Thaum tsum tsis txhob haus dej haus cawv, yav dhau los cov neeg haus cawv muaj qhov tsis xis nyob, qhov tshwm sim ntawm kev tawm tsam uas tuaj yeem ua rau lwm qhov kev puas tsuaj thiab rov qab mus rau lub xeev nyob hauv yav dhau los. Tsis muaj qhov tsis ntseeg tias haus dej cawv yog ib yam kab mob. Yog li cas cov neeg uas txiav txim siab haus cawv yuav ua li cas thiaj nrhiav tau ib qho kev hloov dej cawv kom txaus thiab zoo li ib tug neeg puv npo dua?
Cov neeg haus cawv ntsib teeb meem dab tsi?
Cov neeg uas txiav luam yeeb feem ntau yuav tsum kov yeej cov teeb meem tib yam. Txawm li cas los xij, muaj lub tswv yim meej txog cov teeb meem uas yuav tsum tau ua, ib tus tuaj yeem npaj nws tus kheej kom zoo rau qhov yuav tshwm sim.
Txhua yam teeb meem uas cov neeg txiav txim siab haus cawv tuaj yeem faib ua pawg hauv qab no:
- Cov teeb meem tiag tiag uas tsim los ntawm cawv yog cuam tshuam rau tib neeg lub cev, kev xaav ntawm kev hloov ntawm lub cev. Feem ntau, ntau "kev paub" ntawm tus neeg haus dej haus cawv, nws lub xeev ntawm kev noj qab haus huv tsis zoo. Nws muaj peev xwm tshem tawm cov teeb meem ntawm qhov xwm txheej no,ua siab ntev mus txog rau thaum xav tau kev hloov pauv lossis ua haujlwm hnyav los kho lawv tus kheej txoj kev noj qab haus huv.
- Cov teeb meem Masked - cuam tshuam rau lub siab lub ntsws ntawm tus neeg quav cawv. Nrog ntau tus ntawm lawv, cov tib neeg uas tau txiav txim siab haus cawv tau ntsib thawj zaug hauv ntau xyoo, vim tias cawv yog qhov cuam tshuam loj heev los ntawm kev muaj tiag.
xeev kev nyuaj siab
Lub xeev ntawm kev poob siab yog ib qho kev tawm tsam ntawm kev nco qab rau lub hom phiaj kev muaj tiag. Txawm li cas los xij, txhua tus neeg hauv nws txoj kev sim nrhiav txoj hauv kev tawm ntawm qhov xwm txheej no. Peb coob tus nyiam haus cawv hauv tsev ua kev daws teeb meem.
Cov neeg uas tau txiav txim siab haus cawv yuav tsum tau rov hais dua kev tiv thaiv kev ntxhov siab. Kev cuam tshuam zoo heev thaum lub sijhawm rov ua haujlwm ntawm no tuaj yeem taug kev hauv huab cua ntshiab, saib xyuas koj tus kheej lub cev thiab kev tawm dag zog lub cev. Yoga tuaj yeem pab txhawb tus ntsuj plig thiab lub cev tib lub sijhawm.
Yuav ua li cas lwm txoj hauv kev tawm ntawm lub xeev pathological uas cov neeg txiav luam yeeb nyiam siv? Ua ntej tshaj plaws, qhov no yog ib txwm mus ntsib kws kho mob hlwb, tus kws kho mob tuaj koom, lossis kev sib tham nrog cov phooj ywg uas tsis haus dej haus cawv. Feem ntau, txhawm rau kom tawm ntawm lub xeev kev nyuaj siab thaum tsis kam haus cawv, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum ua kom koj tus kheej tsis khoom, pab lwm tus, ua haujlwm zoo thiab nrhiav kev los qhia koj tus kheej.
Ntshai haum thiab chim siab
Kev kho cov neeg mob uas haus dej cawv ib txwm ua rau muaj kev npau taws tsis txaus ntseeg nyob rau yav tom ntej. Feem ntau cov hauv paus hniav ntawm xws liteeb meem pw hauv me nyuam yaus sib sib zog nqus thiab tawm tuaj sai li sai tau thaum lub hlwb rov qab muaj peev xwm ua kom pom lub hom phiaj tseeb.
Pab pawg kho mob thiab kev sib tham txog kev puas siab puas ntsws muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kov yeej kev npau taws thiab kev tswj tus kheej rau cov neeg uas tau hais lus zoo rau kev haus dej cawv.
