Gout yog ib qho ntawm cov kab mob txaus ntshai uas tshwm sim los ntawm cov kab mob metabolic hauv lub cev. Tus kab mob no tshwm sim rau cov neeg laus. Yav dhau los, nws tau xav tias qhov no yog ib qho kev mob ntawm txiv neej nkaus xwb, tab sis niaj hnub no cov kab mob no feem ntau pom hauv cov poj niam. Nws yog tsis yooj yim sua kom tshem tawm tag nrho cov mob ntev ntawm tus kab mob no. Txawm li cas los xij, kev kho mob gout nrog cov tshuaj pej xeem nrog kev kho tshuaj thiab kev noj zaub mov tshwj xeeb tuaj yeem txo cov tsos mob tsis zoo.
Kev tshuaj xyuas tus kab mob: cov tsos mob thiab cov tsos mob
Gout yog ib yam kab mob uas cuam tshuam cov metabolism hauv lub cev thiab cuam tshuam rau genitourinary system, ob lub raum thiab pob qij txha. Nrog rau txoj kev loj hlob ntawm pathology nyob rau hauv cov ntaub so ntswg ntawm cov pob qij txha, uric acid ntsev tau tso, tom qab tsim nodules -tophi.
Nyob rau hauv cov mob hnyav heev, qee cov neeg mob muaj kev tsis xis nyob hauv lub zais zis, nrog rau qhov kub hnyiab. Qhov no yog vim lub fact tias cov ntsev dissolves thiab irritates lub mucous daim nyias nyias. Yog tias tsis muaj kev kho mob kom raug, gout tawm tsam thaj chaw tshiab ntawm lub cev cov ntaub so ntswg.
Txawm li cas los xij, txhawm rau txhawm rau txo cov txheej txheem inflammatory thiab mob, nws tsis tas yuav mus rau tsev kho mob. Kev txiav txim siab los ntawm ntau qhov kev tshuaj xyuas, kev kho mob gout nrog cov tshuaj pej xeem kuj tau txais txiaj ntsig zoo.
Kev txhim kho kab mob
Qhov laj thawj tseem ceeb ntawm cov kab mob no yog qhov nce ntawm cov uric acid hauv cov ntaub so ntswg ntawm tib neeg lub cev. Thaum tso, cov ntsev ntsev ntawm cov khoom no ua rau muaj kev hloov pauv hauv cov qauv ntawm kev sib koom tes thiab kev puas tsuaj rau nws cov ntaub so ntswg. Qhov no, nyob rau hauv lem, ua rau nws ib nrab los yog tag nrho kev puas tsuaj.
Ua ntej tshaj plaws, tus kab mob cuam tshuam rau cov ntiv taw, pob qij txha ntawm ko taw thiab hauv caug, uas yog vim kev hnyav hnyav. Tom qab ntawd qhov kev hloov pauv tsis zoo cuam tshuam nrog cov pob qij txha ntawm tes thiab lub luj tshib. Kev loj hlob ntawm tus kab mob mus txog 4 theem:
- Virtually tsis muaj tsos mob.
- Cov tsos mob ntawm tus mob gouty mob caj dab.
- Kev sib cav sib ceg.
- Nyob rau hauv cov pob qij txha.
Txawm li cas los xij, nrog kev kho mob raws sij hawm ntawm gout nrog cov tshuaj pej xeem hauv tsev, tus kab mob tuaj yeem raug tso tseg, tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm nws cov qauv hnyav.
Leej twg txaus ntshai
Gout tuaj yeem tshwm sim hauv ob kis. Feem ntau, qhov no yog vimKev tsim cov uric acid ntau dhau los ntawm lub cev, thaum lub raum tsis muaj sijhawm los tshem tawm. Lwm qhov xwm txheej rau kev txhim kho tus kab mob yog theem ntawm kev tsim cov tshuaj no yog ib txwm muaj, tab sis cov zis tsis ua haujlwm zoo thiab tsis tiv nrog nws txoj haujlwm tseem ceeb.
