peb ntau tus tsis tau yug los ua neeg noj qab nyob zoo. Yog li ntawd, thaum txhua yam pib mob, peb tsuas tuaj yeem khuv xim lub xyoo ploj. Qhov tseeb, qhov no tshwm sim rau tib neeg tom qab 40 xyoo, thiab tej zaum txawm tias ntxov dua, nyob ntawm seb lawv ua haujlwm li cas. Thaum lub hnub nyoog no, ib tug neeg twb muaj ib tug xov tooj ntawm cov mob ntev uas txhua leej txhua tus xav kom tshem tawm. Txhua leej txhua tus xav mus txog theem tshuaj tsis muaj straining tshaj qhov kev tawm dag zog. Ib feem, qhov no yuav pab tau, ib ntus txo qhov mob, uas ua rau nws tus kheej hnov. Nws tag nrho xaus hauv kev poob siab, poob ntawm lub sijhawm thiab nyiaj txiag. Los yog kev sim kho kev noj qab haus huv tsis tau coj dab tsi zoo. Qhov no yuav yog vim tsis muaj peev xwm ntawm tus kws kho mob, nws tsis muaj kev tshaj lij lossis kev tsis saib xyuas banal, thaum them nyiaj me ntsis. Qhov no yog qhov teeb meem loj ntawm kev sib raug zoo thiab kev nco qab.
Khiav yog ib qho load ntawm tus txha nraub qaum. Thaum muaj hnub nyoog 50 xyoo, deforming arthrosis tuaj yeem tshwm sim. Osteochondrosis manifests nws tus kheej li mob hnyav nyob rau hauv qis nraub qaum.
tsis xis nyob yog vim li cas tuaj yeem ua rau poj niam cev xeeb tub, mob raum lossis teeb meem ntawm tus poj niam, uas tseem ua rau mob nraub qaum. Tab sis nws tsim nyog tham txog qhov mob ntawm lub cev uas tshwm sim vim kev ntxhov siab ntawm lub cev, hernia lossis mob nraub qaum.
Main factor
Dab tsi yog qhov ua rau mob ntawm cov poj niam hauv qab sab nraub qaum sab xis? Teb: cov ntshav khiav tsis zoo, cov pob qij txha tsis ua haujlwm zoo, tsis muaj cov khoom tsim nyog rau kev rov qab los thiab cov leeg nqaij atrophy. Tsis tas li ntawd, qhov tseem ceeb ntawm qhov teeb meem yog tias cov disks tawm, muaj krepatura txawm tias los ntawm ib qho me me. Ntawm no, tus tswv ntawm cov leeg yog los liam rau txhua yam, leej twg tsis txhawb nqa nws lub cev noj qab haus huv thiab tsis paub yuav ua li cas mloog thawj lub cim rau kev pab. Tom qab tag nrho, txog thaum nws twist, tsis muaj leej twg yuav ua dab tsi. Koj tsis tas yuav tawm dag zog lub hlwb thaum zaum ntawm lub rooj zaum, koj xav tau koj qhov kev ua.
Cov leeg nqaij yog dab tsi? Vim li cas nws thiaj tseem ceeb?
Cov nqaij mos muaj peev xwm rov tsim dua tshiab txhua lub hnub nyoog. Nyob rau tib lub sijhawm, qhov no tseem yog tib cov ntaub so ntswg uas tsis tswj los ntawm lub hlwb hauv hom tsis siv neeg. Thiab lub cev zoo tuaj yeem txhim kho thiab txhim kho tau ntev heev tsuas yog nyob rau hauv cov xwm txheej ntawm kev ua haujlwm tsis tu ncua. Qhov ntawd yog, kev tawm dag zog thiab kev cob qhia lub cev tas li yog xav tau.
