Tus kws kho mob Bubnovsky Sergei Mikhailovich yog tus tsim ntawm ib txoj kev tshwj xeeb ntawm kev kho cov kab mob uas tshwm sim hauv cov hlab ntsha musculoskeletal. Nws cov txheej txheem tso cai rau koj los kho tus neeg lub peev xwm ua haujlwm thiab txo qhov mob.
Sergei Bubnovsky hu ua nws txoj kev kho mob kinesitherapy. Nrog nws txoj kev pab, cov neeg mob uas tsis muaj kev cia siab tuaj yeem rov qab los ntawm lawv txhais taw yam tsis muaj kev phais thiab tsis muaj tshuaj.
Accident
Tus kws kho mob yav tom ntej thiab tus xibfwb ntawm kev kho mob sciences Sergey Bubnovsky yug hauv nroog Surgut thaum lub caij nplooj ntoo hlav xyoo 1955. Biography ntawm tus neeg no amazing yog heev nthuav rau cov neeg uas yog nws cov neeg mob niaj hnub no. Nws tag nrho pib hauv cov tub rog xyoo. Tus neeg tsav tsheb ntawm lub tsheb uas cov tub rog tab tom mus pw tsaug zog ntawm lub log. Ntau tus neeg raug mob hauv qhov xwm txheej no, suav nrog Sergey Bubnovsky. Txij thaum ntawd los, nws biography tau hloov radically. Qhov tshwm sim ntawm qhov xwm txheej yog lub xeev ntawm kev kho mob tuag. Tom qab cov kws kho mob tso tus tub hluas thiab Sergei Bubnovsky tuaj rau nws lub siab, nws pom tau hais tias tsuas yog nws sab laug ceg tsis raug mob.
Kev kawm kho mob
Tau ntau xyooSergey Bubnovsky tsuas yog txav tau nrog kev pab ntawm cov ntoo khaub lig. Nrog lawv, nws tuaj mus xeem xeem nyob rau hauv lub tsev kho mob. Ua ib tug me nyuam kawm ntawv, tus tub hluas ua tib zoo kawm txoj kev xav, siv ntau yam ntaub ntawv tshwj xeeb ntxiv rau cov lus qhuab qhia. Sergey Bubnovsky xyaum qhov kev paub ntawm nws tus kheej. Qhov no tau muab sijhawm rau nws los xaiv txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau kev rov zoo.
Thaum tseem yog tub ntxhais kawm xyoo 2, tus xibfwb yav tom ntej pib pab tib neeg. Nws txoj kev ua tau zoo heev uas cov neeg uas txiav txim siab rov qab kho lawv txoj kev noj qab haus huv yam tsis muaj tshuaj thiab kev ua haujlwm tau pib ua kab rau cov tub ntxhais hluas Bubnovsky. Tsis tas li ntawd, rau ntau tus neeg mob, qhov kev pab no yog qhov kev cia siab kawg.
Yog tsis muaj kev sib cais nrog cov cuab yeej, Sergei Mikhailovich tau kawm tiav los ntawm ob lub tsev kawm ntawv qib siab: xyoo 1978 - MOPI im. Krupskaya, thiab xyoo 1985 - MMSI.
Pib ntawm kev kho mob
Bubnovsky thawj txoj haujlwm yog hauv Kashchenko. Nyob ntawd, nws cov neeg mob yog cov neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws. Tsis tas li ntawd, Sergei Mikhailovich los ua tus kws kho mob lub taub hau ntawm lub tsev kawm ntawv psycho-neurological boarding. Tom qab ntawd, Bubnovsky tau txais txoj haujlwm ua tus kws kho mob hauv pab pawg neeg caij ski hauv Lavxias. Txhua qhov kev paub tau txais ntau xyoo ntawm kev kho mob tau pab tus kws kho mob hauv kev tsim cov txheej txheem uas tau los ua lub hauv paus ntawm kinesitherapy.
