Kev txo qis hauv kev tiv thaiv kab mob yog ib qho teeb meem loj heev, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub ntiaj teb niaj hnub no, uas tib neeg lub cev yuav tsum tau tiv thaiv qhov tsis zoo ntawm sab nraud thiab sab hauv ib puag ncig. Lawm, qhov xwm txheej zoo li no yog qhov txaus ntshai heev, txij li hauv ib txoj hauv kev los yog lwm qhov kev ua haujlwm ntawm txhua lub cev muaj feem cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob. Nws qhov tsis muaj zog yog fraught nrog kev loj hlob ntawm ntau yam teeb meem, suav nrog tsis tsuas yog mob khaub thuas, tab sis kuj muaj kev puas siab puas ntsws, qaug zog, thiab lwm yam. Nws tsuas yog ib qho uas tib neeg xav txog cov lus nug ntawm seb puas muaj kev kho mob ntxiv rau kev tiv thaiv kab mob.
Tam sim ntawd nws yuav tsum raug sau tseg tias kev txhim kho lub cev ua haujlwm yog txheej txheem nyuaj, thiab yog li yuav tsum suav nrog ntau theem ib zaug. Piv txwv li, muaj cov tshuaj kho mob thiab pej xeem tshuaj los txhawb lub cev tiv thaiv kab mob, tab sis lawv tsis zoo li yuav muab cov txiaj ntsig xav tau yog tias koj tsis quav ntsej lwm yam kev xav tau ntawm lub cev, tsis kam ua lub cev thiab tsis ua raws li cov cai ntawm kev noj qab haus huv. Yog li, nws tsim nyog xav txog tag nrho cov kev ntsuas uas tsim nyog los ua kom lub cev ua haujlwm zoo.
Vim li cas thiaj muaj teeb meem tom haujlwmtiv thaiv kab mob?
Raws li koj paub, nyob rau hauv lub ntiaj teb niaj hnub no, tib neeg lub cev yuav tsum tau tawm tsam nrog kev cuam tshuam ntawm sab nraud thiab sab hauv ib puag ncig. Khoom noj khoom haus tsis raug, huab cua muaj kuab paug, dej tsis zoo, kev ua neej nyob tsis tu ncua, kev ntxhov siab tas li, kis kab mob thiab cov kab mob pathogenic - tag nrho cov no yeej tsis ua rau tib neeg lub cev ua haujlwm. Tab sis ua ntej nrhiav kev kho mob kom muaj kev tiv thaiv kab mob hauv cov neeg laus, nws tsim nyog nkag siab qee qhov laj thawj rau nws qhov kev txo qis hauv kev ua si:
- Ib puag ncig tsis zoo, suav nrog huab cua muaj kuab paug (piv txwv li, hauv nroog loj), kev lag luam phom sij (tshwj xeeb cuam tshuam rau cov neeg ua haujlwm hauv tib lub lag luam), xov tooj cua tom qab, thiab lwm yam.
- khoom noj tsis zoo (xws li cov zaub mov tsis zoo), kev noj zaub mov tsis raug, vitamin tsis txaus, kev tu cev tsis zoo thaum ua noj, tsis muaj zaub mov tsis tu ncua thiab kev noj zaub mov txaus ntshai rau kev poob phaus.
- dej tsis zoo thiab kev haus dej tsis zoo (ib txwm, ib tus neeg yuav tsum haus tsawg kawg 1.5-2 litres dej huv ib hnub, thiab tsis suav kas fes, tshuaj yej thiab lwm yam dej qab zib).
- Tam sim no congenital abnormalities.
- Cov kab mob inflammatory, kab mob hauv lub cev nrog cov kab mob cab, kab mob thiab cov kab mob fungal, kab mob.
- tus cwj pwm phem, suav nrog kev haus cawv thiab haus luam yeeb.
- kev ua neej nyob tsis muaj zog, tsis muaj kev tawm dag zog lub cev,tas li nyob hauv cov chav tsis muaj cua, thiab lwm yam.
- Kev ntxhov siab tsis tu ncua, kev ntxhov siab ntau ntxiv, kev ntxhov siab ntawm kev ua haujlwm, thiab lwm yam.
