Kev noj qab haus huv ntawm tus neeg nyob ntawm nws txoj kev ua neej. Raws li nws yuav noj, nws yuav yog. Tom qab tag nrho, tus yuam sij rau kev noj qab haus huv yog zaub mov zoo. Yuav ua li cas kom qab los noj mov yuav tham nyob rau hauv peb tsab xov xwm. Ntau txoj hauv kev yuav raug txiav txim siab.
tsis qab los noj mov ua dab tsi?
Thaum tus neeg tsis noj mov, nws tsis tuaj yeem noj cov khoom noj uas tsim nyog kom nws lub cev saturate. Thiab qhov no tuaj yeem ua rau kev noj qab haus huv tsis zoo, thiab yav tom ntej, kom poob phaus. Nyob rau hauv rooj plaub thaum koj xav tau rov pib dua qhov tshaj, qhov no tseem ceeb heev. Tab sis muaj qee zaus thaum tus neeg tsis xav tau. Los ntawm kev poob phaus, kev tiv thaiv tuaj yeem txo qis, qhov xwm txheej ntawm cov pob txha tsis zoo. Hauv qhov no, tej zaum yuav muaj kev pheej hmoo ntawm anemia. Tag nrho cov no yuav ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub yuav ua li cas noj kom raug thiab nyob rau hauv npaum li cas. Peb tseem yuav teb cov lus nug uas ntau tus nyiam: "Yuav ua li cas kom qab los noj mov?" Ua li no, nws txaus los hloov koj txoj kev ua neej, hloov koj cov zaub mov.
Koj kuj yuav tsum tau tshem cov cwj pwm phem, xws li txiav luam yeeb, haus cawvdej haus. Feem ntau, sai li sai tau thaum ib tug neeg tau tshem ntawm kev quav tshuaj, qhov hnyav nce tam sim ntawd pib. Nws kuj txhim kho nws txoj kev noj qab haus huv.
Cawv cawv hauv nruab nrab
Puas muaj txhais tau tias ua kom qab los noj mov? Tau kawg, yog, tab sis lawv txhua tus muaj ntau haiv neeg. Piv txwv li, cawv yog suav tias yog cov khoom muaj calorie ntau ntau, uas yuav muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau tib neeg lub cev. Tab sis cov khoom siv cawv tuaj yeem muaj qhov sib txawv kiag li yog tias noj me me thiab noj me me. Cov dej haus zoo li no yuav pab txhim kho tib neeg txoj kev qab los noj mov. Tau kawg, peb tsis tau tham txog kev haus cawv tas li. Nyob rau tib lub sijhawm, qhov no tseem yuav tso nws qhov tsis zoo.
Nyob zoo
Yuav tsum ua raws li kev noj haus. Qhov no yuav pab tsim kom muaj cov txheej txheem metabolic hauv lub cev kom raug, nrog rau kev kho kom haum rau kev noj zaub mov kom raug. Noj tib lub sijhawm txhua hnub yog lwm txoj hauv kev uas yuav ua rau tib neeg zoo dua. Yuav ua li cas kom qab los noj mov thiab nce phaus? Cov lus nug no tuaj yeem teb tau yooj yim. Nws tseem yuav tsum tau mus pw ib tag hmo thiab sawv ntawm xya lossis yim thaum sawv ntxov. Kev pw tsaug zog zoo ntawm tus neeg tuaj yeem pab tshem tawm qaug zog thiab nquag noj zaub mov.
Yuav ua li cas kom qab los noj mov hauv cov neeg laus thiab nce qhov hnyav? Hauv qhov no, kev ua kis las yuav pab tau. Kev ua si nawv yog ib hom kev ua ntawm tib neeg uas nquag pab kom tshem tau ntau yam teeb meem. Ua ntej tshaj plaws, qhov no yog ib txoj hauv kev zoo los tswj koj txoj kev noj qab haus huv, thiab hauvqhov thib ob yog maj mam thiab qhov hnyav nce. Nws yog ib qho tsim nyog los koom nrog cov txheej txheem no tsuas yog nyob rau hauv kev taw qhia ntawm cov kws tshaj lij, cov kws qhia. Lawv yuav sau ib qho kev sib cais, ib qho kev pab cuam rau ib tus neeg txhawm rau txhim kho cov txheej txheem metabolic hauv lub cev. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum ua si kis las ntau zaus kom lub zog ntxiv txhua zaus. Nws yuav yog ib qho zoo heev conductor kom qab los noj mov. Noj zaub mov muaj protein tshwj xeeb yog qhov muaj txiaj ntsig zoo tom qab kev tawm dag zog.
