Yuav ua li cas kom tsis txhob hnia hauv npau suav rau poj niam lossis txiv neej? Ntau tus ntawm peb xav tias snoring yog qhov tshwm sim tsis muaj teeb meem, ua rau muaj kev ntxhov siab, zoo li, nyob ze, tab sis tsis yog tus snorer nws tus kheej. Txawm li cas los xij, tshuaj muaj qhov sib txawv kiag li ntawm qhov teeb meem no. Nws hais tias snoring tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij loj rau kev noj qab haus huv ntawm ib tus neeg uas nws nasopharynx tsis tu ncua ua suab nrov nrov-vibrating suab hauv npau suav. Kab lus no yuav pab koj kawm txog qhov ua rau snoring thiab qhia koj yuav ua li cas kom txhob snoring hauv koj pw tsaug zog.
Dab tsi yog ua rau snoring
Yog tias ib tug neeg snores hauv npau suav, qhov no yuav qhia tau tias muaj qee yam ua rau lub lumen nqaim hauv nasopharynx thiab trachea. Tseem muaj lwm yam laj thawj thiab. Nov yog cov npe dav dav ntawm cov kab mob thiab cov xwm txheej uas tuaj yeem ua rau snoring:
- kab mob ntev ntawm txoj kev ua pa;
- muaj nyob rau hauv qhov ntswg qhov ntswg ntawm benign neoplasms (polyps);
- adenoids;
- thyroid kab mob;
- deviated septum;
- malformation ntawm lub puab tsaig sab;
- ua kom mob tonsils;
- overweight.
Ua ntej koj pib xav txog cov lus nug ntawm yuav ua li cas kom tsis txhob snore nyob rau hauv koj pw tsaug zog, nws yog ib qho tseem ceeb kom to taub raws nraim cov laj thawj uas ua rau qhov tshwm sim.
Kev ntsuas los txiav txim qhov ua rau snoring
Peb xav kom koj paub koj tus kheej nrog cov kev sim hauv qab no uas koj tuaj yeem ua koj tus kheej:
- Koj yuav tsum qhib koj lub qhov ncauj thiab sim rov tsim snoring. Tom qab ntawd, tus nplaig protrudes rau pem hauv ntej thiab muab tso rau hauv nruab nrab ntawm cov hniav thiab lub suab snoring yog dua imitated. Yog tias tom kawg tsis tuaj yeem ua tsis tau lossis lub suab qis dua, qhov no yuav qhia tau tias tus nplaig nkag mus rau hauv nasopharynx thaum pw tsaug zog, uas ua rau snoring.
- Yog tias koj hloov pauv lub qhov ntswg sab laug thiab sab xis nrog koj tus ntiv tes thiab tib lub sijhawm ua pa ntawm lub qhov ntswg dawb yuav nyuaj, ces snoring yuav tshwm sim vim qhov txawv txav ntawm lub nasopharynx. Cov no yuav yog cov kab mob hauv plab los yog cov kab mob uas tshwm sim tom qab raug mob lossis mob.
- Qhia koj lub cev qhov ntsuas qhov ntsuas. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum ntsuas koj qhov siab thiab tshawb xyuas koj qhov hnyav, tom qab ntawd cov ntsuas no tau muab faib los ntawm cov ntsuas kev loj hlob digital. Yog tias cov ntaub ntawv tau txais txawv ntawm 18 mus rau 25, qhov no qhia tias lub cev hnyav. Tshaj qhov txwv siab tshaj qhia tias phaus ntxiv, uas, dhau los, tuaj yeem cuam tshuam qhov tshwm sim ntawm snoring.
- Kaw koj lub qhov ncauj kom nruj thiab sim ua lub suab tsim nyog, tom qab ntawd koj yuav tsum thawb lub puab tsaig sabpem hauv ntej (tsis qhib koj lub qhov ncauj) thiab snorre dua. Yog tias nws ua ntsiag to lossis tsis tuaj yeem rov tsim dua tshiab, ces nws muaj peev xwm hais tias snoring thaum pw tsaug zog yog tshwm sim los ntawm kev so ntawm lub ntsej muag cov nqaij ntshiv vim qhov kev hloov ntawm lub puab tsaig qis.