Kev tiv thaiv tsis muaj zog thiab cov teeb meem cuam tshuam
Txhais kom nce kev tiv thaiv - qhov no yog qhov yuav luag txhua tus neeg xav tau. Kev txo qis hauv kev tiv thaiv kab mob yog fraught nrog ntau yam teeb meem, suav nrog:
- mob khaub thuas tsis tu ncua, thiab qee zaum lawv nyob ntev li ob peb lub lis piam, thiab lub sijhawm rov kho dua tom qab kis mob nyuaj.
- Kev txhim kho ntshav qab zib thiab qaug zog.
- Kev txhim kho ntawm kev qaug zog ntev.
- Nquag ua xua, vim qhov ua xua yog qhov tseem ceeb ntawm qhov tsis txaus ntawm lub cev tiv thaiv kab mob kom tiv tauj nrog ib yam khoom.
- Dryness thiab nce rhiab heev ntawm daim tawv nqaij, qhov tsos ntawm irritation.
- Cov plaub hau ua npub thiab tsis muaj zog, rau tes tev thiab tawg.
- Nyob tas li thiab tsaug zog tshwm.
- Tib neeg feem ntau yws txog teeb meem plab zom mov, nrog rau kev zom zaub mov, cem quav, raws plab.
- Papillomas, herpetic eruptions feem ntau tshwm rau ntawm daim tawv nqaij.
- Immunocompromised cov neeg mob feem ntau ntsib teeb meem hniav.
- Muaj qhov hnyav hloov pauv, ob qho tib si poob thiab qhov hnyav nce.
Qhov no tsuas yog qhov kawg ntawm cov dej khov nab kuab xwb, vim tias kev hloov pauv hauv lub cev tuaj yeem ua rau ntau qhov nyuaj. Piv txwv li, kev ntxhov siab thiab kev txo qis hauv kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob feem ntau ua rau muaj kev cuam tshuam hormonal, uas cuam tshuam.mus ob peb vas, libido, reproductive system.
Koj xav tau dab tsi los ua kom lub cev tsis muaj zog?
Nws tsim nyog nkag siab tias kev ua haujlwm ntawm txhua tus tib neeg lub cev muaj kev sib txuas - nws tsis tuaj yeem ua rau kev ua haujlwm ntawm ib leeg, tsis quav ntsej qhov xav tau los kho lwm tus. Cov tshuaj tiv thaiv kab mob yuav pab tau tiag tiag, tab sis txhawm rau tswj cov nyhuv ntawm cov tshuaj, koj yuav tsum hloov koj txoj kev ua neej:
- Rau qhov pib, tau kawg, koj yuav tsum tau kuaj xyuas tag nrho lub cev kom muaj kab mob cab. Yog tias tsim nyog, qhov tseem ceeb yuav yog kev kho mob tag nrho ntawm ib tus kab mob tshwj xeeb.
- Txhawm rau ua haujlwm ntawm lub cev tsis muaj zog, nws yog qhov tsim nyog los tsim kom muaj kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov.
- Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau rov xav txog kev noj zaub mov thiab suav nrog hauv cov khoom lag luam uas muaj cov as-ham txaus, vitamins thiab minerals uas yuav pab tsis tau tsuas yog txhawb kev tiv thaiv kab mob, tab sis kuj normalize metabolism.
- txhais tau tias muaj kev tiv thaiv kev tiv thaiv - kev ua si lub cev (ua tau, tau kawg), kom txaus rau huab cua ntshiab, tsis muaj kev ntxhov siab tas li thiab overstrain, pw tsaug zog thiab ua haujlwm / so.
Tshuaj kom nce kev tiv thaiv kab mob
Raws li txoj cai, kev kho pej xeem feem ntau yog siv los txhawb kev tiv thaiv kab mob hauv cov menyuam yaus thiab cov neeg laus. Txawm li cas los xij, thaum mob hnyav, thaum kev tiv thaiv muaj zogqaug zog (piv txwv li, vim muaj mob hnyav), yuav tsum tau noj tshuaj. Cov tshuaj niaj hnub no muaj ntau hom tshuaj, uas tuaj yeem muab faib ua ob peb pawg:
- tshuaj ntsuab, suav nrog tinctures ntawm echinacea, lemongrass, eleutherococcus, ginseng;
- tshuaj muaj cov kab mob enzymes, xws li Likopid, Bronchomunal;
- tshuaj raws li nucleic acids;
- tshuaj muaj interferon;
- tshuaj - biostimulants;
- complexes ntawm cov vitamins thiab minerals (los ntawm txoj kev, lawv raug pom zoo kom noj 1-2 zaug hauv ib xyoos rau kev tiv thaiv, txawm tias tsis muaj cov tsos mob ntawm kev txo qis hauv kev tiv thaiv kab mob).
