Kev rog yog qhov teeb meem loj tshaj plaws ntawm peb lub sijhawm. Kev hnyav hnyav tau pom nyob rau hauv cov neeg ntawm txhua lub hnub nyoog, thaum nws muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub cev, tshwj xeeb - ntawm kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv. Kev tiv thaiv kev rog yog qhov tsim nyog rau txhua lub hnub nyoog, txwv tsis pub koj tuaj yeem ua rau koj cov metabolism hauv cov menyuam yaus thiab raug kev txom nyem los ntawm qhov hnyav dhau thiab ntau yam kab mob sib kis tag nrho koj lub neej.
Cas of rog
Muaj ob qhov laj thawj tseem ceeb uas ua rau muaj kev rog rog:
- noj tsis txaus ua ke nrog kev ua neej tsis muaj zog;
- muaj cov kab mob endocrine (mob ntawm daim siab, qog adrenal, thyroid caj pas, zes qe menyuam).
Txoj kev xeeb tub kuj muaj txiaj ntsig zoo. Thaum hluas, cov menyuam yaus feem ntau cia lawv lub neej ua lawv txoj kev kawm: ua lub neej nyob tsis tswm, noj ntau dhau.khoom noj khoom haus.
Cov khoom noj ceev ceev, ntau yam dej qab zib, khoom qab zib, siv sijhawm dawb ntawm lub khoos phis tawj ua rau muaj kev ua neej nyob tsis zoo thiab kev ua neej nyob ntawm cov menyuam yaus. Xws li ib tug pastime slows down metabolism, pab mus rau txoj kev loj hlob ntawm pathologies nyob rau hauv tag nrho cov lub cev lub cev thiab provokes cov tsos ntawm hnyav tshaj nyob rau hauv ib tug me nyuam.
kab mob endocrine cuam tshuam qhov tseeb ntawm qhov siab thiab qhov hnyav, tab sis tsawg dua yuav ua rau hnyav dhau. Kev tiv thaiv kev rog ntawm cov menyuam yaus thiab cov neeg laus yuav tiv thaiv kev tsis zoo ntawm kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj.
Yam dab tsi ua rau pom qhov hnyav dhau
Thaum tsis muaj caj ces predisposition thiab endocrine pathologies, rog rog yog tshwm sim los ntawm cov hauv qab no:
- tsis muaj lub cev ua haujlwm tseem ceeb;
- nrhiav kev ntxhov siab thiab kev xav muaj zog;
- malnutrition - noj tsis zoo uas ua rau kev loj hlob ntawm bulimia, anorexia thiab lwm yam kab mob;
- noj ntau cov carbohydrates yooj yim digestible, khoom noj muaj suab thaj;
- kev ua txhaum ntawm kev pw tsaug zog, tshwj xeeb - tsis tsaug zog;
- siv cov tshuaj uas cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb hauv nruab nrab, txhawb lossis ua rau nws nyuaj siab.
Nyob tsis tshua muaj tshwm sim, kev rog tuaj yeem yog qhov tshwm sim ntawm kev phais (piv txwv li, tshem tawm ntawm zes qe menyuam) lossis raug mob (nrog rau lub caj pas pituitary). Cov qog nqaij hlav ntawm lub pituitary los yog cortexqog adrenal kuj provokes qhov tsos ntawm qhov hnyav tshaj. Kev tiv thaiv kev rog thaum muaj hnub nyoog ntxov yuav zam cov teeb meem kev noj qab haus huv uas tuaj nrog kev rog dhau.
Yuav ua li cas xam lub cev qhov hnyav
Kev rog yog cais los ntawm BMI. Koj tuaj yeem suav daim duab no koj tus kheej. Nws txaus los paub koj qhov hnyav thiab qhov siab.
Nws yog qhov tsim nyog los faib lub cev qhov hnyav los ntawm qhov siab squared. Piv txwv li, ib tug poj niam muaj qhov hnyav ntawm 55 kg thiab qhov siab ntawm 160 cm. Qhov kev suav yuav zoo li no:
55 kg: (1.6 x 1.6)=21.48 - qhov no, qhov hnyav zoo sib xws rau qhov siab ntawm tus neeg mob.