Cov ntaub so ntswg tsuas yog ib qho uas yuav rov ua txhua yam hauv nws lub zog, yog tias koj tsim cov xwm txheej rau nws txoj kev siv: kev cog lus - so ntawm cov leeg. Qhov ntawd yog, qhov kev txav uas tshwm sim los ntawm kev tau txais cov lus txib los ntawm lub hlwb, yog lossis tsis raug, tuaj yeem kho lossis kho tsis tau.
Yuav ua li cas ntxiv dag zog cov leeg thiab tshem tawm qhov mob?
txhawm rau ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij nrog qhov mob siab dua lub duav ntawm txoj cai hauv cov poj niam, koj yuav tsum tau tawm dag zog ntawm simulators thiab nyiam dua nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws ncaws pob. Hmoov tsis zoo, tsis yog txhua tus muaj lub sijhawm no.
Hauv tsev, ua haujlwm ntawm lub simulator tuaj yeem hloov nrog ntau yam kev tawm dag zog.
Ib qho ntawm kev them nyiaj rau qhov mob hauv qab sab nraub qaum ntawm sab xis ntawm tus poj niam yog rub los ntawm nws txhais tes siv ntau yam simulators thiab kev pab. Ua tus txha caj qaum traction. Nws yuav muab ib tug load rau cov leeg. Kev cob qhia yuav tsum tau ua peb zaug hauv ib lub lis piam, siv rub-ups ntawm lub bar 10-15 zaug.
Yog tias lub nraub qaum mob ntawm sab xis saum lub nraub qaum hauv cov poj niam, nws yog qhov tsim nyog los rub tawm ntawm kab rov tav, ntiv nplhaib. Tab sis lub zog loads yog txwv, tshwj xeeb tshaj yog nrog lub hnub nyoog, rub nrog khoov ntawm caj npab yog yuav luag tsis yooj yim sua. Hauv qhov no, koj yuav tsum tau hloov cov kev tawm dag zog nrog kev ua tau zoo. Ntawm no lub ntsiab ua hauj lwm ntog ntawm lub xub pwg nyom. Rau qhov kev tawm dag zog no, koj yuav tsum ua haujlwm koj lub taub hau. Nws tseem yuav tsum tau unbend, synchronously nrog kev ua ntawm lub xub pwg nyom, deviate rov qab mus rau sab nraum qab. Cov leeg ntawm lub cev thiab lub caj dab ua rau kev txuas ntxiv. Thaum lub sij hawm rov qab txav los ntawm ib qho deflection mus rau ib qho chaw sawv ntsug, thaum tseem nyob hauv txoj hauj lwm dai, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau so cov leeg kom ntau li ntau tau, sim dai kom ntev li ntev tau. Qhov kev tawm dag zog no raug pom zoo tom qab ib hnub nyuaj ntawm kev ua haujlwm ntawm koj txhais taw.
Lwm txoj hauv kev zoo rau ncab cov leeg, yog tias sab nraub qaum mob ntawm sab xis rov qab rau hauv qab ntawm cov poj niam, yog pem hauv ntej rub. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau ua lub ce tsis muajjerking.
Hernia
Qhov ua rau mob nraub qaum sab xis ntawm cov poj niam tuaj yeem yog hernia ntawm lub lumbar. Txhawm rau tiv thaiv hernia ntawm lumbar qaum, koj tuaj yeem ua cov hauv qab no:
- Zaum hauv pem teb, khawm cov ntiv taw ntawm koj txhais taw tawm. Kev mob me ntsis hauv qab lub hauv caug yog qhov qub. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, stretching ntawm lub lumbar cov leeg ntawm tus txha nraub qaum thiab cov leeg ntawm lub nraub qaum ntawm tus ncej puab ntawm ceg yog tiav. Hauv qhov no, koj yuav tsum khoov rau ob txhais ceg thaum koj exhale.