Tib neeg muaj kev pheej hmoo rau gout:
- raug kev txom nyem los ntawm kev tshwm sim ntawm arterial hypertension, hyperlipidemia, rog dhau, raum tsis ua haujlwm, ntshav qab zib mellitus, kab mob plab;
- leej twg txav me me;
- kev kho mob qog noj ntshav;
- nrog rau qhov cuam tshuam cov ntxhia hauv lub cev;
- haus dej ntau.
Cov neeg mob uas muaj caj ces kuj muaj kev pheej hmoo. Nyob rau hauv cov xwm txheej zoo li no, kev noj zaub mov tshwj xeeb thiab kev kho mob gout nrog cov tshuaj pej xeem yuav pab tiv thaiv qhov tshwm sim thiab ua rau cov tsos mob tseem ceeb.
Hom kab mob: cov tsos mob, cov tsos mob, kev kho mob
Cov kab mob hnyav tshwm sim nws tus kheej thaum tawm tsam gout. Lawv feem ntau tshwm sim tom qab noj ntau dhau lossis haus cawv. Cov tsos mob pom tseeb yog qhov tsos mob ntawm qhov sib koom ua ke thaum hmo ntuj lossis thaum sawv ntxov ntxov, thaum tav su nws rov qab me ntsis, tab sis thaum yav tsaus ntuj nws hnyav dua. Kev sib koom ua ke ua rau mob thiab o, cov tawv nqaij ib puag ncig ua liab thiab ci, thiab kub nce. Tej zaum xeev siab thiab ntuav, ntshav siab nce, qab los noj mov ploj.
Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, thaum tshem tawm cov tsos mob tseem ceeb thiab kho gout nrog pej xeem tshuaj, noj tshwj xeeb, ntxuav lub cev, nojkho infusions ntawm tej tshuaj ntsuab sab hauv thiab lawv siv nyob rau hauv daim ntawv ntawm compresses los yog da dej.
Yog tias tsis muaj kev kho mob raws sijhawm, tus kab mob no tshwm sim ntau xyoo, uas feem ntau ua rau lub raum tsis ua haujlwm, ua rau nephrolithiasis thiab tshwm sim ntawm gouty nephritis. Pom gouty nodes lub cev perceives raws li ib tug txawv teb chaws lub cev, uas yuav tsum tau tawm tsam. Yog li ntawd, lub cev tiv thaiv kab mob cuam tshuam tag nrho cov zog tseem ceeb hauv kev sib ntaus sib tua, ua rau lub cev tiv thaiv tsis muaj zog. Qhov no ua rau txo qis hauv kev tiv thaiv kab mob.
Kev kho mob nyuaj ntawm gout nrog cov tshuaj pej xeem thiab tshuaj hauv feem ntau nres cov txheej txheem pathological. Txoj hauv kev tsim nyog hauv kev kho thiab tiv thaiv tus kab mob yuav normalize qhov tsim nyog tshuav hauv lub cev.
Kev noj haus thiab tshuaj ntsuab: pej xeem tshuaj rau gout
Kab mob yeej tsis tshwm sim ib zaug. Nws manifests nws tus kheej li pliaj deposits nyob rau hauv lub cev. Raws li kev tiv thaiv kab mob thiab cov theem tseem ceeb ntawm kev kho mob, nrog rau kev sib sau ua ke, cov khoom noj tshwj xeeb yog siv. Txawm li cas los xij, muaj qee txoj cai ntawm no.
Ua ntej, yog tias koj xav tias qee yam mob, cov kws kho mob pom zoo kom noj tsawg kawg 4-5 zaug hauv ib hnub. Cov feem yuav tsum me me. Hauv cov ntawv qhia zaub mov txhua hnub, nco ntsoov nkag mus:
- steam lauj kaub;
- boiled nqaij tais (nqaij qaib, qaib ntxhw, luav);
- mis nyuj thiab hnia;
- khoom noj;
- cereal tais;
- qe qaib;
- seafood;
- zaub thiab zaub tshiab;
- fresh and ci txiv hmab txiv ntoo;
- dej qab zib txiv hmab txiv ntoo, compotes thiab kua txiv tshiab.
