Lub ntiaj teb ib puag ncig peb niaj hnub sim peb lub cev tiv thaiv kab mob. Lub nroog plua plav, cov xwm txheej ntxhov siab, hnyav hnyav - tag nrho cov xwm txheej no cuam tshuam rau peb txoj kev noj qab haus huv, ua rau peb muaj kev cuam tshuam ntau yam kab mob. Yog vim li cas peb lub cev xav tau kev txhawb nqa tas li, thiab cov vitamins kom tiv thaiv kab mob yog qhov koj xav tau.
vim nws qaug zog
Cia peb saib cov xwm txheej uas lub cev tiv thaiv kab mob txo qis.
- Qhov xwm txheej ib puag ncig niaj hnub no tawm ntau yam xav tau. Nws tsis muaj qhov zais cia tias nyob rau xyoo tas los no nws tau ua tsis zoo tas li, uas cuam tshuam tsis zoo rau tus neeg, ua rau nws lub cev thiab lub hlwb.
- Khoom noj khoom haus yog ib qho tseem ceeb uas cuam tshuam rau lub xeev ntawm peb kev tiv thaiv, vim hais tias, tej zaum, txhua leej txhua tus paub txog cov lus: "Peb yog yam peb noj."
- Cov xwm txheej ntxhov siab thiab ntau dhau uas tus neeg tau ntsib txhua hnub ua rau nws tsis zoonoj qab haus huv.
- Tshuaj tua kab mob kuj ua rau peb lub cev tiv thaiv kab mob. Tom qab tag nrho, cov tshuaj no, nrog rau cov kab mob pathogenic, rhuav tshem cov microflora noj qab haus huv, tshwj xeeb tshaj yog cov hnyuv raug kev txom nyem los ntawm qhov no.
Vitamin dab tsi lub cev xav tau los txhim kho kev tiv thaiv
Yuav kom lub cev tiv tau yooj yim thaum muaj mob, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum ua kom lub cev tiv thaiv kab mob tas li. Cov vitamins yuav pab kom nws nce. Qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm lawv yog:
- Vitamin C. Nws cuam tshuam rau tus nqi ntawm kev tsim cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv tib neeg lub cev, uas xav tau los tiv thaiv kab mob khaub thuas thiab kab mob. Nws pom muaj ntau ntau hauv txiv apples, citrus txiv hmab txiv ntoo, zaub qhwv, qej, rosehips thiab currants.
- Vitamin A. Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau kev tiv thaiv kab mob, vim nws nce cov leukocytes hauv cov ntshav, vim tias lub cev tsim muaj zog tiv thaiv kab mob pathogenic. Cov tshuaj no muaj ntau nyob rau hauv carrots, persimmons thiab spinach.
- B-pab pawg yog cov vitamins tseem ceeb heev rau kev txhawb nqa kev tiv thaiv, vim lawv muab lub zog rau lub cev. Tsis tas li ntawd, lawv pab tiv thaiv kev nkag mus ntawm cov kab mob pathogenic rau hauv peb lub cev. Lawv muaj nyob rau hauv cov khoom noj xws li: daim siab, qe, ntsuab peas, ntses, buckwheat thiab ceev.
- Vitamin E (tocopherol). Txhawb kev tsim cov tshuaj tiv thaiv tshwj xeeb. Lawv tiv thaiv kev puas tsuaj ntawm cov hlwb thiab nkag mus ntawm cov kab mob thiab microbes rau hauv lub cev. Nws muaj nyob rau hauv zaub roj, butter thiab mis nyuj, nrog rau walnuts.
ntsuas txhawm rau tiv thaiv kab mob
Txhua tus neeg uas saib xyuas lawv txoj kev noj qab haus huv nug cov lus nug: yuav ua li cas ntxiv dag zog lub cev tiv thaiv? Tau kawg, cov vitamins rau txhawb kev tiv thaiv kab mob tseem ceeb heev, vim tias lawv ua rau muaj kev tiv thaiv ntawm peb lub cev, tab sis lwm yam kev ntsuas twg tuaj yeem ua tau? Koj yuav tsum tau saib koj cov zaub mov, ua si kis las, taug kev ntau zaus hauv huab cua ntshiab. Ib tug Lavxias teb sab da dej muaj ib tug zoo ntxim rau lub cev tsis muaj zog, vim hais tias hnyav hlau, metabolic decay khoom, toxins thiab pathogens tawm hauv lub cev nrog hws. Ib qho kev mus ntsib ib lub lim tiam yog txaus. Tsis tas li ntawd, cov neeg nyob hauv nroog slums yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev sib piv da dej thaum sawv ntxov. Tab sis tus cwj pwm phem tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj loj rau tib neeg kev noj qab haus huv. Tom qab tag nrho, cawv, nicotine thiab caffeine tuaj yeem tshem tawm cov vitamins ntawm lub cev. Yog tias nyob rau hauv tsab xov xwm no koj tseem tsis tau pom cov lus teb rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob, thov hu rau tus kws kho mob tshwj xeeb uas yuav muab cov lus qhia muaj txiaj ntsig.