Yog qhov kev ntsuam xyuas tsis pab kom nkag siab tias yog vim li cas ib tug neeg snores hauv npau suav, ces nws yog zoo dua mus ntsib kws kho mob. Tus kws kho mob tshwj xeeb yuav sau ntau txoj kev kuaj mob thiab kev kho mob tom ntej.
Poj niam thiab txiv neej snoring
Ob tus txiv neej thiab poj niam tuaj yeem hnov ntxhiab caj pas roulades thaum nyob hauv lub nceeg vaj ntawm Morpheus. Thiab tseem, lo lus nug ntawm yuav ua li cas kom tsis txhob snore nyob rau hauv ib tug npau suav tej zaum yuav tsis tshwm sim rau ib tug txiv neej nyob rau hauv tag nrho cov, tshwj tsis yog tias nws tsis tu ncua tsis txaus siab los ntawm cov txheeb ze uas raug kev txom nyem los ntawm tas li nightly concerts. Lub caij no, cov neeg sawv cev ntawm kev sib deev muaj zog ntau dua rau qhov tshwm sim ntawm snoring dua poj niam. Qhov no yog vim ob peb yam:
- Lub cev muaj zog. Cov txiv neej muaj lub cev hnyav dua li poj niam (yog tias koj coj tus qauv). Tsis tas li ntawd, tus txiv neej palate yog fleshy, uas nyob rau hauv nws tus kheej muaj peev xwm tsim snoring.
- Nyob rau tus cwj pwm phem. Muaj cov neeg haus luam yeeb hnyav thiab haus cawv ntau dua ntawm cov txiv neej dua li cov poj niam. Nws paub tias kev haus dej cawv thiab kev haus luam yeeb tuaj yeem ua rau pom kev snoring.
- hnub nyoog hloov pauv. Feem ntau, tom qab hnub nyoog 35 xyoos, cov txiv neej pib loj hlob hauv plab, ua rau txoj kev ua neej nyob tsis muaj zog, uas thaum kawg cuam tshuam rau kev pw tsaug zog zoo.
Cov poj niam feem ntau ntsib teeb meemsnoring tom qab 45-50 xyoo thiab nrhiav tau qhov tshwm sim, lawv muaj ntau tshaj li txiv neej.
Txoj kev ntawm poj niam snoring
Hais rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas kom txhob snoring nyob rau hauv ib tug poj niam pw tsaug zog, nws yuav yooj yim dua los nrhiav cov lus teb yog tias koj nkag siab qee yam ntawm lub cev ntawm cov poj niam tsis muaj zog.
45-50 yog lub hnub nyoog uas pib ua poj niam, thaum lub sijhawm tsim cov tshuaj estrogen (ib tug poj niam hormone) txo qis, ua rau cov leeg nqaij tsis muaj zog. Cov ntaub so ntswg ntawm lub cev, nrog rau cov qauv ntawm lub pharynx, poob lawv cov qub elasticity thiab ua flabby.
Lwm qhov tshwj xeeb: txoj hauv kev hauv cov poj niam pib nqaim dua li cov txiv neej. Thaum koj nce qhov hnyav, uas kuj tshwm sim ntau zaus thaum lub caij nyoog poj niam cev xeeb tub, lub pharynx thiab trachea ua qhov nqaim dua vim yog tsim cov ntaub so ntswg adipose, uas ua rau snoring.
Yuav ua li cas kom tsis txhob snoring hauv koj pw
Yog tias snoring yog tshwm sim los ntawm kev rog dhau, tsis muaj dab tsi ntxiv tab sis hloov mus rau kev noj zaub mov kom zoo nrog kev suav txhua hnub nruj ntawm calories nkag mus rau hauv lub cev thiab ua kom lub cev muaj zog. Qhov no yuav pab kom maj mam rov qab qhov hnyav mus rau qib qub, tom qab ntawd snoring yuav nres ntawm nws tus kheej.
Cov qauv txawv txav ntawm lub puab tsaig qis, sib txawv ntawm lub cev, muaj cov adenoids lossis polyps yuav tsum tau muaj kev phais.
