Hnub no cov qauv kev zoo nkauj tso ntau qhov tseem ceeb ntawm qhov siab. Kev sib deev ncaj ncees yog tshwm sim los ntawm cov piv txwv ntawm cov qauv zam, nws qhov siab yuav tsum yog 170-175 centimeters. Cov txiv neej, txij thaum yau, npau suav ntawm kev ua tus phab ej tiag tiag lossis yam tsawg kawg ib yam li cov neeg ncaws pob. Nyob rau tib lub sijhawm, tsis yog txhua tus neeg niaj hnub txaus siab rau lawv txoj kev loj hlob. Puas muaj pov thawj thiab muaj txiaj ntsig zoo kom tau siab? Peb yuav sim nkag siab qhov teeb meem no.
Qhov tseem ceeb yog kev xeeb tub
Koj tuaj yeem twv seb tus menyuam yuav zoo li tus neeg laus li cas los ntawm kev saib nws niam nws txiv, thiab pog yawg. Raws li qhov pom ntawm cov poj koob yawm txwv ze tshaj plaws, ib tus tuaj yeem kos tsis tau tsuas yog kwv yees li portrait, suav nrog cov xim ntawm daim tawv nqaij / ob lub qhov muag / plaub hau. Qhov no los yog qhov kev loj hlob no feem ntau kuj tau txais txiaj ntsig. Yog li ntawd, yog hais tias ntawm cov txheeb ze ze ntawm tus me nyuam muaj tsawg kawg yog 1-2 tus neeg uas ntsia hlau rau hauv lub teeb tsis muaj ib tug stepladder, tus me nyuam kuj muaj.txhua lub caij nyoog los ua siab. Nyob rau tib lub sijhawm, cov niam txiv yuav tsum ua tib zoo saib xyuas kev noj qab haus huv thiab lub cev ntawm tus menyuam. Thiab nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm ib qho kev tsis txaus siab ntawm kev loj hlob retardation, koj yuav tsum tam sim mus ntsib kws kho mob. Tus kws tshaj lij yuav txiav txim siab seb puas muaj teeb meem thiab teb tag nrho cov lus nug txog yuav ua li cas kom siab.
Peb yuav loj hlob li cas?
Ib tug neeg qhov siab yog txiav txim los ntawm 18-20 xyoo. Nyob rau tib lub sijhawm, qhov pom tau zoo tshaj plaws hauv kev loj hlob ntawm lub cev tshwm sim thaum lub hnub nyoog laus (12-16 xyoo). Cov kws tshawb fawb ntseeg tias tsis yog cov caj ces cuam tshuam rau tib neeg txoj kev loj hlob. Yuav ua li cas ib tug neeg loj hlob nyob rau hauv ib tug loj npaum li cas ntawm nws cov keeb kwm hormonal thiab metabolism. Kev loj hlob kuj tseem cuam tshuam los ntawm: khoom noj khoom haus, kev ua si lub cev, kev ua neej nyob rau hauv dav dav. Kuj tseem muaj qee cov txheej txheem physiotherapy. Yog tias koj xav paub tias koj tuaj yeem ua siab loj npaum li cas, nco ntsoov nyeem peb tsab xov xwm mus rau qhov kawg. Tsis txhob ntshai sim cov kev tawm dag zog thiab cov lus pom zoo rau kev noj haus. Dab tsi yog qhov zoo tshwj xeeb yog tias nws muaj kev nyab xeeb tag nrho. Txawm hais tias koj muab ua raws li "kev noj zaub mov loj" rau cov tub ntxhais kawm ntawv thiab tsis tu ncua ua haujlwm rau kev loj hlob nrog tus menyuam, koj tsis tuaj yeem ntshai kom loj hlob ib tus neeg siab. Tag nrho cov kev npaj tau pab tsuas yog nce me ntsis kev loj hlob, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog cov caj ces predisposition.
