Txawm tias cov neeg tsis ntseeg siab tsis ntseeg mus rau tshuaj ntsuab, xav txog cov tshuaj pej xeem hnub ua ntej nag hmo thiab pog txoj kev ntseeg. Cov khoom cog ntuj muaj nyob rau hauv cov tshuaj ib txwm muaj. Nyob rau hauv txoj cai, tshuaj yej nrog txiv qaub rau mob khaub thuas los yog rosehip infusion coj los ntawm lub raum cov neeg mob yog tag nrho cov dav siv txoj kev uas yuav muaj kev ruaj ntseg ntaus nqi rau kho. Yog li ntawd, vim li cas ho tsis xyuam xim rau lwm cov nroj tsuag muaj txiaj ntsig? Piv txwv li, rau chia noob.
nws yog dab tsi thiab nws nyob qhov twg
tshuaj ntsuab no yog ib tug txheeb ze ntawm peb ib txwm sage (uas, los ntawm txoj kev, yog dav thiab variedly siv nyob rau hauv pej xeem tshuaj). Txawm tias nws lub npe thib ob kuj zoo ib yam li peb - Spanish sage. Tab sis yog hais tias nyob rau hauv ib haiv neeg nroj tsuag mas herbaceous "cov ntsiab lus" yog nyob rau hauv kev thov, ces nyob rau hauv nws txawv teb chaws "kwv tij" cov noob muaj nuj nqis. Chia muab nplejme me nrog ib tug NW nyuam qhuav hnov tsw thiab saj reminiscent ntawm txiv ntseej.
Spanish sage tsis loj hlob hauv peb lub latitudes, huab cua tsis haum. Nws lub tebchaws yog Guatemala thiab Mexico, thiab nws tseem cog tau nyob ntawd.
Maya, Inca thiab Aztec cuab yeej cuab tam
Cov neeg Indian, suav tias yog neeg vam meej heev rau lawv lub sijhawm, paub thiab muaj nuj nqis rau cov noob chia. Cov txiaj ntsig zoo ntawm cov nplej no tau muab rau cov tub rog ntawm pab pawg neeg uas tsis tau pom dua ua ntej kev ua siab ntev thiab yuav luag tsis muaj zog. Hauv kev sib tw thiab kev sib ntaus sib tua, nws txaus rau lawv los nyem qhov txuj ci tseem ceeb no rau txhua hnub, kom tsis txhob raug kev txom nyem los ntawm qhov tsis muaj dej thiab qaug zog.
Tab sis hauv lub neej niaj hnub, chia noob tau siv dav heev. Nyob rau hauv peb txhiab xyoo BC. lawv tau noj ua zaub mov ntau npaum li taum, pob kws lossis amaranth. Nyob rau tib lub sijhawm, khoom plig ntawm Spanish sage kuj nqa lub nra ntawm kev ntseeg. Lawv tau pub dawb rau cov vajtswv, lawv txaus siab lees txais ua se, lub peev ntawm Aztec faj tim teb chaws tau txais nyiaj ntau ntawm cov nplej no ua khoom plig. Chia noob yog ib feem ntawm kev npaj tshuaj, hmoov nplej yog av los ntawm lawv, roj tau nyem tawm, thiab sab saum toj yog siv rau tshuaj pleev ib ce.
Txawm li cas los xij, thaum pib ntawm lub xyoo pua 16th, cov conquistadors, sim ua kom cov Indian pab pawg tsis muaj zog, rhuav tshem cov qoob loo Spanish yuav luag tag. Thiab rau tsib centuries ntev nws tau xyaum tsis nco qab.
Txoj kev txhawb siab ntawm qub koob meej
Kev xa mus rau qhov txuj ci tseem ceeb uas tau txais txiaj ntsig nrog cov noob chia tseem nyob hauv ntau yam qubcov ntawv sau. Nyob rau hauv lub thib ob ib nrab ntawm lub xyoo pua 20th, tag nrho cov kev pab cuam tau tsim, lub hom phiaj ntawm uas yog mus nrhiav ib tug mysterious nroj tsuag. Ib qho ntawm cov kev mus ncig ua haujlwm nyob rau hauv txoj haujlwm no pom cov cheeb tsam me me ntawm cov nroj tsuag nyob rau hauv cov roob nyuaj-rau-mus txog ntawm Guatemala thiab Mexico. Mill cov kwv tij ntawm Argentina thiab lwm cov neeg qhuas ntawm cov tshuaj ntsuab txuj ci tseem ceeb tau siv 15 xyoo xaiv cov qauv uas tseem muaj sia nyob, thiab los ntawm 2006 cov nroj tsuag tau nkag mus rau hauv lub ntiaj teb theem. Thiab nyob rau xyoo 9 ntawm lub xyoo txhiab xyoo tam sim no, nws tau lees paub los ntawm European Union ua khoom noj khoom haus. Tam sim no chia noob tuaj yeem siv tau raws li cov lus sib npaug hauv kev ci (nrog rau feem ntau txog li 5%).
