Txoj kev niaj hnub ntawm lub neej tsis muaj leej twg. Txhua txhua hnub, ntau tus neeg nug lawv tus kheej: "Yuav ua li cas kom tshem tau qaug zog thiab tsaug zog?" Cov kab mob tsis tu ncua yuav dhau mus ua cov mob ntev. Nws yog ib qho tseem ceeb tsis txhob pib thiab pib sib ntaus sib tua tub nkeeg thiab tsaug zog nyob rau hauv lub sij hawm. Tom qab tag nrho, lawv yog cov yeeb ncuab tseem ceeb ntawm koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev ua haujlwm siab tshaj plaws. Tseeb tiag, txwv tsis pub koj yuav tau nrhiav cov lus teb rau lwm lo lus nug: "Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm qaug zog syndrome?"
Drowsiness: cov cim qhia thiab ua rau
Paub tus kab mob no yooj yim heev. Ib tug neeg tsuas yog ib txwm xav pw lossis so. Tsis xav ua haujlwm.
Qhov laj thawj tseem ceeb ntawm kev pw tsaug zog:
- Txoj kev pw tsaug zog tsis zoo. Ib tug neeg tsis muaj sij hawm rov qab los hauv lub sijhawm luv luv. Nws lub cev xav tau ntau tshaj li rau teev pw tsaug zog ib hmos.
- Syndrome of pw tsaug zog apnea. Ib tug neeg so yog yim teev. Txawm li cas los xij, nws tsis muaj sijhawm so. Qhov no yog vim lub sijhawm luv luv hauv kev ua pa uas ua rau tus neeg sawv hauv nruab nrab hmo ntuj. Tab sis koj tsis nco qab qhov no thiab xav tias yim teev ib hnub rau so tsis txaus. Tab sis qhov txhaum yog kev pw tsaug zog zoo.
- Tsis muaj zog. Peb txais nwsfeem ntau nrog zaub mov. Los ntawm kev nqus cov calories "nplua", peb tsuas yog nce qhov hnyav xwb, tab sis tsis txhob muab lub sijhawm rau lub cev los npaj lub zog.
- Kev nyuaj siab thiab ntxhov siab. Cov xwm txheej ntxhov siab ua rau koj tsis nco qab tas li, tsis cia koj so. Thiab qhov no, nyob rau hauv lem, tsis cia lub cev so zoo thaum hmo ntuj.
- Kev haus kas fes ntau dhau. Cov dej haus no hauv nruab nrab yuav ua rau lub siab muaj sia. Tab sis kev siv kas fes hauv koob tshuaj loj loosens koj lub paj hlwb. Uas thaum kawg yuav ua rau qaug zog: lub siab xav pw tsaug zog tam sim no, tab sis tsis muaj sijhawm ua li ntawd.
Tswv yim kom tshem tau qaug zog
Nws tsis muaj kev nkag siab los tham txog qhov xav tau 7-8 teev pw tsaug zog. Tsawg tus tuaj yeem them taus ib hmo ntev so. Tab sis puas yog txhua tus xav tau kev pw tsaug zog yim teev? Nws feem ntau tshwm sim tias thaum peb sawv ntxov, peb yuam peb tus kheej kom dhia mus rau hauv caj npab ntawm Morpheus dua. Los yog nyob rau lub asthiv peb sim ncua peb hmo so kom ntau li ntau tau. Nyob rau hauv lies qhov yuam kev. Tsis txhob ntshai pib ua haujlwm ntawm plaub lossis tsib thaum sawv ntxov. Yog tias koj lub cev pom tias nws tsim nyog los tsa koj lub sijhawm no, nws txhais tau tias nws tau so thiab npaj rau kev ua haujlwm. Txawm li cas los xij, sawv ntawm koj tus kheej thiab sawv yog tias koj pw tsaug zog raug cuam tshuam yog deb ntawm tib yam. Yog li ntawd, sim so hauv ib chav tsaus nti. Thaum sawv ntxov, haus ib khob dej. Ua qee qhov kev tawm dag zog los yog khiav tawm sab nraum zoov.
