Txoj kev niaj hnub raug rau tus neeg yog tus yuam sij rau nws lub cev thiab lub hlwb. Nyob rau tib lub sijhawm, cov txheej txheem tsim nyog rau cov neeg muaj hnub nyoog sib txawv yog qhov txawv me ntsis.
Kev koom tes ntawm tus menyuam txoj haujlwm niaj hnub
Cov menyuam yaus sib txawv vim lawv lub cev tsis tu ncua thiab loj hlob. Lawm, nyob rau hauv thiaj li yuav tag nrho cov txheej txheem mus raws nraim li lawv yuav tsum tau, lawv yuav tsum coj ib tug tej yam kev ua neej. Txhua tus menyuam yuav tsum tau pw txaus. Qhov tseeb yog tias kev pw tsaug zog zoo muaj txiaj ntsig zoo rau lub hlwb kev loj hlob. Yog hais tias tus me nyuam tsis so txaus, qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev puas siab puas ntsws. Tsis tas li ntawd, cov menyuam yaus yuav tsum siv sijhawm sab nraum zoov. Qhov no tseem ceeb heev. Tshwj xeeb tshaj yog ntau lub sijhawm rau kev taug kev yuav tsum suav nrog kev ua haujlwm niaj hnub ntawm tus menyuam lub caij ntuj sov. Ntawm no koj yuav tsum tau saib xyuas ntau ntawm kev ua si sab nraum zoov, thiab cov txheej txheem dej, thiab hiking hauv hav zoov. Lawm, txoj kev kawm tseem ceeb heev rau txhua tus menyuam. Nws yuav tsum nco ntsoov tias kev ua haujlwm dhau los tsis ua rau muaj peev xwm nco tau zoo ntawm tus neeg, tshwj xeeb tshaj yog nrog lub paj hlwb tsis muaj kev cuam tshuam. Yog li ntawd, yuav tsum tau saib xyuashais txog kom tus me nyuam so me me thaum kawm lossis nyeem phau ntawv. Qhov no yuav tsis tsuas yog qhib nws lub peev xwm hlwb xwb, tab sis kuj tiv thaiv lub cev tsis ua haujlwm.
Hnub routines rau cov neeg laus
Qhov teeb meem tseem ceeb heev rau txhua tus neeg uas tau mus txog hnub nyoog feem ntau yog kev khaws nws txoj kev noj qab haus huv rau lub sijhawm siab tshaj plaws. Yuav kom tsis txhob nkim nws nyob rau hauv vain, ib tug yuav tsum to taub dab tsi lub koom haum ntawm lub neej txhua hnub yuav tsum yog. Yog tias txhua yam tau npaj kom raug, ces, feem ntau, tus neeg yuav muaj peev xwm tswj tau kev noj qab haus huv rau lub sijhawm ntev. Lawm, yog tias tsis muaj tus cwj pwm phem thiab tsis muaj kev cuam tshuam ntxiv rau lub cev. Txhua tus neeg laus yuav tsum tau pw txog 8 teev hauv ib hnub. So ntawm lub sijhawm no muab lub sijhawm los daws kev ntxhov siab, thiab tseem tso cai rau koj los so tag nrho lwm lub cev. Lawm, txhua hnub kev tswj hwm rau cov neeg laus yuav tsum suav nrog lub sijhawm txaus los ua haujlwm. Nyob rau tib lub sijhawm, tsis txhob hnov qab tias yog tias kev ua haujlwm tsis tu ncua, koj yuav tsum siv sijhawm me me txhua teev kom tsis txhob muaj kev mob hypodynamia. Tsis tas li ntawd, tsis txhob hnov qab txog lub koom haum tsim nyog ntawm kev lom zem. Nws yuav tsum suav nrog ob qho kev tawm dag zog (kev taug kev ntev, kev kawm lub cev lossis kev ua kis las yog qhov zoo tshaj) thiab so ib txwm (piv txwv li, nyeem phau ntawv).
Nyob zoo rau cov laus
Tom qab muaj hnub nyoog tseem ceeb, tus neeg xav tau sijhawm pw tsawg dua. Nyob rau tib lub sijhawm, nws qhov kev ua tau zoo tseem qis me ntsis. Thaum kawg, ib tug neeg muaj sij hawm dawb ntau dua, tab sis nws raug yuam kom siv sij hawm so. Nyob rau hauv qhov xwm txheej uas koj xam koj cov kev ua txhua hnub kom raug, koj tuaj yeem ua haujlwm txuas ntxiv mus, tau mus txog hnub nyoog so haujlwm ntev. Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas koj txoj haujlwm. Yog tias koj mob siab rau sijhawm txaus rau kev tawm dag zog yooj yim, qhov no yuav tso cai rau koj kom muaj kev noj qab haus huv ntawm qib tsim nyog ntev li ntev tau. Tsis tas li ntawd, tsis txhob overdo nws. Kev qaug zog ntawm lub hnub nyoog no tuaj sai txaus thiab xav tau kev so ntev dua. Los ntawm kev teeb tsa koj txoj haujlwm niaj hnub kom zoo, koj tuaj yeem noj qab haus huv thiab ua haujlwm kom txog thaum laus!