Tam sim ntawd yuav tsum hais tias tsuas yog kws kho mob thiaj li sau tau cov tshuaj no. Qhov ntau npaum thiab lub sij hawm txais tos yog xaiv tus kheej. Piv txwv li, txhais tau hais tias kom muaj kev tiv thaiv kab mob hauv cov menyuam yaus raug coj txawv dua li kev kho mob ntawm cov neeg laus. Yuav pib nrog, nws tsim nyog xav txog qee yam ntawm cov tshuaj nrov tshaj plaws:
- "Arbidol" yog cov tshuaj uas muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tshuaj tiv thaiv kab mob. Nws tuaj nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj ntsiav thiab, raws li kev tshuaj xyuas, yeej pab tau normalize lub cev tsis muaj zog. Los ntawm txoj kev, nyob rau hauv qhov tsim nyog npaum li cas, cov tshuaj kuj raug sau rau cov me nyuam hnub nyoog tshaj ob xyoos.
- "Bronchommunal" yog ib yam tshuaj uas tau siv dav los kho cov kab mob tiv thaiv kab mob thib ob uas tawm tsam keeb kwm yav dhau los ntawm cov kab mob sib kis los yog kis kab mob.
- Eleutherococcus extract - muaj nyob rau hauv daim ntawvtincture thiab yog tshuaj ntsuab. Muaj tseeb tiag, txoj kev kho mob yuav kav ntev li ib hlis, thiab cov nyhuv tshwm sim maj mam.
Thaum nws los kho kev tiv thaiv kab mob hauv menyuam yaus, cov kws kho mob feem ntau pom zoo kom siv cov tshuaj suppositories. Los ntawm txoj kev, tib daim ntawv ntawm cov tshuaj yuav siv tau los kho cov neeg laus. Piv txwv li, qhov zoo tshaj plaws txhais tau tias kom tiv thaiv kab mob yog Anaferon, Viferon, Immuntil, Kipferon. Nws ntseeg tau tias kev npaj nyob rau hauv daim ntawv ntawm suppositories yog zoo dua, txij li thaum lub active tshuaj tshuaj yog yuav luag tag absorbed los ntawm lub cev. Nws kuj yog qhov yooj yim dua los siv cov tshuaj hauv daim ntawv no rau kev kho cov menyuam mos, vim cov menyuam yaus tsis tuaj yeem noj tshuaj.
Txhais kom nce kev tiv thaiv hauv menyuam yaus
Qhov tseeb, kev kho lub cev tiv thaiv kab mob hauv cov menyuam yaus tsis txawv ntau ntawm cov txheej txheem tib yam hauv cov neeg laus. Piv txwv li, cov kws tshaj lij pom zoo rau txheej txheej txheej txheej tawv tawv. Lawm, nws tsim nyog pib me me, piv txwv li, hnav koj tus menyuam mus taug kev tsis sov li.
Ib kauj ruam tseem ceeb yog kev noj zaub mov muaj cov vitamins. Thaum nws los txog rau cov menyuam mos, ces tus niam laus yuav tsum ua tib zoo saib xyuas cov khoom noj. Yog tias tus menyuam noj lub raj mis, cov niam txiv yuav tsum ua tib zoo xaiv cov mis mis.
Tau kawg, qee zaum xav tau tshuaj, tab sis tsuas yog tus kws kho mob tuaj koom tuaj yeem pab nrog qhov no. Cov kev kho mob pej xeem kom muaj kev tiv thaiv kab mob hauv cov menyuam yaus kuj yuav tsum tau xaiv kom zoo, yog qhov tsim nyog uas tus kws kho mob tshwj xeeb ua qhov no.
Yuav ua li cas ncekev tiv thaiv thaum cev xeeb tub thiab tom qab yug me nyuam?
Cov tshuaj twg muab tshuaj los txhawb kev tiv thaiv kab mob rau cov poj niam laus thaum cev xeeb tub? Tom qab tag nrho, raws li koj paub, lub sijhawm no muaj qhov txo qis hauv kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob, uas cuam tshuam nrog kev hloov kho ntawm lub cev thiab kev hloov pauv hormonal. Nws tsuas yog ib qho uas qee tus poj niam cev xeeb tub ntsib teeb meem ntawm qhov mob khaub thuas thiab lwm yam kab mob sluggish uas ua rau lub cev tsis yog ntawm leej niam xwb, tab sis kuj ntawm tus menyuam.