Tweak koj noj. Sim suav cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab zaub hauv koj cov zaub mov. Hloov cov khoom qab zib nrog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, sim noj nqaij nruab deg ntau zaus, marinezaub qhwv.
Nyob zoo ib tsoom niam txiv kwv tij neej tsas sawv daws.
Muab kas fes. Txawm hais tias nws muab lub zog luv luv, nws tsis muab lub zog. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo dua los hloov kas fes nrog rosehip infusion.
Kev qaug zog: cov cim qhia thiab ua rau
lwm tus neeg phem kev txom nyem. Yog hais tias koj twb xav paub yuav ua li cas kom tshem tau ntawm qaug zog, ces nws yog lub sij hawm los to taub nws cov ua. Tej zaum yuav muaj ntau yam. Tab sis cov ntsiab lus tseem ceeb uas ua rau muaj qhov tshwm sim yog cov hauv qab no:
- pw tsaug zog tsawg lossis tsis zoo. Thawj qhov kev xaiv yog so thaum hmo ntuj tsawg dua xya teev. Kev pw tsaug zog tsis zoo yog, txawm tias ntev, tab sis cuam tshuam los yog cuam tshuam tsis tu ncua. Hauv lwm lo lus, nws yog lub sijhawm so uas lub cev thiab lub siab ntawm tus neeg tsis muaj sijhawm lossis tsis tuaj yeem so tag nrho.
- Lub xeev ntawm kev ntxhov siab lossis ntshai. Kev ntxhov siab ntawm kev ua haujlwm, kev nyuaj siab ua rau tib neeg lub paj hlwb tsis tu ncua, tsis tso cai rau nws so kom zoo.
- Kab mob hauv nruab nrog cev.
- Kev noj zaub mov tsis zoo lossis kev tsim txom ntawm ib yam khoom, xws li kas fes.
- Siv cov dej haus me me.
Yuav ua li cas kom tsis txhob nkees
Tsis muaj kev kho mob yuav tsum pib yam tsis paub txog tus kab mob. Yog li ntawd, thiaj li paub yuav ua li cas kom tshem tau qhov qaug zog, nws yog ib qho tsim nyog los txiav txim siab qhov ua rau nws ua haujlwm.
Kev kho mob thoob ntiaj teb rau kev qaug zoghaum rau txhua leej txhua tus yog da dej. Cov dej sov nrog qhov sib ntxiv ntawm cov tshuaj ntsuab yuav pab koj so. Options:
- Nrog hiav txwv ntsev. Sau dej, qhov kub ntawm uas yog hais txog peb caug-tsib degrees. Dissolve ib txhais tes ntawm hiav txwv ntsev nyob rau hauv nws. So hauv lub da dej no li nees nkaum feeb.
- Nrog mis nyuj thiab zib mu. Kwv yees li tus da dej no tau coj los ntawm Cleopatra. Kev npaj nws yog qhov yooj yim heev. Siv da dej sov, tab sis tsis yog dej kub. Boil ib liter ntawm cov mis nyuj uas muaj rog sib cais. Tom qab ntawd yaj ib diav ntawm zib mu nyob rau hauv nws. Ntxiv qhov sib tov rau dej thiab do. So hauv da dej li ib nrab teev.
- Nrog tshuaj ntsuab. Daim ntawv qhia rau kev npaj xws li da dej yog yooj yim: ncuav peb tablespoons qhuav raw khoom nrog dej sov. Muab tso rau ntawm hluav taws, coj mus rau ib tug boil. Tshuaj ntsuab tuaj yeem xaiv ntawm nws tus kheej. Chamomile, mint, txiv qaub balm, viburnum, motherwort yog haum rau decoction. Txhawm rau txhim kho cov nyhuv, koj tuaj yeem ntxiv ob peb tee ntawm cov roj tseem ceeb ntawm lavender, rosemary, juniper.
