Qhov tshuaj hormone twg yog lub luag haujlwm rau cov hluas? Lo lus nug no txaus siab ntau. Cov tshuaj hormones ntawm cov hluas thiab kev zoo nkauj yog txawv me ntsis ntawm tus so, ntawm uas, raws li paub, ntau tshaj 100 muaj nuj nqi nyob rau hauv tib neeg lub cev. Cov tshuaj hormones uas khaws cia cov hluas thiab kev zoo nkauj yog ib txwm hu ua cov uas qhia tsis yog ib tug indirect, tab sis ib tug ncaj qha cuam tshuam. slows txoj kev laus. Cov tshuaj hormones tseem ceeb ntawm cov hluas muaj xws li: DHA (dehydroepiandrosterone), kev loj hlob hormone, testosterone, estrogen, thiab melatonin. Cia peb tsom xam txhua yam kom ntxaws ntxiv.
Estrogen
Estrogen yog lub luag haujlwm rau elasticity thiab hluas ntawm daim tawv nqaij, thiab ntxiv rau, rau sensuality thiab kev ua me nyuam. Tsis tas li ntawd, estrogens muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv cov leeg, tiv thaiv cov hlab ntsha thiab lav lub zog ntawm cov pob txha. Ib tug txaus npaum li cas ntawm estrogens nyob rau hauv lub cev ntawm cov poj niam ua rau ncua qhov pib ntawm menopause. Thiab raws li ntau qhov kev tshawb fawb ntawm cov kws tshawb fawb tau qhia, tom qab tus ntxhais lub cev tsis muaj zog pib, qhov ntev nws khaws cov hluas thiab muaj zog, thiab nyob rau hauvqhov kawg tshwm sim - ntev nws lifespan. Cov tshuaj hormones ntawm cov hluas yog tsim rau cov poj niam los ntawm lub cev, tab sis nws yuav pab tau. Isoflavones yog ntuj phytoestrogens uas nws cov molecules zoo sib xws, tab sis tsis zoo ib yam, rau cov poj niam cov tshuaj hormones. Lawv tuaj yeem pom hauv cov khoom soy, hops thiab rhubarb. Isoflavones muaj tib yam cuam tshuam rau poj niam lub cev li estrogens.
Somatotropin
Lub npe ntawm cov tshuaj hormone ntawm cov hluas yog dab tsi? Niaj hnub no, koj tuaj yeem hnov cov lus feem ntau: kev loj hlob hormone - cov tshuaj hormone ntawm cov hluas, kev loj hlob thiab kev zoo nkauj. Txawm li cas los xij, kom txog rau thaum nruab nrab-1990s, cov khoom tiv thaiv kev laus ntawm somatotropin tsis paub. Tom qab ntawd, cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias qib siab ntawm somatotropin hauv lub cev tsis tsuas yog ua rau cov hluas, tab sis mus txog rau lub hnub nyoog laus tshaj plaws tau lees paub qhov tseeb ntawm lub siab. Thaum lub sijhawm sim, cov kws kho mob Asmeskas tau txiav txim siab tias tom qab 6 lub hlis ntawm somatotropin, cov neeg koom nrog hauv kev tshawb fawb (lawv muaj hnub nyoog li ntawm 50 txog 61 xyoo) tau txhim kho cov qauv ntawm daim tawv nqaij, qhov tuab ntawm cov ntaub so ntswg adipose txo, thiab cov leeg. ntawm lub cev muaj zog, tau txais lub suab nrov, raws li txoj cai, rau cov leeg nqaij hauv 40 xyoo. Kev tsim cov somatotropin yog qhib los ntawm cov khoom noj muaj roj tsawg xws li tsev cheese, qee hom cheese, lentils thiab tsis rog ntses.