- Los ntawm txoj hauj lwm supine, txo koj ob txhais ceg ncaj tom qab koj lub taub hau kom txog thaum lawv kov hauv pem teb. Tab sis qhov no yuav tsum tau ncab thiab yoog raws. Ua ntej qoj ib ce, ncab koj cov leeg, ua ib qho kev tawm dag zog me ntsis. Yog tias koj tsis ua kom koj cov leeg sov, lawv yuav mob. Txhawm rau npaj rau kev tawm dag zog, koj tuaj yeem ua cov hauv qab no: nyob rau hauv txoj hauj lwm yooj yim, tsa thiab txo koj ob txhais ceg 90 degrees nrog maj mam nce nyob rau hauv ntau yam ntawm cov lus tsa suab kom txog thaum koj ob txhais ceg kov hauv pem teb tom qab koj lub taub hau. Rov ua dua 20 zaug, tab sis saib koj tus kheej li cas koj tuaj yeem ua tau. Txhua yam yuav tsum maj mam ua.
Cov kev txav no yuav ua rau lub cev yoog raws, thiab cov leeg - elasticity, uas yog qhov tseem ceeb hauv kev muaj tus txha caj qaum.
rub tawm tuaj yeem ua tiav ntawm kab rov tav lossis lub cuab yeej zoo li lub kab kab rov tav. Evmenov lub rooj tsavxwm tseem muaj txiaj ntsig zoo rau tus txha nraub qaum los ntawm qhov mob hauv nraub qaum thiab sab nraub qaum.
Nyob zoo ib tsoom niam txiv kwv tij neej tsas sawv daws
Yog cov poj niam muaj mob sab nraub qaum ntawm cov poj niam sab xis, nws yuav pab tau kom ua tiav cov chav kawm los ntawm kev haus dej txias lossis koj tuaj yeem yaug lub cev nrog da dej txias. Qhov no, ntawm chav kawm, yog cais seem - hardening ntawm tib neeg lub cev, tab sis ib tug tsis cuam tshuam rau lwm tus. Tej zaum qhov no yog lwm qhov laj thawj rau qhov tsis zoopejxeem, uas manifests nws tus kheej nyob rau hauv tsis muaj peev xwm mus harden lawv lub cev. Kuv xav tias muaj coob tus neeg paub txog cov ntsiab lus ntawm ob txhais ceg ntub thiab sab nraub qaum uas cuam tshuam nrog o ntawm zes qe menyuam thiab cystitis. Los yog tej zaum cov me nyuam tsis muaj zog, vim cov niam txiv tsis paub qhia lawv saib xyuas lawv lub cev, lawv tsis ua rau cov me nyuam lub cev tawv. Txawm li cas los xij, cov niam txiv yuav qhia li cas yog tias lawv tus kheej tsis paub dab tsi tiag tiag lossis tsis delve rau hauv qhov teeb meem no txhua. Muaj ib qho tseem ceeb ntawm no! Hardening ntawm lub cev yog nqa tawm maj mam, thiab yog hais tias koj txiav txim siab ua hardening, ces pib nrog dej sov thiab maj mam hloov mus rau ib tug txias kev xaiv. Koj tsis tas yuav nchuav dej khov rau koj tus kheej tam sim ntawd, txwv tsis pub koj yuav mob tam sim ntawd, ces yuav tsis muaj leej twg thuam.
Kev mob hnyav
Thiab yog tias muaj mob nyob rau hauv qis qis ntawm lub nraub qaum sab xis ntawm cov poj niam thaum koj pw, ces dov rau ntawm koj lub plab thiab ua tib zoo rub tawm lub txaj mus rau hauv pem teb, nqis los rau ntawm tag nrho plaub, exhales maj mam thaum lub sij hawm. txhua lub zog, txav mus rau hauv txoj kev no. Koj tuaj yeem qhwv ib ncig ntawm koj lub hauv caug yog tias lawv tsis xis nyob kom txog thaum qhov mob txo qis, li 20-30 feeb.