Yog hais tias snoring yog tshwm sim los ntawm ib tug pathology ntawm cov thyroid caj pas, ces ib tug complex complexkuaj los ntawm tus kws kho mob endocrinologist thiab kev kho mob tom ntej, uas yuav suav nrog kev noj tshuaj hormonal.
Txoj kev kom tshem tau snoring
Cov no, hmoov zoo, muaj ntau. Cov no tuaj yeem yog:
- noj tshuaj tshwj xeeb;
- special gymnastics;
- zaub mov txawv;
- ntau yam khoom siv los tiv thaiv snoring muaj nyob ntawm cov khw muag tshuaj;
- kev kho mob rau hypertrophied tonsils lossis adenoids;
- kho hormonal kho los ntawm tus kws kho mob endocrinologist.
Tshuaj Tiv Thaiv Snoring
Yuav ua li cas kom tsis txhob hnia hauv koj pw? Niaj hnub no, cov khw muag tshuaj muaj ntau yam kev xaiv ntawm cov tshuaj sib txawv nyob rau hauv daim ntawv ntawm tee, tshuaj los yog tshuaj tsuag. Nov yog cov npe nrov tshaj plaws ntawm no:
- Ib lub caj pas tshuaj hu ua Slipex. Qhov no yog ib hom tshuaj uas muaj menthol, eucalyptus thiab mint roj, nrog rau methyl salicylate. Cov tshuaj tsuag muaj cov nyhuv calming thiab tiv thaiv kab mob thiab tuaj yeem siv tau zoo los txo cov tsos mob snoring los ntawm qhov mob hauv caj pas.
- Snorstop homeopathic tshuaj.
- Tshuaj ntsuab npaj "Doctor Khrap". Muaj raws li lub qhov ntswg thiab tshuaj tsuag.
- Asonor kuj muaj raws li tshuaj tsuag. Cov tshuaj no ua rau kom muaj zog thiab elasticity ntawm cov ntaub so ntswg ntawm nasopharynx thiab pab kom tau txais kev kho mob ntev. Tsis quav ntsej.
Folk recipes for snoring
Cov lus qhia hauv qab no yuav tsis dawsqhov ua rau snoring, tab sis tseem lawv muaj peev xwm ua kom ntsiag to lossis ua kom snoring ntsiag to. Ntawm no yog ib tug xov tooj ntawm nthuav tshuaj ntsuab zaub mov txawv:
- Nyob ntawm cov zaub qhwv dawb thiab zib ntab ntuj. Piv txwv li: 1 tbsp. kua txiv kab ntxwv (tshiab) thiab zib mu 1 teaspoon. Haus ua ntej pw.
- Hiav txwv buckthorn poob. Thaum yav tsaus ntuj, ob peb tee ntawm hiav txwv buckthorn roj yog instilled rau hauv txhua lub qhov ntswg. Siv tau yog tias snoring yog vim loj adenoids lossis o tonsils.
- txiv roj roj yaug. Ua li no ua ntej pw txhua hmo. Hauv ib tus neeg tsaug zog, cov leeg ntawm lub ntsej muag, nasopharynx thiab lub puab tsaig tau so zoo heev, vim tias cov palate tuaj yeem ua rau cov phab ntsa ntawm lub nasopharynx thaum ua pa, uas ua rau cov ntaub so ntswg qhuav thiab lawv raug mob, uas ua rau muaj kev nce ntxiv. qhov hnyav ntawm snoring. Yuav ua li cas kom tsis txhob hnia hauv npau suav nyob rau hauv cov xwm txheej no? Txiv roj roj pab tiv thaiv kom qhuav ntawm cov mucosa, thiab nyob rau tib lub sij hawm txhawb kev tsim kho ntawm qhov chaw puas. Yaug lub sijhawm hauv 30-40 feeb. Tom qab cov txheej txheem, koj tsis tuaj yeem haus lossis noj dab tsi ntxiv, thiaj li tsis txhob ntxuav cov roj zaj duab xis los ntawm cov phab ntsa ntawm nasopharynx.