Khoom noj khoom haus thiab noj txhua hnub
Thaum me nyuam yaus, cov niam txiv qhia peb: "Pw tsaug zog ntau dua, txwv tsis pub koj loj hlob tuaj!" Puas muaj tseeb? Qhov tseeb, cov menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas raug pom zoopw tsawg kawg yog 9-11 teev. Kev pw tsaug zog tseem ceeb heev rau cov laus. Tau kawg, yog tias koj nug txog yuav ua li cas kom siab, tsis yog ib tus kws tshaj lij yuav teb koj tias koj tsuas yog xav tau pw ntau dua. Tab sis nws yog ib qho zoo hmo so uas ua rau lub cev qoj ib ce zoo dua thiab tso cai rau koj kom nyob twj ywm hauv lub cev. Rau cov neeg uas xav kawm yuav ua li cas kom siab, cov lus pom zoo ntawm kev noj haus kuj yuav pab tau. Lub hauv paus ntawm kev noj qab haus huv thiab kev sib haum xeeb ntawm lub cev yog kev noj zaub mov zoo thiab sib txawv. Yog tias koj xav loj hlob, koj xav tau cov khoom noj uas muaj protein ntau, zinc, calcium, thiab vitamin D. Raws li, cov khoom qub no yuav tsum muaj nyob rau hauv cov khoom noj ntawm cov menyuam yaus thiab cov hluas.
Sport for beginner giants
Ua ntej koj xav paub yuav ua li cas los ua qhov siab tshaj plaws, sim ntsuas qhov tseeb ntawm koj qhov siab. Cia kuv qhia koj ib qho zais cia: tsis yog txhua tus neeg uas xav tias lawv tus kheej qis qis. Thiab lub ntsiab lus tsis yog nyob rau hauv tag nrho cov yam ntxwv ntawm kev puas siab puas ntsws kev qhia tus kheej. Qhov tshaj plaws yog tias stoop thiab lwm yam teeb meem nrog lub cev muaj zog tuaj yeem nqa mus txog 5 centimeters ntawm qhov siab. Nws hloov tawm tias ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau "loj hlob" yog saib xyuas kev noj qab haus huv ntawm koj lub nraub qaum. Nws kuj yog ib lub tswv yim zoo los pib mus rau lub gym yog tias koj tsis tau kawm. Nco ntsoov tias koj tus txha nraub qaum xav tau kev cob qhia tsis tu ncua los tswj lub suab tag nrho, uas yuav pab koj ua tiav lub cev zoo. Nws kuj tseem pab tau kom taug kev tsis tu ncua. Hais txog kev ua kis las tshwj xeeb, qhov zoo tshaj plawsrau kev loj hlob yog suav hais tias: ua luam dej, ntaus pob, ntaus pob. Tsis txhob hnov qab txog kev dhia thiab qoj ib ce uas ncab tus txha nraub qaum. Cov no yog rub-ups, dai ntawm lub bar thiab lwm yam.
Gymnastics pab koj loj hlob
Ua ntej ua kev tawm dag zog kom nce siab, pib ua kom sov. Sawv ntsug ncaj, muab koj txhais taw xub pwg dav sib nrug. Kaw koj txhais tes rau hauv ib qho "lock" thiab tsa saum koj lub taub hau kom koj ob txhais tes taw. Sawv ntawm koj cov ntiv taw thiab rub koj cov txhuam hniav kom siab li sai tau. Ces maj mam txo koj tus kheej nqis. Lwm qhov kev tawm dag zog uas zoo kawg nkaus ncab cov leeg nraub qaum yog pem hauv ntej khoov. Txhawm rau ua nws, sawv ntsug ncaj, nthuav koj ob txhais ceg dav dua thiab pib qis koj tus kheej rau pem hauv ntej kom txog thaum koj cov ntiv taw kov hauv pem teb.
Yog tias koj muaj kab rov tav hauv tsev, sim dai ntawm nws thiab. Nws yog ntshaw, tau kawg, rub koj tus kheej li 10-15 zaug, tab sis yog tias qhov kev tawm dag zog no tsis ua haujlwm, tsuas yog hloov koj ob txhais ceg ntawm koj lub hauv siab. Peb lees txais txoj haujlwm tshiab - rau qhov no, zaum hauv pem teb, txuas koj txhais taw rau pem hauv ntej ntawm koj. Rub koj nkawm thom khwm ntawm koj, khi lawv nrog koj txhais tes, thiab sim kov koj lub hauv caug nrog koj lub hauv pliaj. Nws yog qhov tsim nyog los ntxiv cov kev tawm dag zog no nrog rau lwm tus txhawm rau kho lub cev thiab ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij uas txhawb nqa pob txha. Nco ntsoov tias qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev ua kis las yog qhov tsis tu ncua. Nws tsis txaus tsuas yog paub yuav ua li cas kom siab los ntawm kev ua lub cev. Txhawm rau ua tiav koj lub hom phiaj, koj yuav tsum xyaum txhua hnub lossis tsawg kawg txhua hnub.
