Heliotherapy yog ib txoj hauv kev kho lub cev los ntawm lub cev nrog kev pab los ntawm txhua lub hnub ci. Qhov kev kho mob no yog ib qho txiaj ntsim ntawm qhov xwm txheej, vim nws siv lub zog ntawm lub hnub, thiab tsis yog ib qho kev tsim zoo li qub. Txawm li cas los xij, ua ntej koj khiav mus rau hnub da dej, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob txog qhov tshwm sim tsis zoo ntawm txoj kev no thiab cuam tshuam nrog contraindications.
keeb kwm thiab lub hauv paus ntawm txoj kev
Heliotherapy yog ib txoj hauv kev kho cov kab mob thiab txhim kho cov xwm txheej ntawm lub cev, raws li cov txiaj ntsig zoo ntawm lub hnub ci. Lub npe ntawm txoj kev los ntawm Greek lo lus "helios", qhia lub npe ntawm lub hnub vajtswv.
Lub hnub yog txoj sia txuas rau tag nrho lub neej hauv ntiaj teb, yog li kev siv nws lub zog tau paub txij thaum ub.
Tshav ntuj vim nws cov spectral muaj peev xwmmuaj cov txiaj ntsig zoo hauv qab no rau lub cev:
- Cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab thiab kev puas siab puas ntsws yog tshwm sim vim kev tsim cov serotonin thiab endorphins ntau ntxiv. Cov tshuaj no muaj lub luag haujlwm rau kev xav, txo kev ntxhov siab, ua kom muaj zog thiab muaj zog. Yog li ntawd, cov neeg nyob rau sab qaum teb lub teb chaws, muaj kev tsis txaus ntawm lub hnub ci hluav taws xob, feem ntau yuav raug kev nyuaj siab thiab neurosis ntau dua li cov neeg nyob sab qab teb, ua rau lub hnub tawg.
- Kho thiab ziab cov teebmeem ntawm daim tawv nqaij. Cov cuab yeej no yog siv hauv dermatology thiab cosmetology los tawm tsam pob txuv, o thiab lwm yam kab mob ntawm daim tawv nqaij. Tsis tas li ntawd, cov hluav taws xob ultraviolet (UV spectrum) muab lub hau npog zoo nkauj bronze tint uas txhim kho cov tsos nrog kev siv me ntsis.
- Cov pob txha muaj zog thiab tsim cov calcium yog qhov tseem ceeb vim tias lub hnub xav tau rau kev sib txuas ntawm vitamin D, uas yog lub luag haujlwm rau kev nqus calcium hauv lub cev, thiab calcium ua kom cov pob txha zoo, tiv thaiv lawv los ntawm pob txha.
- Lub hnub tiv thaiv kev mob hawb pob los ntawm kev tawm tsam ntau zaus, uas tau lees paub los ntawm cov kev tshawb fawb tshiab ntawm cov neeg mob ntsws asthma nyob hauv thaj chaw uas muaj hnub ci sib txawv.
- Cov nyhuv hypotensive yog vim kev hloov pauv ntawm nitrogen tebchaw nyob rau hauv qhov kev ua ntawm tshav ntuj, uas ua rau txo cov ntshav siab thiab ntshav thinning, uas yog tiv thaiv kev mob stroke thiab plawv nres.
- Vitamin D synthesis tsis tsuas yog ua rau cov pob txha muaj zog, tab sis kuj tiv thaiv qog prostate los ntawm malignantformations.
- Hnub ci txhim kho cov txheej txheem metabolic, txo qis cov ntshav qabzib, pab kom poob phaus.
- Txoj sia ntev yog qhov tseem ceeb, suav nrog tag nrho cov teebmeem yav dhau los, cov txiaj ntsig zoo ntawm lub hnub ntawm lub cev.
Lub spectrum ntawm tshav ntuj
Hnub ci tuaj yeem muab faib ua cov khoom:
- Lub ultraviolet spectrum (UV), uas ua rau li 7% ntawm hnub ci hluav taws xob. Cov no yog cov rays hnyav tshaj plaws, uas feem ntau absorbed los ntawm cov cua. Lawv ua rau ob qho tib si tshav ntuj thiab kub hnyiab, thiab tseem pab tsim cov vitamin D.
- Qhov pom spectrum uas peb saib thaum lub hnub tshwm yog 42% ntawm tag nrho cov rays. Ib feem ntawm cov spectrum no koom nrog hauv cov txheej txheem hluav taws xob, suav nrog photosynthesis hauv cov nroj tsuag.