ncab koj lub hauv caug, caj npab kom ntev li ntev tau. Pib txav. Ua kom sov me ntsis. Tom qab nplawm, o tuaj yeem nce ntxiv, qhov no yog lub cim ntawm microcirculation. Txhawm rau kom tshem tawm qhov mob thiab txo qhov o, koj tuaj yeem ua kev txav nrog lub compress los ntawm cov dej khov, muab tso rau hauv qab sab nraub qaum (koj yuav tsum siv lub thawv cua sov nrog dej). Hauv kev teb rau kev cuam tshuam sab nraud ntawm qhov txias, lub cev tsim cov cua sov, uas ua rau cov ntshav ncig. Nrog mob hnyav hauvnyob rau hauv lub lumbar cheeb tsam, tom qab tsiv mus rau tag nrho cov plaub, nws yog tsim nyog los pw ntawm koj lub nraub qaum, khoov koj lub hauv caug, thiab nias koj txhais taw mus rau hauv pem teb. Ib pob dej khov yuav tsum muab tso rau hauv qab.
Yuav ua li cas thiaj tshem tau qhov mob?
Yog tias lub nraub qaum mob hauv qab sab xis ntawm cov poj niam, ua ib qho kev tawm dag zog: tuav koj lub taub hau (whiskey), thaum exhaling, rub koj lub xub pwg hniav tawm hauv pem teb, thiab kov koj ob txhais ceg nrog koj lub luj tshib. Thaum xub thawj, kev txav mus los tuaj yeem ua rau mob hnyav. Tsis ntshai. Rub koj lub hauv caug thaum koj khoov koj lub cev mus rau koj lub luj tshib. Khoov - unbend. Ua li no rau 10 feeb txhua plaub teev. Koj tuaj yeem maj mam txav mus rau hauv txoj kev no yam tsis muaj mob.
Tom qab kev tawm dag zog no, koj tuaj yeem dai ntawm lub bar, thaum sim tsa koj lub hauv caug rau hauv siab thaum koj exhale. Tab sis saib ntawm koj tus kheej, yog tias koj ua tsis tau, tsis txhob mob siab rau. Tej zaum yuav muaj "lumbago" nyob rau sab nraub qaum, uas tsis txaus ntshai, tab sis tsis kaj siab. Ua txhua yam maj mam thiab ua tib zoo mloog, mloog cov cim ntawm koj lub cev. Tom qab ntawd tsis txhob dhia mus rau hauv pem teb, tab sis ua tib zoo nqis mus.
Ntxiv rau qhov kev tawm dag zog nrog lub rooj tsav xwm incline. Pw ntawm koj nraub qaum, rub koj lub hauv caug rau koj lub plab thiab rau hauv siab thaum koj exhale. Tom qab tau siv rau lub zog, koj yuav tsum tau maj mam nce nws. Qhov no tsim cov nyhuv ntawm ncab cov leeg ntawm sab nraub qaum.
Tab sis coj mus rau hauv tus account tias cov kev tawm dag zog ua tau zoo tshaj plaws ntawm cov lus qhia thiab nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob tshwj xeeb.
Sim lwm qhov kev tawm dag zog: pw ntawm koj lub nraub qaum, tuav koj lub duav mus rau lub txaj, thiab muab koj ob txhais ceg tso rau ntawm lub txaj (nws hloov tawm lub rooj zaum siab). Hauv qabsab nraub qaum muab ib daim phuam nrog dej khov. Nias koj ob txhais tes rau ntawm koj lub taub hau, sim maj mam thiab ua tib zoo khoov koj lub cev ntawm tus txha nraub qaum, sim ncav cuag koj lub hauv caug nrog koj lub luj tshib. Nyob rau tib lub sijhawm, kos hauv koj lub plab. Ua lub exhalation ce (kom so cov leeg thiab txo qhov mob). Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, cov ntshav ncig tshwm sim, uas relieves o thiab o. Ua ntau npaum li koj ua tau: 10, 20, 30 zaug. Ua tau ntau dua.
