Ntau tus tau hnov cov lus hais tias txhua yam kab mob yog los ntawm paj hlwb. Muaj ib tug grain ntawm qhov tseeb nyob rau hauv no. Ib tug neeg lub siab lub ntsws feem ntau cuam tshuam rau lawv txoj kev noj qab haus huv.
Ntau tus neeg tau pom tias yog koj ntshai heev, koj txoj kev noj qab haus huv tsis zoo thiab ntau yam mob tshwm sim. Teb cov lus nug ntawm seb cov hniav puas tuaj yeem raug mob ntawm cov hlab ntsha, nws yuav tsum tau hais tias qhov no tshwm sim ntau zaus. Qhov teeb meem yog tias ntau tus mus ntsib kws kho hniav tab sis tsis muaj dab tsi los sim thiab tshem tawm qhov kev ntxhov siab. Yog vim li ntawd cov tshuaj tsuas pab tau ib ntus xwb, ces qhov mob rov qab los.
YDab tsi yog psychosomatics
Ntau tus neeg paub tias kev ntxhov siab ntawm ib tus neeg muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau kev noj qab haus huv tag nrho. Psychosomatics cuam tshuam nrog kev kawm txog cov teeb meem no. Ua tsaug rau qhov no, nws muaj peev xwm txiav txim siab qhov ua rau ntau yamkab mob.
Ntau tus neeg xav paub seb cov hniav puas tuaj yeem ua rau cov hlab ntsha. Qhov no yog qhov ua tau, thiab yog vim li cas rau qhov no yog kev ua phem, ntshai, kev txhaum, thiab ntau lwm yam kev xav tsis zoo. Psychosomatics tso cai rau koj nkag siab cov qauv ntawm qhov mob thaum muaj kev ntxhov siab.
Nyob rau hauv rooj plaub no, qhov mob tshwm sim yog kev tiv thaiv kev puas siab puas ntsws. Qee lub sij hawm ib tug neeg muaj ib tug predisposition rau kev loj hlob ntawm psychosomatic kab mob. Lawv qhov laj thawj tsis yog tsuas yog tsis lees paub cov teeb meem uas twb muaj lawm, tab sis kuj tseem muaj qee yam, tshwj xeeb, xws li:
- muaj kab mob ntev;
- kev noj qab haus huv ntsig txog phobias;
- kev sib cav tsis tu ncua hauv tsev neeg;
- tus cwj pwm tsis zoo rau nws tus kheej.
Yog tus hniav mob thaum koj ntshai, qhov kev xav tau tshwm sim tsis yog rau kev kho mob nkaus xwb, tab sis kuj tseem yuav tsum ua haujlwm nrog cov teeb meem puas siab puas ntsws. Qee tus tuaj yeem tswj hwm lawv tus kheej kev txhawj xeeb, thaum lwm tus yuav xav tau kev sab laj. Tus kws tshaj lij no yuav pab ua kom lub neej yooj yim dua thiab pab tshem tawm cov teeb meem uas twb muaj lawm.
Cov hniav puas tuaj yeem mob los ntawm cov hlab ntsha thiab kuv puas yuav mus ntsib kws kho hniav?
Ntau tus neeg ntshai tsam mob hniav, txhais tau tias koj yuav tsum mus ntsib kws kho hniav. Txawm li cas los xij, qee zaum, nws yuav tsum tau sab laj nrog lwm tus kws tshaj lij. Cov hniav tuaj yeem raug mob los ntawm cov hlab ntsha, yog li ntau tus neeg txaus siab. Qhov no ua tau heev, thiab cov laj thawj ntawm tus mob no txawv kiag li.
Tawm tsam keeb kwm yav dhau los ntawm ntau yam kev txhawj xeeb, koj cov hniav yuav mob heev, thiab qhov no yuav yog vim kev ntxhov siab rau koj tus kheej kev noj qab haus huv, yav dhau los raug mob los ntawm kws kho mob. Tsis tas li ntawd, qhov mob tuaj yeem tshwm sim yog tias ib tus neeg txhawj xeeb txog ib yam dab tsi, tab sis nws sim nws qhov zoo tshaj plaws los tshem tawm cov kev xav phem ntawm nws tus kheej.