Txhais tau qhov hnyav thiab txhim kho qab los
Puas muaj tshuaj ua kom qab los noj mov? Yog lawm, thiab koj tuaj yeem xaiv ib tus lej. Tus thawj coj ntawm cov nyiaj uas nquag siv los ntawm ib tus neeg kom nce qhov hnyav yog cov tshuaj hauv qab no: Cypionate, Turinabol, Retabolil, Equipoise. Qhov no tsuas yog ib daim ntawv me me uas tuaj yeem pab daws qhov teeb meem no. Yuav ua li cas kom qab los noj mov? Muaj ntau txoj hauv kev thiab kev daws teeb meem. Thiab txhua tus ntawm lawv yuav yog tus pab zoo, tab sis, zoo li ntau zaus, muaj qhov tsis zoo thiab qhov zoo nyob txhua qhov chaw. Lub ntsiab ntxiv ntawm anabolic steroids yog ib qho ceev ntawm cov leeg nqaij, los ntawm 5 mus rau 10 kilograms ib hlis. Yog tias koj txiav txim siab tias cov tshuaj uas tsis yog tshuaj hormones, tshwj xeeb tshaj yog cov khoom noj khoom haus lossis tshuaj suav hauv Suav, tuaj yeem ua qhov txuj ci tseem ceeb, paub tias cov no yog cov khoom tsim tawm ntshiab. Ntxiv nrog rau qhov hnyav nce, muaj qhov nce hauv qab los noj mov, muaj zog nce hauv lub zog thiab kev ua siab ntev. Tab sis kuj tseem muaj qhov tsis zoo uas cov tuam txhab lag luam ntsiag to.
Cov lus qhia siv rau menyuam yaus
Yuav ua li cas kom tus menyuam qab los? Nws nyuaj txauslus nug. Txij li qee cov ntsiab lus tsis tuaj yeem siv ntawm no. Kev noj zaub mov kom raug yog thawj qhov kev ua uas yuav tsum tau ua. Kev qab los noj mov yog cuam tshuam los ntawm kev noj haus thiab kev noj haus. Kev noj zaub mov tsis zoo ua rau muaj cov kab mob ntawm lub plab zom mov. Vim yog lawv, qab los noj mov yuav txo qis, thiab kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis yuav ploj mus tag nrho. Yog tias, thaum npaj kev noj zaub mov, tsuas yog cov ntsiab lus caloric raug coj mus rau hauv tus account thiab tsis them nyiaj rau qhov sib piv ntawm cov organic tebchaw, ces cov roj deposits yuav tshwm sim. Proteins, rog thiab carbohydrates yog cov saum toj no cov tebchaw uas koom nrog rau tag nrho cov txheej txheem metabolic.
Muaj ntau
Peb nrhiav tau kev ua kom qab los noj mov ntawm tus neeg laus. Yuav ua li cas kom nce qhov hnyav? Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum ua raws li cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov tsim hauv qab no.
Thawj lub hauv paus ntsiab lus yog tias kev noj zaub mov txhua hnub ntawm cov carbohydrates yuav tsum yog li tsib grams ib kilogram ntawm qhov hnyav. Tag nrho cov no yuav tsum tuaj nrog cereals, zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab ntau yam pasta.
Lub hauv paus ntsiab lus tom ntej yog tias kev noj cov protein tseem ceeb heev. Lub hauv paus yog ntses, tag nrho cov khoom siv mis nyuj thiab nqaij. Lub hauv paus ntsiab lus thib peb yog noj rog.
tshuaj ntsuab thiab tshuaj uas ua rau kom qab los
Khoom noj yuav tsum tau noj me me. Rau qhov hnyav nce, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau noj cov khoom noj uas muaj cov kab mob, cov vitamins organic. Piv txwv li, ntau yam tshuaj ntsuab yuav ua rau kom qab los noj mov. Cov no yog qhiav, cinnamon, mint thiab kua txob dub. Xav tau lawvntxiv rau zaub mov thiab dej haus. Lawv yuav ua kom cov hnyuv ua haujlwm. Hauv lub tsev muag tshuaj koj tuaj yeem yuav khoom noj ntxiv - qhov no yog "Peritol", "Pernexin". Lawv yuav tsum tau noj nrog zaub mov. Tab sis nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv tsuas yog tom qab sab laj nrog kws kho mob.
High servings ib hnub
Yuav ua li cas kom qab los? Noj rau rau ib hnub. Raws li koj txoj kev qab los noj mov, koj tuaj yeem pib nce feem ntxiv nrog rau ntxiv cov khoom xyaw tshiab rau pluas noj. Nws tseem tsim nyog tsom ntsoov rau cov khoom noj uas muab calorie ntau ntau rau koj.