Cov tsos mob thiab ua rau qaug zog syndrome
Cov tshuaj serotonin ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv tib neeg lub cev. Muaj kev xav tias nws yog qhov tseeb vim nws tsis muaj qhov uas tus neeg muaj kev nyuaj siab, qaug zog thiab xav noj tag nrho cov khoom qab zib.
Tus neeg uas tsis xav tias muaj zog tom qab so ntev yeej tsis muaj qhov tsim nyog ntawm serotonin. Ecology kuj tuaj yeem ua rau qaug zog syndrome. Kev pw tsis tsaug zog ntev, kev ntxhov siab txhua hnub yuav ua rau muaj kev puas tsuaj tag, ua rau tus neeg tsis muaj zog.
Cov tsos mob tseem ceeb ntawm SU yog qhov kev xav tsis tu ncua ntawm kev qaug zog thiab qaug zog ntawm tag nrho lub cev. Tsis muaj teeb meem koj yuav tsum tso txhua yam raws li nws yog. Cov theem siab ntawm lub cev qaug zog yuav tsis coj ib yam dab tsi zoo.
Yuav ua li cas kom tshem tau qhov qaug zog tas li
Ntawm no, cov hau kev yuav tsum hnyav dua. Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm kev qaug zog zoo tib yam thiab mob ntev, tus kws kho mob tshwj xeeb yuav qhia tau zoo. Tab sis peb tsis muaj sij hawm mus ntsib kws kho mob.
Kev kho mob hauv tsev yuav tsum noj tshuaj yam tsis muaj kev saib xyuas kho mob. Nrog rau kev qaug zog ntev, tau kawg, nws yuav yog qhov tseeb dua mus ntsib kws kho mob tshwj xeeb. Thaum lub sijhawm teem tseg, tus kws kho mob yuav xaiv cov tshuaj rau koj tus kheej.
Thiab tom tsev, cov tshuaj hauv qab no yuav pab kom kov yeej kev qaug zog, qaug zog thiab qaug zog:
- Sedatives - normalize pw tsaug zog.
- Sedatives - rov kho lub hlwb.
- Antidepressants - tiv thaiv kev nyuaj siab.
- Painkillers - neutralize mob thiab spasms.
- Stimulants.
- Vitamins.
Txawm li cas los xij, tseem zoo dua yog muab tshuaj thiab sim ua kom tsaug zog, pib noj kom raug thiab haus dej huv ntau dua.
Yog tias koj tswj tau kom tshem tawm cov mob nkees nkees, tab sis tseem tsis muaj zog hauv lub cev, ces nws yog qhov zoo dua mus cuag kws kho mob paj hlwb.
Nkauj ntseeg tawm tshiab
Cov kev kho mob no muaj ntau heev, thiab lawv qhov kev ua tau ntau dua. Yog li ntawd, tshem tawm kev qaug zog hauv tsev, koj tawm tsam nrog kev qaug zog tib lub sijhawm. plus coFeem ntau, pej xeem txoj kev yog feem ntau tsis mob. Yog li yuav ua li cas kom tshem tau cov qaug zog thiab qaug zog nyob hauv tsev? Cov lus teb yuav tsum tau nrhiav hauv decoctions thiab infusions ntawm ntau yam tshuaj ntsuab.
Cia peb sau cov tshuaj uas nrov tshaj plaws thiab siv tau los tshem tawm qaug zog thiab qaug zog:
- Rosehip. Qhuav sau yog brewed thiab noj zoo li tshuaj yej, ob peb zaug ib hnub twg. Koj tsis tuaj yeem ntxiv qab zib rau lub broth, tab sis koj tuaj yeem muab zib ntab. Nws tseem raug tso cai ntxiv cov currants dub, hauv av nrog qab zib (nws twb dhau los ua fructose). Cov chav kawm ntawm kev noj cov decoction no yog tsawg kawg ib hlis. Tom qab lub sijhawm no koj yuav pom tias koj nkees nkees, thiab koj lub zog tau nce ntxiv.