Yog qhov mob tshwm sim vim cov hlab ntsha, tsis tas yuav kho los ntawm kws kho hniav. Nws tsuas yog yuav tsum tau ua kom txias thiab noj cov tshuaj uas tsim nyog. Tsis tas li ntawd, nws raug nquahu kom mus ntsib kws kho mob hlwb thiab sim tshem tawm qhov ua rau muaj kev kub ntxhov.
Yam kab mob hniav cuam tshuam nrog kev ntxhov siab
Tej zaum txhua tus neeg hauv lub neej ntsib kev mob hniav. Cov no tsuas yog qhov kev xav tsis txaus ntseeg uas cuam tshuam nruab hnub thiab hmo ntuj. Qee zaum qhov mob kis mus rau lub taub hau thiab lub puab tsaig. Yog vim li cas rau qhov no tuaj yeem muaj ntau yam kab mob, tab sis feem ntau nws tshwm sim tias cov hniav raug mob ntawm cov hlab ntsha. Muaj cov kab mob zoo li no tuaj yeem ua rau muaj qhov tshwm sim:
- caries;
- bruxism;
- stomatitis.
Thaum muaj kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab, ib tug neeg tsis xav saib xyuas nws tus kheej kiag li. Nws tsis xav muab sijhawm rau kev tu cev, suav nrog lub qhov ncauj. Tsis nco qab txhuam koj cov hniav ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm caries. Kev noj tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab tuaj yeem ua rau qhov xwm txheej hnyav dua, vim lawv ua rau muaj qhov qhuav qhuav ntawm qhov ncauj. Yog vim li ntawd txawm tias muaj kev nyuaj siab heev, koj yuav tsum tsis txhob hnov qab txhuam koj cov hniav thiab mus ntsib kws kho hniav kom kuaj xyuas raws sij hawm.
Qee lub sij hawm neeg nyem nyuajcov hniav thaum ntsib, kev zoo siab lossis kev npau taws. Qhov no hu ua bruxism. Thaum thawj cov cim qhia ntawm kev ua txhaum cai, koj yuav tsum hu rau tus kws kho mob hlwb tam sim ntawd. Muaj zog compression ntawm lub puab tsaig tuaj yeem ua rau tsis tsuas yog mob, tab sis kuj ua rau kev puas tsuaj ntawm cov hniav enamel. Qhov no tuaj yeem ua rau cov hniav lwj, thiab ua rau mob pob qij txha hauv lub taub hau.
Hnub tuaj yeem mob ntau heev vim yog mob stomatitis. Tus kab mob no zoo ib yam li herpes, tab sis txawv tsuas yog nyob rau hauv cov hlwv thiab rwj nyob rau hauv lub qhov ncauj. Tus kab mob no tau kho los ntawm kws kho hniav, tab sis nws tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam los ntawm kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb.
Neuralgia
Ntau tus neeg xav paub seb tus hniav puas tuaj yeem mob yog tias koj ntshai, thiab qhov tseeb yog dab tsi yog qhov hniav neuralgia. Nws manifests nws tus kheej nyob rau hauv daim ntawv ntawm ib tug shooting, ceev mob impulse, uas kav los ntawm ob peb feeb mus rau ib feeb. Mob tuaj yeem tshwm nyob qhov twg. Nws txawm ua rau koj kaw qhov muag.
Yog hais tias neuralgia txhawj xeeb tsuas yog ib ceg ntawm cov hlab ntsha trigeminal, ces tag nrho cov hniav nyob ntawm ib sab pib mob ib zaug. Nws yuav tsum nco ntsoov tias neuralgia manifests nws tus kheej paroxysmal.