Kho thiab noj zaub mov yam ntxwv
Qhov kev nplua nuj ntawm kev kho zoo muaj nyob hauv cov nroj tsuag no thiab nws cov nplej tsuas yog amazing. Yog li, chia noob, tshuaj xyuas uas tau muab ntau txhua hnub (thiab tsuas yog qhov zoo xwb!), yog nqus los ntawm lub cev yam tsis muaj teeb meem, lawv tsis muaj gluten, lawv tsis ua rau muaj kev fab tshuaj thiab tuaj yeem khaws cia yam tsis poob lawv cov khoom rau ntau. xyoo. Tsis tas li ntawd xwb, tsis tas yuav khaws cia cia.
Ntxiv rau, cov noob ntawm Spanish sage rau ib feem tsib ntawm lawv qhov hnyav muaj cov protein ntau, uas yog qhov tseem ceeb rau cov neeg ncaws pob, cov neeg ua haujlwm "hnyav" thiab cov neeg tsis noj nqaij. Thiab yog tias koj xav tias cov khoom noj protein muaj tag nrho cov amino acids tsim nyog rau lub neej ib txwm muaj, koj pib txaus siab rau chia ntau dua. Kev tshuaj xyuas cov neeg uas tsis kam noj zaub mov tsuas yog txaus siab.
Cov neeg uas paub txog cov txiaj ntsig ntawm cov roj tsis muaj roj thiab tsis tu ncua noj ntses ntses kom tau txais lawv kuj yuav zoo siabchia noob. Hauv lawv cov roj, cov ntsiab lus ntawm omega (ob leeg 3 thiab 6) nce mus txog 60%, thaum nyob rau hauv daim siab cod, uas tau suav hais tias yog tus tuav ntaub ntawv, tsuas yog 20%, thiab hauv cov seaweed nplua nuj - 40%.
Cov roj (cholesterol) tsis muaj nyob hauv Mev sage, thiab cov nroj tsuag nws tus kheej tau tawm tsam nws. Raws li qhov tshwm sim ntawm kev siv chia, lub siab ua haujlwm zoo li qub, cov plaques hauv cov hlab ntsha nres thiab pib yaj, qhov tshwm sim ntawm kev mob plawv thiab mob stroke txo. Nyob rau tib lub sijhawm, cov noob muab cov calcium rau lub cev, thiab ntau tshaj tsib zaug ntau dua li cov mis nyuj muaj peev xwm muab tau. Cov neeg muaj pob txha nkig yuav tsis ntshai pob txha.
Thiab tsis xav tau cov vitamin complexes
Kev noj zaub mov tsis sib npaug tau ntev ua rau tib neeg feem ntau xav tau los kho qhov tsis muaj kab nyob nrog kev pab ntawm cov ntsiav tshuaj. Thiab ntawm no chia tuaj yeem cawm tau (duab hauv tsab xov xwm). Nws muaj phosphorus (rau lub paj hlwb), poov tshuaj (rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv), zinc (rau kev tiv thaiv thiab muaj peev xwm tsim tawm), magnesium thiab hlau (rau cov ntshav tsim) hauv cov koob tshuaj uas lub cev xav tau. Tab sis cov noob kuj muaj manganese, molybdenum thiab tooj liab, yam tsis muaj qhov endocrine system, raws li lawv hais, yuav mus haywire.
Micronutrients tsis txwv. Chia noob muaj peev xwm muab tau ib tus neeg nrog cov vitamins B thiab A, uas yog lub luag haujlwm rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv, paj hlwb, cov hlab ntsha thiab cov metabolism. Ntxiv rau, cov nplej tib yam no yog cov tshuaj antioxidants uas muaj zog tshaj plaws uas ua rau kev laus tag nrho ntawm ib tug neeg.
khoom plig rau kev poob phaus
Tsis muaj nqi tsawg yog cov noob chia rau kev poob phaus. Qhov no tau piav qhia los ntawm cov khoom tshwj xeeb ntawm cov nplej kom nqus dej, qhov ntau npaum li cas yog kaum lub sijhawm ntau dua li lawv qhov hnyav. Nws yog txaus rau ncuav ib teaspoon ntawm cov noob rau hauv ib khob dej huv thiab tawm rau ib nrab ib teev. Yog li ntawd, koj tau txais cov kua nplaum zoo ib yam li jelly. Haus nws! Thaum mus txog lub plab, qhov "gel" no yuav tsim ib qho kev cuam tshuam ntawm cov zaub mov thiab cov enzymes. Yog li ntawd, cov txheej txheem ntawm assimilation ntawm cov zaub mov yuav qeeb zuj zus, cov metabolism ua tas li nyob rau hauv lub sij hawm, thiab tsis convulsive thiab ceev. Nyob rau tib lub sijhawm, qhov kev xav ntawm satiety kav ntev dua, tus neeg pib noj tsawg dua thiab tsawg dua, thiab nws lub cev tau siv rau qhov tshiab, txo qis lossis ntau qhov chaw.