- Ginger. Muaj ob txoj kev xaiv rau brewing no tshuaj yej. Thawj tus yog yooj yim heev. Brew cov tshuaj yej ib txwm nyob rau hauv ib khob thiab txiav ob peb daim ntawm Ginger rau hauv nws. Insist me ntsis thiab ua siab loj haus. Qhov kev xaiv thib ob yuav siv sijhawm me ntsis los npaj. Rau kev ua noj, koj yuav xav tau ntxiv txiv qaub thiab zib mu. Txiav cov Ginger rau hauv nyias slices los yog chop nrog ib tug grater. Ua tib yam nrog txiv qaub. Tom qab ntawd muab lub khob iav thiab nteg tawm cov khoom xyaw hauv txheej. Muab ib txheej nyias ntawm zib mu ntawm txiv qaub thiab qhiav. Nws yuav ua rau lwm cov khoom ntawm cov khoom sib tov no kom cov kua txiv hmab txiv ntoo. Tom qab ntawd, raws li xav tau, koj yuav ntxiv ob diav ntawm cov khoom uas tau tshwm sim rau ib khob tshuaj yej.
- Herbal decoction. Boil qhuav mint. Cia sawv ntsug kaum feeb. Qhia. Koj muaj peev xwm ntxiv ib diav ntawm zib mu. Haus li tshuaj yej.
Yuav ua li cas kov yeej kev tub nkeeg
Tus kab mob no yooj yim dua nrog ntau dua li qaug zog thiab qaug zog. Yog li, yuav ua li cas kom tshem tau ntawm tub nkeeg thiab qaug zog, yog tias koj tsis xav tau dab tsi? Hauv kev sib ntaus no, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog koj lub siab nyiam.
Txoj kev txhawb siab:
- Control results.
- Tsim khoom plig uas ua rau koj xav ua haujlwm hnyav.
- Nrhiav ib yam tshiab. Tsis txhob ua haujlwm raws li tus qauv tsim.
- Muab daim duab txhawb siab rau ntawm qhov screensaver ntawm koj lub computer lossis xov tooj.
- Nco ntsoov qhov uas tau tshoov koj lub siab yav dhau los.
- Mloog nkauj muaj zog uas txhawb koj txav mus.
- Tsim lub hom phiaj thiab nco ntsoov koj tus kheej txhua hnub.
cov lus qhia dav dav
Qee zaum nws tshwm sim tias nyob rau lub sijhawm luv tshaj plaws nws yog qhov tsim nyog yuav tsum muaj lub zog thiab sau tag nrho, txawm li cas los xij. Lub sijhawm ntawd, yog tias koj tsis paub yuav ua li cas kom tshem tau qhov qaug zog sai, cov lus qhia hauv qab no yuav los cawm:
- Cia li pw tsaug zog tom qab noj hmo yuav pab hloov cov zaub mov. Sim txwv koj tus kheej rau ib pluas noj thaum koj noj txhua hnub. Tab sis nws yuav tsum tsis txhob yog tej yam qab zib los yog starchy. Cia nws yog zaub xam lav los yog kua zaub. Tom qab ntawd, yog tias ua tau, taug kev luv luv es tsis txhob zaum ntawm koj lub rooj.
- Txij lub sijhawm teem sijhawm yoo mov rau koj tus kheej. Nws yuav yog ib tug zoo co-up rau lub cev, uas kuj yuav ntxuav.
- Mus taug kev ua ntej mus pw thiab tsis txhobtsis nco qab cua tshuab ua ntej ib hmos so.
- Haus dej kom huv.
- Ntxiv rau kev noj cov kua hauv, muab koj tus kheej da dej sib piv.