Ntau zaus, cov neeg mob cev xeeb tub tau muab rau kev npaj tshuaj ntsuab, tshwj xeeb tshaj yog cov txiv qaub, ginseng. Qee zaum lwm yam tshuaj, xws li Immunal, suav nrog hauv kev kho. Tib yam siv rau lub sijhawm tom qab yug menyuam, tab sis, dua, koj tsis tuaj yeem nqa ib yam dab tsi yam tsis tau kev tso cai - yuav tsum muaj kws kho mob tham.
Tau kawg, nws tseem ceeb heev kom noj zoo. Yog tias peb tab tom tham txog kev noj zaub mov ntawm tus niam laus, ces cov khoom noj tsis haum yuav tsum raug cais tawm, tab sis tib lub sijhawm, xyuas kom lub cev tau txais cov vitamins thiab minerals txaus. Cov kws kho mob pom zoo kom so ntau zaus. Lawm, so nrog tus me nyuam tsis yog ib qho yooj yim txheej txheem. Txawm li cas los xij, yuav tsum muaj kev noj qab haus huv ntawm leej niam thiab tus menyuam txoj kev noj qab haus huv.
Homeopathic tshuaj los txhawb kev tiv thaiv
Hnub no, cov tshuaj homeopathic tau dhau los ua neeg nyiam, uas pab kho cov haujlwm ntawm lub cev, tib lub sijhawm tsis ua mob. tshuaj homeopathiclos txhawb kev tiv thaiv kab mob tsis yog ntau heev. Txawm li cas los xij, ntawm no yog qee qhov ua tau zoo thiab nrov tshaj plaws:
- Cov tshuaj "Echinacea Compositum" yog ib qho tshuaj zoo heev uas txhawb cov txheej txheem tshem cov co toxins ntawm lub cev, ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab txo cov txheej txheem inflammatory.
- "Engiston" yog lwm yam tshuaj uas tuaj yeem tsis tsuas yog ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob, ua kom cov kab mob kis tau yooj yim, tab sis kuj txhawb cov txheej txheem metabolic.
- "Galium" - tshuaj uas siv los kho thiab tiv thaiv kab mob kis kab mob thiab kab mob.
Txoj hauv kev ua neej kom nce kev tiv thaiv kab mob
Kev nce hauv kev tiv thaiv nrog pej xeem cov kev kho mob rau cov neeg laus yog suav hais tias zoo heev. Tseeb tiag, muaj ntau cov nroj tsuag tshuaj uas pab txhawb kev tiv thaiv kab mob. Qee cov lus pom zoo, tau kawg, muaj. Txawm li cas los xij, ua ntej pib kev kho mob, koj tseem yuav tsum tau sab laj nrog tus kws kho mob tshwj xeeb. Hauv cov tshuaj pej xeem, cov nroj tsuag hauv qab no feem ntau siv:
- Ginseng - cov nroj tsuag activates cov txheej txheem ntawm hematopoiesis, ntxiv dag zog rau lub cev, txhim kho cov ntshav ncig hauv lub hlwb thiab, raws li, txhim kho kev puas hlwb.
- Schisandra yog ib tsob nroj uas muaj ntau cov vitamin C, uas txhais tau hais tias nws muaj txiaj ntsig zoo rau lub xeev ntawm kev tiv thaiv kab mob.
- Zamaniha - cog extract muaj peev xwm rov qab ua haujlwm thiab ua kom lub suab nrov ntawm lub paj hlwb.
- Levzeya - nce kev tiv thaiv ib puag ncig.
- Sterculiamuaj ntau yam khoom muaj txiaj ntsig, pab nrog kev ua haujlwm ntawm lub hlwb thiab lub cev.
Nws tsim nyog sau cia tias kev tiv thaiv kev tiv thaiv pej xeem hauv cov neeg laus yog txheej txheem ntev. Cov nroj tsuag tshuaj muaj cov txiaj ntsig tsim nyog, tab sis qhov no tshwm sim maj mam, dhau ob peb lub hlis, yog li nws tsim nyog npaj rau kev kho mus ntev. Qhov zoo ntawm qhov kev kho mob no yog nws txoj kev nyab xeeb.
khoom noj kom raug thiab tiv thaiv kab mob
Yuav luag txhua tus kws tshaj lij yuav qhia rau koj tias txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txhim kho kev tiv thaiv kab mob yog kev noj zaub mov kom zoo thiab noj qab nyob zoo. Tseeb tiag, ua tsaug rau cov khoom lag luam, tib neeg lub cev tau txais cov khoom noj khoom haus thiab tsim cov khoom nws xav tau, cov zaub mov, vitamins thiab lwm yam khoom uas tswj hwm tag nrho cov txheej txheem hauv hlwb thiab cov ntaub so ntswg.
