Khau yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov poj niam lub wardrobe, vim hais tias cov poj niam ob txhais ceg yuav tsum tau shod nyob rau hauv tej yam zoo nkauj thiab elegant. Txawm li cas los xij, niaj hnub no ntau thiab ntau tus poj niam tau ntsib teeb meem uas tsuas yog tsis muab sijhawm rau lawv hnav cov khau ntxim nyiam lossis khau khau. Qhov no yog cov pob txha protruding ntawm ceg. Vim li cas qhov teeb meem no tshwm sim thiab yuav ua li cas nrog nws - qhov no yuav tham.
About the problem
Cov pob txha pob txha ntawm ceg yog ib qho teeb meem uas cov poj niam feem ntau ntsib. Qhov tseeb yog tias hauv cov txiv neej, cov pob qij txha loj dua, thiab ligaments muaj zog dua. Thiab txawm hais tias tib neeg lub cev yog qhov tshwj xeeb uas nyias nyias thiab tsis yooj yim thaum xub thawj siab ib muag, poj niam ntiv tes tuaj yeem tiv taus hnyav heev, qee zaum ua tsis tiav hauv lub cev. Rau qee qhov laj thawj, qhov tshwj xeeb pob txha loj hlob tuaj yeem tsim ntawm qhov sib koom ua ke hauv qab tus ntiv taw loj. Qhov no yog cov pob txha protruding ntawm ceg, uas feem ntau tsuas tiv thaiv cov poj niam los ntawm kev ua lub neej ib txwm.
About tshuaj
hais tau tias tsim nyogNws yog ib qho nyuaj rau hu qhov kev loj hlob no ib tug tag nrho-fledged pob txha. Thaum xub thawj, nws yog cov pob txha mos mos, uas zoo li nyuaj rau lub sijhawm. Hauv kev kho mob, qhov tshwm sim hauv nqe lus nug yog hu ua transverse flat feet. Qhov teeb meem no tshwm sim vim qee tus neeg muaj cov ntaub so ntswg tsis muaj zog hauv lub cev pob txha. Raws li qhov tshwm sim ntawm qhov no, rau qee yam laj thawj, flattening tshwm sim, thiab tom qab ntawd - deformation ntawm ko taw. Nws tseem tsim nyog hais tias qhov no tsis yog tsuas yog kev kho kom zoo nkauj xwb, raws li nws yuav zoo li thaum xub thawj siab ib muag. Cov pob txha zoo li loj hlob tuaj, qhov loj me, uas feem ntau nrog cov kev mob tshwm sim.
Lwm hom teeb meem
Ib qho tsis tshua muaj tshwm sim yog pob txha pob txha ntawm ceg ze ntawm tus ntiv taw me. Cov laj thawj rau nws cov tsos yog tib yam. Txawm li cas los xij, nws tsim nyog hais tias koj yuav tsum xub xyuas seb qhov xwm txheej ntawm tus kab mob yog dab tsi. Tom qab tag nrho, pob ntawm ob txhais ceg tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev sib sau ntawm cov ntsev hauv lub cev. Hauv qhov no, kev tiv thaiv thiab kev kho mob ntawm qhov teeb meem no yuav txawv me ntsis dua li tau piav qhia hauv qab no.
Yog vim li cas
Yog ib tug neeg muaj pob txha protruding ntawm ceg, yog vim li cas rau nws tshwm sim tej zaum yuav raws li nram no:
- YGenetic predisposition. Kev pheej hmoo yog cov poj niam uas nws niam thiab pog tau raug kev txom nyem los ntawm qhov teeb meem no. Tom qab tag nrho, lub thickness ntawm pob txha mos thiab cov duab ntawm ko taw nyob rau hauv lub fetus yog pw nyob rau hauv lub tsev menyuam. Txawm li cas los xij, tsis txhob chim siab: nrog kev tiv thaiv kom raug, qhov teeb meem no yuav tsis tshwm sim.