- Lub infrared spectrum lub luag haujlwm rau kev ua haujlwm thermal muaj peb hom wavelengths. Qhov no ntawm cov spectrum nyob rau hauv tus nqi ntawm 51% ntawm tag nrho cov hluav taws xob, nws txhim kho cov metabolism thiab cov ntshav ncig nyob rau hauv cov ntaub so ntswg ntawm lub cev.
Kev qhia rau heliotherapy
Cov no suav nrog:
- kab mob ntawm daim tawv nqaij (pob txuv, pyoderma, quaj inflammatory lesions, furunculosis, eczematous pathology, dermatitis, neurodermatitis, psoriasis).
- Kev raug mob: pob txha, pob txha, nqaij tawv, thiab rwj uas siv sijhawm ntev los kho.
- Txo cov vitamin D hauv cov ntshav, rickets hauv menyuam yaus.
- Pulmonary pathology: mob ntsws ntsws, mob ntsws asthma, kab mob ua haujlwmmob ntsws, tuberculosis (nyob rau hauv remission).
- Pathology ntawm lub plab zom mov (mob gastritis, inflammatory thiab functional pliaj kab mob).
- teeb meem Gynecological (cov kab mob inflammatory tsis muaj exacerbation, cov xwm txheej tom qab kev phais mob).
- Txhim tiv thaiv kab mob, tawv, tiv thaiv kab mob neurotic thiab kev nyuaj siab.
Yog li ntawd, heliotherapy yog qhov kev pab cuam rau kev txhawb nqa ntau tus neeg txoj kev noj qab haus huv.
Kev kho hnub ci thaum cev xeeb tub
Cov poj niam cev xeeb tub tuaj yeem tuaj yeem da dej hauv lub hnub, paub txog cov cai thiab sijhawm txwv.
Sunshine txhim kho kev xav, tshem tawm kev ntxhov siab. Stabilizes cov txheej txheem metabolic los ntawm kev tswj cov ntshav qabzib. Lub hnub txhawb kev tiv thaiv kab mob, uas feem ntau tsis muaj zog thaum cev xeeb tub. Cov rays pab txhawb cov ntshav hemoglobin, txhim kho microcirculation, tswj lub siab, vascular laus. Tshav ntuj pab txhawb rau lub cev saturation nrog vitamin D, uas yog ib qho tseem ceeb rau calcium metabolism thiab ntxiv dag zog rau cov pob txha cov ntaub so ntswg ntawm tus poj niam cev xeeb tub thiab tsim cov me nyuam lub cev pob txha.
Yuav tsum nco ntsoov tias nyob hauv lub hnub ci tsis muaj lub kaus mom tsis raug tso cai. Thaum lub sij hawm tshaj tawm hnub ci kev ua si los ntawm 11 teev sawv ntxov txog 4 teev tsaus ntuj, nws yog qhov zoo dua los tos hauv qhov ntxoov ntxoo kom tsis txhob ua rau tshav ntuj. Overexposure rau lub hnub tuaj yeem ua rau cov tawv nqaij pigmentation ntxiv. Cov cua kub tseem ceeb tuaj yeem ua rau los ntshav los ntawm lub tsev menyuam thiab nchuav menyuam, yog li kev da dej yuav tsum nruj me ntsiskhoom.
Cov menyuam yaus thiab lub hnub
Cov menyuam yaus txhua hnub tau txais txiaj ntsig los ntawm kev da dej. Tab sis tsis muaj leej twg tso tseg txoj cai ntawm insolation.
Cov Me Nyuam Txoj Kev Kho Mob heliotherapy yog ib qho kev ua kom tawv nqaij, nce kev tiv thaiv, thiab normalizing metabolism. Nyob rau hauv lub zog ntawm lub hnub, vitamin D yog nquag tsim nyob rau hauv lub cev, uas tiv thaiv kev loj hlob ntawm rickets nyob rau hauv ib tug me nyuam. Sunbathing ua kom qab los noj mov, ntxiv dag zog rau lub paj hlwb, txhim kho kev pw tsaug zog.
Rau tawv tus menyuam yuav tsum tau hnav khaub ncaws hauv lub hnub maj mam, nco ntsoov siv Panama. Koj yuav tsum tau sunbathe thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj, thaum lub hnub tsis ua haujlwm dhau los, kom tsis txhob tshav ntuj thiab tawv nqaij. Tom qab sunbathing, kho dej yog pab tau.
Tan Rules
Txhawm rau muab cov tawv nqaij zoo nkauj ntxoov ntxoo thiab txhim kho lub cev, koj yuav tsum ua raws li cov cai hauv qab no:
- Nco ntsoov hnav lub kaus mom kom tsis txhob tshav ntuj.