Txoj cai rov qab hloov pauv
Dr. Sergei Bubnovsky, ua ntej pib chav kawm, sim qhia rau nws tus neeg mob tias tus neeg cov pob txha tsis mob. Tsis kaj siab thiab tsis xis nyob tshwm sim nyob rau hauv cov nqaij ntshiv ntawm lawv. nwskho tus neeg mob mus rau qee hom kev ua haujlwm. Tus neeg mob tau qhia yuav ua li cas kom cov leeg ua haujlwm zoo li qub. Yog li, lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm Bubnovsky txoj kev yog nyob rau hauv kev sib xyaw ntawm lub cev kab lis kev cai thiab kev noj qab haus huv-kev tawm dag zog thiab cov lus qhia kho mob rau tus neeg mob. Ob yam khoom no sib koom ua ke rau hauv ib qho system. Nws txoj kev siv yog ib txoj hauv kev zoo uas tso cai rau koj los kho cov kab mob hauv nruab nrog cev thiab tiv thaiv lawv cov kab mob.
Lub kaw lus tsim los ntawm Bubnovsky tso cai rau tib neeg los tswj lawv tus kheej kev noj qab haus huv. Nyob rau hauv no lawv tau pab los ntawm kev kho mob thiab lub cev kab lis kev cai, uas cov simulators tsim los ntawm tus sau yog siv. Cov khoom siv kis las no tshem tawm cov txha nraub qaum thiab pob qij txha, thaum ntxiv dag zog thiab tsim cov leeg nqaij. Cov txheej txheem yog tsim los ua tib zoo kom nws tso cai rau tus kws kho mob txiav txim rau txhua tus neeg mob nws tus kheej thauj khoom, suav nrog hnub nyoog, kev noj qab haus huv thiab kab mob sib kis.
Ib txoj hauv kev los tshem tawm cov kab mob ua raws li cov lus qhia yooj yim ntawm kinesitherapy, uas hais tias kev kho mob tshwm sim nrog qhov tseeb txav ntawm tus neeg zoo. Thiab kom cov neeg mob nkag siab thiab ua raws li cov txheej txheem no, Sergey Bubnovsky tau sau phau ntawv. Nyob rau hauv lawv, tus sau muab lus teb rau tag nrho cov lus nug uas txaus siab rau cov nyeem.
chaw kho mob
Cov ntsiab lus ntawm lub cev tshwj xeeb tau muab tso rau hauv kev coj ua. Yuav kom tau txais kev pab, tus neeg mob yuav tsum hu rau Sergey Bubnovsky Center, nyob ze nws qhov chaw nyob. Nyob rau hauv Russia xws lintau lub koom haum. Piv txwv li, xyoo 2013 muaj 79.
Txhua lub chaw ua haujlwm raws li tib lub tswv yim. Ua ntej, tus neeg mob, los ntawm kev teem sijhawm, yuav tsum tau teem sijhawm nrog tus kws kho mob uas yuav ua qhov kev kuaj mob fascial ntawm tus neeg mob. Qhov no yog ib txoj hauv kev los ntsuas qhov xwm txheej ntawm tus neeg lub pob qij txha thiab lub cev muaj zog ntawm nws cov leeg. Tom qab kuaj xyuas, tus kws kho mob sau cov keeb kwm kho mob thiab kos ib tus neeg mob daim npav rov qab los. Cov ntaub ntawv no tseem ceeb heev. Thaum lub sijhawm kho, daim npav rov qab tau hloov kho tas li. Qhov no tso cai rau koj taug qab tus neeg mob.
Ntawm cov chaw tsim los ntawm Sergei Bubnovsky, cov phau ntawv ntawm lwm txoj kev tshiab sau los ntawm tus xibfwb ntawm cov tshuaj tuaj yeem yuav los ntawm leej twg.
Yuav siv li cas rau kev kho mob?