- Txaus nrog ntsev hiav txwv. Daim ntawv qhia no yog qhov zoo yog tias snoring yog tshwm sim los ntawm qhov ntswg congestion. Cov tshuaj yog npaj tau yooj yim hauv tsev. Ua li no, noj 1 khob dej (zoo dua distilled) thiab dilute 1 tbsp. ib diav ntawm ntsev hiav txwv (muas ntawm lub khw muag tshuaj). Muab ob peb tee rau hauv txhua lub qhov ntswg.
snoring exercises
Thiab tam sim no peb yuav qhia koj yuav ua li cas kom tsis txhob snoring hauv koj txoj kev pw tsaug zog, nrog kev pab yooj yimkev tawm dag zog. Kev ua tau zoo ntawm cov txheej txheem no yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm cov neeg uas pheej ua qhov kev tawm dag zog 2-3 zaug hauv ib hnub rau ntev heev (ntau lub hlis).
- Nrog lub ntsis ntiv tes ntawm tes, nias ntawm lub puab tsaig thiab nrog lub zog sim thawb lub puab tsaig qis me ntsis rau pem hauv ntej, thiab tom qab ntawd tam sim ntawd rov qab. Rov ua dua 15 zaug.
- Muab koj tus nplaig rau pem hauv ntej thiab qis qis qis. Tuav nws hauv txoj haujlwm no ob peb feeb, tom qab ntawd so cov leeg ntawm lub puab tsaig thiab rov qab tus nplaig mus rau nws txoj haujlwm qub. Rov ua dua 30 zaug.
- Txoj caj pas thiab palate, rov ua suab "thiab" 20–30 zaug ib hnub.
- Ua ntej yuav mus pw, tuav ib tug cwj mem nrog koj cov hniav rau ob peb feeb. Hauv qhov no, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum ua kom cov leeg nqaij ntawm lub pharynx thiab tus nplaig.
Cov khoom siv thiab cov cuab yeej tiv thaiv kev snoring
Yuav ua li cas kom tsis txhob hnia thaum pw? Dab tsi ntxiv tuaj yeem pom zoo los daws qhov teeb meem no? Peb caw peb cov neeg nyeem kom paub lawv tus kheej nrog cov khoom kho mob hauv qab no uas muaj los ntawm lub tsev muag tshuaj:
- Cov tshuaj tiv thaiv qhov ncauj tshwj xeeb uas koj tuaj yeem khaws lub puab tsaig qis hauv qhov chaw ruaj khov thaum pw tsaug zog. Qhov no pab tiv thaiv kom txhob kov lub uvula thiab lub hauv paus ntawm tus nplaig thiab yog li tshem tawm snoring.
- Clip "Anti-snoring". Cov cuab yeej tso rau hauv lub qhov ntswg thiab muaj cov nyhuv stimulating ntawm cov ntsiab lus reflex nyob rau hauv thaj tsam ntawm lub qhov ntswg.
- Extra-ENT ntaus ntawv. Nws zoo li tus me nyuam pacifier. Muab tso rau hauv kev dag, cov khoom kho tus nplaig thiab yog li tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm snoring.
- Txiv kab xev nplaum. Lawv txuas nrog lub tis ntawm lub qhov ntswg thiab pab txhawb kev nthuav dav ntawm qhov ntswg.
Kev Tiv Thaiv Snoring
Kom tsis txhob snoring, ua raws li cov lus qhia no:
- Sim tsis txhob pw ntawm koj nraub qaum. Txoj hauj lwm zoo tshaj plaws: nyob rau sab, nws kuj tseem tuaj yeem tsaug zog ntawm lub plab.
- Muab lub hauv ncoo orthopedic hauv qab koj lub taub hau.
- Tshaj koj qhov hnyav.
- Tsi txhob haus luam yeeb thiab haus cawv.
- Kho ENT kab mob hauv lub sijhawm.
Kev ua luam dej, kev tawm dag zog sab nraud, kev xav zoo - txhua yam no txhim kho kev noj qab haus huv thiab ua rau pw tsaug zog thiab sib sib zog nqus, thiab ua pa ntsiag to thiab yooj yim.
Zoo kawg
Peb tau hais tias yog vim li cas txiv neej thiab poj niam snor thaum pw tsaug zog thiab yuav ua li cas kom tshem tau qhov tshwm sim no. Peb cia siab tias cov lus qhia hauv tsab xov xwm no yuav muaj txiaj ntsig zoo rau peb cov neeg nyeem. Noj qab nyob zoo!
