mob taub hau yog ib qho uas tsis tuaj yeem tiv taus. Nws cuam tshuam tsis zoo rau tag nrho kev noj qab haus huv, kev ua haujlwm, kev xav thiab txawm tias kev xav. Muaj ntau qhov laj thawj uas tuaj yeem ua rau nws: kev ntxhov siab, lub cev qhuav dej, qhov muag mob, cov leeg nraub qaum thiab caj dab, kev noj zaub mov tsis txaus, qee yam kab mob, thiab lwm yam.
Tab sis yuav ua li cas yog tias tsis muaj tshuaj ntawm tes, tsis muaj sijhawm mus ntsib lub tsev muag tshuaj, mus ntsib kws kho mob? Ib qho kev kho mob zoo tuaj yeem ua ib qho zaws rau mob taub hau hauv tsev. Tau kawg, qhov no yog thawj pab. Yog tias qhov mob hnyav zuj zus, tsis nres ntev, txoj hauv kev tawm tsuas yog hu rau tus kws kho mob sai sai!
Acupressure
thawj txoj hauv kev zoo yog acupressure rau mob taub hau. Hauv tsev, tom chaw ua haujlwm, hauv kev thauj mus los, txhua qhov chaw pej xeem, koj tuaj yeem tiv tauj nws kom teeb tsa qhov teeb meem.
Qhov zaws no yog txheej txheem ntawm cov tshuaj oriental. Tshwj xeeb, nws ntseeg tau tias yog tias koj ua raws qee cov ntsiab lus ntawm lub cev, koj tuaj yeem ua taulocalize tej qhov mob. Piv txwv li, nrog tus kheej-mass ntawm ko taw. Txhawm rau tiv thaiv kev mob taub hau, koj yuav tsum nias ntawm marma cov ntsiab lus (raws li Ayurveda). Lawv feem ntau yog lub luag haujlwm rau qhov sib npaug hauv lub cev.
Influence ntawm cov ntsiab lus
Nrhiav cov ntsiab lus rau zaws thiab pib ua haujlwm nrog lawv:
- Apanga. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog ua xws li massage maj mam. Cov dots yog nyob rau sab nrauv ntawm koj pob muag, sab laug thiab sab xis. Kov lawv nrog koj lub ntsis ntiv tes thiab pib siv cov txheej txheem siab rau 3 feeb. Ua tib zoo mloog koj cov pa: ua pa maj mam, tsom mus rau txhua qhov nqus pa thiab exhalation. Xav seb koj zoo li cas.
- Utkshepa. Cov ntsiab lus zaws no nyob saum pob ntseg, tsis ncav cuag cov tuam tsev. Kuj massage lawv nrog koj cov ntiv tes rau 3 feeb. Txawm koj ua pa tawm, sim ua kom qeeb.
- Phana. Acupressure los ntawm mob taub hau xaus nrog kev cuam tshuam ntawm cov ntsiab lus uas nyob ntawm ob sab ntawm tis ntawm koj lub qhov ntswg. Nias rau lawv nrog koj lub ntsis ntiv tes rau 3 feeb thiab. Nyob rau tib lub sijhawm, sim ua pa tob tob, noj hauv huab cua nrog lub mis puv.
Tsis yog txhua qhov xwm txheej, xws li zaws tau lees tias yuav pab koj mob taub hau. Tab sis nws yeej tuaj yeem txo koj qhov mob. Txoj kev ua pa ntawm kev ua pa, lub zog ntawm kev tawm tswv yim kuj pab rau qhov no.
Massaging lub taub hau thiab caj dab
Peb tau txiav txim siab yuav ua li cas cuam tshuam cov ntsiab lus ntawm lub taub hau. Tab sis peb yuav tsum tsis txhob hnov qab tias feem ntau ntawm cov xwm txheej, nws pib mob los ntawm kev ntxhov siab, ntxhov siab, ntshai,kev ntxhov siab. Qhov tseeb, qhov mob ntawm no yog nyob rau hauv qhov xwm ntawm spasm. Yog li ntawd, nws tsis yog qhov xav tsis thoob tias lub taub hau pib mob hauv qhov chaw tsis zoo, thaum sib txuas lus nrog tus neeg tsis txaus siab.
Koj tuaj yeem tshem nws los ntawm kev so, thawb kev ntxhov siab thiab teeb meem rau hauv keeb kwm yav dhau. Qhov no yuav pab tau thiab ua qhov zaws los ntawm mob taub hau tom tsev (kuj nyob ntawm tus neeg pab):
- Tig taub hau. Tus kws kho mob muab ib txhais tes rau ntawm lub taub hau ntawm tus neeg mob, tus thib ob me ntsis txhawb nws. Nrog lub ntsis ntiv tes ntawm thawj txhais tes, koj yuav tsum ua kom lub teeb ncig txav. Tab sis nyob rau hauv ib qho chaw, tsis txav, tsis ntau stretching ntawm daim tawv nqaij. Qhov no pab txhim kho cov ntshav ncig. Tom qab ua haujlwm ib cheeb tsam, txav mus rau lwm qhov thiab rov ua lub voj voog nrog koj cov ntiv tes. Pib nrog lub teeb "circling", maj mam nce siab.