- Piv txwv li, cov proteins ua haujlwm ntau hauv tib neeg lub cev. Lawv yog ib qhov chaw ntawm cov amino acids uas tsuas yog tsim nyog rau synthesis ntawm immunoglobulins. Cov kws kho mob qhia kom suav nrog hauv cov zaub mov muaj protein ntau (pom hauv nqaij, ntses, khoom noj siv mis, qe), nrog rau zaub proteins (txiv ntseej, lentils, taum).
- Cov rog yog koom nrog hauv kev tsim cov hlwb - macrophages, uas ua kom muaj kev puas tsuaj ntawm qee cov kab mob kab mob.
- Cov carbohydrates tsuas yog ib qho tseem ceeb, thiab nws yog qhov zoo tshaj kom suav nrog cov carbohydrates yooj yim (xws li fiber ntau) pom hauv cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, zaub thiab nplej hauv koj cov zaub mov.
- Naturally, rau kev ua haujlwm ntawm lub cevtseem xav tau ib tug complex ntawm cov vitamins. Tseem ceeb rau kev tiv thaiv kab mob yog cov tshuaj xws li vitamin C, los yog ascorbic acid (pom nyob rau hauv txiv qaub, currant, kiwi, hiav txwv buckthorn, qus sawv), vitamin E (qhov chaw yog bran, cabbage, sprouted nplej, ntsuab zaub), vitamin A (pom muaj nyob rau hauv qe, siab, carrots, khoom noj siv mis), cov vitamins B.
Los ntawm txoj kev, qee cov kws tshaj lij pom zoo kom npaj cov vitamins thiab cov zaub mov ua tiav ib ntus, uas tuaj yeem yuav ntawm lub tsev muag tshuaj.
Tseem cov khoom noj uas cuam tshuam rau lub cev tiv thaiv kab mob
Yog tias koj txaus siab txhais tau tias txhawm rau txhawm rau tiv thaiv cov neeg laus (thiab menyuam yaus ib yam), ces koj yuav tsum xyuam xim rau qee yam khoom noj uas muaj cov khoom tiv thaiv kab mob. Los ntawm txoj kev, ib txhia tsis tsuas noj qab nyob zoo, tab sis kuj qab.
- Ntau tus neeg kho mob hais tias zib ntab yog cov tshuaj zoo tshaj plaws los txhawb kev tiv thaiv kab mob. Qhov tseeb, cov khoom no muaj ntau cov vitamins thiab minerals thiab, raws li, pab txhim kho cov metabolism thiab kev ua haujlwm ntawm lub cev. Lawm, zib ntab yuav tsum yog ntuj thiab tsis raug rau kev kho cua sov (ntawm qhov kub siab, cov khoom no tsuas yog poob nws cov txiaj ntsig zoo). Cov kev cai niaj hnub rau ib tug neeg yog 100 g ntawm zib mu, uas yuav tsum tau muab faib ua peb koob. Lub sijhawm kho yog 2 lub hlis. Los ntawm txoj kev, zib mu yog ib qho khoom ua xua, thiab yog li nws yuav tsum tau siv kom zoo, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los txog rau menyuam yaus.
- Ginger yog lwm txoj kev kho zoo tshaj plaws los txhawb kev tiv thaiv kab mob, yam tsawg kawg raws li cov canons ntawm oriental pej xeem tshuaj. Nws tau raug pov thawj tias cov khoom no, uas, feem ntau yog siv hauv kev ua noj, muaj qee cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas pab lub cev tiv thaiv kab mob. Cov tshuaj uas yooj yim tshaj plaws los npaj yog tshuaj yej. Ua li no, thinly chop lub Ginger paus (me me), ncuav nws nrog ib liter ntawm boiling dej thiab cia nws brew. Yog xav tau, koj tuaj yeem ntxiv me ntsis zib ntab, cinnamon, kua txiv qaub rau tshuaj yej.