Thiab cov zaub mov twg ua kom qab los noj mov? Cov txiv hmab txiv ntoo ci thiab muaj kua uas muaj cov vitamins. Lwm cov khoom noj muaj xws li cov qhob cij, cereal, lettuce, thiab ntsuab smoothies.
Sweets
Thaum xav txog yuav ua li cas kom koj qab los noj mov, paub tias nws yooj yim txaus ua. Tom qab tag nrho, muaj ntau txoj hauv kev, kev daws teeb meem thiab cov txheej txheem. Tag nrho cov ntawm lawv yog zoo meej rau txhua tus neeg uas xav kom muaj kev noj qab haus huv zoo thiab lub cev hnyav txaus. Koj tuaj yeem noj cov khoom qab zib ua ntej noj mov. Ntau yam khoom qab zib yuav ua rau muaj kev tshaib plab hauv lub cev.
Tips
Koj kuj yuav tsum tau ntxiv calorie ntau ntau li ntau tau. Yuav ua li cas? Tsuas yog. Thaum npaj ib lub tais, nws yog ib qhov tsim nyog los ntxiv cov khoom xyaw uas muaj calorie ntau ntau rau nws. Fry nyob rau hauv butter los yog txiv roj roj. Siv cov mis nyuj uas muaj roj ntau hauv kev ua noj. Koj tuaj yeem ua zaub mov hauv lub tuam txhab loj - qhov no yuav ua rau muaj kev noj qab haus huv ntau dua.
Koj tuaj yeem noj hmonrog tsev neeg seb puas yuav sib sau ua phooj ywg. Tom qab ntawd koj tuaj yeem txaus siab rau noj hmo qab lossis noj su hauv lub tuam txhab sov. Cov kws tshawb fawb tau ua ntau yam kev tshawb fawb uas qhia tias kev noj zaub mov hauv lub tuam txhab loj ua rau muaj kev noj qab haus huv los ntawm nees nkaum feem pua. Thiab thaum noj thiab saib TV, nws tseem yuav nce li kaum tsib feem pua. Kev noj qab haus huv zoo yuav ua rau kev lom zem. Tom qab tag nrho, nws yuav ib txwm qab ntxiag mus noj nyob rau hauv ib tug zoo siab thiab xis ib puag ncig. Visualization muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg. Tom qab tag nrho, thaum koj pom qhov loj txaus ntawm cov tais diav nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj, koj tuaj yeem nkag siab zoo tias qhov no yog lub sijhawm noj zaub mov ntau. Koj yuav tsum xaiv ib lub phaj uas yuav tso cai rau koj noj ob qho khoom noj. Cov xim ntawm cov tais diav ua lub luag haujlwm tseem ceeb. Qhov ci ntsa iab thiab muaj xim ntau dua, qhov qab los zoo dua.
khoom noj txom ncauj
Koj tuaj yeem noj ib feem loj thaum muaj kev tshaib plab. Cov khoom noj txom ncauj yuav tsum tau noj txhua hnub. Nws tuaj yeem yog milkshakes, txiv ntseej, crackers, qhaub cij me me. Thaum nws nyuaj rau kev ua raws li txoj kev npaj no, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob kom nws thiaj li tau txais kev kho kom raug.
Vim li cas kuv txoj kev qab los ploj?
Feem ntau yam tuaj yeem cuam tshuam kev noj qab haus huv. Qhov no suav nrog cov kab mob, kev puas siab puas ntsws, kev ntxhov siab, kev siv tshuaj tsis tu ncua. Tab sis kev qab los noj mov tuaj yeem rov qab los, nce cov khoom noj kom tsawg. Nws txaus tsuas yog ua raws li kev tswj hwm kom raug, noj zaub mov noj qab haus huv.
Nco ntsoov noj thaum nruab hnub kom lub cev hnov saturation nrog zaub mov. Ntau yam cuam tshuam rau lub neej voj voog ntawm ib tug neeg yuav nyob ntawm qhov qab los ntawm ib tug neeg. Nws yog ib qho tseem ceeb rau ib tug neeg kom tshem tawm cov centimeters ntxiv, ces yuav tsum tau noj zaub mov, thiab rau ib tug neeg nws tseem ceeb dua kom nce ob peb kilograms kom qhov hnyav nce mus txog qhov xav tau.
Zoo kawg
Tam sim no koj paub tias vim li cas koj poob koj txoj kev noj qab haus huv thiab yuav ua li cas kom nws nce ntxiv. Peb tau saib ntau txoj hauv kev thiab txoj hauv kev. Cov lus pom zoo tseem ceeb kuj tau muab uas yuav pab txhua tus neeg rov qab los ntawm lawv qhov qub qab los. Peb thov kom koj muaj hmoo thiab noj qab nyob zoo!
