hmo lig lossis tshaib plab ua rau koj tsaug zog, tsis mus rau qhov hnyav nrog koj cov zaub mov, sim tsis txhob noj 2 teev ua ntej yuav mus pw thiab noj cov zaub mov uas muaj calorie ntau ntau. Txawm tias tej yam yooj yim xws li hom kev ua hauj lwm thiab so, dosed thiab tas li lub cev ua si, noj qab nyob zoo noj qab haus huv, muaj peev xwm muab hlau hlab ntsha. Ib qho xwm txheej tseem ceeb rau txoj hauv kev rau kev kho mob yog qhov tsis tu ncua thiab sib xws.
Tshuaj kho mob
Nws nyuaj rau xav txog qhov xwm txheej uas tus neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm hloov lawv txoj haujlwm thiab poob rau hauv kev paub txog qhov ua rau muaj kev ntxhov siab. Rau kev daws teeb meem sai, cov tshuaj hauv khw muag tshuaj uas tsis ua rau muaj kev quav yeeb quav tshuaj, uas muab cov nyhuv nrawm, ntev, yog qhov tsim nyog. Mus rau daim ntawv teev muajCov tshuaj uas tsis muaj kev phiv suav nrog:
- Extract ntawm valerian, motherwort, peony cag. Koj tuaj yeem nqa nws hauv daim ntawv ntsiav tshuaj. Cov neeg mob ntshav siab yuav tsum ceev faj siv, yuav ua rau qaug zog.
- "Glycine". Calms cov hlab ntsha, stimulates cerebral ncig.
- "Afobazol". Cov tshuaj nrov uas txo cov kev ntxhov siab, ua kom lub siab ruaj khov.
- "Novopassit". Raws li cov khoom xyaw ntuj, sai sai relieves excitability, soothes.
- "Adaptol". Lub teeb tranquilizer - calms, relieves ntxhov siab vim, stimulates efficiency thiab puas siab puas ntsws kev ua si.
Cov npe tshuaj tuaj yeem txuas ntxiv nrog kaum ob lub npe ntxiv. Lawv qhov zoo dua yog nyob rau hauv qhov kev tshem tawm tam sim ntawm cov tsos mob, tab sis qhov ua rau tseem nyob, thiab nws yog qhov tsim nyog los ua kom nws qib. Tsis txhob muab tso tseg vim li cas ib tug neeg tawm ntawm qhov kev muaj tiag ntawm ib puag ncig, thiab yog tias tsis muaj txoj hauv kev los txiav txim siab ntawm koj tus kheej, nws yog qhov zoo dua mus ntsib kws tshaj lij.
Tus kws kho mob yuav tsis tsuas yog muab kev pabcuam rau lub hlwb, tab sis kuj xaiv cov kev kho mob uas tsim nyog, qhov tshwm sim yuav yog cov hlab ntsha hlau. Ib yam tshuaj, txawm nws yuav zoo npaum li cas los xij, thaum kawg yuav tsum tsis muaj kev kho mob, thiab qhov teeb meem yuav tau ntsib dua.
Ntxhais Hlau Nyob Zoo
Ntau tus neeg xav tsis thoob yog tias nws muaj peev xwm ntxiv dag zog rau lub paj hlwb thiab yuav ua li cas thiaj li txhim kho txoj haujlwm no. Cia siab rau txoj kev txuj ci tseem ceeb tsis tsim nyog, tej yam zoo li no tsis tshwm simtam sim ntawd. Txhawm rau ua tiav qhov tshwm sim, koj yuav tsum rov xav txog qhov niaj hnub niaj hnub, kev noj zaub mov zoo thiab tus cwj pwm sab hauv lub hlwb.
Dab tsi yuav pab:
- Ua kom muaj ntau hom zaub mov los ntawm kev nce cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab raws caij nyoog. Qhia tag nrho cov cereals rau hauv cov zaub mov, txo cov nqaij cov tais diav. Haus dej kom txaus.
- Mus pw thiab sawv tib lub sijhawm, xav kom tsaug zog ib ncig ntawm 22:00, thiab sawv ntxov thaum 06:00. Txoj cai tseem siv tau rau hnub so.
- Nws yog qhov tsim nyog los qhia txog kev ua kis las rau hauv lub voj voog ntawm koj qhov kev nyiam. Nws tsis muaj teeb meem qhov twg thiab yuav ua li cas lawv yuav tshwm sim - nyob rau hauv lub gym los yog ntawm txoj kev, dab tsi tseem ceeb yog qhov zoo ntawm kev cob qhia, lub saturation ntawm lub cev nqaij daim tawv nrog oxygen, ib tug qab ntxiag zoo ntawm qaug zog thiab, vim li ntawd, lub siab zoo., lub cev thiab lub siab lub ntsws. Kev nyuaj siab kuj nce exponentially.
- Nws yuav pab tau kom nrhiav tau txoj haujlwm uas txawv ntawm qhov tseem ceeb - kev nyiam ua haujlwm. Kev mob siab rau tus tshiab ib txwm nthuav dav lub qab ntug thiab lub voj voog ntawm cov neeg paub. Tsis txhob tsom mus rau ib hom kev ua ub no, ib tug neeg nkag siab tias lub ntiaj teb loj dua qhov teeb meem uas gnaws ntawm nws, uas txhais tau hais tias txoj kev tawm yuav pom sai dua.
- Siv pej xeem txoj kev los txhawb lub paj hlwb - dousing nrog dej txias, da dej, tshuaj ntsuab teas, taug kev ntev taug kev nyob rau hauv tej huab cua, saib xyuas koj cov neeg zej zog thiab tsiaj txhu.
Nrhiav cov hlab ntsha hlau ntawm qee qhov zoo li tsis yooj yim sua, tab sis sai li sai tau thaum koj tawm ntawm lub voj voog nqaim ntawm ib qho xwm txheej, muaj ntau txoj hauv kev los kov yeej neurosis thiab tsis poob raurov sib ntsib dua.