Cov txheej txheem zoo pab tshem tawm qhov mob hnyav thiab rov qab los ua haujlwm. Thiab qhov no tuaj yeem ua tau ua tsaug rau kev tawm dag zog tus kheej tsim rau txhua tus neeg mob, uas tau xyaum ntawm Bubnovsky's multifunctional simulators. Cov cuab yeej ua kis las no pab tus neeg txav nrawm dua raws li nws txoj kev rov qab los. Rehabilitation li muab kev tiv thaiv lub ntiajteb txawj nqus thiab decompression teebmeem. Qhov no tshem tawm axial siab ntawm cov pob qij txha thiab qaum.
Qhia cov neeg mob thiab cov tswv yim ua pa kom raug, kev ua raws li qhov yuav tsum tau ua ua ntej rau kev tawm dag zog. Yog li, exhalation thaum ua cov ntsiab lus ntawm lub zog yuav tsum ua nrog lub suab "ha". Qhov no yuav txo tauintra-abdominal siab thiab nce vascular patency.
Kinesitherapy yog ua los ntawm kev siv hydrothermal thiab cryotherapy. Thawj ntawm ob nqe lus no qhia txog kev siv hydromassage thiab thermal teebmeem ntawm dej ntawm tib neeg lub cev. Cryotherapy yog kev kho mob khaub thuas. Kev siv ob txoj kev no tuaj yeem txhim kho cov ntaub so ntswg thermoregulation thiab tshem tawm qhov mob ntawm qhov chaw cuam tshuam.
He alth gymnastics
Yuav kom tshem tawm lub cev ntawm pathologies ntawm lub zog txav, muaj cov kev tawm dag zog tshwj xeeb, tus sau uas yog Sergey Bubnovsky. Gymnastics rau beginners suav nrog qhov yooj yim ntawm lawv. Beginners yuav tsum to taub tias tsis yog txhua yam yuav tig tawm tam sim ntawd. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob poob siab. Kev ua siab ntev thiab lub siab xav ua kom tiav koj lub hom phiaj yuav ua rau koj ua tiav.
Thawj qhov kev tawm dag zog rau cov pib tshiab yog thawb-ups. Nws tso cai rau koj los ua haujlwm tawm txoj siv sia ntawm cov ceg tawv. Lub hom phiaj ntawm qhov kev tawm dag zog no yog los kho cov ntshav ncig hauv cov hlab ntsha vertebral, tshem tawm cov mob taub hau, vegetative-vascular dystonia, qaug zog thiab kev nyuaj siab. Nyob rau tib lub sijhawm, cov leeg nqaij ntawm lub xub pwg nyom tau tsim.
Txhawm rau ua tiav cov txiaj ntsig xav tau, koj yuav tsum tau them sai sai rau qhov zoo thiab qhov ntau ntawm cov kev txav tau ua. Koj yuav tsum pib gymnastics pw hauv pem teb, muab koj txhais tes nrog koj xib teg hauv siab. Ob txhais ceg yuav tsum tau coj los ua ke thiab txuas ntxiv. Thaum sawv ntxov, nws yog ib qho tseem ceeb tsis txhob khoov koj nraub qaum thiab saib rau pem hauv ntej xwb. Nyob rau tib lub sijhawm, exhalation yog ua nrog lub suab "ha". Tsis tas li ntawd, cov caj npab yog khoov, thiab lub cev yog qis dua. Qhov no ua tiav thaum nqus tau. Cov neeg tsis tau txais kev cob qhia tuaj yeem pib qhov kev tawm dag zog no nrog lub teeb yuag, tso siab rau lawv lub hauv caug. Tus naj npawb xovxwm yuav tsum nyob nruab nrab ntawm tsib txog kaum.
kauj ruam tom ntej hauv qhov kev tawm dag zog no yog ua kom ua pa huv. Ua li no, cov neeg mob zaum ntawm lawv lub hauv caug so ntawm lawv lub luj taws thiab tsa lawv txhais tes peb zaug ntawm kev tshoov siab thiab txo qis rau ntawm exhalation nrog lub suab "ha". Tib lub sijhawm nrog koj txhais tes, koj yuav tsum sawv ntawm koj lub hauv caug, thiab tom qab ntawd txo koj tus kheej rau koj lub luj taws.