BMI ntau dua 25 qhia tias muaj qhov hnyav dhau, tab sis tsis ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv. Kev tiv thaiv kev rog yuav tsum pib sai li sai tau, thiab tsis yog thaum BMI twb dhau 25. Thaum ib tug neeg tab tom pib nce lub cev hnyav, nws yooj yim dua los nres cov txheej txheem no dua li ntawm txhua theem ntawm kev rog.
Kev txiav txim siab BMI
Tom qab suav koj lub cev qhov ntsuas qhov ntsuas, koj yuav tsum txiav txim siab seb nws puas yog qhov txawv ntawm tus qauv lossis tsis:
- yog tias suav tau tsawg dua 16, qhov no qhia tias muaj qhov hnyav hnyav;
- 16-18 - qis dua, feem ntau txhua tus ntxhais siv zog rau qhov ntsuas no;
- 18-25 yog qhov hnyav tshaj plaws rau cov neeg laus noj qab haus huv;
- 25-30 - qhov muaj qhov hnyav dhau, uas tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv, tab sis sab nraud cuam tshuam cov ntsiab lus ntawm daim duab;
- ntau tshaj 30 - qhov muaj qhov rog ntawm ntau qib, xav tau kev kho mob.
Yog tias koj rog dhau, nws yog qhov zoo dua los hloov koj txoj kev ua neej tam sim ntawd thiab rov ua kom pom qhov tsis zoo. Txwv tsis pub, qhov hnyav yuav maj mam nce, thiab tom qab ntawd nws yuav nyuaj heev kom rov qab mus rau qhov kev lees paub. Kev tiv thaiv kev rog hauv cov menyuam yaus yuav tsum pib thaum muaj hnub nyoog ntxov. Qhov ntawd yog, koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas kev noj haus thiab kev ua ntawm koj cov menyuam.
hom rog
Nyob ntawm qhov chaw ntawm qhov feem pua ntawm cov rog ntau dua, cov hom kev rog hauv qab no yog qhov txawv:
- Upper (abdominal) - cov rog txheej tsim nyob rau hauv lub Upper ib feem ntawm lub cev thiab lub plab. Hom no feem ntau kuaj tau hauv cov txiv neej. Kev rog plab muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau kev noj qab haus huv tag nrho, ua rau mob ntshav qab zib, mob stroke, plawv nres lossis kub siab.
- qis (femoral-gluteal) - cov rog rog nyob hauv thaj tsam ntawm tus ncej puab thiab pob tw. Kev kuaj mob feem ntau hauv cov poj niam. Nws provokes qhov tsos ntawm venous insufficiency, kab mob ntawm cov pob qij txha thiab qaum.
- Intermediate (mixed) - rog tsim kom sib npaug thoob plaws lub cev.
Hom kev rog tuaj yeem cuam tshuam nrog hom lub cev. Yog li, daim duab zoo li txiv apples yuav pom los ntawm qhov pom ntawm qhov hnyav dhau ntawm lub cev thiab ntawm lub plab, thaum lub cev zoo li pear yuav muaj cov rog nyob hauv lub duav, pob tw thiab hauv plab.
Kev tiv thaiv kev rog hauvCov neeg mob laus yog qhov tsim nyog, txij li thaum lub hnub nyoog no muaj kev cuam tshuam hauv endocrine system thiab txo qis hauv metabolism.
Kev faib tawm ntawm kev rog
Kev rog thaum pib tsim nrog kev noj zaub mov tsis txaus thiab kev ua neej nyob tsis muaj zog. Thaum lub cev khaws ntau lub zog ntau dhau uas tsis muaj qhov twg los siv, nws khaws cia rau hauv daim ntawv ntawm cov rog rog.
Kev rog dhau yog tshwm sim los ntawm ntau yam kab mob, kev raug mob, qog nqaij hlav uas cuam tshuam rau lub cev kev tswj hwm.