- Txhim kho qhov muag qhov muag. Hais kom tus mob taub hau pw ntawm lawv nraub qaum. Muab koj cov ntiv tes los ntawm nws lub qhov muag qhov muag txog ib centimeter mus rau nws lub tuam tsev. Koj yuav pom kev nyuaj siab me me hauv pob txha. Nws yuav tsum raug cuam tshuam. Ua ib ncig nrog cov ntaub qhwv ntawm koj cov ntiv tes nruab nrab. Koj yuav tsum nias ntawm lub ntsej muag mus rau cov plaub hau. Lub tuam tsev zaws no ua li cas? Nias ntawm cov ntsiab lus, tuav rau ob peb feeb thiab tso tawm. Lub voj voog txav tau ua tiav kom txog thaum tus neeg mob pom qhov txo qis.
- Nias lub caj dab. Kev zaws tus kheej ntawm lub caj dab nrog mob taub hau hnyav yog qhov tseem ceeb. Hais kom tus neeg mob zaum, sawv tom qab nws. Muab koj tus ntiv tes xoo rau ntawm nws caj dab cov leeg ntawm ob sab ntawm nws tus txha nraub qaum. Ua ib ncig nrog lawv. Tsis txhob tso tseg qhov no, maj mam tsa koj cov ntiv tes mus rau lub hauv paus ntawm nws pob txha taub hau. Nias nyob rau hauv lub pob txha taub hau, xyuam xim rau cov cheeb tsam tense. Txuas ntxiv mus rau pob ntseg.
- Nias ntawm tes. Kev zaws xaus nrog kev kawm ntawm cov ntsiab lus ntawm tes. Muab koj txhais tes rau ntawm tus neeg mob txhais tes, ib yam li tuav tes. Tom qab ntawd koj yuav tsum nias koj tus ntiv tes xoo ntawm "web" ntawm nws tus ntiv tes xoo thiab tus ntiv tes xoo. Nrog koj tus ntiv tes nruab nrab, nias rau ntawm thaj chaw no los ntawm hauv qab, los ntawm sab ntawm xib teg. Ua ncig ncig nrog koj tus ntiv tes xoo, nrog rau tus so tuav tus neeg mob txhais tes los ntawm hauv qab. Tom qab ua tiav qhov zaws, rov ua qhov no ntawm qhov tod tes.
Indian self-massage
Lub taub hau yog qhov chaw uas tib neeg lub hlwb nyob - qhov nruab nrab ntawm tag nrho cov paj hlwb ntawm lub cev. Ntawm no peb txoj kev xav, kev ua, kev xav tau raug tswj hwm, muaj cov chaw nyuaj ntawm lawv cov kev sib cuam tshuam. Txawm hais tias lub taub hau me me piv rau lwm qhov ntawm lub cev, nws qhov tseem ceeb tsis muaj kev txwv.
Tsis xav tsis thoob tias mob taub hau tshwj xeeb yog mob. Yog tias muaj teeb meem hauv lub taub hau, qhov no tshwm sim hauv tag nrho cov paj hlwb. Raws li rau Indian tus kheej-massage rau mob taub hau, nws yog aimed ntawm influencing lub hauv paus paj hlwb, ntawm activating grey teeb meem ntawm lub hlwb. Yog li ntawd, nws pab ua kom lub cev tag nrho, cuam tshuam rau tag nrho lub cev.
Qhov zaws no zoo heev rau kev ntxhov siab. Pab kom ua siab ntev nrog kev xav muaj zog, thaum muaj kev ntxhov siab. Raws li "kev mob tshwm sim", nws txhawb cov plaub hau kev loj hlob.
Actionstawm tsam mob taub hau
Cia peb tig mus rau kev xyaum ntawm Indian tus kheej-massage:
- Lub xub pwg rub. Muab koj txhais tes rau ntawm lub xub pwg nyom. Ncaj koj xib teg - rub nws lub zog ntawm sab sauv ntawm koj lub xub pwg nyom. Ua sai sai, mloog zoo rau kev sib txhuam ntxiv. Qhov no yog qhov tsim nyog los ua kom sov cov leeg. Tom ntej no, txav koj lub xib teg los ze zog rau koj nraub qaum, tsis txhob nres. Rov ua dua nrog lwm sab caj npab ntawm lub xub pwg nyom.