- khau khiab. Qhov no yog tej zaum ib qho ntawm cov laj thawj tseem ceeb rau qhov teeb meem no. Nrog rau qhov tsis tu ncua ntawm cov khau nruj hauv cov poj niam, ko taw pib deform, uas ua rau pom cov pob txha protruding.
- Heels. Yog tias tus poj niam nyiam hnav khau nrog heels siab, feem ntau nws tsis tuaj yeem zam qhov teeb meem no. Thiab tag nrho vim hais tias nyob rau hauv cov ntaub ntawv no muaj kev hloov nyob rau hauv lub ntuj txoj hauj lwm ntawm tus ntiv taw loj, uas ua rau deformation ntawm ko taw.
- Ntau tshaj. Tus neeg hnyav dua, qhov siab dua ntawm nws txhais taw. Nws yog tsim nyog hais tias cov pob txha protruding ntawm ceg yog ib qho teeb meem uas tshwm sim heev nyob rau hauv cov neeg rog rog.
- Pav ca. Cov kab mob no feem ntau ua rau muaj kev loj hlob ntawm tus ntiv taw loj, vim hais tias nrog cov ko taw tiaj tiaj muaj qhov tsis raug ntawm qhov hnyav, muaj ntau lub siab ntawm ko taw, thiab qhov no tuaj yeem ua rau muaj qhov teeb meem no. Tsuas yog kev kho mob ntawm ko taw tiaj yuav pab tshem tawm qhov tsis xis nyob.
- Yog tias tus poj niam muaj pob txha pob txha ntawm nws txhais ceg, yog vim li cas rau nws qhov tsos yuav muaj ntau dhau ntawm cov ceg qis. Cov neeg ncaws pob, seev cev (tshwj xeeb tshaj yog ballerinas) feem ntau raug kev txom nyem los ntawm qhov teeb meem no. Qhov tseeb yog tias cov neeg no muaj kev thauj khoom txhua hnub ntawm ko taw, ua rau lawv deformities.
- Cov txheej txheem mob. Yog hais tias lub pob ntawm ob txhais ceg mob, vim li cas rau qhov no tej zaum yuav muaj teeb meem. Xws li, piv txwv li, cov kab mob ntawm pob txha mos ntawm cov ntaub so ntswg los yog o ntawm cov pob qij txha.
- Zoo, lwm qhov laj thawj loj heev rau qhov tshwm sim ntawm qhov teeb meem no yog txhua yam kev txav thiab kev raug mob uas tsis uaraug kho tam sim ntawd. Qhov no ua rau muaj qhov tsis sib xws ntawm ko taw, thiab yog li ntawd, kev txhim kho ntawm cov pob txha protruding.
ntsuas kev tiv thaiv
Tau paub tias yog vim li cas cov pob txha ntawm ceg tawv tawm, Kuv xav hais tias qhov teeb meem no yooj yim dua los tiv thaiv dua li tawm tsam tom qab tshwm sim. Yog li, muaj qee yam kev tiv thaiv rau qhov no. Lawv yog ib qho tseem ceeb tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam uas muaj kev pheej hmoo (qhov xaus ntawm leej twg raws nraim ntawm cov pab pawg no tuaj yeem kos los ntawm cov laj thawj saum toj no rau cov tsos ntawm qhov teeb meem no). Yuav ua li cas rau qhov no?
- Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias qhov tseem ceeb hauv khau tsis yog kev zoo nkauj, tab sis kev nplij siab thiab kev yooj yim. Txawm li cas los xij, qhov no tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum tso tseg zoo nkauj stilettos. Tsis yog tag nrho, tab sis hnav lawv yuav tsum yog qhov tshwj xeeb rau txoj cai tshaj li txheej txheem niaj hnub. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yog ib qho tseem ceeb kom ntseeg tau tias tus ntiv tes xoo tsis txav, thiab lub siab ntawm cov pob txha ntawm ko taw yog tsawg. Dab tsi cov poj niam yuav tsum nco ntsoov thaum xaiv khau rau hnav txhua hnub: qhov zoo tshaj plaws, pob taws yuav tsum tsis txhob siab tshaj plaub centimeters, ntxiv rau, nws raug nquahu kom yuav cov insoles ntawm cov duab orthopedic kom raug.