Kev kho mob gout nrog cov tshuaj pej xeem hauv tsev hauv tsev suav nrog kev tsis lees paub tag nrho ntawm haus luam yeeb, qab ntsev, kib thiab ntsim zaub mov, cov kaus poom, cov khoom noj rog rog (nqaij npuas), rog ntses, legumes, nceb, confectionery thiab cawv.
Nws raug nquahu kom haus ntawm ib thiab ib nrab mus rau peb litres dej huv.
Ntxhais da dej
Hauv kev kho mob gout nrog pej xeem tshuaj ntawm ob txhais ceg thiab caj npab, kho decoctions los ntawm nplooj, inflorescences thiab rhizomes ntawm ntau yam nroj tsuag yog dav siv. Lawv ua da dej, compresses thiab siv lawv sab hauv.
Yog li, txhawm rau npaj da dej soothing uas txo qhov mob thaum lub sij hawm exacerbation ntawm gout, siv tshuaj chamomile. Cov paj yog brewed nyob rau hauv dej ntsev kub. Nyob rau tib lub sijhawm, 100 g ntsev ib 10 liv dej yog siv los npaj cov kua qaub.
Mob loj hlob ntawm cov pob qij txha tuaj yeem kho nrog iodine da dej. Lawv feem ntau ua ua ntej pw. Ua li no, rau txhua liter ntawm dej sov koj yuav tsum tau 3 tee ntawm iodine tov yuav nyob rau hauv ib lub tsev muag tshuaj. Yog li, peb-liter da dej yuav xav tau 9 tee ntawm cov tshuaj tua kab mob. Cov chav kawm ntawm kev kho mob zoo li no yog los ntawm ob lub lis piam ntawm kev siv txhua hnub. Qhov tshwm sim yuav yogtwb pom lawm hnub 8-10.
Daim ntawv qhia rau kev siv tshuaj zoo rau kev tswj qhov ncauj
Txhawm rau tshem tawm cov cim qhia thiab kho gout nrog cov tshuaj pej xeem, nws raug nquahu kom siv cov cones zoo tib yam, uas tsis tsuas yog txo qhov mob, tab sis kuj ntxuav cov pob qij txha zoo kawg nkaus. Ua li no, cov tub ntxhais hluas, tsis tau qhib cones nrog cov noob yog brewed nyob rau hauv 1.5 khob ntawm boiling dej thiab sab laug ib hmos. Qhov npaj infusion yog noj ntawm qhov ncauj, peb zaug ib hnub twg, ib nrab teev ua ntej noj mov. Cov txheej txheem no siv sijhawm ntev, txij li cov chav kawm tau ua tiav kom txog thaum rov ua tiav.
Rhizomes ntawm madder liab yog suav tias yog ib daim ntawv qhia zoo hauv kev tawm tsam tus kabmob. Ua li no, 1 teaspoon ntawm crushed tus neeg sawv cev yog poured rau hauv 200 ml ntawm boiling dej thiab insisted. Cov tshuaj npaj tau noj ½ khob thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj.
Feem ntau, lilac tincture raug pom zoo los daws cov tsos mob tsis zoo. Ua li no, ib nrab-liter thawv ntim tag nrho nrog lilac paj, tsis muaj tamping, thiab ncuav nrog vodka (nws yuav siv li 1 khob). Lub hub yog muab tso rau ob lub lis piam nyob rau hauv ib qho chaw tsaus, txias qhov chaw, thaum lub sij hawm lub sij hawm shaken. Cov txiaj ntsig tincture yog noj hauv qhov ncauj, 2-3 ml peb zaug hauv ib hnub, 1-2 teev ua ntej noj mov.
Koj tuaj yeem npaj kho decoction ntawm qhov sib npaug ntawm nplooj qhuav thiab inflorescences ntawm St. John's wort, lingonberries, lindens thiab dub elderberries. Sib tov tag nrho cov khoom xyaw, sib tov thiab brew nyob rau hauv 1 liter dej kub, cia nws boil thiab tawm rau 2 teev. Noj cov decoction txhua hnub.