Yog tias koj cov hniav raug mob vim cov hlab ntsha, ua ntej koj mus ntsib kws kho hniav, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob hlwb. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, qhov chaw ntawm qhov mob yog suav hais tias yog ib tug pathologically tshwm sim impulse, uas feem ntau yog tsim los ntawm ib ncig ntawm lub impulses yuav tsum tuaj.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom mus ntsib kws kho mob hlwb tam sim uas yuav muab tshuaj tiv thaiv kab mob. Lawv yuav coj kev nplij siab, uas feem ntau yog nyob rau hauv qhov tseeb hais tias kev tawm tsamyuav ploj mus tas li los yog tsawg zaus thiab luv dua.
mob ntxhov siab ntev
Yuav kom paub seb cov hniav puas tuaj yeem raug mob vim cov hlab ntsha, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab txog cov txheej txheem ntawm kev ntxhov siab txij thaum pib. Thaum lub sij hawm txaus ntshai, tib neeg lub cev tsim cov tshuaj hormone cortisol, uas yog tsim thaum lub sij hawm paj hlwb overstrain thiab, zoo li adrenaline, muaj peev xwm mus qhib kev ua hauj lwm ntawm tag nrho cov lub cev tiv thaiv kab mob. Lawv pib ua haujlwm nrog kev ua pauj. Txawm li cas los xij, sai li sai tau thaum qhov kev ntxhov siab dhau mus, txhua yam rov zoo li qub, tab sis qhov cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab ntawm lub hlwb muaj sij hawm los cuam tshuam cov paj hlwb tseem ceeb heev.
Nerve endings kuj nyob rau hauv lub puab tsaig cheeb tsam. Nws tsis yog qhov xav tsis thoob tias tom qab muaj kev tawm tsam ntawm kev xav, ib tus neeg dheev hnov mob tsis paub meej. Nws kuj tuaj yeem dhau mus rau hauv lub taub hau thiab lub ncauj tsev menyuam. Cov xwm txheej ntawm qhov ncauj kab noj hniav raug soj ntsuam zoo, tab sis cov txheej txheem khiav ntawm lub hauv paus ntawm cov hlab ntsha provoke qhov mob hnyav heev. Tib lub sijhawm, cov hniav mob, cov pos hniav tingle me ntsis.
Paj ntsaum mob
Qhov tshwm sim ntawm qhov mob phantom yog qhov txawv txav ntawm nws ntau yam ua rau. Kev ntxhov siab yog qhov tshwm sim. Tus neeg ntawd tsis raug kev txom nyem los ntawm kev kho hniav, tab sis nws raug cuam tshuam los ntawm qhov tsis sib xws ntawm qhov mob.
Tus mob no hais txog kev puas siab puas ntsws thiab ua raws li cov tshuaj tiv thaiv ntawm lub cev mus rau lub xeev zoo siab. Cov cim tseem ceeb ntawm kev mob phantom yog:
- tuaglos yog twitching hauv cov pos hniav;
- mob taub hau;
- xav toothache;
- mob hnyav.
Ntau zaus tus mob no nrog insomnia, vim qee zaus mob hniav ua rau tus neeg tsaug zog zoo.
Bruxism
Tus kab mob no yog tus cwj pwm los ntawm cov cim xws li gnashing ntawm cov hniav, uas tshwm sim tag nrho involuntarily. Bruxism tuaj yeem yog vim muaj kev xav ntau dhau. Cov kws tshaj lij txheeb xyuas ntau yam laj thawj rau kev ua txhaum cai li no. Cov no suav nrog qhov tsis xws luag hauv cov qauv ntawm lub puab tsaig thiab pathology ntawm kev sib koom ua ke.
Tus mob no tsis yog nyob ntawm lub hnub nyoog thiab poj niam txiv neej. Txawm li cas los xij, raws li kev xyaum qhia, cov menyuam yaus muaj kev cuam tshuam rau nws. Qhov teeb meem tseem ceeb ntawm bruxism yog qhov kev ua txhaum cai tsis zoo cuam tshuam rau cov hniav, cov leeg nqaij, thiab tseem ua rau lub hlwb puas tsuaj.
Nws muab faib ua hnub thiab hmo. Thawj yog tus cwj pwm los ntawm qhov tseeb tias nws tshwm sim nws tus kheej thaum sawv ntxov thiab cuam tshuam nrog kev xav ntau dhau. Kev kuaj mob yog qhov yooj yim heev, vim feem ntau cov kev ua txhaum cai tam sim ntawd pom los ntawm cov txheeb ze thiab cov phooj ywg. Qee zaum, thaum cov txheej txheem pathological pib muaj zog, cov hniav thiab cov leeg ntawm lub ntsej muag raug mob tom qab kev ntxhov siab.
