Txawm hais tias nws tsis zoo npaum li cas, txawm tias kev tshawb fawb niaj hnub no tsis tuaj yeem teb cov lus nug vim li cas lub hauv caug crunches. Muaj ntau ntau versions, tab sis cov kws tshawb fawb tseem tsis tuaj yeem txiav txim siab qhov tseeb ntawm cov kab mob sib koom ua ke. Peb tawm tswv yim los tham txog qhov teeb meem no thiab sim nrhiav cov lus teb rau nws ua ke.
xav tias koj yog ib tug neeg laus. Koj yeej tsis tau (virtually) muaj teeb meem kev noj qab haus huv, yog li tsis muaj dab tsi los yws txog. Koj yog tus khib ntawm cov phooj ywg thiab cov neeg laus, vim tsis muaj cov neeg zoo siab kiag li. Thiab tom qab ntawd muaj ib hnub zoo tshav ntuj koj tab tom taug kev ntawm txoj kev thiab tam sim ntawd koj pom tias muaj ib yam dab tsi tsis ncaj ncees lawm ntawm koj txhais ceg. Vim li cas lub hauv caug crunch thaum taug kev, vim hais tias ua ntej muaj teeb meem zoo li no tsis tshwm sim? Koj nug koj cov phooj ywg, tab sis tsis muaj leej twg tuaj yeem muab cov lus teb meej rau koj cov lus nug. Tom qab ntawd koj pib ua lub neej noj qab haus huv: tsis haus luam yeeb thiab haus cawv, kev tawm dag zog thiab lwm yam. Txawm li cas los xij, yuav luag tam sim ntawd lwm lo lus nug tsis teb tshwm sim -vim li cas lub hauv caug tawg thaum squatting? Qhov teeb meem pib thab koj, thiab koj tsis paub yuav ua li cas ntxiv lawm. Dab tsi yog vim li cas rau qhov kev coj cwj pwm ntawm cov pob qij txha? Kuv puas yuav txhawj xeeb, lossis qhov no puas yog ib txwm muaj rau lub cev laus?
Muaj ntau yam laj thawj vim li cas lub hauv caug tawg:
- Ntawm qhov sib koom ua ke tawg. Yog li ntawd, cov leeg thiab cov pob txha tsis poob zoo nyob rau hauv qhov chaw lawv yuav tsum tau txuam nrog thaum taug kev thiab squatting.
- Qhov tshwm sim ntawm qog lossis o, vim cov pob qij txha ua tsis tau zoo.
- caj ces predisposition rau hypermobility, txhais tau tias koj cov pob qij txha muaj zog ntau dua li lwm tus neeg.
- Lwm qhov laj thawj vim li cas lub hauv caug tawg yog qhov ua rau mob arthrosis. Hauv qhov no, cov pob qij txha pib hnav vim kev sib txhuam ntawm lawv.
- Qhov tshwm sim ntawm kev raug mob. Nws tuaj yeem yog pob txha lossis pob txha.
- Latent polyarthritis, rheumatism thiab lwm yam kab mob loj.
Ib txoj hauv kev los yog lwm qhov, qhov teeb meem yuav tsum muaj kev kho mob, txwv tsis pub hauv ib hlis koj yuav tsis tuaj yeem txav koj txhais ceg. Tsis txhob ua zoo li cov neeg pib qhov teeb meem, hais tias qhov no yog ib qho txheej txheem. Txawm hais tias muaj coob tus neeg tau tawg lub hauv caug thaum taug kev, nws tsis pom zoo kom pib tus kab mob yog tias koj xav txav mus los thiab txaus siab rau lub neej. Nco ntsoov nrog tus kws kho mob tshwj xeeb kom paub seb qhov ua rau ntawm qhov tshwm sim no. Dab tsi tuaj yeem ua tau hauvnyob tsev?
- Tau txais ib daim ntaub qhwv ntawm lub tsev muag tshuaj, ib yam khoom tshwj xeeb uas pab ua kom qhov sib koom ua ke ruaj khov. Tsis txhob nqa qhov hnyav kom tsis txhob overload cov pob qij txha. Cia lawv so ib pliag, tej zaum qhov ntawd yuav daws tau koj qhov teeb meem.
- Sim rau "hnub" hnub kom lubricate crunchy pob qij txha nrog Fastum-gel, Ibuprofen, Diclofenac ointments.
- Ntxiv rau qhov kev npaj ua kom sov li niaj zaus, nws raug pom zoo kom lubricate cov pob qij txha nrog cov tshuaj kho tshwj xeeb. Lawv muaj cov calcium ntau, uas yuav pab kho cov qauv ntawm kev sib koom tes thiab txhawb nqa nws txoj kev kho kom tiav.
