Folic acid yog cov vitamin dej-soluble uas peb lub cev tuaj yeem tsim tau ntawm nws tus kheej, tab sis tsawg heev. Raws li txoj cai, qhov tseem ceeb ntawm cov vitamin B 9 yuav tsum tuaj nrog zaub mov, tab sis tam sim no nws nyuaj heev rau kev noj zaub mov kom tag nrho cov as-ham tsim nyog tuaj nyob rau hauv qhov xav tau, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los txog. cov neeg nyob hauv nroog. Raws li qhov no, cov tsos mob ntawm qhov tsis muaj folic acid hauv lub cev tau hnov los ntawm ntau tus neeg.
Lub luag haujlwm ntawm cov vitamin hauv tib neeg lub cev
Acid koom nrog hauv kev tsim cov qe ntshav liab. Nws yog vim B9 uas protein synthesis tshwm sim hauv hemoglobin. Yooj yim muab tso, qhov zoo tshaj plaws ntawm B 9 hauv lub cev tso cai rau koj los xyuas kom meej cov ntshav muaj pes tsawg leeg thiab normalize carbon thiab rog metabolism.
Vitamin koom nrog hauv kev sib txuas ntawm nucleic acids, cov molecules uas muaj cov caj ces.cov ntaub ntawv. B9 tso cai rau tus menyuam loj hlob ib txwm thiab txhawb nqa txhua lub hlwb.
Folic acid txhawb kev tsim cov serotonin - hormone ntawm kev zoo siab; Yog tias tsis muaj nws, kev nyuaj siab yuav tshwm sim.
Qhov tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov yog tias cov kua qaub tawg nyob rau hauv lub teeb thiab kub, yog li cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj nws yuav tsum tau noj nyoos. Ib cov vitamin uas tau tsim los kuj tsis tuaj yeem khaws cia tau ntev.
Kev tsis txaus
Yog tias muaj cov tsos mob ntawm qhov tsis muaj folic acid hauv lub cev, ces qhov teeb meem no yuav tsum tau daws tam sim. Qhov tsis muaj cov tshuaj no tuaj yeem cuam tshuam tsis tau tsuas yog cov tsos thiab kev noj qab haus huv, tab sis kuj rau cov tiam tom ntej.
Qhov tsis txaus ntawm cov kua qaub hauv tebchaws Russia yog qhov mob tshwj xeeb, vim tias vim thaj chaw, tib neeg tsis tuaj yeem muaj zaub ntsuab thiab zaub xam lav ntawm lub rooj. Txawm hais tias muaj kev sib piv zoo sib xws hauv lwm lub tebchaws, hauv Fabkis, Northern Europe thiab Spain.
Canada thiab Tebchaws Meskas tau mus rau lwm qhov, lawv txhawb nqa ntau yam khoom, suav nrog cov nplej, nrog rau cov vitamin ntxiv, uas yog, ntawm lub xeev, kev tiv thaiv tsis muaj B 9.
Txawm li cas los xij, kev noj zaub mov tsis zoo tsis yog qhov teeb meem nkaus xwb. Yuav luag tag nrho cov folates raug rhuav tshem thaum ua noj. Tus nqi ntawm cov vitamin txo qis hauv lub cev thaum noj ntau cov tshuaj: anticonvulsant thiab antitumor.
Dysbiosis, uas yog, txo qis hauv plab hnyuv muaj txiaj ntsig, ua lub luag haujlwm tseem ceeb. Coj mus rau lub xeev noCov txheej txheem inflammatory thiab kev kho mob nrog cov tshuaj tua kab mob.
Muaj kev txaus ntshai ntawm kev xa khoom ntau dhau
Ntau cov khoom muaj txiaj ntsig thiab cov vitamins hauv lub cev yog qhov tshwm sim tsis tshua muaj. Txawm li cas los xij, qhov tshwm sim ntawm hypervitaminosis tuaj yeem ua tau nrog kev siv tshuaj tsis raug. Cov tsos mob ntawm qhov tsis muaj folic acid nyob rau hauv lub cev thiab ib tug overabundance yog heev zoo sib xws nyob rau hauv tej txoj kev. Ntshai, plab hnyuv tsis xis nyob, thiab muaj roj ntau ntxiv tuaj yeem tshwm sim. Tej zaum txawm tias qhov tsos ntawm 12-deficiency anemia thiab kab mob raum. Nws yog txaus ntshai thaum intoxication tshwm sim nyob rau hauv daim ntawv latent, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov poj niam cev xeeb tub. Qhov tshwm sim ntawm qhov ntau ntawm cov vitamin tuaj yeem pom tsuas yog hauv tus menyuam yug tshiab. Cov menyuam mos no tuaj yeem muaj peev xwm paub tsis tau, qhov muag tsis pom kev thiab ua rau muaj kev rog rog thiab mob ntsws asthma.
Tab sis, hmoov zoo, ib qho overabundance yog tsawg heev, vim hais tias cov vitamin tau tawm hauv lub cev nrog zis.
