Serotonin yog dab tsi thiab vim li cas nws thiaj xav tau? Serotonin ntsiav tshuaj: cov lus qhia, kev npaj

2024 Tus sau: Curtis Blomfield | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 21:10

Ntau tus neeg feem ntau muaj qhov tsis txaus ntawm "hormone ntawm kev xyiv fab" - serotonin. Ib qho cim ntawm qhov no yog kev puas siab puas ntsws, tsis muaj zog, tsis nco qab, pw tsaug zog, thiab kev nyuaj siab. Cov ntsiav tshuaj Serotonin feem ntau yog siv los kho tus mob no.

Yuav ua li cas yog cov tshuaj hormones rau

Serotonin yog ib yam khoom uas tsis tsuas yog cuam tshuam rau lub siab thiab pw tsaug zog zoo. Cov tshuaj no:

• tswj lub xeev kev xav;
• tsim kev xav zoo siab thiab kev zoo siab;
• tso cai rau ib tug neeg los ua kev sib raug zoo;
• tiv thaiv kev tso tawm ntawm qhov tsis zoo, nrog rau kev txhim kho ntawm kev puas siab puas ntsws;
• ua kom lub cev tiv thaiv kab mob;
• normalizes qib hormonal hauv cov poj niam, txo qhov mob thaum cev xeeb tub, nrog rau thaum lub sijhawm ua haujlwm;
• cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov;
• nce libido hauv kev sib deev muaj zog thiab normalizes kev sib deev muaj nuj nqi;
• stabilizes lub hlwb.

Yog lub cev tsis yogkev pab

Serotonin ntsiav tshuaj tsuas yog raug sau tseg rau hauv cov xwm txheej uas tib neeg lub cev tsis tuaj yeem tiv nrog kev tsim cov tshuaj hormones xav tau. Nws qhov tsis txaus feem ntau ua rau muaj kev puas siab puas ntsws. Nyob rau tib lub sijhawm, tus neeg tsis yog tsuas yog tsim txom los ntawm insomnia. Tus neeg mob poob siab. Nws yuav tawg ri niab ntau. Muaj kev ntxhov siab tsis tsim nyog.

Muaj qee yam kev ua haujlwm ntawm tib neeg lub hlwb, vim tias tus neeg mob muaj lub siab xav ua phem rau nws txoj kev noj qab haus huv, suav nrog kev tua tus kheej. Nws yog vim li no tias cov neeg uas tau pom los ntawm tus kws kho mob hlwb yog cov tshuaj serotonin. Kev tshuaj xyuas cov tshuaj no feem ntau yog qhov zoo. Tom qab tag nrho, lawv tso cai rau koj rov qab kev xyiv fab ntawm lub neej.

Cov tshuaj ua haujlwm li cas

Tom qab tus neeg mob pib noj cov ntsiav tshuaj serotonin, kev txhim kho tau pom yuav luag tam sim ntawd. Qhov no yog tam sim no pom. Tus neeg mob muaj lub zog, lub siab xav tau zoo heev. Nyob rau tib lub sijhawm, tus neeg tuaj yeem hnov qhov muaj zog thiab muaj kev zoo siab.

Cov tshuaj nquag ntawm cov tshuaj no cuam tshuam rau hauv nruab nrab paj hlwb. Qhov no yog qhov tso cai rau tus neeg los daws qhov kev nyuaj siab ntxhov plawv, nrog rau kev ntxhov siab. Tsis muaj stimulation ntawm CNS. Thiab qhov no qhia tias tsis muaj cov nyhuv ntawm cov tshuaj rau kev ua haujlwm ntawm tag nrho cov kabmob sab hauv. Nws yog tsim nyog sau cia tias ntau tus siv serotonin hauv cov tshuaj noj. Cov tshuaj zoo sib xws ua haujlwm hauv qab no:

• thaiv kev nce ntawm cov tshuaj hormones tsim los ntawm lub cev hauv cov ntshav;
• tso cai rau koj los sau lub cev nrog cov neurotransmitter ntawm cov khoom siv dag zog - ib qho analogue ntawm serotonin.