Ib qho kev tawm dag zog ntxiv: pw hauv pem teb, khoov koj lub hauv caug, muab koj lub luj taws rau hauv pem teb, caj npab raws lub cev. Muab qhov txias txias rau hauv qab koj sab nraub qaum. Thaum koj exhale, nqa koj lub nraub qaum tawm hauv pem teb kom deb li deb tau mus txog ntawm lub xub pwg hniav. Khiav kwv yees li 15-20 zaug.
Yog tias koj tau txais kev pab ntawm koj lub nraub qaum, mus rau ib qho ncab: ko taw xub pwg dav sib nrug ntawm qhov chaw ruaj khov, lub hauv caug yuav tsum ncaj. So koj txhais tes ntawm tus ncej puab pem hauv ntej ntawm lub ceg sawv, thaum koj exhale, maj mam tig mus rau pem hauv ntej, sim ncav cuag hauv pem teb nrog koj txhais tes. Tsis txhob ntshai mob hauv caug, nws yog ib txwm.
Tom qab ntawd cov kev tawm dag zog tom ntej: sawv ntawm txhua plaub, khoov ntawm lub duav thiab ncab 13-15 zaug. Tom qab ntawd ncab koj cov leeg nraub qaum: zaum ntawm koj lub luj taws, ces ncab koj ob txhais ceg rau pem hauv ntej. Tom qab ntawd ua viav vias paub nrog koj txhais tes los ntawm ntau lub ces kaum.
Kev mob nkeeg
Mob hauv thaj tsam lumbar hauv cov poj niam ntawm sab nraub qaum feem ntau tshwm sim hauv cov neeg laus tiam (tshwj xeeb yog cov hnub nyoog nruab nrab thiab cov neeg laus). Koj tuaj yeem pw tsaug zog zoo li tus neeg noj qab haus huv tiag tiag thiab NW nyuam qhuav sawv thaum sawv ntxov los ntawm qhov mob qus (qhov no tuaj yeem ua rau lub ntsej muag ntse, tsis zoo txav). Koj tuaj yeem khoov kom khi koj cov hlua khi, thiab ncaj nraim, ua rau mob. Koj tuaj yeem ncav cuag ib yam dab tsi nrog ib txhais testhiab mus, NW nyuam qhuav tig los ntawm qhov mob nyob rau hauv qis rov qab. Mob mob hnyav, mob tsis taus.
Industrial
Los ntawm kev ua haujlwm tas li ntawm tib neeg hauv kev ua haujlwm tsis tu ncua, ua haujlwm hnyav, lossis vim qee yam lub cev tsis muaj zog, thiab feem ntau yog vim lawv tsis tau koom nrog kev ua si ua si, mob tshwm sim. Nyob rau tib lub sijhawm, cov leeg nraub qaum raug mob, qhov mob los ntawm receptors nyob rau hauv cov leeg thiab ligaments. Thiab cov hlab ntsha xaus coj cov ntaub ntawv los ntawm cov leeg mob thiab qhia txog qhov mob los ntawm lub cev muaj zog neuron ntawm tus txha caj qaum.
Yog tias koj tsuas yog haus tshuaj lossis ua kom muaj kev thaiv, ces cov ntaub ntawv yuav ploj mus, tab sis cov leeg nqaij spasm (hauv lwm lo lus, mob thiab mob) tseem nyob. Tom qab ntawd qhov kev hnyav ntxiv yuav mob hnyav dua thiab nyuaj.
Kev mob ntshav qab zib nyob rau sab xis ntawm cov poj niam yog ib qho teeb meem ncaj qha ntawm qhov teeb meem uas hais tias yog lub sijhawm rau tus neeg xav txog nws txoj kev noj qab haus huv. Thiab sai dua koj hu rau tus kws kho mob tshwj xeeb rau kev daws, qhov zoo dua rau koj txoj kev noj qab haus huv. Qhov ntev koj tos thiab ncua, qhov kev kho nyuaj thiab kim dua yuav raug nqi rau koj. Qhov no yog qhov yuav tsum tau muaj tus kws kho mob tsim nyog. Nco ntsoov cov lus hais tias: greedy them ob zaug!