Ntxiv mus, cov hniav tau hnav, loosened thiab ua rhiab heev. Nrog bruxism, muaj mob taub hau ntxiv, mob hauv caj dab thiab nraub qaum yuav tshwm sim. Qee zaum ib tug neeg sau suab nrov thiab nrov hauv pob ntseg. Ib tug neeg raug kev txom nyem los ntawm bruxism xav pw txhua lub sijhawm, feem ntauKev nyuaj siab, qab los noj mov yog cuam tshuam, thiab kiv taub hau raug sau tseg.
Tus neeg mob muaj kev khaus khaus, yws ntawm tingling hauv taub hau thiab khaus qhov muag. Yuav tsum muaj kev tshuaj ntsuam xyuas kom paub meej tias qhov kev kuaj mob.
Psychologists ntseeg tias qhov nyuaj tshwm sim ntawm qib subconscious tuaj yeem ua rau bruxism. Vim li no, ib tug neeg yog overstrained, npau taws thiab clenching nws cov hniav. Raws li cov kws tshaj lij, qhov no yog kab mob hnyav heev uas ua rau muaj ntau yam teeb meem thiab yuav tsum tau kho sai.
Tus neeg mob yuav raug qhia kom mloog nkauj nyiam, da dej, nyeem phau ntawv thiab mus taug kev. Kev sab laj nrog tus kws kho hlwb yuav tsum tau ua, vim tias cov lus qhia muaj txiaj ntsig los ntawm tus kws kho mob tshwj xeeb yuav pab kov yeej cov xwm txheej ntxhov siab.
Nyob hauv plab mob
Teb cov lus nug seb cov hniav puas tuaj yeem ua rau cov hlab ntsha, nws yuav tsum tau hais meej meej tias qhov no tshwm sim ntau zaus. Tsis tas li ntawd, ntau tus neeg yws yws ntawm qhov mob ntawm cov pos hniav hauv kev ua txhaum ntawm kev puas siab puas ntsws. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau txhim kho kev rov ua haujlwm tas li thiaj li ua tiav kev noj qab haus huv zoo.
Yuav kom tshem tau cov pos hniav mob, koj yuav tsum tswj koj tus mob. Ua li no, koj yuav tsum nco ntsoov cov xwm txheej zoo siab hauv lub neej ntau li ntau tau. Qhov no yuav pab koj so kom txaus thiab tshem tawm kev ntxhov siab ntau dhau. Cov cwj pwm zoo li no yuav pab tsis tau tsuas yog ua kom muaj kev noj qab haus huv zoo xwb, tab sis kuj ua rau muaj kev ntseeg siab tias lub neej tsis yog qhov phem. Kev nco txog lub sijhawm zoo siab txhawb kev xav zoo rau lwm tusneeg.
Ua pa gymnastics muaj txiaj ntsig zoo. Txhawm rau kom ua siab ntev, koj yuav tsum tau ua 2-3 ua pa sib sib zog nqus. Lub hlwb, koj yuav tsum tau sim txav deb ntawm qhov xwm txheej ntxhov siab. Qhov no yuav pab cuam tshuam los ntawm kev paub dhau los, thiab qhov mob yuav dhau mus sai yam tsis muaj kev kho mob ntxiv.
Hnub tawm ntawm cov hlab ntsha
Ntau zaus tib neeg tau ntsib nrog qhov tseeb tias lawv cov hniav raug mob los ntawm kev ntxhov siab, tab sis nws tshwm sim vim qhov tshwm sim ntawm kev ntxhov siab lawv poob tawm. Kev nyuaj siab ntev, kev xav ntawm kev kho siab, kev ntxhov siab feem ntau nrog kev loj hlob ntawm periodontitis, uas yog ib qho tseem ceeb ua rau cov hniav poob.
Cov kws tshawb fawb ntseeg tias tus qauv no yog vim raug cuam tshuam rau cov tshuaj hormone cortisol, uas ua rau muaj kev puas tsuaj rau cov pob txha thiab cov pos hniav. Tsis tas li ntawd, kev hloov pauv ntawm tus cwj pwm hauv tus neeg uas tau ntsib kev ntxhov siab hnyav tuaj yeem ua lub luag haujlwm.
