Thaum zawv plab tshwm sim, txhua tus neeg xav tias yuav noj dab tsi thiab tsis noj dab tsi. Hauv qhov xwm txheej zoo li no, yuav tsum ua raws li kev noj zaub mov nruj.
Kuv yuav noj dab tsi?
Yog tias koj mob plab hnyuv, koj yuav tsum haus dej kom ntau li ntau tau, vim lub cev qhuav dej thiab xav tau dej ntxiv. Koj tuaj yeem haus cov tshuaj yej dub muaj zog, kua txiv apple los yog nqaij qaib broth. Cov zaub mov tau nqus sai dua thaum peb noj cov zaub mov ua kua, thiab nws tsis tsim kev ntxhov siab rau lub plab khaus.
Los ntawm cov khoom noj khoom haus, kws kho mob pom zoo kom noj cov mov nplej. Nws kho cov quav thiab muaj peev xwm normalize plab hnyuv. Cov nplej siav yuav tsum tau noj nrog ceev faj yog tias tsis muaj raws plab. Vim noj ntau dhau tuaj yeem ua rau cem quav.
Cov qe txias tuaj yeem noj tau ob peb teev tom qab pib cov quav xoob. Txawm li cas los xij, nws raug nquahu kom tsis txhob ntxiv mayonnaise, mustard lossis ketchup. Yog tias koj txiav txim siab txwv koj tus kheej rau kev noj zaub mov nruj rau thawj hnub nrog lub plab zom mov, ces koj tuaj yeem haus tshuaj yej nrog crackers, qhob cij lossis ncuav qab zib luv luv.
Kuv puas tuaj yeem noj txiv tsawb rau raws plab?
Cov txiv hmab txiv ntoo twg yuav tsum raug tshem tawm ntawm kev noj zaub mov tam sim no? Puas muaj txiv tsawb pub rau tus menyuam raws plab?
Txiv tsawb yog nplua nuj nyob rau hauv poov tshuaj, phosphorus, carotene, magnesium, zinc, fluorine, calcium, sodium, hlau, nrog rau cov vitamins B, C, E, K. Tag nrho cov vitamins no ntxuav tawm ntawm peb lub cev thaum zawv plab., thiab yog li ntawd peb muaj kev qaug zog. Ntau tus neeg ncaws pob siv txiv tsawb kom nce qhov hnyav thiab rov ua kom lub cev muaj zog lossis lub zog.
Cov qauv fibrous ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no muaj txiaj ntsig zoo rau txoj hnyuv. Nws pab normalize digestion.
Kuv muaj peev xwm muaj pes tsawg txiv hmab txiv ntoo?
Nrog raws plab, txiv tsawb yog qhov tseem ceeb rau lawv cov vitamins, kab kawm thiab cov khoom muaj txiaj ntsig. Lawv tuaj yeem noj tau los ntawm cov neeg laus thiab menyuam yaus. Cov ntsiab lus siab ntawm cov poov tshuaj yuav pab txhawb lub plawv cov leeg, muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub raum thiab lub siab. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob noj ntau tshaj 4-5 txiv tsawb ib hnub, vim tias ntau dua tuaj yeem cuam tshuam rau tus neeg mob.
Yuav ua li cas xaiv txiv ntoo?
Yuav ua li cas xaiv txiv tsawb uas nplua nuj nyob rau hauv nws cov kab mob thiab yuav pab tau raws plab? Zam cov txiv hmab txiv ntoo nrog cov tawv nqaij tsaus, vim tias cov txiv hmab txiv ntoo no nyob rau hauv qhov kub thiab txias thaum lub sij hawm thauj mus los thiab poob ntau cov vitamins. Kev hais tawm ribbed nyem yog qhov qhia tias cov txiv hmab txiv ntoo tsis raug tso cai rau ripen ntawm tsob ntoo thiab raug tshem tawm thaum tseem ntsuab. Xws li cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsis ua mob rau lub cev, tab sis cov vitamins hauvnws yuav tsawg dua. Cov txiv hmab txiv ntoo zoo yuav yog xim daj, nrog rau daim tawv nqaij du thiab ruaj khov.
