Cov kws kho mob hais tias ib tug neeg yuav tsum tau mus rau chav dej "txoj kev loj" tsawg kawg yog 2-3 zaug hauv lub lis piam. Txwv tsis pub, qhov pom kev tsis zoo hauv kev noj qab haus huv tsis tuaj yeem zam tau. Ntxiv nrog rau qhov kev xav ntawm lub plab zom mov, koj yuav tsum raug kev txom nyem los ntawm kev ntxhov siab ntau ntxiv, tsis qab los noj mov, tsis muaj zog thiab tsis muaj zog. Ib qho kev tsis txaus siab feem ntau yog: "Kuv tsis tuaj yeem poop rau ib lub lis piam." Yuav ua li cas rau qhov xwm txheej zoo li no? Peb xav kom koj paub koj tus kheej nrog txoj hauv kev zoo los daws qhov teeb meem.
Txog qhov ua rau muaj teeb meem
Ua ntej teb cov lus nug: "Kuv yuav ua li cas yog tias kuv poop tsis tau?", Kuv xav hais ob peb lo lus hais txog yam uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem. Ntawm cov no nws tsim nyog sau cia:
- Tsis haus dej txaus.
- Cov xwm txheej ntxhov siab tsis tu ncua.
- Kev tsis ua haujlwm.
- Khoom noj khoom haus tsis txaus ntseeg, kev nqus ntawm ntau cov khoom noj khoom haus, khoom noj uas tuaj yeem ua ntejarm.
- Qhov tshwm sim ntawm kev hloov pauv hauv lub cev thaum cev xeeb tub, lub sijhawm nyuaj tom qab yug menyuam.
Hloov hauv kev noj haus
Yuav ua li cas yog tias koj tsis tuaj yeem poop? Yuav ua li cas rau cov xwm txheej zoo li no? Ib txoj hauv kev zoo tawm ntawm qhov xwm txheej yog kev kho cov khoom noj txhua hnub. Kev tshem tawm cov quav yog yooj yim los ntawm kev siv ntau cov khoom noj mis nyuj fermented. Peb qhia koj kom ntshiv tsev cheese, yogurt, kefir. Noj zaub tshiab ntxiv txhua hnub nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov zaub xam lav. Lub caij zoo sib xws nrog cov roj sunflower. Cov khoom lag luam muaj cov khoom siv uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua kom lub plab zom mov.
Kev kho mob los daws qhov teeb meem
Yuav ua li cas yog tias koj xav poop tab sis ua tsis tau? Nws zoo nkaus li yog ib lub tswv yim zoo los siv cov tshuaj pharmacological nrog cov nyhuv laxative. Raws li kev xyaum qhia, cov lus hauv qab no yog qhov ua tau zoo tshaj plaws:
- Regulax;
- "Duphalac";
- "Dioflan";
- Guttalax;
- "Laktuvit";
- Exportal.
Tom qab noj cov tshuaj no, feem ntau nws txaus los tos ob peb teev. Cov teeb meem ploj mus thiab tsis ua rau nws tus kheej xav tau ntev. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog pom zoo txog qhov muaj peev xwm noj tshuaj nrog koj tus kws kho mob thiab ua raws li cov tshuaj.
Lub cev ua haujlwm
Yog tias koj poop tsis tau, koj yuav ua li cas? Pib ua lub neej nquag. Kev ua si lub cev ua rau cov kabmob hauv nruab nrog cev ua haujlwm hauv hom hnyav. Nws zoo li ntawdteeb meem nrog stagnation ntawm cov quav hauv plab hnyuv ua rau lawv tus kheej muaj kev ntxhov siab vim niaj hnub zaum ntev hauv qhov chaw zaum. Txhawm rau txhim kho qhov teeb meem, nws tsis tas yuav mus rau kev khiav. Sawv ntawm koj lub rooj zaum, tawm mus rau hauv huab cua ntshiab, thiab taug kev ncig lub tsev ob peb zaug. Ua tus cwj pwm taug kev. Ua siab ntev txog kev ua kis las ntau li ntau tau. Cov kev daws teeb meem no pab kom tsis txhob cem quav.
massage
Yuav ua li cas yog tias koj tsis tuaj yeem ua tsis tau? Sim ib qho tshwj xeeb zaws. Moisten ib daim phuam nrog dej txias. Muab daim ntaub ntub nyob ib ncig ntawm koj txhais tes. Ua strokes ntawm lub plab ntawm sab xis, siv lub teeb siab. Txav ntawm sab saum toj mus rau hauv qab. Rov ua tib yam txheej txheem ntawm sab laug ntawm lub plab. Raws li cov kev soj ntsuam, xws li ib tug massage tso cai rau koj los pab txhawb lub plab zom mov tom qab ib nrab teev. Yog tias koj nquag cem quav, rov ua cov kauj ruam no txhua tag kis.
dej kub nrog txiv qaub
Yuav ua li cas rau poop? Muaj ib qho yooj yim heev, pheej yig kho. Npaj ib khob dej kub npau npau. Nyem kua txiv los ntawm ib nrab ntawm txiv qaub. Muab cov khoom xyaw thiab sib tov kom huv si. Siv cov muaj pes tsawg leeg tam sim ntawd tom qab sawv. Cov tshuaj tso cai rau koj los qhib cov txheej txheem metabolic. Yog li ntawd, lub rooj zaum yuav twv yuav raug muag. Txawm li cas los xij, qhov kev xav tau yuav tsis ua tiav tam sim ntawd. Peb yuav tau tos me ntsis.
Flax Seed Infusion
A zoo, pov thawj tshuaj tiv thaivcem quav yog ib qho infusion npaj los ntawm flaxseeds. Txhawm rau npaj cov tshuaj zoo, ua raws li cov tswv yim no:
- Npaj cov noob flax hauv tus nqi ntawm ib rab diav.
- Muab cov khoom raw rau hauv lub thawv ntim khoom.
- Nco cov noob nrog ib khob dej hau.
- Cia cov khoom sawv ib nrab teev.
- Zoo strain lub tiav lawm.
Qhov tshwm sim yog cov kua uas muaj cov nplaum nplaum. Yog tias muaj teeb meem nrog kev zom zaub mov, cov tshuaj no tau nqus 2-3 zaug hauv ib hnub. Kev kho mob txuas ntxiv txhua hnub kom txog thaum cov txheej txheem nyob rau hauv txoj hnyuv ploj mus.
In xaus
Peb cia siab tias cov lus qhia muaj txiaj ntsig los ntawm peb tsab xov xwm yuav pab koj tshem tawm cem quav thiab coj koj txoj hnyuv rov qab los. Tsis txhob quav ntsej qhov teeb meem. Kev khaus khaus ntau dhau ntawm cov hnyuv nrog fecal deposits yog fraught nrog kev loj hlob ntawm cov txheej txheem inflammatory. Noj kom raug, nyob twj ywm, thiab tom qab ntawd koj tsis tas yuav xav tias yog vim li cas nws nyuaj mus rau chav dej.
