Ntau zaus peb xyuam xim rau qhov tseeb tias peb lub cim xeeb tsis ua siab ntev li yav dhau los, qhov ceev ntawm kev xav thiab kev ua cov ntaub ntawv raug cuam tshuam vim kev ua haujlwm tsis zoo ntawm lub hlwb. Nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev laus,
txo cov tshuaj estrogen, hormonal thiab noj qab haus huv, thiab lwm yam laj thawj. Kuj tseem muaj ntau yam kab mob hauv lub hlwb uas cuam tshuam nws txoj haujlwm ib txwm muaj, ib qho yog Alzheimer's disease. Yuav ua li cas kom lub hlwb ua haujlwm? Cov lus teb yog qhov yooj yim - koj yuav tsum tsim cov xwm txheej raws li lub hlwb yuav rov qab ua haujlwm, qhov no tseem yuav tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov tsos mob ntawm Alzheimer's kab mob tom qab.
Nyob rau hauv tsab xov xwm no, peb yuav saib yuav ua li cas kom koj lub hlwb ua haujlwm, thiab tseem yuav piav qhia tias nws tseem ceeb npaum li cas rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb kom tshem tau qee tus cwj pwm thiab pib cov tshiab uas tsim nyog. nws txoj haujlwm.
Muaj ntau txoj hauv kev ua kom koj lub hlwb ua haujlwm ntawm 100%:
- Kev ua kis las thiab lub cev ua si txhawb nws ua haujlwm ntawm lub zog zoo,
- Lwm yam tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb yog kev pw tsaug zog tag nrho, kav ntev li 8 teev thiab pab txhawb rau lub siab thiab lub cev. Tom qab pw tsaug zog tag nrho, kev nco zoo dua, thiab lub hlwb yooj yim daws cov haujlwm nyuaj tshaj plaws.
- Yog tias koj muaj lus nug "yuav ua li cas kom lub hlwb ua haujlwm", tsis txhob hnov qab txog kev noj zaub mov kom zoo thiab muaj txiaj ntsig uas muaj omega-3 fats, vitamins B12 thiab D, uas cuam tshuam rau tag nrho txoj kev loj hlob thiab kev ua haujlwm ntawm lub hlwb. Tsis muaj omega-3 rog thiab vitamin B12 predisposes rau kev loj hlob ntawm Alzheimer's syndrome, thaum vitamin D ncaj qha cuam tshuam rau kev loj hlob ntawm hlwb hlwb, metabolism hauv lub cerebellum thiab hippocampus. Cov no yog thaj chaw ntawm lub hlwb lub luag haujlwm rau kev ua cov ntaub ntawv thiab tsim kev nco txog cov xwm txheej tsis ntev los no.
- Suab paj nruag kuj cuam tshuam rau lub hlwb. Thaum mloog suab paj nruag, tshwj xeeb tshaj yog cov suab paj nruag classic, kev txawj ntse nce ntxiv, kev xav tau zoo dua qub, kev txawj ntse nce ntxiv, kev txawj ntse thiab kev hais lus zoo nce ntxiv.
- Sim ua kom koj lub hlwb tsis khoom. Yog tias kuv yuav hais li ntawd, ua qhov "them" ntawm lub hlwb, muab cov haujlwm tshiab tas li. Taug kev los yog kawm ntaus suab paj nruag, nyeem phau ntawv lossis kawm lus txawv teb chaws - tag nrho cov no pab txhim kho thiab kho lub hlwb.
tiv thaivpaj hlwb los ntawm kev puas tsuaj, thaum lawv sib ntxiv, thiab kev sib txuas ntawm lawv tau ntxiv dag zog.
Ntau tus uas daws teeb meem rau lawv tus kheej, yuav ua li cas kom lub hlwb ua haujlwm sai,
tau tsim ntau cov lus txib:
- zam kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab;
- kom tau so zoo;
- taug kev thiab tawm dag zog kom muab oxygen rau koj lub hlwb;
- txhob tus cwj pwm phem;
- nco ntsoov qhia koj lub hlwb;
- noj zaub ntau;
- haus dej kom ntau.
Ua raws li cov cai thiab cov lus txib no, thiab lo lus nug "yuav ua li cas kom koj lub hlwb ua haujlwm" yuav ua rau koj tsis muaj feem cuam tshuam rau koj.