Cia
Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum khaws txiv tsawb, saib xyuas qee yam xwm txheej. Yog tias koj txiav txim siab yuav cov txiv hmab txiv ntoo ntsuab thiab cia lawv siav hauv tsev, ces koj yuav tsum muab tso rau hauv lub phaj. Cia nws pw rau 2-3 hnub ntawm chav tsev kub. Lub sijhawm no yog txaus rau cov txiv tsawb tig daj thiab ripen. Twb siav txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tsis txhob muab cia rau hauv lub tub yees. Qhov no yuav ua rau cov pob dub. Tom qab ntawd cov txiv hmab txiv ntoo yuav iab me ntsis. Thaum yuav ntau tus txiv tsawb ib zaug, muaj feem ntau ntawm lawv yuav lwj thiab muab pov tseg. Yog li ntawd, nws raug nquahu kom noj cov txiv hmab txiv ntoo ua ntej 2-3 hnub. Nws yog txwv tsis pub khaws txiv tsawb rau hauv lub hnab yas lossis cling zaj duab xis, qhov no tuaj yeem ua rau rotting ntawm cov khoom.
Nco kom raug
Nrog raws plab, txiv tsawb noj tau, tab sis lawv yuav tsum tau ntxuav kom huv si. Thaum lub sij hawm kev thauj mus los, tej zaum lawv yuav raug rau ntau yam tshuaj nyob rau hauv thiaj li yuav khaws cov txiv hmab txiv ntoo tshiab kom ntev li ntev tau. Ntau yam kab tuaj yeem ua rau lub tev thiab coj cov kab mob hauv cov txiv hmab txiv ntoo. Yog li ntawd, tshuaj xyuas cov txiv hmab txiv ntoo kom puas los yog pob. Lub xub ntiag ntawm pwm ntawm ceg ntawm txiv tsawb yog qhov tsis tsim nyog. Yog hais tias cov tsos ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog txaus siab, ces koj muaj peev xwm pib ntxuav nws. Ua ntej, yaug cov txiv tsawb hauv dej sov, thiab tom qab ntawd ntxuav nws nrog daim txhuam cev thiab xab npum. Yaug cov xab npum uas tseem tshuav los ntawm tev kom huv si. Tsis txhob kho cov txiv tsawb nrog cov tshuaj ntxuav tes uas muaj tshuaj, lawv tuaj yeem cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov.
Cia me nyuam
Koj muab tautxiv tsawb rau raws plab Undoubtedly, nws yog ua tau. Txiav txiv tsawb rau hauv me me thiab caw tus menyuam noj. Feem ntau cov menyuam yaus noj cov txiv hmab txiv ntoo mos thiab qab zib no nrog kev txaus siab heev. Yog hais tias tus me nyuam tsis kam, ces ua ib lub ncuav qab zib nrog biscuits thiab txiv tsawb slices.
Puree
Kuv puas tuaj yeem muab txiv tsawb rau cov menyuam yaus raws plab? Yog lawm. Thiab yog tias koj ua qos yaj ywm mashed los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, ces cov me nyuam tau tso cai noj xws li ib pluag mov? Qhov kev xaiv no tsim nyog txawm tias tus menyuam yaus nrog cov hniav uas tseem tsis tau tawg mus rau qhov kawg. Puree tuaj yeem noj nrog rab diav, ntxuav nrog dej sov tshuaj yej.
Peb noj txiv tsawb ob peb hnub
Kuv puas tuaj yeem noj txiv tsawb nrog raws plab tau ob peb hnub ua ke? Qhov kev xaiv noj zaub mov no tau pom zoo los ntawm ntau tus kws kho mob. Tab sis nws yuav tsum nco ntsoov tias cov txiv hmab txiv ntoo no overloads lub plab hauv qhov ntau thiab tuaj yeem ua rau mob. Nutritionists tsis qhia cov neeg uas rog dhau, nrog thrombophlebitis thiab kab mob plawv kom koom nrog cov txiv hmab txiv ntoo no. Txiv hmab txiv ntoo tsuas yog noj tau ua khoom qab zib thiab tsis tu ncua.
Banana + kefir
Txhawm rau txo lub cev hnyav, ntau tus nyiam mus noj zaub mov mono. Lub npe nrov tshaj plaws ntawm kev noj zaub mov zoo li no yog kev sib xyaw ntawm txiv tsawb thiab kefir. Thaum nruab hnub, nws raug tso cai noj tsis pub ntau tshaj peb lub txiv tsawb thiab haus tsis pub ntau tshaj ib liter ntawm kefir. Kev hloov pauv tuaj yeem ua tau nrog cov cim ntawm fermented mis nyuj khoom rau cov mis nyuj. Txhawm rau kom nrawm nrawm, nws tsim nyog txiav txiv tsawb rau ntau qhov chaw thiab haus kefir, ua tib zoo zom cov txiv hmab txiv ntoo hauv koj lub qhov ncauj.
pluas mov no tuaj yeem hloov tau tag nrho pluas mov lossisnoj hmo. Cov kws kho mob tsis pom zoo kom ua raws li kev noj zaub mov zoo li no ntau tshaj plaub hnub. Cov neeg uas muaj mob plab lossis mob plab yuav tsum tau ceev faj ntxiv. Cov zaub mov no yuav tshem tawm cov kua dej ntau dhau ntawm lub cev, thiab ua kom lub plab zom mov sai.