Ib txoj hauv kev zoo hauv kev kho mob gout pej xeem tshuaj yog suav tias yogNplooj nplooj. Ib tug kho decoction yog npaj los ntawm nws, uas yog siv sab hauv. Ua li no, 5 grams ntawm qhuav nplooj yog brewed nyob rau hauv 1.5 khob ntawm boiling dej thiab boil rau 5-10 feeb yam tsis tau kaw lub hau. Qhov tseeb yog tias cov nroj tsuag muaj ntau cov khoom tseem ceeb uas tuaj yeem ua mob rau lub cev. Yog li ntawd, lawv yuav tsum tau ploj mus nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev npaj cov tshuaj. Npaj broth yog tshem tawm los ntawm hluav taws thiab npog nrog ib tug phuam. Tom qab peb teev, cov tshuaj no tau npaj rau kev siv, nws yuav tsum tau qaug dej qaug cawv thaum nruab hnub.
Lub npe hu ua Sokolov sau pab nrog kev mob gout, uas tsis yog tsuas yog txo qhov mob sai, tab sis kuj tso cai rau cov ntaub so ntswg ntawm kev sib koom ua ke kom rov zoo. Rau nws qhov kev npaj koj yuav xav tau:
- birch nplooj - 4 ntu;
- horsetail - 4 ntu;
- weeping willow bark - 4 ntu;
- nettle nplooj - 2 ntu;
- txoj kev tawg paj - 2 ntu;
- buckthorn bark - 1 part;
- juniper txiv hmab txiv ntoo - 1 ntu;
- qhuav peony inflorescences - 1 ntu;
- qhuav calendula inflorescences - 1 ntu;
- paj ntshua nplaim part 1.
Crush thiab sib tov tag nrho cov khoom xyaw, noj 23 g ntawm cov resulting sib tov, brew 1 liter ntawm boiling dej thiab tawm rau txog ib teev. Siv cov tshuaj decoction no rau 0.5 khob txhua teev kom txog thaum qhov mob nres.
Nqaij kho thiab ntxuav pob qij txha
Nws tau ntev tau paub txog cov txiaj ntsig zoo ntawm nplej rau tib neeg lub cev. Nws tsis yog tsuas yog pom zoo nyob rau hauv ntau yam khoom noj, tab sis kuj siv los txo cov tsos mob thiabkho gout nrog pej xeem tshuaj. Rice tsis tsuas yog pab tshem tawm qhov mob, tab sis kuj ntxuav cov pob qij txha.
Txhawm rau npaj "kho" tais los ntawm cov cereal no 2 tbsp. l. Rice groats yog ntxuav kom huv si, ces muab tso rau hauv ib nrab-liter hub ntawm dej txias thiab insisted ib hmos. Thaum sawv ntxov, cov dej ntws tawm, cov mov yog ntxuav thiab muab tso rau hauv boil. Tom qab cov dej npau npau, cov groats raug tshem tawm ntawm qhov hluav taws kub, ntxuav dua thiab rov ua dua. Qhov no yog ua 4 zaug. Tom qab txhua yam ua tiav, cov cereal yog noj tsis muaj ntsev thiab roj. Tom qab ntawd koj tsis tuaj yeem noj lossis haus tau 4 teev.
Rov ua dua cov nplej tshem tawm cov hmoov txhuv nplej siab, uas txhawb kev zom zaub mov sai sai hauv cov hnyuv. Cov txheej txheem no yog ua txhua hnub rau 45 hnub. Yog li ntawd, lub cev yog ntxuav ntawm toxins, co toxins thiab teeb meem ntsev. Txawm li cas los xij, tsis txhob hnov qab tias nrog rau qhov no, cov ntsev ntsev kuj tau tawm, uas tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub cev.
Yog li ntawd, thaum noj mov, nws raug nquahu kom noj cov zaub mov uas muaj cov poov tshuaj ntau (qhuav apricots, raisins, figs, ci qos yaj ywm).