Los ntawm txoj kev, cov cuab yeej no tsis muaj txiaj ntsig tsawg rau cov ntshav qab zib. Carbohydrates tau los ntawm cov zaub mov yog fermented ntau maj mam, uas yuav pab kom cov ntshav qab zib nyob rau hauv ib tug tsawg theem rau lub sij hawm ntev. Kev tiv thaiv thiab kev tswj ntawm "qab zib kab mob" yog ib qho tseem ceeb heev.
Raws li kev hloov pauv tshuaj vitamins, chia noob twb tau txiav txim siab. Txawm li cas los xij, lawv muaj lwm qhov txiaj ntsig tsis txaus ntseeg: lawv pab txhawb kev tsim kho sai ntawm cov ntaub so ntswg puas thiab tag nrho kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm lub cev. Cov cuab yeej tseem ceeb no muaj txiaj ntsig zoo sib xws rau cov poj niam tom qab yug menyuam thiab lawv cov menyuam. Tshwj xeeb tshaj yog tias koj nco ntsoov txog lawv cov hypoallergenicity! Tom qab tag nrho, kev pheej hmoo ntawm kev ua xua rau cov menyuam yug tshiab nyob rau xyoo tsis ntev los no yog qhov siab heev, thiab cov niam hluas txwv lawv tus kheej hauv ntau txoj hauv kev kom tsis txhob muaj menyuam.diathesis. Thiab yog li ntawd tus niam rov zoo sai, thiab tus me nyuam tau txais cov kab mob tsim nyog thiab tsis tau txais kev tsis haum tshuaj.
Qhov zoo ib yam - rov tsim dua thiab rov ua dua - tau yooj yim siv los ntawm cov neeg ncaws pob. Chia noob zoo heev ntawm kev txo qis qaug zog thiab mob nqaij (hu ua "strepature"), txhawb kev rov qab los ntawm cov pob txha thiab cov nqaij mos tom qab raug mob, thiab txhim kho lub cev kev ua haujlwm ntawm cov neeg ua si.
siv tshuaj tiv thaiv
Yog tias koj tsuas xav txog kev kho mob ntawm chia, tsuas yog noj ob peb teaspoons ntawm cov noob ib hnub. Lawv tsis xav tau kev kho mob ua ntej, lawv tuaj yeem noj tau zoo li cov noob paj noob hlis. Thiab koj tuaj yeem ntxiv rau cov zaub xam lav (ob qho tib si zaub thiab txiv hmab txiv ntoo), rau thawj thiab thib ob chav kawm, ua kua txiv hmab txiv ntoo nrog lawv, noj nrog muesli lossis yogurt. Yog tias xav tau, nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev npaj porridge, koj tuaj yeem ntxiv chia noob rau nws, tab sis koj pheej hmoo poob qee qhov txiaj ntsig zoo. Yog li nws yog qhov zoo dua los xaiv ib yam dab tsi uas tsis yog thermally cuam tshuam raws li "nrog"
Nyob zoo rau cov uas tseem tsis tau paub txog chia
Cov neeg uas xav tau ob qho txiaj ntsig thiab "qab zib" tuaj yeem tsim cov cocktail tom ntej. Nws hu ua Banana Smoothie. Rau 2 tablespoons me me ntawm chia noob, peb noj 2 tangerines (tuaj yeem hloov nrog txiv nkhaus taw los yog txiv duaj), ib teaspoon ntawm soaked mulberries thiab ib nrab ib khob dej. Whisk nyob rau hauv ib tug blender thiab haus dej qab zib thiab noj qab nyob zoo thaum sawv ntxov. Yog tias koj ntxiv muesli rau ntawd, koj tau noj tshais tag nrho.
Yog koj muaj tej yam zoo ua, los yog kojntsib kev nyuaj siab ntawm lub cev lossis lub hlwb, ua kom muaj zog haus. Cov noob, txawm li cas los xij, yuav tsum tau soaked ib hmos los ua jelly. Muaj ntxiv ob peb tablespoons txiv qaub kua txiv, tib tus nqi ntawm zib mu thiab ob khob dej. Peb pib lub blender dua, thiab cov invigorating sib tov yog npaj rau siv.
Nws tseem xav txog cov lus nug uas yuav tau chia ntau npaum li cas thiab qhov twg. Muaj cov khw tshwj xeeb hauv cov txuj lom. Cov noob no tau nyob hauv lawv feem ntau tsis ntev los no. Txawm li cas los xij, tam sim ntawd tau npaj rau cov nqi, vim tias qhov kev txaus siab tsis yog pheej yig heev. Tus nqi nyob ntawm qhov ntim ntawm ntim thiab cov chaw tsim khoom, tab sis koj yuav tsis tuaj yeem them tsawg dua 300 rubles. Tab sis nws tsim nyog nws!