Yog vim li cas tsis txaus
Cov tsos mob ntawm folic acid deficiency hauv lub cev ntawm cov txiv neej thiab poj niam tuaj yeem pom thaum yug los. Tus mob no muaj peev xwm tiv thaiv keeb kwm yav dhau los ntawm caj ces tsis ua haujlwm thiab cuam tshuam rau kev loj hlob ntawm tus menyuam hauv plab. Tab sis qhov no tshwm sim tsis tshua muaj tshwm sim, thiab qhov tsis txaus tshwm sim tawm tsam keeb kwm yav dhau los ntawm ntau yam:
- tsis muaj zaub ntsuab hauv kev noj haus;
- kev tsim txom cov khoom noj uas muaj cov khoom noj khoom haus, noj cov zaub mov yooj yim;
- noj tsuas yog boiled los yog kib zaub mov;
- nquag haus dej cawv ntau ntau;
- lub sijhawm cev xeeb tub thiab lactation;
- kab mob plab hnyuv;
- noj qee yam tshuaj;
- pathology ntawm lub circulatory system.
Symptomatics
Cov tsos mob ntawm folic acid deficiency nyob rau hauv lub cev ntawm ib tug poj niam thiab ib tug txiv neej tuaj yeem tshwm sim lawv tus kheej hauv cov kab ke sib txawv. Ua ntej ntawm tag nrho cov, nws yog lub circulatory thiab hematopoietic systems. Cov qe ntshav liab tsis tuaj yeem ua tiav, yog li megaloblastic anemia tshwm sim. Thiab qhov no unequivocally ua rau ib tug deterioration nyob rau hauv cov khoom ntawm oxygen mus rau cov ntaub so ntswg thiab lub cev. Tag nrho cov no tshwm sim tawm tsam cov keeb kwm yav dhau los ntawm kev ua haujlwm tsawg, cov rau tes thiab cov plaub hau poob.
Lwm cov tsos mob ntawm qhov tsis muaj folic acid hauv lub cev yog ua txhaum ntawm lub xeev kev xav. Qhov no yog vim lub fact tias ib txwm zus tau tej cov norepinephrine thiab serotonin cuam tshuam. Yog li ntawd, ib tug neeg muaj kev nyuaj siab, tsis tu ncua mus ob peb vas, zoo li hais tias kev nyuaj siab tsis tawm hauv lub cev. Ib qho kev mob tshwm sim yog insomnia thiab tas li nervousness. Tej zaum txawm yuav muaj teeb meem nco, tsis nco qab.
Tsis muaj B9 ua rau muaj kev cuam tshuam rau kev ua me nyuam. Cov txiv neej nrog qhov tsis txaus no tsis tuaj yeem ua rau tus poj niam fertilize. Fertility phem zuj zus, spermatozoa "sluggish" thiab inactive. Paternal DNA tau tawg nyob rau hauv ntau spermatozoa.
Ntxiv rau, nrog tsis muaj B 9, pallor ntawm daim tawv nqaij tuaj yeem pom, pob txuv thiab hnub nyoog me ntsis tshwm sim, thiab lwm yam pob khaus. Feem ntau muaj qhov poob phaus tiv thaiv keeb kwm yav dhau los ntawm kev tsis haum ntawm lub plab zom mov.
Cov tsos mob ntawm cov poj niam nrogcev xeeb tub
Kev tsis muaj folic acid hauv lub cev ntawm tus niam yav tom ntej tuaj yeem yog qhov xwm txheej tiag. Cov poj niam no muaj kev pheej hmoo loj heev ntawm kev nchuav menyuam ntxov. Lub embryo hauv qhov xwm txheej no tsis tuaj yeem kho tau ib txwm nyob hauv tsev menyuam, vim li ntawd, tus poj niam lub cev tsis lees txais tus menyuam hauv plab.
Txawm tias tus poj niam tswj tau tus menyuam los, nws zoo li tus menyuam yuav muaj kev cuam tshuam ntawm kev loj hlob ntawm lub hlwb thiab cov ceg. Lwm qhov tshwm sim tau yog qhov tsis raug kaw ntawm tus txha caj qaum. Cov menyuam mos no feem ntau tsis hnyav.
Qhov tshwm sim rau tus menyuam uas tsis muaj folic acid thaum cev xeeb tub - kev loj hlob txawv txav lossis kev tsim kho tsis zoo ntawm lub paj hlwb ntawm tus menyuam hauv plab, uas tau tsim nyob rau hnub 16th tom qab xeeb tub. Nws yog nyob rau lub sijhawm no uas tso kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab lub hlwb tshwm sim. Yog li ntawd, feem ntau pom zoo kom pib noj B 9 tsis yog nyob rau theem pib ntawm cev xeeb tub, tab sis thaum lub sij hawm npaj lub tswv yim.