Tshuaj thiab txiv tsawb
Yog tias cov tsos mob ntawm kev zom zaub mov tsis ploj mus ob peb hnub, yuav cov tshuaj tshwj xeeb rau kev mob raws plab ntawm lub tsev muag tshuaj. Ntau cov tshuaj no raug muag yam tsis muaj kws kho mob sau ntawv. Tab sis kev sab laj nrog tus kws kho mob tshwj xeeb yog qhov tsim nyog tiag tiag txawm tias muaj kev tawm tsam luv luv ntawm kev zawv plab. Tab sis yog tias koj mob raws plab, koj tuaj yeem noj tau txiv tsawb txawm tias koj pib noj tshuaj.
Cov kws tshawb fawb thoob ntiaj teb tau ua pov thawj tias tus neeg noj cov txiv hmab txiv ntoo daj no ua rau muaj kev zoo siab thiab ua haujlwm zoo, xav tias muaj zog thiab muaj zog. Nws zoo nkaus li muaj zog, uas yog qhov tsim nyog rau kev mob plab hnyuv. Thiab cov ntsiab lus calorie siab ntawm txiv tsawb yuav pab lub cev tiv thaiv kab mob. Cov fructose muaj nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo no yuav hloov cov qhob noom xim kasfes thiab lwm yam khoom qab zib, uas yuav tsum tau muab cais tawm ntawm cov khoom noj rau lub sijhawm no.
rau cov laus
Puas tau txiv tsawb uas muaj raws plab tuaj yeem muab rau cov neeg laus? Cov pab pawg neeg no feem ntau ua rau mob plab hnyuv, vim yog qhov ua haujlwm tseem ceeb hauv lub cev tsis muaj zog thiab nws xav tau microelements muaj txiaj ntsig zoo los tswj kev noj qab haus huv. Yog li ntawd, txiv tsawb yog tsim nyog rau cov neeg laus uas mob raws plab.
Zoo kawg
Txhua tus muaj kev tsis ntseeg txogqhov tseeb ntawm nws cov khoom noj nyob rau lub sijhawm thaum nws hnov txog kev tawm tsam ntawm raws plab. Cov lus teb rau lo lus nug seb txiv tsawb puas tuaj yeem siv rau kev mob raws plab hauv menyuam yaus lossis tus neeg laus yuav zoo ib yam yog tias tsis muaj kev fab tshuaj rau cov khoom no thiab tsis muaj contraindications rau kev noj.
Yog tias nyob rau ob hnub cov tsos mob ntawm plab hnyuv tsis ploj mus, muaj qhov nce hauv lub cev kub, koj xeev siab thiab ntuav, ces koj yuav tsum hu rau lub tsheb thauj neeg mob, vim tias lub cev qhuav dej heev. Koj yuav tau txais tshuaj. Lawv yuav muab cov zaub mov uas yuav tsum tau ua raws li ob peb hnub, koj tuaj yeem nug koj tus kws kho mob seb koj puas tuaj yeem noj txiv tsawb nrog raws plab. Yog tias tus kws tshaj lij pom zoo noj cov txiv hmab txiv ntoo no, koj tuaj yeem pib noj nws yam tsis muaj kev ntshai.
Tsis txhob ntshai txwv tsis pub noj zaub mov nruj. Nyob rau hauv ib lub tsev kho mob, lawv yuav ua kev tshawb fawb rau koj, nrhiav seb yog vim li cas rau kev tawm mus. Kev noj zaub mov tsis zoo yuav pab lub cev sai sai tshem tawm qhov tshwm sim ntawm kev lom thiab normalize lub plab zom mov. Yog tias cov quav xoob tau nres, ces koj yuav tsum tsis txhob hloov mus rau koj cov zaub mov ib txwm, tshwj xeeb tshaj yog tias nws yog cov khoom noj muaj roj. Tsis txhob noj zaub mov ntsim, ntsev, haus luam yeeb rau ob peb hnub ntxiv kom tsis txhob muaj mob raws plab. Haus dej kom ntau li ntau tau thiab pib noj tshuaj los kho cov microflora hauv txoj hnyuv.