- Nyob hauv lub hnub thaum lub hnub ci tshaj plaws yam tsis muaj khaub ncaws tsis pom zoo kom tiv thaiv tshav ntuj.
- Lub sijhawm zoo tshaj plaws yog ua ntej 10-11 teev sawv ntxov thiab tom qab 4-5 teev tsaus ntuj, ces cov tawv nqaij tawv sib npaug.
- Hnub da dej yuav tsum nce ntxiv hauv lub sijhawm maj mam los ntawm ob peb feeb ntawm txhua sab ntawm lub cev. Yog li daim tawv nqaij yuav tan ntau tusyees. Nws kuj yuav tau siv rau lub hnub (UV) rays.
- Hnub tiv thaiv thiab tanning khoom yuav tsum yog cov khoom zoo, haum rau hnub nyoog thiab hom tawv nqaij.
- Kev kho dej ua kom tawv nqaij tawv, yog li tom qabda dej zoo dua los nkaum hauv qhov ntxoov ntxoo.
- Cov poj niam yuav tsum tiv thaiv lawv ob lub mis los ntawm lub hnub ci ntsa iab nrog da dej.
- Daim tawv nqaij yuav tsum huv ua ntej tshav ntuj.
- Ua ntej heliotherapy, koj yuav tsum muaj khoom noj txom ncauj, tab sis tsis txhob overeat.
- Tom qab hnub da dej, koj yuav tsum da dej yam tsis tau siv daim ntaub tawv tawv, thiab tom qab siv tshuaj pleev thaiv hnub.
Contraindications rau heliotherapy
Kev kho tshav ntuj yog contraindicated rau cov neeg uas muaj cov kab mob hauv qab no:
- kab mob Oncological ntawm txhua lub cev thiab lub cev, suav nrog ntshav.
- Mob o lossis exacerbations ntawm cov txheej txheem ntev.
- Mob ntsws tuberculosis ntawm lub ntsws, pob txha thiab lub raum.
- mob plawv thiab ua pa tsis ua haujlwm.
- theem peb ntawm arterial hypertension.
- Autoimmune pathology (systemic lupus erythematosus).
- Cov thyroid ntau dhau.
- Cov kab mob hauv lub hlwb thiab mob hnyav cerebral atherosclerosis.
- Ntsuag ntau yam.
- Tus neeg mob rhiab heev rau lub teeb ultraviolet.
Cov neeg zoo li no yuav tsum koom nrog hauv tshav ntuj nrog me me ntawm hnub ci hluav taws xob.
Kev mob tshwm sim ntawm lub hnub kho
Tsis xav tau qhov tshwm sim ntawm lub hnub raug suav nrog:
- Sunburns ntawm ntau qib, ua rau mob hnyav thiab detachment ntawm txheej sab sauv ntawm lub epidermis. Nws tsis yog tsuas yog unaestheticzoo nkaus li, tab sis kuj tsim teeb meem rau daim tawv nqaij.
- Ntau pigmentation, uas yog, tsim ntawm ntau tus moles.
- Sunstroke, manifested los ntawm tsis nco qab, ua tsis taus pa, xeev siab, convulsions.
- Allergic urticaria uas tshwm sim hauv qhov chaw qhib ntawm lub cev (feem ntau hauv thaj chaw décolleté), yog tshwm sim los ntawm khaus khaus thiab o ntawm daim tawv nqaij.
- Kev tsis zoo ntawm lub plawv hauv cov neeg mob uas muaj kab mob ntev hauv cheeb tsam no (arrhythmia, angina attacks, hypertensive ntsoog).
Pab nrog kev phiv
Thaum tshav kub kub, tsis txhob smear qhov chaw cuam tshuam nrog roj. Koj yuav tsum tau ua kom txias compress rau 20 feeb siv dej txias thiab ib daim ntaub (zoo dua gauze). Nrog mob hnyav, koj tuaj yeem siv Bepanten cream, uas yog siv rau thaj tsam cuam tshuam 1-2 zaug hauv ib hnub nrog lub teeb txav.
Thaum tshav kub kub, tus neeg yuav tsum tau coj mus rau qhov chaw txias lossis qhov ntxoov ntxoo. Hu rau lub tsheb thauj neeg mob, haus dej txias, so nrog cov phuam txias los yog daim ntaub so ntswg, zaws cov ceg tawv kom rov qab los ntshav.
Cov tsos mob ua xua tshav ntuj raug kho nrog cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas thaiv cov tshuaj tiv thaiv siab. Cov neeg zoo li no yuav tsum zam kom tsis txhob raug tshav ntuj ntev, thiab siv cov khaub ncaws los tiv thaiv thaj chaw ntawm daim tawv nqaij uas cov pob khaus tshwm sim.