Cov hniav poob rau hauv lub paj hlwb yog vim qhov tseeb tias thaum lub sij hawm kev xav ntawm ntau yam kev hloov pauv pathological tshwm sim nyob rau hauv lub periodontium, thiab nws dhau los ua xoob. Vim li no, txawm tias cov hniav zoo kawg nkaus pib stagger heev, uas tuaj yeem ua rau lawv poob. Tsis tas li ntawd, nyob rau hauv lub zog ntawm kev ntxhov siab, ib tug neeg involuntarily pib clench nws lub puab tsaig. Qhov no cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm cov hniav thiab cov pos hniav. Qhov xwm txheej nyob ntawm qhov tseeb tias ib tug neeg grits nws cov hniav thaum lub sijhawm ntawd thaum nws tswj tsis tau nws qhov kev ua.
Kev kho mob
Cov hniav puas tuaj yeem raug mob los ntawm cov hlab ntsha thiab yuav ua li cas txog nws? Cov no thiab ntau yam ntxivCov lus nug raug nug los ntawm cov neeg uas tau hnov mob thiab tsis xis nyob tom qab muaj kev ntxhov siab. Feem ntau, tom qab muaj kev poob siab, tib neeg muaj ntau yam teeb meem nrog lawv cov hniav. Nws tuaj yeem yog cyst, caries, lossis tsuas yog mob ntawm keeb kwm tsis paub. Qee lub sij hawm nws muaj zog heev.
Qee tus qhia kom mus ntsib kws kho mob hlwb. Tsis tas li ntawd, qhov teeb meem yuav nyob rau hauv cov pos hniav, txij li thaum lub sij hawm kev nyuaj siab lawv yog tshwj xeeb tshaj yog puas. Nyob rau hauv rooj plaub no, tib neeg tau pab los ntawm ntau yam yaug thiab pastes uas ntxiv dag zog rau cov pos hniav. Kev tu tus kws tshaj lij kuj tseem yuav pab tau, tab sis yuav tsum zam kev ntxuav hniav dawb.
Yog koj cov hniav raug mob vim cov hlab ntsha, yuav ua li cas yuav tsum tau txiav txim siab tsis yog los ntawm kws kho hniav, tab sis kuj los ntawm neuropathologist thiab kws kho plawv.
kev kho mob
Yog tias ib tug neeg xav tias nws cov hniav raug mob vim cov hlab ntsha, ces koj yuav tsum tau hu rau tus kws kho mob hlwb tam sim kom tau txais kev kho mob. Nws yog tsim nyog nco ntsoov tias nws yuav complex thiab complex. Txawm li cas los xij, tag nrho rov qab tsis tuaj yeem lav tau.
Txhawm rau tshem tawm cov tsos mob tsis zoo ntawm neuralgia, nws yog ib qho tseem ceeb kom tshem tawm cov kab mob uas ua rau mob ntawm lub ntsej muag paj hlwb. Kev mob hniav los ntawm cov hlab ntsha xav tau kev kho mob nyuaj. Feem ntau, nrog kev mob ntawm cov hlab ntsha trigeminal, cov tshuaj uas muaj cov nyhuv anticonvulsant tau sau tseg, tshwj xeeb, xws li Carbamazepine. Txawm li cas los xij, nws yog txwv tsis pub siv yam tsis muaj kev saib xyuas los ntawm kws kho mob, vim tias cov tshuaj muaj ntau yam kev phiv.
Ntxiv ntxiv xaivtshuaj tiv thaiv, piv txwv li, Pipolfen lossis Diphenhydramine. Txhawm rau txo qhov qaug dab peg, tus neeg mob tau muab tshuaj "Glycine". Kev kho cov tshuaj vitamin raug pom zoo, thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv daim ntawv txhaj tshuaj tuaj yeem raug tshuaj kom tshem tawm qhov mob.
Thaum tus hniav mob, yog tias koj ntshai, ces koj tuaj yeem txo tus mob nrog kev pab los ntawm cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab, vim qhov kev xav ntawm qhov mob thiab kev nyuaj siab yog tshwm sim los ntawm tib lub paj hlwb. Cov tshuaj no cuam tshuam rau lub hlwb ua haujlwm thiab pab txo qhov mob. Cov txhais tau zoo yog suav tias yog "Doxepin" thiab "Evalin". Txawm li cas los xij, vim muaj kev phiv, lawv siv feem ntau txwv.