Gymnastics los ntawm Sergei Bubnovsky kuj suav nrog kev tawm dag zog uas tsim cov leeg plab. Qhov no tso cai rau koj los txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub gallbladder thiab tshem tawm qhov tshwm sim ntawm nws cov kab mob pathologies, nrog rau kev ua kom lub plab zom mov. Tsis tas li ntawd, qhov kev tawm dag zog no normalizes ntshav ncig hauv lub thoracic thiab ncauj tsev menyuam qaum vim qhov siab tshaj plaws contraction thiab ncab ntawm cov leeg nqaij intervertebral.
Kev txav pib los ntawm txoj haujlwm supine nrog ob txhais ceg me ntsis khoov ntawm lub hauv caug. Nyob rau tib lub sijhawm, caj npab yuav tsum tau txuas nrog lub taub hau thiab nias rau nws. Lub puab tsaig nyob rau hauv nws thawj txoj hauj lwm yog nyob rau hauv siab. Nws yuav tsum tau borne nyob rau hauv lub siab hais tias nyob rau hauv no txoj kev lub taub hau yuav tsum tau kho nyob rau hauv relation to tus txha nraub qaum nyob rau hauv tag nrho cov ce.
Thaum exhaling, tus neeg mob yuav tsum nqa lub xub pwg nyom tawm hauv pem teb. Koj yuav tsum tsa koj txhais tes ua qhov txuas ntxiv ntawm lub cev. Txhua qhov kev txav yuav tsum tau ua nrog qhov siab tshaj plaws amplitude. Lub suab "ha" yog pronounced ntawm lub siab tshaj plaws point ntawm nro. Hauv qhov no, yuav tsum ua kom lub plab nruj.
Cov kev tawm dag zog no los ntawm Sergei Bubnovsky tau ua 20-30vib nas this, los yog nyob rau hauv tus nqi ntawm 5-10 repetitions. Ib qho yuav tsum tau ua ua ntej rau lawv yog lub plab khoob. Thiab yog tias koj haus ib khob tshuaj yej lossis dej ua ntej pib kawm, koj tuaj yeem yaug cov hnyuv. Cov txheej txheem no yuav qhia los ntawm rumbling ntawm lub plab.
Lwm qhov kev tawm dag zog Bubnovsky rau cov neeg pib tshiab tau tsim los ntawm tus kws sau ntawv kom ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm sab nraub qaum thiab nraub qaum. Nws yuav tsum tau pib los ntawm ib qho chaw pw ntawm lub plab thiab nrog caj npab me ntsis txuas ntxiv thiab khoov raws lub cev. Nyob rau tib lub sijhawm, cov xib teg ntawm theem ntawm sab nraub qaum yuav tsum tau so hauv pem teb, thiab lub taub hau yuav tsum saib rau pem hauv ntej. Ntawm exhalation, lub suab "ha" yog pronounced thiab nees nkaum viav vias yog ua, ua ntej nrog ib tug ncaj ceg, thiab ces nrog rau lwm yam. Ces nkawd ob leeg thiaj tsa tau tib lub sij hawm. Tus naj npawb ntawm cov xwm txheej no yuav raug txwv los ntawm tus neeg mob lub peev xwm.
lub cev.
Lub sijhawm ntawm cov gymnastics yuav tsum tsis pub tsawg tshaj 20 feeb. Tom qab chav kawm, Bubnovsky pom zoo cov txheej txheem dej. Nws tuaj yeem yog qhov sib piv lossis da dej txias, sauna, pas dej da dej lossis da dej nrog phuam da dej.