Shoot
Tej zaum ib tug neeg paub txog qhov xwm txheej uas tsis tuaj yeem tawm hauv txaj vim mob nraub qaum, sab nraub qaum. Qhov mob yuav kis mus rau ceg, caj npab los yog coccyx. Tej zaum yuav yog "shot". Hauv qhov no, koj yuav tsum hu rau tus kws kho mob tam sim ntawd, vim tias muaj teeb meem tshwm sim. Qhov no yog ib qho ntawmyog vim li cas vim li cas sab nraub qaum mob ntawm sab xis ntawm cov poj niam. Tab sis ib tug neeg, raws li ib txwm, yog maj, nws tsis muaj sij hawm. Qee zaum nws tsis kho tus kab mob vim yog tus nqi siab ntawm cov txheej txheem kho mob thiab mus ntsib kws kho mob tshwj xeeb. Nws yuav txhuam nws nrog kev xav: nws tsis ua li cas, tej zaum nws yuav nplawm nws los yog ua haujlwm ntau dhau. Tab sis qhov mob yog txuam nrog ischemia ntawm cov leeg nqaij thiab ligament cheeb tsam. Qhov no, nyob rau hauv lem, ua rau lub cessation ntawm cov ntshav ntws los ntawm lub capillaries nkag mus rau hauv cheeb tsam no los ntawm thiab los ntawm. Qhov no yog vim li cas rau qhov txo qis hauv kev txav mus los, uas yog nrog kev mob.
Nws txwv tsis pub ua kom sov sab nraub qaum, sab nraub qaum nrog mob hnyav ntawm sab nraub qaum ntawm cov poj niam sab xis, vim qhov o tuaj. Zoo dua siv lub txias compress.
Muaj kev xav tias nrog mob nraub qaum, nrog sciatica, koj yuav tsum tau pw ntawm ib qho nyuaj. Qhov no tsis muaj tseeb. Los ntawm ib qho nyuaj saum npoo, cov leeg tsis so, vim qhov no, spasm yog aggravated, uas ua rau mob. Nws yuav tsis xis nyob los yog yooj yim. Lub txaj yuav tsum yog elastic, ib lub txaj orthopedic yog haum rau qhov no, yog li ntawd txhua lub ntsiab lus ntawm lub cev muaj nws tus kheej taw tes ntawm kev txhawb nqa.
Tsis tas yuav poob siab txog tus kab mob, nws tuaj yeem ua rau mob hnyav dua. Tsis txhob maj mus txhaj tshuaj (qhov ntau koj siv cov tshuaj tua kab mob, qhov nyuaj dua nws yuav ua rau cov leeg muaj zog, qhov nyuaj dua rau cov hlab ntsha lub luag haujlwm rau lawv txoj haujlwm ua rau cov leeg nqaij thiab ua kom nws ua haujlwm). Cov kev tawm dag zog uas tau hais los saum no yuav tsum pab ntawm no. Taug kev ntawm tag nrho plaub, ua qhov kev tawm dag zog koj tuaj yeem ua tau, thiab qhov mob yuav tsum maj mam ploj mus. Txawm hais tias qhov loog ntawm caj npab thiab txhais ceg yuav nyob mus ib ntus, qhov mob ntse yuav tsum txo qis.
Nyob raucov leeg nqaij tau zoo zoo ib yam li lub cev tag nrho, koj yuav tsum ua raws li cov cai ntawm kev noj haus rau kev mob plab hauv qab ntawm sab xis ntawm cov poj niam (hauv qab lossis saum toj no).
sim noj zaub mov zoo.
Kawm ntxuav koj lub cev. Kev ntxuav ntawm lub cev, tawm hws thiab qog sebaceous, txoj hnyuv loj, tshem tawm stagnation nyob rau hauv capillaries thiab pob qij txha tshwm sim los ntawm kev ua si lub cev. Qhov no yog yooj yim los ntawm ntau yam kev tawm dag zog. Yog li ntawd, nws tseem ceeb heev uas yuav tau ua thaum sawv ntxov ce.