Cov kws kho mob feem ntau sau tshuaj tiv thaiv kab mob. Cov no suav nrog Effexor thiab Simb alta. Lawv muab cov txiaj ntsig zoo thiab yuav luag tsis muaj kev phiv.
kev kho neeg zoo
Ntau tus neeg txaus siab: yog tias koj cov hniav raug mob vim paj hlwb, ua li cas? Thiab puas muaj peev xwm daws tau qhov teeb meem nrog kev pab los ntawm pej xeem tshuaj? Muaj lwm cov zaub mov txawv uas zoo rau kev pab daws cov teeb meem ntxhov siab. Cov no yog cov tshuaj tsuas yog tshuaj ntsuab, naturalness uas ua rau lawv muaj kev nyab xeeb thiab zoo txais los ntawm lub cev.
Mint, motherwort, valerian yog qhov zoo rau kev ntxiv dag zog rau lub paj hlwb. Tag nrho cov ntawm lawv muaj ib tug calming nyhuv. Koj tuaj yeem siv homeopathic npaj los ntawm cov nroj tsuag. Nws tuaj yeem yog "Novo-Passit", "Persen Forte", "Fitosed" thiab ntau lwm yam tshuaj uas pab tiv nrogKev mob ntawm lub paj hlwb.
Yog tias koj mob hniav hauv kev ntxhov siab, koj tuaj yeem yaug koj lub qhov ncauj nrog comfrey tincture. Noj 1 tbsp. l. paus ntawm cov nroj tsuag, ncuav 50 ml ntawm 70% cawv thiab tawm mus infuse rau 1 lub lis piam nyob rau hauv ib tug maub, txias qhov chaw. Lwm cov tshuaj ntsuab kuj tsim nyog rau kev ua tincture, tshwj xeeb tshaj yog ntoo qhib tawv, mint, chamomile, thyme, txiv qaub balm.
Cov kws kho mob cov lus pom zoo
Txawm hais tias muaj cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig, qhov teeb meem ntawm kev ntxhov siab cuam tshuam rau tus hniav tsis to taub zoo. Cov kws kho mob hais tias kev ntxhov siab yog ib qho kev xav uas tshwm sim thaum muaj xwm txheej txaus ntshai thiab nrog rau qhov kev cia siab ntawm kev hloov pauv tsis zoo.
Rau qhov mob paj hlwb, cov kws kho mob pom zoo pib mus ntsib kws kho mob hlwb los tshuaj xyuas qhov ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Yoga thiab kev xav pab daws cov teeb meem sab hauv. Koj yuav tsum tau sim tswj koj qhov kev xav thiab kev ua, nrog rau kev qhia tus cwj pwm zoo tshaj plaws.
prophylaxis
Nws yog ib qho tseem ceeb tsis yog tsuas yog paub tseeb tias kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau mob hniav, tab sis kuj yuav tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm qhov tsis xis nyob. Tag nrho cov lus nug no tuaj yeem teb tau los ntawm tus kws tshaj lij neurologist. Qhov teeb meem ntawm kev mob hniav tshwm sim feem ntau nyob ntawm kev kho kom raug ntawm pathologies ntawm lub paj hlwb. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau sim kom sai li sai tau los tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm qhov tsis xis nyob thiab mob. Kev tiv thaiv suav nrog cov haujlwm xws li:
- kev ua haujlwm ntawm cov sijhawm ua haujlwm thiab txo kev ntxhov siab;
- tsaug zog thiab noj qab nyob zoo;
- kev tawm dag zog;
- ua raws li kev noj zaub mov kom raug.
Ib tug hniav puas tuaj yeem mob thaum koj ntshai? Lo lus nug no txhawj xeeb ntau tus neeg uas, tawm tsam qhov kev ntxhov siab tom qab, pib raug mob los ntawm kev mob hniav. Txhawm rau tshem tawm qhov mob, koj yuav tsum tiv thaiv koj tus kheej ntawm kev tsis sib haum xeeb, nrog rau ntxiv dag zog rau koj lub paj hlwb.