- dhia thiab khiav yog lwm qhov laj thawj rau qhov teeb meem no. Yog li ntawd, yog tias koj xav mus rau hauv kev ua kis las, lossis tsawg kawg txawm tias thaum sawv ntxov jogging, rau qhov no koj yuav tsum xaiv cov khau zoo. Nyob rau hauv rooj plaub no, nws yog qhov zoo tshaj rau hu rau cov khoom siv kis las tshwj xeeb thiab cov khw muag khaub ncaws.
- As withko taw tiaj tus, ib qho kev tiv thaiv zoo tshaj plaws yog taug kev ntawm ko taw ntawm txhua qhov chaw. Thiab qhov no yuav tsum tau ua tsis tsuas yog hauv tsev ntawm daim ntaub pua plag. Nws yog qhov zoo rau taug kev hauv lub caij ntuj sov ntawm pebbles, xuab zeb, txoj kev av - txhua qhov chaw tsis sib xws. Rau tsev, koj tuaj yeem yuav lossis ua koj tus kheej txoj kev tiv thaiv tshwj xeeb.
qoj ib ce
Yog ib tug poj niam xav kom tsis txhob muaj teeb meem xws li pob txha pob txha ntawm nws txhais ceg, yuav ua li cas rau qhov xwm txheej zoo li no? Raws li kev tiv thaiv kev ntsuas, gymnastics rau ko taw tshwj xeeb tsim los ntawm cov kws kho mob kuj zoo meej. Nws muaj ntau yam kev tawm dag zog.
Npaj theem: thaum pib koj yuav tsum tau ua me ntsis ko taw massage. Ua li no, kev saib xyuas tsis yog rau txhua tus ntiv taw xwb, tab sis kuj rau cov pob qij txha.
Nco ntsoov! Txhua qhov kev tawm dag zog yuav tsum ua kom txog thaum koj nkees tag. Thaum lub sij hawm, nws raug pom zoo kom nce lub load.
Kev Ua Si 1. Thaum pib nws yog qhov yuav tsum tau khoov thiab unbend cov ntiv taw nrog quab yuam. Yog tias muaj qhov pib ntawm ko taw deformity, rau qhov ua tau zoo tshaj plaws, lub nplhaib roj hmab me me yuav tsum tau clamped ntawm tus ntiv tes xoo thiab forefinger.
Kev Ua Si 2. Khoov koj cov ntiv tes nrog lub zog siab tshaj plaws thiab tuav lawv hauv txoj haujlwm no kom ntev li ntev tau (txog li ib feeb).
Kev 3. Cov leeg ntawm ko taw tuaj ua si. Ua li no, koj yuav tsum khoov lawv longitudinal koov, thaum tsis khoov koj cov ntiv tes. Ua qhov no yog qhov nyuaj heev thiab thaum xub thawj siab ib muag tsis yooj yim sua. Tab sis koj yuav tsum sim. Txhawm rau kom pom tseeb dua, thawj zaug koj tuaj yeem ua taupab koj tus kheej nrog koj txhais tes kom nkag siab tias qhov no yuav tsum tshwm sim li cas. Hauv qhov no, ko taw yuav luv dua li ntawm 3 cm. Tom ntej no, koj yuav tsum tau tso cov leeg nruj thiab rov qab ko taw mus rau qhov qub.
Kev 4. Zoo ib yam li yav dhau los. Txawm li cas los xij, tam sim no koj yuav tsum tau txo qis qhov ntev ntawm ko taw thiab tuav nws hauv txoj haujlwm no li ntawm ib nrab feeb. Tsis tas li ntawd, nws raug pom zoo kom ua kom du thiab maj mam li ua kom cov leeg nqaij.
xov xwm 5. Kev kos duab. Koj yuav tsum tuav tus cwj mem nruab nrab ntawm tus ntiv taw loj thiab tom ntej ntawm ko taw thiab pib ua lub voj voog nrog ib hom kev sau ntawv. Thawj ib txoj kev, ces lwm yam. Txhawm rau kom pom tseeb dua, koj tuaj yeem kos lub voj voog ntawm daim ntawv.