Tshwj xeeb biochemical cov tshuaj tiv thaiv hauv lub cev tuaj yeem ua rau ua rau lub siab tsis zoo. Piv txwv li, ib qho ntawm feem ntau yog vim li cas rau qhov tshwm sim ntawm lub xeev npau taws thaum tsis kam haus cawv yog ntau dhau ntawm caffeine los yog overeating. Kev txo qis hauv kev noj zaub mov, kev noj zaub mov tshwj xeeb, nrog rau kev zam ib ntus ntawm caffeine thiab cov khoom noj muaj roj pab cov neeg uas muaj kev quav yeeb quav tshuaj feem ntau rov qab los.
Ntxhais pw tsaug zog
Cov neeg haus cawv, cov neeg quav cawv qub, raws li txoj cai, tsis txhob hnov qab txog kev pw tsaug zog, uas lawv xav tau ntau dua li cov tsis haus dej haus. Nws yuav siv sij hawm ntau thiab ua siab ntev los mus rau lub xeev ruaj khov.
Dab tsi yog kev pw tsaug zog ntau tshaj plaws? Feem ntau qhov teeb meem tiag tiag rau tus neeg uas tsis haus dej haus yog pheej tsaug zog, nyuaj rau sawv ntxov, tsis muaj kev npau suav, lossis npau suav phem tsis tu ncua. Nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm npau suav phem, lawv realism yog striking. Tsis tas li ntawd, lawv cov phiaj xwm feem ntau khi rau kev qaug cawv.
Kom coj lawv tus kheej pw tsaug zog rov qab zoo li qub, ntau tus neeg uas txiav luam yeeb haus cawv thaum yav tsaus ntuj, uas ua rau qaug zog thiab, yog li, ua rau koj tsaug zog zoo dua. Ua kom sov thaum sawv ntxovua rau nws muaj peev xwm them lub cev nrog lub zog thiab txav deb ntawm lub xeev tsaug zog.
tsev neeg teeb meem
Cov neeg uas tsis kam haus cawv ib txwm ntsib teeb meem nyuaj. Kev hloov pauv ntawm ib tus kheej txoj kev ua neej feem ntau ua rau qhov tsis txaus ntseeg ntawm kev hloov pauv los ntawm cov neeg hlub. Qhov tseeb tiag, cov neeg uas txiav txim siab haus cawv dhau los ua neeg sib txawv ntawm qhov muag ntawm lawv cov txheeb ze, qee zaum yog neeg txawv thiab tsis to taub.
Txo kev nro thiab txo txhua yam kev sib txhuam hauv tsev neeg pab kev sib txuas lus nrog cov neeg hlub. Kev tsim cov duab ntawm cov neeg tsis haus dej haus cawv yuav siv sij hawm rau cov neeg hauv tsev neeg kom siv tau rau "Kuv". Mus rau tsev neeg sab laj, Alcoholics Anonymous, thiab pab pawg neeg muaj kev noj qab haus huv tuaj yeem pab tsim kev pom zoo.
Hloov pauv hauv zej zog kev sib raug zoo
Kev tso dej cawv yuav tsum ua rau muaj kev hloov pauv hauv kev nkag siab ntawm lwm tus thiab ua rau muaj teeb meem kev sib raug zoo. Raws li nyob rau hauv cov ntaub ntawv dhau los, tus qub neeg quav yeeb quav tshuaj yuav tsum tau hloov nws cov phooj ywg mus rau ib tug tshiab, tsis haus cov duab ntawm nws tus kheej. Nyob rau tib lub sijhawm, txhua tus phooj ywg feem ntau tshwm sim qhov sib txawv, qee zaum tsis txaus cov tshuaj tiv thaiv rau qhov tshwm sim.
Tsuas yog qhov kev daws teeb meem tsuas yog nyob deb ntawm cov phooj ywg uas txhawb nqa cov neeg quav yeeb quav tshuaj yav dhau los. Cov khub uas ua rau muaj kev quav yeeb quav tshuaj rov qab los tsis yog phooj ywg tiag. Yog li ntawd, yav tas los addicts sim cais"zoo siab txais tos" los ntawm lwm tus.
Thaum ib tug neeg pib paub txog lwm tus nrog zaj dab neeg ntawm "Kuv tso tseg haus li cas", yav dhau los cov teeb meem kev puas siab puas ntsws tau hloov tam sim ntawd los ntawm cov teeb meem ntawm lub cev. Hauv qhov xwm txheej no, kev zom zaub mov tsis zoo yog qhov ua tau zoo ntawm lub cev rau kev hloov pauv. Cov txheej txheem zoo sib xws yeej ib txwm muaj kev xav ntawm lub cev thaum koom nrog kev quav tshuaj ntev ntev, txawm tias nws yog caffeine, khoom qab zib, nicotine lossis cawv.