Hownyuam qhuav tau siab: cov tswv yim rau visually lengthen lub silhouette
Cov lus qhia yooj yim tshaj plaws rau cov poj niam uas xav nce lawv qhov siab yog hnav pob taws. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig los xaiv cov khaub ncaws nruj thiab cov khoom uas hais txog lub silhouette. Raws li rau cov qauv xim, tsaus nti monochromatic outfits visually slim thiab stretch lub silhouette. Ib qho kev xaiv rau cov tswv ntawm cov duab slender yog ib txoj kab ntsug. Yog tias koj tseem xav paub yuav ua li cas kom siab, sim pib ua voluminous ntauwd hairstyles. Thiab tsis yog cov lus qhia ib txwm muaj - koj tuaj yeem zoo li siab dua koj qhov siab tiag tiag hauv tuam txhab ntawm cov neeg uas qis dua koj. Qhov no yog ib lub tswv yim zoo rau ib pawg duab, piv txwv li. Tsuas yog sawv ntawm ib sab ntawm cov hluas nkauj luv luv, thiab thaum pom daim duab, nws yuav zoo li tias koj siab heev.
Radical loj kho txoj kev kho
Cov tshuaj niaj hnub thiab tshuaj pleev ib ce ua haujlwm zoo. Tab sis lawv muab dab tsi rau cov uas xav nce lawv qhov siab? Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws thiab zoo tshaj plaws yog kev phais ntev ntawm ob txhais ceg. Thaum siv cov kev phais yas zoo li no, koj tuaj yeem loj hlob los ntawm 5-7 centimeters. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias lub ntsiab lus ntawm txoj kev yog tus neeg mob cov pob txha tawg ntawm lub rooj ua haujlwm thiab tom qab ntawd spliced rov qab siv cov cuab yeej kho mob tshwj xeeb. Ntseeg kuv, tsis muaj ib yam dab tsi qab ntxiag nyob rau hauv xws li txheej txheem.
Ntxiv mus, tus neeg mob xav tau lub sijhawm ntev ntawm kev kho kom rov zoo thiab muaj ntau yam teeb meem tshwm sim. Cov lus teb rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas kom siab dua yog muab los ntawm physiotherapists. Nyob rau hauv lub nroog ntawm Russia thiab cov nroog loj, cov chaw kho mob tshwj xeeb tau ntev tau muab rau txhua tuscov neeg uas xav xyaum ntawm tshwj xeeb stretching simulators. Cov neeg mob yeej soj ntsuam qhov xav tau tom qab kawm tiav. Qhov ntes tau yog tias koj yuav tsum tau ua txhua lub sijhawm, thiab mus saib hauv chav kho mob lub cev lossis yuav cov khoom siv dag zog tsim nyog, cov khoom siv hauv tsev tsis pheej yig.
Qhov tseeb thiab dab neeg hais txog kev loj hlob
Nws tsis yog qhov tsis yooj yim uas tau hnov cov lus thov tias caffeine thiab nicotine muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau kev loj hlob. Peb maj mam rov hais dua rau koj - txawm tias cov kws tshawb fawb tseem tsis tau muaj cov lus teb meej rau ob qho tib si. Txawm li cas los xij, caffeine tuaj yeem cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog tsim nyog rau kev loj hlob. Tab sis qhov teeb meem ntawm nicotine yog pom tseeb. Thiab txawm hais tias cov tshuaj no tsis cuam tshuam rau tus neeg siab npaum li cas, cov menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas yuav tsum tau tiv thaiv los ntawm kev haus luam yeeb thiab haus luam yeeb. Yuav ua li cas kom siab heev, puas muaj tseeb tias koj tsis tuaj yeem noj cov tshuaj steroids thiab lwm yam tshuaj hormonal? Qhov tseeb, ntau cov tshuaj steroid muaj qhov tsis zoo rau cov pob txha loj hlob. Txawm li cas los xij, qhov no tsis txaus ntshai heev. Feem ntau, cov tub ntxhais hluas uas coj lawv poob tsis pub ntau tshaj 1-2 centimeters los ntawm kev loj hlob ntuj. Thiab dab tsi txog cov tshuaj hormonal uas txhawb kev loj hlob? Cov nyiaj zoo li no tuaj yeem yuav niaj hnub no hauv cov khw muag tshuaj, tab sis lawv yuav tsum tau noj tsuas yog raws li kws kho mob qhia. Feem ntau, cov tshuaj no tau muab tshuaj rau kev loj hlob ntawm cov kab mob, tab sis lawv tsuas tuaj yeem ua mob rau cov neeg noj qab haus huv xwb.