Txiav pob zeb thiab tshem cov ntsev nrog dub radish
Ib qho ntawm cov tshuaj muaj zog tshaj plaws hauv tsev rau kev kho mob gout yog cov kua txiv hmab txiv ntoo dub. Nws kuj yog feem ntau pom zoo kom ntxiv dag zog rau cov hlab ntsha. Ib qho yuav tsum tau ua ua ntej hauv daim ntawv qhia no yog siv cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab tshiab. Kev txais tos ntawm cov tshuaj pib nrog ib tug teaspoon, maj mam nce qhov koob tshuaj mus rau 1 tablespoon, thiab tom qab ntawd mus rau ½ khob,qaug ib lub sij hawm. Cov chav kawm yuav siv sij hawm mus txog rau thaum tag nrho cov kua freshly squeezed mus txog yam tsawg 3 litres.
Yog tias thaum lub sijhawm siv cov kua txiv hmab txiv ntoo dub muaj cov kev mob tshwm sim lossis tsis xis nyob hauv plab ntawm sab xis (pib ua rau lub siab), ces cov koob tshuaj yuav tsum tau txo lossis tso tseg tag nrho, hloov lwm txoj hauv kev kho mob gout. nrog rau pej xeem tshuaj.
Npaj cov tshuaj pleev, compresses thiab lotions
Kev npaj cov tshuaj pleev tshwj xeeb raws li qee yam khoom noj thiab tshuaj ntsuab yuav pab txo qis cov tsos mob thiab tiv thaiv kev txhim kho ntawm tus kab mob. Cov tshuaj pleev ua los ntawm cov butter thiab cawv hauv tsev tau txais txiaj ntsig dav hauv kev kho mob gout ntawm ob txhais ceg nrog cov tshuaj pej xeem.
Rau nws qhov kev npaj, koj yuav tsum noj tib yam ntawm melted uns alted butter thiab cawv. Cov roj yog rhuab kom txog thaum ua npuas ncauj tshwm, tshem tawm ntawm tshav kub thiab ua tib zoo ncuav nrog cawv. Cov kua yog ua tib zoo ignited. Tom qab dej cawv tau ploj mus, cov tshuaj pleev tuaj yeem siv los ua kev kho mob gout. Nws yog sau rau hauv ib lub thawv cais thiab khaws cia hauv lub tub yees. Yog tias mob tshwm sim, ib qho me me yog rub mus rau hauv qhov sib koom ua ke kom txog thaum muaj kev kho mob.
Ntau tus neeg mob rau kev kho mob gout ntawm cov ntiv taw loj cov tshuaj kho mob pom zoo kom sib xyaw ntawm cov chaw muag tshuaj tincture ntawm valerian nrog triple cologne. Cov khoom xyaw yog tov nyob rau hauv ib tug ratio ntawm 1: 1 thiab infused rau 12 teev. Cov kev npaj sib tov yog siv los ua compress ntawm cov pob txha protruding ntawm ko taw. Tus neeg sawv cev yog thov nrogpaj rwb ncoo, npog nrog ib daim ntawm cellophane thiab insulate. Tawm hmo ntuj. Txawm li cas los xij, ntau tus uas tau ua raws li cov txheej txheem no, txawm hais tias lawv pom qhov zoo sib xws, tab sis tib lub sijhawm tsis txaus siab txog qhov tsos liab thiab khaus.
Thaum mob tshwm sim thiab mob gout yog kho nrog pej xeem tshuaj, saline compresses feem ntau siv. Nws tau ntev tau sau tseg tias cov ntxhia no muaj txiaj ntsig zoo hauv kev ntxuav lub cev ntawm cov ntsev thiab co toxins, yog li nws tau siv dav hauv cov txheej txheem uas tsis yog ib txwm siv los kho cov pob txha, pob qij txha thiab txawm tias mob taub hau.
Txhawm rau npaj cov tshuaj kho, koj yuav xav tau 0.5 kg ntawm iodized ntsev thiab ib co dej dawb. Ntsev yog nchuav nrog dej thiab evaporated tshaj kub tsawg, ces 200 g ntawm vaseline los yog nqaij qaib rog yog ntxiv, sib tov thiab compresses yog ua thaum hmo ntuj. Cov cuab yeej yog qhov zoo tshaj plaws siv rau ib daim ntaub ntaub ntaub thiab fastened rau tus mob caj dab nrog ib daim ntaub qhwv. