Yuav luag txhua tus ntawm peb tau hnov ntawm peb tus kheej li cas ob txhais ceg cramps. Yuav ua li cas rau qhov xwm txheej zoo li no, peb tsis tas yuav paub. Txawm hais tias qhov tshwm sim no muaj ntau heev, tab sis ntau tus tsuas yog tsis paub yuav ua li cas nrog nws. Ua ntej tshaj plaws, nws yuav tsum tau txiav txim siab vim li cas rau qhov tshwm sim no.
Ua rau mob
Kev qaug zog ntev thiab tsis tsaug zog tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij tawv. Feem ntau spasms tuaj yeem tshwm sim tom qab siv lub cev hnyav. Tseeb, thaum lub sij hawm ntev raug rau cov leeg, lactic acid tuaj yeem tsim nyob rau hauv nws, uas ua rau muaj qhov tshwm sim zoo sib xws. Txawm li cas los xij, nws tshwm sim tias nws txo cov ko taw vim tsis muaj zog. Tej zaum ib tug neeg tau nyob rau hauv ib qho chaw tsis xis nyob rau lub sij hawm ntev, vim hais tias cov ntshav tsis ntws zoo mus rau hauv qis extremities. Tab sis feem ntau cov ntiv taw raug txo vim qhov tseeb tias lub cev tsis muaj cov kab mob tsim nyog. Nws tuaj yeem yog vitamin D, calcium lossis magnesium. Kev qaug dab peg tuaj yeem yog ib qho ntawm cov tsos mob ntawm cov kab mob ntawm daim siab, thyroid caj pas, qaum, ntshav qab zib, varicose leeg thiab lwm yam. Nws yog thaum ntawd cov neeg pib xav tias lawv ob txhais ceg yog cramping. Yuav ua li cas rau qhov xwm txheej zoo li no? Yuav pib nrog, koj yuav tsum nrhiav tswv yim los ntawmtus kws kho mob.
tiv thaiv kab mob
Tsawg tus neeg paub tias ib tus neeg feem ntau tsis tuaj yeem tau txais cov cai Mg tsim nyog nrog zaub mov. Ua li no, koj yuav tsum tau noj magnesium hauv kev npaj ntxiv, thiab txhawm rau kom nws nqus tau zoo, koj kuj yuav tsum tau txais cov vitamin D. Nco ntsoov suav nrog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub hauv kev noj haus ntawm txhua tus neeg. Mis, txiv ntseej, cheese thiab tsev cheese yog ib qhov chaw ntawm calcium nyob rau hauv lub cev, yog li lawv yuav tsum muaj nyob rau hauv cov zaub mov ntawm ib tug neeg uas muaj cramps. Muaj ntau magnesium muaj nyob rau hauv walnuts, buckwheat porridge, legumes. Beets, qej, qhuav apricots, raisins thiab sunflower noob yog nplua nuj nyob rau hauv poov tshuaj. Tsis txhob hnov qab txog cov txiaj ntsig ntawm cov dej ntxhia.
Yog li, thaum koj ob txhais ceg twb cramped, yuav ua li cas rau qhov xwm txheej zoo li no? Cov leeg no yuav tsum tau ncab. Ua li no, koj yuav tsum tau sawv ntsug ze ntawm phab ntsa, muab koj txhais taw xub pwg dav sib nrug thiab so koj ob txhais tes ntawm phab ntsa. Tab sis koj yuav tsum tau them sai sai rau qhov tseeb tias lawv yuav tsum nyob saum koj lub taub hau. Ces koj yuav tsum maj mam txav rov qab. Nyob rau hauv rooj plaub no, nws yog ntshaw kom cov ko taw tsis tawm hauv pem teb. Thaum koj xav tias cov nqaij ntshiv, koj yuav tsum tau sawv hauv txoj hauj lwm no li ntawm ib nrab feeb. Koj tuaj yeem pib pinching ceg uas tau cramped. Rubbing pab ntau heev. Yog tias tsis muaj txoj hauv kev pab, tab sis koj ob txhais ceg yog cramping, koj yuav ua li cas rau qhov xwm txheej zoo li no? Tom qab ntawd koj tuaj yeem sim zaws. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum nrhiav ib qho taw tes hauv nruab nrab ntawm tus menyuam mos thiab nias rau nws nrog koj tus ntiv tes xoo. Lub siab ntawm cov leeg yuav tsum tau nce zuj zus. Tom qabnias rau ntawm popliteal fossa. Lub cramp yuav tsum maj mam txo. Txawm li cas los xij, hom kev zaws no tsis tuaj yeem siv los ntawm cov poj niam cev xeeb tub, vim tias lawv cov mob muaj qhov txawv me ntsis. Cramping feem ntau tshwm sim hauv dej txias, yog li ua ntej koj mus ua luam dej, koj yuav tsum ua ob peb yam ua kom cov ntshav ntws mus rau cov leeg. Nrog rau qhov cramps, koj tuaj yeem prick nrog tus pin hauv thaj tsam ntawm spasm. Cov tsos mob zoo li no tuaj yeem tso tseg cov tsos mob. Tsuas yog txoj kev lav phib xaub rau kev noj qab haus huv tsis tuaj yeem ua phem rau tib neeg lub cev.