Kev qoj ib ce 6. Thaum taug kev, koj yuav tsum sim thawb tawm tsis yog nrog cov pob qij txha metatarsophalangeal, tab sis nrog lub tswv yim ntawm koj cov ntiv taw. Koj tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog no ntau li ntau tau thiab hauv txhua qhov chaw yooj yim rau qhov no.
Txoj Kev 7. Dov lub raj mis. Ua li no, koj yuav tsum muab lub raj mis tso rau hauv pem teb thiab yob nws nrog koj txhais ko taw rov qab thiab tawm mus. Koj yuav tsum ua qhov kev tawm dag zog kom ntev li ntev tau, kom txog thaum ob txhais ceg nkees tag.
About kho
Yog tus poj niam muaj pob txha tawm ntawm nws txhais ceg, yuav ua li cas kho tus kab mob no - yog dab tsi ntxiv yuav txaus siab rau tus poj niam. Muaj ob peb txoj kev yooj yim ua tau:
- Kho nyob rau hauv cov phab ntsa ntawm lub tsev kho mob. Qhov no feem ntau yuav yog kev phais kom tshem tawm qhov tsim tawm.
- Kev kho mob hauv tsev nrog tshuaj ntsuab.
- Kev siv cov tshuaj nonyiaj txiag zoo li tshuaj pleev. Txawm li cas los xij, lawv tsis pab tshem tawm qhov teeb meem, tab sis tsuas yog tshem tawm cov tsos mob uas muaj nrog - mob.
Kev ua haujlwm
Yog li, tus neeg mob txhawj xeeb txog cov pob txha tawm ntawm sab ceg. Yuav ua li cas rau qhov no? Koj tuaj yeem ua radically thiab txiav txim siab ntawm kev ua haujlwm. Rau qhov no, ob txoj hauv kev tseem ceeb ntawm kev cuam tshuam kev phais yog:
- Kev phais mob. Txoj kev classic ntawm kev phais mob. Nws muaj kev nyab xeeb kiag li rau tus neeg mob lub neej. Hauv qhov no, qhov deformation ntawm ko taw yuav raug kho, kev loj hlob yuav raug tshem tawm. Yog tias qhov kev ua haujlwm tau ua los ntawm tus kws tshaj lij, tus neeg mob yuav tuaj yeem taug kev rau hnub tom qab, thiab ko taw yuav rov zoo li qub hauv ob lub lis piam.
- Laser ua haujlwm. Qhov no yog ib txoj hauv kev tshiab ntawm kev cuam tshuam kev phais, raws li kev txhim kho niaj hnub hauv cov tshuaj. Cov txheej txheem no yog ua raws li tshuaj loog hauv zos thiab kav ib teev xwb. Tus neeg mob tuaj yeem tawm mus rau hnub tom qab. Hauv qhov no, thaum muaj kev cuam tshuam, cov pob txha protruding ntawm phalanges ntawm cov ntiv tes yuav polished nrog lub laser. Qhov tshwm sim yuav yog cov nyhuv zoo nkauj zoo nkauj. Tus neeg mob yuav tuaj yeem taug kev hauv ob peb teev tom qab qhov txheej txheem.
Thaum kuaj pom muaj pob txha protruding ntawm ceg, kev phais yog ib txoj hauv kev zoo kom tshem tau qhov teeb meem. Tab sis yog tias koj txuas ntxiv coj txoj kev ua neej tsis raug thiab tsis ua kev tiv thaiv, tus kab mob yuav rov qab los. Tsis tas li ntawd, nws tsim nyog nco ntsoov tias tom qab qhov kev ua haujlwm no, tus neeg mob yuav tsum tau mus ntsib tus kws kho mob ib ntus txhawm rau txhawm rau tshem tawm qhov muaj peev xwm rov qab los, piv txwv li, rov qab los ntawm tus kab mob.