Endocrine yog qhov nce hauv tus neeg mob qhov hnyav vim muaj kev cuam tshuam hauv kev ua haujlwm ntawm cov kabmob ntawm endocrine system, tshwj xeeb - cov thyroid caj pas, qog adrenal lossis zes qe menyuam. Cov lus pom zoo rau kev tiv thaiv kev rog nyob rau hauv cov ntaub ntawv no tsuas yog muab los ntawm ib tug kws kho mob uas tsim nyog uas tau kawm tus neeg mob keeb kwm thiab ua txhua yam kev ntsuam xyuas tsim nyog.
Kev kuaj mob rog
Cov hauv qab no yog siv los ntsuas ntsuas:
- lub cev qhov hnyav;
- ntsuas hluav taws xob ntawm lub cev rog thiab cov nqaij ntshiv;
- ntsuas lub cev ntim;
- ntsuas tag nrho cov rog subcutaneous;
- ntshav kuaj - siv los kuaj cov kab mob uas ua rau hnyav dhau.
Raws li cov txiaj ntsig tau, tus kws kho mob tuaj yeem txiav txim siab txog qhov muaj lossis tsis muaj tus kabmob. Kev tiv thaiv kev rog hauv cov menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas pab tswj lub cev ua haujlwm ib txwm nyob hauv cov neeg laus thiab cov laus.
kev kho mob rog
Qee zaum, qhov poobqhov hnyav tsis tau pom txawm tias muaj kev noj qab haus huv thiab kev ua kom lub cev txaus. Hauv qhov no, cov kws kho mob tuaj yeem sau cov tshuaj uas tsim nyog uas txhawb kev poob phaus. Kev tiv thaiv kev rog thiab ntshav qab zib yog qhov tseem ceeb yog tias tus neeg mob muaj kab mob plawv.
Yog tias tus neeg mob rog rog tau tsim cov kab mob plawv, ua pa lossis musculoskeletal, nws yuav tsum tau noj cov tshuaj uas feem ntau daws cov teeb meem no. Kev noj cov tshuaj no yuav tsum tau ua ke nrog kev hloov pauv hauv kev ua neej nyob, thiab, yog tias tsim nyog, nrog rau kev siv tshuaj uas txhawb kev poob phaus.
Nws txwv tsis pub xaiv thiab noj tshuaj kom poob phaus yam tsis tau sab laj nrog kws kho mob. Kev tshaj tawm kev kho mob tsis muab cov txiaj ntsig xav tau, thiab cov tshuaj siv tau zoo yuav tsum tau muab tshuaj tsuas yog tom qab kuaj tag nrho los ntawm tus kws kho mob tsim nyog. Vim muaj cov contraindications ntau thiab cov kev mob tshwm sim, kev siv cov tshuaj no yuav tsum tau ua raws li kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob nyob rau hauv ib tug nruj npaum li cas ntawm cov tshuaj.
Tshuaj rau kev rog tsis kho
Yog tias koj tsis kuaj pom qhov ua rau pom qhov hnyav dhau sijhawm, thiab tsis pib kho kev rog, cov teeb meem loj yuav tshwm sim. Kev tiv thaiv kev rog rog hauv cov neeg laus yog qhov tseem ceeb los tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm kev sib kis thiab mob xws li:
- kab mob ntawm cov pob qij txha thiab pob txha;
- nce ntshav siab;
- kab mob siab thiab lub gallbladdernpuas;
- pw tsis tsaug zog;
- kev nyuaj siab;
- nce qib roj cholesterol;
- mob hawb pob;
- kev tshaib plab;
- mob ntshav qab zib;
- kab mob plawv;
- ntxub ntxov tuag.
Kev nce hauv lub cev hnyav tsis zoo cuam tshuam rau tus neeg mob thiab nws txoj kev noj qab haus huv. Cov roj deposits ntau dua, qhov nyuaj dua rau lub cev tiv thaiv nws cov dej num. Cov txheej txheem ntawm kev ua pa, kev zom zaub mov, ntshav ncig raug cuam tshuam, kev ua haujlwm ntawm lub hlwb txo qis, cov kab mob ntawm qhov chaw mos thiab kev ua me nyuam tsis zoo tshwm sim.