- Qej tau hais tawm cov khoom siv tshuaj tua kab mob, uas muaj cov tshuaj tua kab mob muaj zog allicin. Lawm, kom ua tiav cov txiaj ntsig, qej yuav tsum tau noj tshiab, txij li cov khoom kho tau ploj thaum kho cua sov. Piv txwv li, koj tuaj yeem ntxiv qej rau zaub nyoos lossis noj nrog qhob cij.
Cov roj tseem ceeb txhawm rau txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob
Yog tias koj tab tom nrhiav ib txoj hauv kev pheej yig los txhawb kev tiv thaiv, ces koj yuav tsum xyuam xim rau cov roj yam tseem ceeb, uas muaj cov khoom muaj txiaj ntsig zoo. Nyob rau hauv qhov tseeb, roj yog ib tug concentrated analogue ntawm zaub phytoncides. Ntau yam ntawm cov khoom no tuaj yeem ua rau lub plhaub / cov tshuaj ntsiav ntawm cov kab mob thiab cov kab mob, yog li ua rau lawv cov kab mob tsuas yog siv tsis tau. Piv txwv li, cov roj ntawm anise, chamomile, citrus, camphor, eucalyptus thiab lavender muaj cov khoom zoo li no.
Tab sis cov roj ntawm koob thiab qej ua kom muaj kev tiv thaiv hauv zos, txhawb kev tsim cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv cov ntaub so ntswg ntawm qhov ntswg. Peppermint roj, ntxiv rau ua kom lub cev tiv thaiv kab mob, ua kom tshem tawm cov co toxins los ntawm lub cev. Melissa, verbena, roj rosemary suav hais tias yog qhov tseem ceeb. Lawv tuaj yeem siv tus kheej los yog sib tov.
Los ntawm txoj kev, cov roj tseem ceeb tuaj yeem siv rau kev nqus pa, thaum da dej, nrog rau kev kho cov chav uas siv cov roj tsw qab tshwj xeeb.
cov lus qhia ntxiv
Yog tias koj tab tom nrhiav txhais tau tias txhawm rau txhawm rau tiv thaiv kab mob, ntxiv rau kev noj tshuaj, siv tshuaj kho pej xeem, noj zaub mov kom raug, koj yuav tsum tau saib xyuas kev ua neej. Koj lub cev xav tau kev ua si lub cev uas txhim kho cov ntshav ncig, normalizes kev ua haujlwm ntawm cov kab mob hauv nruab nrog cev, pab txhim kho kev ua haujlwm ntawm endocrine system thiab txawm tawm cov tshuaj hormones.
Tau kawg, koj yuav tsum koom nrog kev ua lub cev ua tau - koj yuav tsum tsis txhob pib ua haujlwm tawm hauv lub gym txhua, tshwj xeeb tshaj yog tias koj lub cev tsis siv rau nws lossis muaj contraindications. Txhawm rau pib lub teeb thaum sawv ntxov khiav lossis tsuas yog taug kev hauv huab cua ntshiab yuav txaus. Yoga kuj tseem suav hais tias muaj txiaj ntsig, uas yuav pab kom haum, ntxiv dag zog rau cov leeg, txhim kho kev yoog raws thiab, tau kawg, tshem tawm kev ntxhov siab thiab txhim kho kev xav.
Hardening kuj ua haujlwm zoo, uas qee cov kws tshaj lij pom zoo pib txij thaum yau. Piv txwv li, da dej sib piv, dousing nrog dej txias, taug kev taw liab qab thaum sawv ntxov yuav muaj txiaj ntsig zoo rau lub xeev ntawm lub cev.lwg, thiab lwm yam lawm, nws yog ib qhov tsim nyog los pib cov txheej txheem ntawm adapting lub cev mus rau qhov kub thiab txias hloov maj mam thiab tsuas yog nyob rau hauv tsis muaj cov kab mob. Thaum nws los txog rau tus menyuam tawv, nws yog qhov zoo dua los sab laj nrog tus kws tshaj lij.
Zoo rau lub xeev ntawm lub cev thiab, raws li, kev tiv thaiv kab mob, kev kawm zaws tsis tu ncua, hnub so ntawm ntug dej hiav txwv, hauv roob, kev kho mob spa, thiab lwm yam yuav cuam tshuam. Raws li koj tuaj yeem pom, txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txhim kho kev tiv thaiv. nyob rau hauv cov neeg laus thiab cov me nyuam - txoj cai, noj qab nyob zoo txoj kev ua neej.