Cov Lus Qhia Orthopedic
Yog tus poj niam muaj pob txha protruding ntawm nws txhais ceg, kev kho mob hauv tsev kuj ua tau. Txawm li cas los xij, tib lub sijhawm, kuv xav hais tias nws yog qhov zoo tshaj rau thawj zaug nrhiav kev pab kho mob thiab tau txais lus qhia los ntawm tus kws kho mob orthopedist. Tus kws kho mob yuav sau li cas rau qhov no?
- Orthopedic insoles, khau ntxig. Txhawm rau daws qhov teeb meem hauv txoj kev no tsuas yog ua tau nyob rau thawj theem ntawm nws qhov tshwm sim.
- Bandage rau ko taw. Siv thaum hmo ntuj. Nws lub luag haujlwm tseem ceeb yog kho tus ntiv tes xoo hauv txoj haujlwm raug. Nws yog tsim nyog hais tias thaum xub thawj tus neeg mob yuav muaj kev tsis xis nyob, tab sis tom qab ob peb hnub qhov tsis xis nyob yuav ploj mus. Ua li no, koj tuaj yeem daws qhov teeb meem tsis yog hauv thawj theem ntawm tus kab mob, tab sis kuj ntau tom qab.
- Interdigital Septa. Feem ntau, nrog rau qhov teeb meem no, deformity ntawm ko taw tshwm sim, thiab tus ntiv tes xoo pib "nrhiav" ntawm tus so. Nyob rau hauv rooj plaub no, nws yog qhov zoo los siv tshwj xeeb interdigital septa (zoo ib yam li cov poj niam siv pedicures), uas yuav pab kho qhov deformity.
Txoj kev mob tshwm sim
Kev txhawj xeeb txog pob txha pob txha ntawm koj txhais ceg? Yuav kho qhov teeb meem no li cas yog tias nws muaj cov tsos mob tshwm sim? Hauv qhov no, koj tuaj yeem siv cov lus qhia yooj yim hauv qab no:
- ko taw da dej. Cov cuab yeej no yuav tsis pab kom pom kev kho cov ko taw, txawm li cas los xij, nws yuav ua rau muaj txiaj ntsig zoo, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub sijhawm exacerbation ntawm tus kab mob. Cov taisnpaj rau lub hauv paus ntawm ntau yam tshuaj ntsuab nrog ntxiv ntsev. Lub sijhawm ntawm tus txheej txheem yog kaum tsib feeb. Cov dej yuav tsum sov me ntsis tshaj lub cev kub, tab sis tsis kub. Cov txheej txheem yuav tsum tau ua txhua hnub rau ob lub lis piam. Ces muaj xya hnub so. Thiab yog li plaub teev.
- Siv ntau yam tshuaj pleev. Lawv yuav tsis pab daws qhov teeb meem, tab sis lawv yuav txo qhov mob. Cov nyiaj no tuaj yeem yuav ntawm lub tsev muag tshuaj.
- Qee yam txo qhov tsim thiab tshem tawm qhov tsis xis nyob pab zaws ko taw. Ua li no, koj tuaj yeem yooj yim zaws koj txhais taw. Zoo dua, tau kawg, yog tias tus kws tshaj lij ua nws.
tshuaj ntsuab
Cov pob txha protruding ntawm ceg zoo nkaus li dab tuag. Ib daim duab ntawm xws li ib tug deformation yog kev pom zoo ntawm qhov no. Koj tuaj yeem hais ntau ntxiv: yog tias qhov teeb meem pib, koj yuav tau ntsib qhov tshwm sim tsis tau. Ntxiv nrog rau cov hau kev saum toj no ntawm kev tshem cov pob txha, koj tuaj yeem siv cov lus qhia ntawm cov kws kho mob ib txwm muaj.