Kev noj zaub mov kom rog
Thaum rog dhau, tus kws kho mob xa tus neeg mob mus rau tus kws kho mob noj zaub mov uas suav nrog kev nyiam ntawm tus menyuam lossis tus neeg laus thiab ua zaub mov tshiab. Kev tiv thaiv kev rog rog hauv cov tub ntxhais hluas yuav tsum suav nrog kev puas siab puas ntsws ua ke nrog cov lus qhia kho mob yooj yim. Cov lus qhia tseem ceeb tshaj plaws thiab ua tau zoo yog:
- txwv tsis pub noj cov rog, kib thiab cov khoom noj muaj calorie ntau, cov zaub mov ua tiav, dej qab zib, cov khoom noj muaj suab thaj;
- noj mis nyuj tsis rog;
- Lub hauv paus ntawm kev noj zaub mov txhua hnub yuav tsum yog zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo;
- nqaij thiab ntses nyiam lean, steamed, ci los yog boiled;
- txwv cov zaub mov siab sodium;
- txo qis cov carbohydrates ua kom zoo (khoom noj, mov, qab zib);
- noj tib lub sijhawm;
- yuav tsum tau noj tshais;
- replacehaus dej huv thiab haus 2-3 litres ib hnub twg.
Yuav khoom noj qab haus huv feem ntau thiab ua noj koj tus kheej hauv tsev. Nrog rau kev loj hlob ntawm kev rog rog, cov lus pom zoo no yuav tsis ua rau muaj txiaj ntsig zoo, kev tswj hwm nruj ntawm tus kws qhia noj haus thiab ua raws li kev noj zaub mov nruj yuav tsum tau ua.
Lub cev ua haujlwm rau kev rog
Kev tawm dag zog lub cev yuav txhim kho cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov zoo. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau xaiv qhov kev ua si zoo tshaj plaws uas lub cev yuav tsis raug coj mus rau kev qaug zog. Txwv tsis pub, nws yuav nyuaj heev los txhawb koj tus kheej kom kawm. Kev ua kis las yuav tsum muaj kev lom zem thiab txhawb nqa lub zog thiab kev xav zoo.
Kev tiv thaiv kev rog ntawm cov menyuam yaus yuav tsum suav nrog txo lub sijhawm siv computer lossis TV rau 1-2 teev hauv ib hnub. Lub sijhawm so koj yuav tsum ua kom nquag plias, mus koom cov koom haum kis las lossis ua haujlwm hauv tsev, txawm tias nws tsis muaj dab tsi, nws yuav ntxuav lub tsev, khiav, ua luam dej lossis qoj ib ce. Txhua tus xaiv cov haujlwm uas lawv nyiam.
Obesity: kho thiab tiv thaiv
Kev kho mob rog yuav tsum pib ntxov. Hauv qhov no, kev noj haus, kev ua neej nyob thiab kev pw tsaug zog zoo tuaj yeem ua rau qhov hnyav thiab rov qab lub cev mus rau qhov xav tau. Muaj tsawg zaus, cov tshuaj poob phaus lossis phais kom txo qhov loj ntawm lub plab yuav xav tau.
Txhawm rau tiv thaiv kev loj hlob ntawm kev rog, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum ua raws li ob peb lub ntsiab lus:
- muasnyiam cov zaub mov noj qab haus huv thiab tsis txhob haus ntau tshaj qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm tag nrho ntawm lub cev;
- ua lub neej nquag - yog tias kev ua haujlwm tsis muaj zog, ces thaum koj lub sijhawm dawb koj yuav tsum mus rau hauv kev ua kis las, taug kev ntau dua hauv huab cua ntshiab;
- Nws yog ib qho tseem ceeb kom tau txais kev pw tsaug zog txaus thiab zam cov xwm txheej ntxhov siab uas tuaj yeem ua rau cov kab mob metabolic lossis endocrine cuam tshuam.
Ua raws li txhua txoj cai yuav tiv thaiv kev rog. Qhov ua rau, kev tiv thaiv thiab kev kho mob ntawm frolic rog yuav tsum muaj kev sib txuas thiab tsom rau kev hloov kev ua neej thiab rov qab los ntawm lub cev dhau los.