Ua ntej pib qhov kev tawm dag zog tseem ceeb, koj yuav tsum tau ncab me ntsis kom tshem tawm thaum sawv ntxov nruj. Koj tuaj yeem siv da dej sib txawv lossis tsuas yog ntxuav nrog dej txias. Koj tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau koj tus kheej, piv txwv li: squats, thawb-ups, abs, sab laug-txoj cai tig, pem hauv ntej-rov qab khoov, caj npab viav vias kom tawg cov ntsev hauv lub xub pwg hniav. Tom qab kev tawm dag zog, nws yog qhov tsim nyog los da dej dua (so cov leeg nqaij thiab ntxuav cov tawv nqaij ntawm hws).
Tom qab chav kawm, koj tuaj yeem noj tshais. Nws yog qhov tsim nyog los noj porridge (buckwheat, oatmeal, mov). Koj tuaj yeem ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo lossis nrog cov nqaij noj, yogurt lossis tsev cheese (qhov zoo ntawm calcium) yuav ua.
Cov chav kawm thib ob, qhov sib xyaw ntawm cov carbohydrates, yog qhov tsis xav tau. Tshem koj tus kheej ntawm cov khoom noj xws li qos yaj ywm, pasta, tsiaj proteins, qhaub cij nrog nqaij, hnyuv ntxwm, ntses. Tom qab noj tshais, nws yog qhov zoo rau taug kev lossis ua tej yam active.
Noj zaub mov noj qab nyob zoo thiab sib npaug txhua hnub. Lwm cov lus qhia tseem ceeb: tsis txhob noj zaub mov hnyav thaum hmo ntuj. Sim noj tej yam teeb yog tias koj xav li ntawd.khoom txom ncauj: kua, zaub xam lav, kefir, tshuaj yej nrog tsev cheese thiab me ntsis zib mu, yogurt, txiv hmab txiv ntoo thiab hais txog. Yog tias koj muaj teeb meem nrog cem quav, ua flexion thiab extension ce, ab ce yuav ua.
Nws raug nquahu kom haus txog li peb litres dej los yog kua hauv ib hnub.
Thaum ua kev tawm dag zog, nws yog qhov zoo los haus dej haus cawv (cov dej ci ntsa iab muab oxygen rau cov ntaub so ntswg sai dua).
Thaum sawv ntxov, ua ntej noj tshais, nws yog qhov zoo los haus ib khob tshuaj yej ntsuab nrog zib mu. Nws tuaj yeem noj nrog jam, thaum nws pom zoo kom siv cov suab thaj tsawg.
Zaub mov yuav tsum tau chew zoo, tom qab noj hmo nws pom zoo kom tsis txhob haus compote, tshuaj yej. Qhov no tau piav qhia los ntawm qhov tseeb tias lub zais zis ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo cuam tshuam. Cov kua dej pom zoo kom haus ib teev tom qab noj mov (tus neeg haus dej me me raug kev txom nyem los ntawm vascular insufficiency, plab hnyuv motility raug cuam tshuam, cov khoom lwj tsis zoo tawm).
Nyob rau hauv lwm lo lus, cov khoom nruab nrab yog ib qho tseem ceeb heev rau kev rov ua dua tshiab ntawm lub cev tag nrho.
Qhov ua rau mob hauv qab lub duav ntawm sab xis ntawm tus poj niam tuaj yeem yog lwm yam: teeb meem hauv gynecology (ovarian o, cystitis, mob khaub thuas ntawm cov hlab ntsha sciatic), nrog rau sab nraub qaum (hernia ntawm qhov sib txawv), kev ua txhaum ntawm cov leeg nqaij thiab pob txha apparatus (qhov kev xaiv thaum lub disks tawm thiab lub vertebrae raug clamped). Nyob rau hauv rooj plaub no, koj xav tau ib tus kws paub txog kev txawj ntse - chiropractor, massager, kws kho mob.