Txoj Kev Hauv Tsev Hauv Tsev, lossis Burnout
Kev txhawj xeeb txog pob txha pob txha ntawm koj txhais ceg? Ua rau, kev kho mob peb xav txog. Nws tsim nyog hais tias koj tuaj yeem siv txoj kev mob hnyav uas yuav pab tshem tawm qhov teeb meem no (nws tau piav qhia hauv ZOZH cov ntawv xov xwm hauv xyoo 2002). Yuav tsum ua li cas rau qhov no?
- ntsev yuav tsum tau tov nrog cov daus hauv qhov sib npaug, muab tso rau ntawm cov pob txha protruding li tsib mus rau xya feeb (kho lub sij hawm nyob ntawm qhov rhiab heevtawv).
- Ntxiv tag nrho cov no tshem tawm ntawm ceg, qhov chaw tau ntub los ntawm kev ya raws.
- theem tom ntej: cov kab mob sib koom ua ke yog nruj nreem qhwv ua ntej nrog daim ntaub qhwv, tom qab ntawd nrog ntawv, thiab rau saum nrog lub phuam qhwv caj dab lossis phuam qhwv sov. Lub compress yuav tsum nyob ntawm ceg ntawm peb teev mus rau tag nrho hmo ntuj.
Nws tsim nyog hais tias tag nrho cov no yuav ua rau muaj kev mob hnyav. Thiab thaum sawv ntxov ntawm qhov chaw muaj teeb meem koj tuaj yeem pom qhov kub hnyiab lossis npuas me me. Koj yuav tsum tsis txhob ntshai qhov no. Lub qhov txhab yuav tsum tau lubricated nrog dej hiav txwv buckthorn roj. Tom qab li ntawm xya mus rau kaum hnub, qhov kub hnyiab yuav ploj mus, thiab koj yuav pom tias lub pob tau txo qis. Ntxiv rau nws yuav tsis mob. Txoj kev no tseem tuaj yeem siv tau yog tias tus poj niam muaj pob txha protruding ntawm tus ntiv taw me me lossis cov ntsev ntsev tau tsim lwm qhov ntawm ko taw. Yog tias tsis muaj txoj hauv kev kom tau daus, koj tuaj yeem ua kua ntsev heev thiab khov rau hauv lub tub yees. RUB cov pob txha nrog lub resulting ice cube. Txoj kev no yog maj mam, tab sis kuj pab.
Lwm txoj kev xaiv
Cov pob txha protruding ntawm ceg yog kho tau zoo nrog cov tshuaj pej xeem. Txawm li cas los xij, nws yog qhov siv tsis tau los siv tshuaj ntsuab rau qhov no, lawv tsuas yog nqa qhov mob ib ntus thiab yuav tsis muab cov nyhuv kom zoo nkauj. Ntawd yog, cov pob txha yuav xyaum tsis ploj mus, thiab ko taw yuav tsis rov zoo li qub. Folk healers qhia siv txoj hauv qab no:
- Tsuas los yog noog cov kua mis. Nws yog muag hauv khw muag tshuaj, yog li tau txais cov tshuaj no tsis yooj yim kiag li. Rau cov nyhuv kho, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau lubricate cov pob txha protruding nrog cov tshuaj no. Los ntawmib ntus, cov enzymes yuav pib ua haujlwm thiab ua kom cov pob txha mos tawv. Thiab ces nws yuav yooj yim dua los daws qhov teeb meem.
- Ntses. Lawv hais tias cov ntses nyoos tshiab (tsis khov) pab tiv nrog cov pob txha protruding ntawm ceg. Rau xya hmo, ib daim ntawm lub cev yuav tsum tau muab qhwv rau qhov chaw mob. Rau xya hmo tom ntej, fir roj yuav tsum tau rubbed rau hauv qhov teeb meem. Tom qab ob lub lis piam, koj tuaj yeem pom tias cov pob txha tau txo qis.