DGA
DHA hormone, hauv lwm lo lus, dehydroepiandrosterone, ua haujlwm tseem ceeb thiab muaj txiaj ntsig zoo rau txhua tus ntxhais - nws yog lub luag haujlwm rau kev sib haum xeebthiab txoj kev tshav ntuj. DHA yog tsim los ntawm cov qog adrenal thiab ua cov synthesis ntawm txiv neej thiab poj niam cov tshuaj hormones. Nws tones li cov leeg nqaij, tiv thaiv cov hlwb rog los ntawm accumulating ntxiv kg, activating lub thauj cov rog mus rau hauv lub mitochondria ntawm cov leeg nqaij teeb meem (qhov twg nws ploj mus, hloov mus rau hauv lub zog rau lub cev). Tsis muaj DHA hauv lub cev ua rau muaj peev xwm ntawm cov kab mob xws li qog, pob txha, kab mob plawv, senile dementia. Nquag, nws txhim kho cov metabolism, ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob, rov qab pw tsaug zog zoo thiab tiv thaiv lub cev ua haujlwm hauv cov xwm txheej ntxhov siab. Thaum muaj hnub nyoog 20-30, ib tus neeg muaj qhov siab tshaj plaws ntawm DHA, thiab ze rau 40 xyoo, nws cov khoom tsim tau qis dua yuav luag 1.5 npaug. Hmoov zoo, qee yam khoom noj tuaj yeem ua rau tsis muaj DHA. Piv txwv li, ntses hiav txwv, txiv hmab txiv ntoo, txiv ntseej thiab txiv roj roj.
Melatonin tsuas yog ib qho ntawm cov tshuaj hormones tseem ceeb rau lub cev biorhythms ntawm tib neeg lub cev (vim li no nws hu ua "pw tsaug zog hormone"). Tau txais melatonin nyob rau hauv cov tshuaj restores lub biorhythms ntawm lub cev, uas yuav pab tau ob leeg thaum hloov lub sij hawm aav, thaum huab cua mus ncig teb chaws, thiab thaum insomnia torments. Tab sis, tsis zoo li cov tshuaj tsaug zog zoo tib yam, pw tsaug zog hormone tsis muaj qhov txaus ntshai contraindications.
Nrog rau lwm yam, cov tshuaj pw tsaug zog cuam tshuam rau hormonal thiab lub cev tiv thaiv kab mob ntawm lub cev, thiab tsis ncaj qha cuam tshuam rau lub xeev ntawm lub siab, vim nws cov biosynthesis ncaj qha cuam tshuam rau kev sib txuas.kev zoo siab hormone serotonin. Kev siv cov ntsiav tshuaj melatonin feem ntau yog muab rau cov neeg muaj hnub nyoog tshaj 45 xyoos, vim tias nws cov khoom tsim tawm los ntawm lub hnub nyoog qis dua, uas ua rau muaj teeb meem pw tsaug zog.
Melatonin ntau lawm
Cov hluas melatonin yog tsim los ntawm pineal caj pas (pineal caj pas).
Xav txog cov ncauj lus ntawm yuav ua li cas cov tshuaj hormone pw tsaug zog tsim, nws cov khoom tsim feem ntau cuam tshuam nrog pineal caj pas lossis lub caj pas pineal. Nyob rau ntawm lub hnub ci, cov amino acid tryptophan nyob rau hauv tib neeg lub cev yog reorganized rau hauv serotonin, uas twb hloov mus rau hauv melatonin hmo ntuj. Tom qab nws synthesis nyob rau hauv lub caj pas pineal, lub pw tsaug zog hormone nkag mus rau hauv tus txha caj qaum thiab cov ntshav. Yog li ntawd, rau tag nrho cov kev hloov pauv no, koj yuav tsum taug kev ntawm txoj kev rau peb caug feeb txhua hnub thaum nruab hnub. Tus nqi ntawm cov tshuaj hormones tsim nyob rau hauv lub caj pas pineal nyob ntawm lub sijhawm nruab hnub: hmo ntuj, kwv yees li 70% ntawm tag nrho cov melatonin hauv lub cev yog tsim. Nws tseem yuav tsum raug sau tseg tias kev tsim cov melatonin hauv lub cev kuj nyob ntawm qhov teeb pom kev zoo: nrog ntau dhau (hnub ci) illumination, biosynthesis ntawm cov tshuaj hormones txo, thiab nrog txo qis hauv illumination, nws nce.