Teeb meem digestive yog ib feem tseem ceeb ntawm txoj kev kho. Kev noj zaub mov raws li cov zaub mov, legumes, txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab zaub, thiab txhua yam khoom noj uas muaj cov coarse fibers pab txo qhov tsis xis nyob kom txog thaum lub cev rov tsim dua tshiab.
Hard think
Tom qab ua tiav thiab tsis kam lees haus cawv, tus neeg yuav tsum tau nyiaj dhau los ntawm kev xav tsis meej pem. Qee lub sij hawm qhov tshwm sim ntawm kev tsis pom zoo ntawm cawv yog kev hnov lus, piav qhia tsis meej ntawm tus kheej xav.
Cov neeg quav yeeb quav tshuaj yav dhau los ua li cas daws cov teeb meem no? Qhov kev pab zoo tshaj plaws nyob rau hauv cov ntaub ntawv no tej zaum yuav ua si kis las, noj zaub mov, tso tseg lwm yam kev quav tshuaj, piv txwv li, nicotine, khoom qab zib. Yoga, zaws, qoj ib ce thiab gymnastics, phau ntawv kho mob kuj tuaj yeem pab kom pom zoo nrog koj tus kheej lub siab.
Stressful situations
Thaum ib tug neeg, nws yuav zoo li, tswj tau hais nyob zoocawv, feem ntau muaj teeb meem loj los yog kev tuag tsis zoo uas tuaj yeem ua rau koj rov qab haus dej dua. Tom qab tag nrho, ua ntej nyob rau hauv cov xwm txheej zoo li no, tsuas yog qhov uas tshuav yog qaug dej qaug cawv.
Tej zaum, qhov kev xav tsis zoo tawm tsam cov teeb meem tshwm sim los ntawm txhua sab yog qhov teeb meem loj tshaj plaws rau cov neeg haus cawv yav dhau los. Tab sis yog tias koj tswj kom kho qhov txhab ntawm koj tus ntsuj plig yam tsis muaj cawv ib zaug, ces koj yuav muaj peev xwm rov ua qhov no ntau dua ib zaug yav tom ntej. Nyob rau tib lub sijhawm, tsis tu ncua mus rau kev kov yeej cov teeb meem tsuas yog ua rau cov neeg quav yeeb quav tshuaj qub thiab ua rau lawv xav tias lawv lub zog.
Yog cov neeg uas tau tso tseg tsis haus cawv dua los daws teeb meem los ntawm kev haus cawv, qhov no feem ntau tsuas yog ua rau qhov xwm txheej hnyav dua, txawm tias muaj xwm txheej nyuaj siab.
Txoj kev xav tsis zoo
Ntau zaus cov neeg haus cawv yav dhau los yuav tsum pom lawv tus kheej nyob rau hauv cov xwm txheej uas nws yuav luag tsis tuaj yeem tso tseg qhov kev coj cwj pwm uas tau txais hauv zej zog. Ib qho piv txwv zoo heev yog lub koom haum ntawm kev ua koob tsheej nco txog lub ntees ntawm ib qho kev tshwm sim tseem ceeb hauv tsev neeg ntawm ib tus neeg nyob hauv yav dhau los. Tus neeg haus cawv yuav tsum ua li cas yog tias nws yuav tsum koom nrog kev ua koob tsheej?
Qhov tseeb tiag, rau tus neeg uas tau pom txoj hauv kev kom tsis txhob haus cawv thiab twb tswj kom tso kev quav yeeb tshuaj mus ib txhis, tsis muaj dab tsi phem yuav tshwm sim. Ib tug neeg uas tau koom nrog kev quav yeeb quav tshuaj tuaj yeem yooj yim siv lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev hloov pauv txaus los ntawm kev siv lwm yam tsis muaj cawv.haus.
Zoo, txhawm rau txhawm rau lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev hloov pauv kom pom tseeb nws tus kheej, nws tsis txaus los tsuas yog haus kua txiv hmab txiv ntoo, thiab dej ntxhia es tsis txhob vodka. Tag nrho cov tswv cuab ntawm cov yam ntxwv thib ob yog qhov tseem ceeb. Yog li, nws yog kiag li tsis pom zoo kom ncuav dej rau hauv vodka iav, thiab carbonated dej qab zib rau hauv iav caw. Qhov kev nthuav dav me me no tsim rau hauv daim duab ntawm tus neeg quav yeeb quav tshuaj yav dhau los ib yam li kev ua yeeb yam ntawm kev haus cawv, uas yog qhov tsis txaus ntseeg.