Yuav tshuaj muaj dab tsi

Serotonin ntsiav tshuaj tau muag hauv yuav luag txhua lub tsev muag tshuaj, tab sis tsuas yog los ntawm cov tshuaj. Txhawm rau daws qhov teeb meem, tus kws kho mob tshwj xeeb yuav sau ntawv:

1. "Fluoxetine" - ib qho tshuaj uas tso cai rau koj los kho cov qib serotonin hauv lub cev hauv ib hlis. Nws raug pom zoo kom noj cov tshuaj thaum sawv ntxov rau 30 hnub.
2. "Citalopram" lossis "Oprah" - cov tshuaj uas pab tshem tawm lub xeev tsis txaus siab thiab ntxhov siab. Hauv qhov no, qhov koob tshuaj yuav tsum me me.
3. "Mirtazapine" lossis "Efectin" - cov tshuaj uas yuav tsum tau noj ua ntej mus pw. Lawv tso cai rau koj los kho cov kab mob lom. Yuav kom tau txais txiaj ntsig zoo, cov tshuaj yuav tsum tau noj tsawg kawg 3 lub lis piam raws li cov lus qhia.
4. "Fevarin" - ib yam tshuaj zoo sib xws yog muab rau cov neeg mob hauv qhov mob hnyav. Nyob rau tib lub sijhawm, kev kho dua tshiab ntawm qib serotonin hauv lub cev ua haujlwm qeeb dua. Ib qho kev nce hauv qhov ntsuas no tuaj yeem tshwm sim tsuas yog los ntawm kev siv mus ntev - tsawg kawg rau lub hlis. Cov tshuaj no tau pom zoo kom noj ua ke nrog norepinephrine.

Puas muaj kev phiv

Kuv puas yuav tsum tau noj tshuaj serotonin ntau zaus? Cov lus qhia rau cov tshuaj no qhia tau hais tias muaj kev phiv tshwm sim. Yog li ntawd, cov tshuaj yuav tsum tau noj nrog ceev faj heev thiab tsuas yog nyob rau hauv nrujkws kho mob tswj. Ntawm cov kev mob tshwm sim tsim nyog tseem ceeb:

• excitability ntau;
• mob taub hau;
• dyspepsia thiab lwm yam tshwm sim.

Nws tsis pom zoo kom tso tshuaj sai sai. Yog tias cov tshuaj raug txiav lawm, qhov koob tshuaj yuav tsum tau maj mam txo.

Yuav ua li cas tsis muaj tshuaj

Ntau tus neeg txaus siab yuav ua li cas nce serotonin yam tsis muaj tshuaj. Hauv qhov no, koj tuaj yeem siv tshuaj rau lwm cov tshuaj. Txhawm rau nce qib ntawm cov tshuaj hormones, nws raug nquahu kom noj cov zaub mov hauv qab no:

taum

bananas - tshwj xeeb tshaj yog siav, tsis ntsuab;

txiv hmab txiv ntoo qab zib - txiv duaj, txiv duaj, plums;

Y khoom noj mis - cheeses, curdled mis nyuj, yogurts, tsev cheese, tag nrho cov mis nyuj;

zaub – tswb peppers, txiv lws suav;

chocolate - tsuas yog dub, iab;

cereals - nplej, buckwheat;

qe - quail or qaib.

Tau kawg

Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txhawb cov qib serotonin nrog cov zaub mov yog noj cov khoom qab zib. Nws tau raug pov thawj tias cov tais diav no muaj cov carbohydrates yooj yim, uas tso cai rau lub cev los tsim cov tshuaj hormones. Nws yog vim li no tias ntau tus neeg tsuas yog "tshem" lawv cov teeb meem thiab ntxhov siab nrog cov khoom qab zib. Txawm li cas los xij, nws tsim nyog xav tias cov txiaj ntsig ntawm kev siv cov khoom zoo li no dhau mus sai heev. Nyob rau tib lub sijhawm, lub cev pib xav tau ib feem tshiab ntawm cov tshuaj hormones. Hauv qhov no, qab zib yog hom tshuaj. Zam cov khoom qab ziblub sij hawm yuav nyuaj heev. Cov kws tshaj lij pom zoo kom hloov cov carbohydrates yooj yim nrog cov suab thaj ntau dua. Qhov no ua rau cov nyhuv ntev.