Kev ua haujlwm ntawm kev tsim cov tshuaj hormones tshwm sim thaum 7 teev tsaus ntuj, thiab lub sijhawm pw tsaug zog cov tshuaj hormones tsim tawm ntau ntau poob rau lub sijhawm tom qab ib tag hmo txog 3 teev sawv ntxov. Vim li no, nws tseem ceeb heev kom mus pw ncaj qha rau lub sijhawm no.pw hauv chav tsaus. Hauv lub cev ntawm tus neeg laus, kwv yees li 25 micrograms ntawm melatonin tau tsim txhua hnub. Txhawm rau kom cov melatonin nce ntxiv los ntawm txoj kev ntuj, koj yuav tsum ua raws qee cov cai tseem ceeb:
- sim mus pw ua ntej 11 tsaus ntuj;
- yog tias xav tau ua haujlwm tom qab ib tag hmo, xav txog qhov teeb pom kev zoo;
- ua kom koj tsaug zog txaus los txuas ntxiv koj lub zog;
- ua ntej yuav mus pw, tua txhua qhov teeb pom kev yam tsis muaj kev zam, kaw cov ntaub thaiv kom nruj, yog tias nws tsis tuaj yeem tua lub teeb, siv lub npog ntsej muag;
- thaum sawv ntxov hmo ntuj, tsis txhob tig lub teeb, tab sis siv lub teeb hmo ntuj.
Nws tsim qhov twg?
Cov kws tshawb fawb tam sim no tau lees paub tias cov tshuaj pw tsaug zog tsis yog tsim nyob rau hauv lub caj pas pineal nkaus xwb. Tsis tas li ntawd, txhawm rau ua kom cov txheej txheem ntawm lub neej thiab tswj cov kev sib hloov ntawm kev pw tsaug zog thiab wakefulness, lub ntim ntawm melatonin tsim nyob rau hauv tib neeg lub hlwb yuav me me. Vim li no, 2 lub ntsiab lus ntawm kev tsim melatonin yog qhov txawv: qhov tseem ceeb yog lub caj pas pineal, qhov twg biosynthesis ntawm cov tshuaj hormone pw tsaug zog yog nyob ntawm kev hloov ntawm lub teeb thiab tsaus ntuj, thiab ib qho peripheral yog lwm cov hlwb uas tsim tawm. ntawm melatonin tsis cuam tshuam nrog illumination. Cov hlwb no tau muab faib thoob plaws hauv lub cev: cov hlwb ntawm cov phab ntsa ntawm lub plab zom mov, cov hlwb ntawm lub ntsws thiab cov hlab ntsws, cov hlwb ntawm lub raum, cov qe ntshav, thiab lwm yam.
YProperties ntawm melatonin
Lub hom phiaj tseem ceebCov tshuaj hormone melatonin tau txiav txim siab los tswj lub circadian atherosclerosis hauv tib neeg. Tshwj xeeb, ua tsaug rau cov tshuaj hormone no, koj tuaj yeem tsaug zog thiab npau suav.
Tab sis thaum lub sijhawm tom ntej thiab mob siab rau kev kawm ntawm melatonin thiab nws cov teebmeem rau tib neeg lub cev, cov kws tshaj lij tau txiav txim siab tias lub caij no kuj muaj lwm yam tseem ceeb thiab tsim nyog rau tib neeg:
- Ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov kab mob endocrine, ua rau qeeb ntawm kev laus.
- Txhawb lub cev hloov pauv mus hloov lub sijhawm, ua kom lub zog tiv thaiv kab mob, muaj cov nyhuv antioxidant.
- Pab lub cev tiv thaiv kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab raws caij nyoog.
- Tswj kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv thiab cov ntshav siab, koom nrog kev ua haujlwm ntawm plab zom mov.
- cuam tshuam rau kev tsim cov tshuaj hormones hauv lub cev.
- Zoo rau hlwb hlwb.
Vim li cas thiaj xav tau?