- Tapping. Muab lub xib teg ntawm ib txhais tes nrog lub xib teg ntawm lwm txhais tes los ntawm saum toj. Yog li, txhawm rau kov nws nrog txhua tus ntiv tes, thiab qis dua, sab nraub qaum ntawm thawj xib teg. Tam sim no coj mus rhaub nrog lub zog zoo li lub suab dull tau hnov. Nyob rau tib lub sijhawm, txav mus rau sab nraud ntawm tes mus rau dab teg. Cov txheej txheem no yuav txhawb cov ntshav ncig, ua rau koj so. Rov ua qhov zaws nrog lwm tus txhuam.
- Squeeze. Muab koj xib teg rau ntawm koj lub caj dab kom ntawm ib sab koj cov ntiv tes kov nws, thiab rau lwm yam - sab nraub qaum ntawm koj txhais tes. Nyob rau tib lub sijhawm, sim tsis txhob kov tus txha nraub qaum nws tus kheej. Pib lub massage ntawm lub hauv paus ntawm lub caj dab. Txav mus rau ntawm pob txha taub hau, thaum nquag nyem thiab rub lub xib teg ntawm caj dab. Rov ua qhov zaws no nrog lwm txhais tes kom lub nyem txawm.
- Hatching. Rau cov txheej txheem no, tam sim ntawd tso koj qhov Performance index thiab nruab nrab ntiv tes rau ntawm lub hauv paus ntawm pob txha taub hau. Tom qab ntawd ua shading txav nrog lawv, txav raws cov leeg mus rau pob ntseg. Nyob rau tib lub sijhawm, ua lub voj voog ncig nrog koj lub ntsis ntiv tes. Txij li cov ntsiab lus ntawm pob ntseg yog lub luag haujlwm rau cov kabmob uas ua rau mob taub hau, cov kev ua no yuav pab txo qis kev ntxhov siab.
- siab. Muab koj txhais tes tso rau hauv qab ntawm koj lub taub hau, zoo li yog txhawb nqa koj lub taub hau nrog koj ob txhais tes. Tom qab ntawd muab cov ntaub qhwv ntawm koj tus ntiv tes xoo rau ntawm lub hauv paus ntawm koj lub caj dab, thaum rov qab 2-3 cm ntawm tus txha nraub qaum. Siv koj lub ntsis ntiv tes los ua ib ncig, txav raws cov leeg ntawm pob ntseg. Cov txheej txheem no kuj pab kom so, txo qhov nro.
- Kev sib hloov. Muab ob txhais tes rau ntawm koj lub taub hau. Khoov koj xib teg, nthuav koj cov ntiv tes, xav txog ib txhais tes nyob rau hauv cov duab ntawm ib tug whisk. Ua rotational txav nrog cov ntaub qhwv ntawm koj cov ntiv tes, me ntsis nias lawv, tsis tas txav koj txhais tes los ntawm ib qho chaw. Ua cov kauj ruam no rau ntawm lub tuam tsev, nraub qaum taub hau, qab pob ntseg.
- Rub. Maj mam txhuam koj cov tawv taub hau nrog koj ob txhais tes. Qhov no yuav tsis tsuas yog pab tua mob taub hau, tab sis kuj txhawb cov plaub hau keeb kwm. Massage sab laug ib nrab ntawm lub taub hau nrog koj sab tes laug, sab xis ib nrab nrog koj sab xis. Pov koj cov plaub hau thaum ua nws kom nws tsis nkag mus rau hauv txoj kev ntawm kev zaws.
- Facial massage. Muab cov ntiv tes ntawm ob txhais tes rau ib leeg rau hauv nruab nrab ntawm lub hauv pliaj. Maj mam nthuav koj txhais tes rau ntawm koj lub tuam tsev. Xws li ib tug yooj yim txheej txheem zoo fights dav nro. Rov ua dua ob peb zaug. Yog tias koj so tsis tau, sim dua nrog koj ob lub qhov muag kaw.
Ntaus Pain Relief Techniques
Nws tsis yog ib txwm tsim nyog los nrhiav cov ntsiab lus ntawm pob ntseg uas muaj lub luag haujlwm rau cov kabmob uas ua rau mob taub hau. Xa mus rau cov tswv yim yooj yim no uas tuaj yeem txo koj tus mob:
- Pib zog comb koj cov plaub hau nrog txhuam txhuam los ntawm koj lub hauv pliaj mus rau koj caj dab. Nws pab txhim kho kev ncigntshav.
- rub ib leeg cov plaub hau nce me ntsis kom koj tuaj yeem hnov qhov nruj ntawm daim tawv nqaij.