Muaj ntau txoj cai uas siv tau los ua piv txwv yooj yim ntawm tus cwj pwm ntawm tus qub neeg haus dej thaum noj mov:
- thaum lwm tus haus cawv, koj yuav tsum siv lub khob sib txawv lossis ib khob sib txawv kiag li, tom qab muab cov dej haus uas txawv heev ntawm cawv hauv qhov tsw, xim thiab saj;
- yog tias cov dej cawv tseem ceeb ntawm lub rooj yog vodka, nws yog qhov zoo dua los siv cov dej qab zib, xim carbonated haus los hloov, nchuav rau hauv ib yam dab tsi tab sis ib khob;
- yog cov neeg tam sim no haus npias los ntawm khob khob loj lossis khob cawv, nyiam yuav tsum tau muab cov ntxhia lossis dej qab zib tsis muaj xim, haus nws ncaj qha ntawm lub caj dab ntawm lub raj mis.
Alcoholics Anonymous
Feem ntau qhov kev cuam tshuam zoo rau kev rov qab los rau kev quav yeeb quav tshuaj yog tuaj koom cov rooj sib tham Cawv Tsis Qhia npe. Cov tswv cuab ntawm cov koom haum no tau txais kev pab cuam lub hlwb thiab lawv tus kheej muab kev txhawb nqa rau lwm tus ntawm cov phooj ywg-rau-peer.
Raws li tus thawj coj ntawm cov rooj sib tham,lub club ntawm cov neeg haus cawv tsis qhia npe tuaj yeem koom nrog pawg ntseeg, tus kws tshaj lij kev xav, tus kws kho mob hlwb, tus kws kho mob narcologist. Txawm li cas los xij, txawm li cas los xij, txawm li cas los xij, txoj cai tseem ceeb ntawm no tseem yog kev txhawb nqa los ntawm cov tswv cuab ntawm lub club.
Xyaum txhua lub koom haum Alcoholics Anonymous ua haujlwm ib txoj haujlwm uas muaj cov kauj ruam ua tiav ntawm txoj kev rov qab los. Cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm cov kev pab cuam no yog raws li hauv qab no:
- lees paub tus kheej li tus neeg quav yeeb quav tshuaj, tsis noj qab haus huv;
- tso siab rau qhov tshwm sim rau hauv txhais tes ntawm ib tus neeg lub hwj chim ntawm sab ntsuj plig;
- cog lus ua kom tag nrho thiab them rov qab rau kev puas tsuaj yav dhau los los ntawm kev quav yeeb tshuaj rau cov neeg hlub thiab lwm tus;
- introspection and search for reserves rau tus kheej loj hlob;
- nthuav tawm cov tswv yim thiab cov lus xaus rau lwm tus neeg hauv zej zog.
Yuav ua li cas cov neeg txiav luam yeeb tiv thaiv rov qab los li cas?
Txawm tias ib tus neeg uas niaj hnub tuaj nrog "Kuv txiav txim siab haus dej li cas" cov dab neeg yuav muaj kev phom sij rov qab los. Tus neeg quav yeeb quav tshuaj qub yuav ua li cas yog tias nws txiav txim siab haus dua? Tib txoj kev tawm hauv qhov xwm txheej no tsuas yog mus dhau tag nrho txoj hauv kev rov qab los txij thaum pib, rov qab mus rau lub neej tsis muaj zog.
Thaum kawg, tsis txhob ua mob rau koj tus kheej nrog kev ua txhaum tas mus li kom tso cai rov qab los. Ntau tus ex-alcoholics saib cov xwm txheej no yog kev kawm paub uas tsuas yog tshem tawm qhov tsis zoo ntawm lawv qhov kev paub.kev pab cuam rov qab tus kheej.
Nyob hauv kaw
Yuav ua li cas thiaj txiav luam yeeb dawb thiab tso quav mus ib txhis? Txhua tus neeg pom nws tus kheej, tus kheej txoj hauv kev los daws qhov teeb meem no. Tsuas yog cov txheej txheem ntawm kev tshem tawm kev quav cawv tuaj yeem hu ua qhov zoo tshaj plaws, uas tsis yuam kom koj nrhiav kev hloov cawv, tsis tas yuav hloov pauv tus cwj pwm stereotypes.
Kom ua tiav lub xeev ntawm kev tsis quav ntsej cawv, feem ntau ntawm cov neeg quav yeeb quav tshuaj yav dhau los tau pab los ntawm kev hais lus zoo rau lub neej nag hmo, kev xav ntawm lawv tus kheej qis dua, kev ntseeg hauv kev tsis muaj peev xwm ua tiav ntau dua. Tag nrho cov no yuav tsum muaj kev paub txog tag nrho cov txiaj ntsig ntawm lub neej tsis muaj zog, nrog rau kev taw qhia rau lub neej yav tom ntej uas muaj kev vam meej uas cog lus rau ib tus neeg hauv ntiaj teb uas tsis muaj cawv.