Lub luag haujlwm ntawm melatonin hauv lub cev yog loj heev. Nrog rau qhov tsis muaj nws nyob rau hauv tib neeg, cov txheej txheem kev laus yog nrawm: dawb radicals sib sau ua ke, kev tswj hwm lub cev hnyav raug cuam tshuam, uas ua rau muaj kev rog, kev pheej hmoo ntawm kev laus ntxov ntxov ntawm cov menyuam ntxhais, thiab kev hem thawj ntawm mob qog noj ntshav nce ntxiv. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom nco ntsoov tias pw tsaug zog hormone tsis sov hauv lub cev, uas yog, nws tsis tuaj yeem pw tsaug zog rau qee hnub ua ntej thiab khaws cov melatonin. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li txoj cai ntawm kev pw tsaug zog thiab pw tsaug zog tas li thiab tswj koj txoj kev noj haus.
Melatonin hauv cov khoom noj
Natural melatonin muaj nyob hauv qee yamzaub mov, tab sis nws cov lej tsis tshua muaj qis thiab tsis tuaj yeem qhia txog qhov ntsuas tau ntawm kev pw tsaug zog. Piv txwv li, melatonin-nplua nuj zaub mov, walnuts, muaj kwv yees li 250 NK (hauv lwm lo lus, 0.00025 mg), thaum qhov qis tshaj ntawm melatonin hauv cov tshuaj yog 1.5 mg.
Txij li thaum pw tsaug zog hormone ua haujlwm ua antioxidant hauv cov zaub mov, nws ua haujlwm tib yam hauv lub cev. Raws li, thaum pw tsaug zog, nws nkag mus rau hauv cov ntaub so ntswg thiab cov kabmob ntawm lub cev, tiv thaiv kev cuam tshuam ntawm oxidative kev cuam tshuam thiab tiv thaiv DNA. Yooj yim muab tso, cov tshuaj hormone pw tsaug zog yog ib qho cuab yeej tseem ceeb hauv kev ua kom lub cev laus zuj zus.
Yuav ua li cas noj melatonin?
Cov tshuaj hormones ntawm cov poj niam hluas tuaj yeem noj hauv daim ntawv tshuaj ntsiav, ntsiav tshuaj, cov tshuaj rho tawm, lozenges (lozenges), thiab ntxiv rau, nyob rau hauv daim ntawv ntawm cream. Cov koob tshuaj ib txwm pom zoo yuav tsum tsis pub tshaj 6 mg ib hnub twg. Yog tias ib tus neeg tsis tuaj yeem xaiv cov koob tshuaj kom raug, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob. Tshwj xeeb, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum ua tib zoo xaiv cov koob tshuaj rau cov neeg uas siv melatonin rau kev pw tsaug zog mob kom tsis txhob muaj qhov tshwm sim ntawm kev xav ntawm qaug zog thiab chim siab. Nws yog qhov zoo dua los pib nrog tshuaj me me.
Yuav tsum tau saib xyuas koj tus kheej kom noj qab haus huv thiab ua tib zoo nyeem cov lus qhia. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau sab laj nrog kws kho mob thaum kho tus me nyuam nrog melatonin kom paub tseeb tias cov tshuaj noj kom raug. Cov tshuaj hormone pw tsaug zog yog cov tshuaj lom neeg tsawg. Nws tsis muaj teeb meem rau ob qho tib si luv thiab ntev siv. Nws yog pov thawjkev tshawb fawb tshwj xeeb.
Side effects
Nyob tsis tshua muaj neeg, thaum noj melatonin (hormone ntawm cov hluas nyob mus ib txhis), kev phiv tshwm sim yuav tshwm sim, xws li:
- npau suav phem thiab npau suav muaj yeeb yuj.
- Kev cuam tshuam ntawm circadian rhythms vim kev noj ntau dhau.
- kiv taub hau.
- Headache.
- ci ntsa iab thoob plaws hnub.
- mob plab.
- Txoj kev ntshaw kev sib deev.
- Nyob zoo ib tsoom phooj ywg.
Muaj peev xwm cuam tshuam nrog qee cov tshuaj siv tshuaj (antidepressants, sedatives ntawm pawg benzodiazepine, hypertensive thiab steroid tshuaj) uas tuaj yeem txo qhov kev kwv yees.
Tsis tshua muaj, cov kev mob tshwm sim los ntawm melatonin yog luv luv thiab feem ntau nres thaum cov tshuaj nres.