- Ncua cov kab noj hniav ntawm lub cev nrog lub voj voog maj mam nrog koj lub ntsis ntiv tes. Nco ntsoov txav mus rau sab nraub qaum thaum koj ua qhov no.
- Nrog koj lub ntsis ntiv tes, pib zaws, pib nrog cov pob txha ntawm lub cev saum pob ntseg. Txav mus rau lub crown nyob rau hauv me me ncig motions. Ces rov qab mus rau lub tuam tsev dua. Yog li, massage tag nrho cov tawv taub hau. Ua tib zoo saib xyuas thaj chaw rhiab heev - koj yuav tsum tsom rau lawv nrog kev txav me me. Koj yuav pib hnov qab ntxiag li qhov mob.
- Ntawm caj dab, xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub xub tes hlo tes hlo hlo hlo le. Tshem koj tus ntiv tes xoo, thiab tuav lub caj dab sab nraud nrog rau lwm tus. Nias nrog koj tus ntiv tes xoo. Tus so ua "stirring" txav. Yog tias koj hnov qhov nro, txuas ntxiv qhov zaws - nws yuav tso cai rau koj los so thaj chaw no. Tom qab ntawd koj yuav hnov zoo sov thiab muaj kev vibration zoo - qhov no txhais tau hais tias cov ntshav ncig hauv cheeb tsam no tau rov qab zoo li qub.
- Maj mam soj ntsuam thaj tsam ntawm lub xub pwg nyom thiab caj dab nrog cov ntaub qhwv ntawm koj cov ntiv tes. Koj tuaj yeem hnov cov tawv nqaij tawv thiab cov nodules. Maj mam rub cov leeg no rov qab thiab tawm mus. Txav los ntawm lub hauv paus ntawm lub caj dab mus rau lub xub pwg nyom thiab nraub qaum. Txuas ntxiv zaws kom txog thaum qhov mob txo qis.
dej
Kab tias feem ntau ua rau mob taub hau yog lub cev qhuav dejkab mob. Yog tias koj mob taub hau, nco ntsoov haus ib khob dej ntshiab yam tsis muaj roj thiab tshuaj ntxiv.
Kuj da dej kub los yog da dej kub yuav ua tau zoo.
Air Help
Headache? Qhov ntau tshaj ntawm carbon dioxide nyob rau hauv cov huab cua yog ib qho ua rau. Nco ntsoov ventilate chav zoo. Yog ua tau, mus tom tiaj ua si, taug kev hauv hav zoov.
Cov khoom cawm
Qee cov zaub mov thiab dej haus kuj yuav pab txo qhov mob taub hau:
- Lim. Koj tuaj yeem tsis tsuas haus tshuaj yej nrog txiv qaub, tab sis kuj siv lub zest rau koj lub tuam tsev.
- Mint decoction.
- Ginger tea.
- Cinnamon tshuaj yej.
Aromatherapy
Rau mob taub hau, roj ntawm cov nroj tsuag hauv qab no tau zoo:
- Angelica.
- Mint.
- Lavender.
- -coriander.
- Eucalyptus.
- Rosemary.
- Sandalwood.
- Basil.
- Linden.
- Nutmeg.
- Yarrow.
Hu rau tus kws tshaj lij
Massage tsis yog panacea rau mob taub hau. Qee zaum, koj yuav tsum tau ceev thiab nco ntsoov tiv tauj tus kws tshaj lij:
- Mob haunts koj ib ntus - tsawg kawg ib zaug ib lim piam.
- Koj yuav tsum noj tshuaj kom tshem nws.
- Koj yuav tsum tau nce koj cov tshuaj kom tshem tau koj mob taub hau.
- Mob nce nrog lub sijhawm, nws qhov chaw hloov pauv tas li.
- mob taub hau nrog xeev siab, ua npaws, tsis muaj zog,qhov muag plooj tsis nco qab thiab lwm cov tsos mob cuam tshuam.
Kev Tiv Thaiv
Peb tau txheeb xyuas qhov mob taub hau hauv tsev. Kom nws tsis txhob ua rau koj xav tsis thoob ntxiv, xa mus rau nws txoj kev tiv thaiv:
- Ntaus cov qauv pw tsaug zog / tsaug zog.
- Saib lub neej nquag, noj qab nyob zoo, ua si.
- Nres kas fes haus.
- Ua kom koj lub cev muaj dej.
- Saib koj noj.
- Sim ua kom ntxhov siab tsawg, cawm koj tus kheej ntawm kev ntxhov siab.
Tam sim no koj paub yuav ua li cas kom tsis txhob mob taub hau nrog zaws thiab lwm txoj hauv kev tsis muaj tshuaj. Tab sis yog tias qhov mob tas li, hnyav, nrog rau lwm cov tsos mob, tib txoj hauv kev tawm yog mus ntsib kws kho mob sai li sai tau!