Rau qhov pathologies yog lwm txoj kev siv?
Dab tsi yog qhov ua rau mob txha caj qaum? Cov no suav nrog:
- kab mob hauv lub cev;
- kab mob xws li mob caj dab rheumatoid thiab osteomyelitis, Bechterew's kab mob, tuberculosis thiab qog; - dystrophic degenerative ailments (spinal hernia thiab osteochondrosis,spondylolisthesis thiab osteoarthritis, as well as spinal stenosis).
Thawj ob qhov laj thawj tsis tuaj yeem tshem tawm yam tsis muaj kev kho mob zoo. Hauv qhov thib peb, kev noj qab haus huv ntawm tus neeg mob nyob ntawm nws tus kheej nkaus xwb. Sergei Bubnovsky paub meej txog qhov no. Osteochondrosis, hernia thiab lwm yam degenerative ailments, nyob rau hauv nws lub tswv yim, ua rau ib tug sedentary txoj kev ua neej. Hauv qhov no, cov txheej txheem Bubnovsky qee zaum dhau los ua tsis yooj yim.
Kev ua tau zoo ntawm kev siv simulators
Bubnovsky cov txheej txheem yog qhov zoo heev. Thiab tus sau nws tus kheej yog pov thawj ntawm qhov no. Tus kws kho mob uas taug kev nrog lub hauv caug sib koom ua ke sim txhua qhov tsim simulators ntawm nws tus kheej, thiab tom qab ntawd muab rau tib neeg. Cov khoom siv ua kis las kho kom rov zoo li no tuaj yeem:
- tshem tawm qhov mob nraub qaum los ntawm cov leeg nqaij;
- kho cov txha nraub qaum thiab txav mus los ntawm nws cov pob qij txha;
- nres kev sib kis ntawm scoliosis thiab hernia, osteochondrosis, arthrosis thiab ntau lwm yam pathologies;- rov qab lub cev tom qab kev phais kom tshem tawm herniated disc.
Nyob rau theem pib ntawm kev kho mob, yoog gymnastics tau ua. Nws yog tsim los rau kev kho mob ntawm cov neeg mob thiab tso cai rau koj tshem tawm qhov mob. Nyob rau theem tom ntej, Sergey Bubnovsky thov kom kho cov pob qij txha. Nyob rau tib lub sijhawm, kev txav mus los rov qab los rau lawv, thiab tus txha nraub qaum tau txais lub peev xwm los tiv thaiv qhov hnyav hnyav.
Cov pib tshiab yuav tsum tsis txhob them tag nrho cov chav kawm ib zaug. Ib tug neeg thaum nruab hnub yuav tsum uakev tawm dag zog kom ntau li ntau tau. Tsuas yog maj mam thauj khoom tuaj yeem nce ntxiv.
Nws yuav tsum nco ntsoov tias txhua qhov kev tawm dag zog Bubnovsky muaj kev nyab xeeb. Nyob rau tib lub sijhawm, lawv kho cov khoom ntawm cov leeg nqaij xws li elasticity, contractility thiab trophic muaj nuj nqi. Nyob rau hauv tas li ntawd, raws li ib tug tshwm sim ntawm no gymnastics, tus kheej-kev tswj ntawm articular pob txha mos thiab intervertebral disc tshwm sim. Thiab qhov no tshwm sim yam tsis muaj kev cuam tshuam ntawm tus kws phais.
YContraindications
Bubnovsky txoj kev pab ntau yam. Txawm li cas los xij, kev tawm dag zog tsim los ntawm Sergei Mikhailovich suav nrog ntau lub zog. Hauv qhov no, txoj kev Bubnovsky yuav tsum tsis txhob siv:
- nyob rau hauv lub sijhawm tom qab thaum ntxov;
- nrog ruptures ntawm tendons thiab ligaments;
- nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm oncology; - cov neeg nyob rau hauv ib qho mob ua ntej-mob stroke lossis pre-infarction.