Nws tau paub ntev lawm tias qhov tsis muaj folic acid hauv tus menyuam lub cev yog qhov tshwm sim los ntawm kev mob ntshav qab zib. Thiab qhov no yog qhov zoo rau cov menyuam mos ntxov ntxov thiab cov uas tsis muaj qhov hnyav. Tsis tas li ntawd, kev pub mis tsis txaus thiab teeb meem nrog lub plab zom mov tuaj yeem ua rau tsis muaj vitamin.
Yog tias tus menyuam muaj kev puas hlwb, kev tshawb fawb qhia tias kev nce cov vitamin hauv lub cev tuaj yeem txhim kho kev sib txuas lus ntawm kev hais lus thiab txo qis cov tsos mob ntawm tus cwj pwm ntawm cov menyuam muaj mob. Txawm hais tias lub hauv paus chiv keeb ntawm autism tsis paub, qhov txuas tau raug tsim los ntawmcov kua qaub hauv lub cev thiab kab mob.
Txhais tau
Tsis muaj vitamin yuav tsis tso cai rau lub cev tiv thaiv ib puag ncig thiab kis kab mob. Qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim thrombosis thiab anemia nce. Muaj qhov tshwm sim ntau ntawm cov tawv nqaij thaum ntxov thiab cov tawv nqaij pigmentation.
Menopause ntawm cov poj niam yog qhov nyuaj dua rau kev zam rau keeb kwm ntawm qhov tsis muaj kua qaub. Tsis muaj vitamin nyob rau hauv lub cev tsis zoo cuam tshuam rau cov tsos, thiab qhov no manifests nws tus kheej nyob rau hauv ib tug loj tus naj npawb ntawm wrinkles. Hauv qee cov neeg mob, muaj qhov txo qis hauv qhov qub digestibility ntawm cov rog thiab cov protein. Nws kuj tseem tuaj yeem tshwm sim ntawm ib qho ntawm ntau hom ntshav qab zib - megaloblastic anemia.
Tus nqi txhua hnub
Txhawm rau kom tsis txhob hnov qab cov tsos mob ntawm qhov tsis muaj folic acid hauv lub cev ntawm cov poj niam thiab cov txiv neej, cov vitamin yuav tsum tau muab rau hauv qhov ntim ntawm 400 mg ib hnub. Qee zaum thiab thaum cev xeeb tub, yuav tsum tau txhaj tshuaj ntau ntxiv, txog 600 mcg.
pom zoo koob tshuaj raws hnub nyoog:
- mus txog 6 lub hlis - 65mcg;
- 6 txog 12 lub hlis - 80mcg;
- 1 txog 3 xyoos - 150mcg;
- 3 txog 17 xyoo - 200 mcg.
Tus nqi ntawm cov vitamin raug kho nyob ntawm seb lub cev ua haujlwm ntawm ib tus neeg twg, uas yog, cov neeg ncaws pob xav tau ntau dua. Cov laus kuj xav tau cov kua qaub ntxiv.
Khoom noj khoom haus
Txhawm rau kom tsis txhob ntsib qhov tsis muaj folic acid hauv lub cev thiab qhov tshwm sim, koj yuav tsumkho koj cov zaub mov. Ua ntej ntawm tag nrho cov, ib tug loj npaum li cas ntawm cov vitamin muaj nyob rau hauv ntsuab dos thiab lettuce, broccoli, parsley. Spinach, walnuts, basil, Suav cabbage, coriander thiab ib tug xov tooj ntawm lwm yam zaub uas tsaus ntsuab nyob rau hauv cov xim yog pom nyob rau hauv loj npaum li cas.
Folic acid muaj nyob rau hauv qe thiab nqaij, ntses, tab sis tom qab kev kho cua sov nws tag nrho evaporates. Koj yuav tsum nco ntsoov tias cov zaub ntsuab cog hauv tsev cog khoom muaj vitamin B tsawg tsawg 9.
Yuav ua li cas taug qab kev noj cov vitamin hauv lub cev
Ua ntej tshaj plaws, nws raug nquahu kom noj daim siab, caviar thiab qe. Lawm, cov ntawv qhia zaub mov yuav tsum muaj cov zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo. Nws kuj pom zoo kom noj cheese thiab tsev cheese.
Thaum cev xeeb tub, menyuam yaus lossis muaj cov kab mob oncological, pathologies ntawm lub plab zom mov, nws yog qhov zoo dua los siv cov khoom siv ntxiv ntawm cov vitamins hauv lub cev - siv cov ntaub ntawv hluavtaws ntawm cov kua qaub. Los ntawm txoj kev, cov kua qaub ntawm lub hauv paus chiv keeb yog absorbed los ntawm tib neeg lub cev zoo dua.
Nws raug pom zoo kom txo qis haus cawv kom tsawg thiab nce kev noj yogurts, biokefir.
Tsis txhob hnov qab tias koj yuav xav tau cov kua qaub ntxiv thaum lub hnub da dej thiab thaum muaj kev ntxhov siab.
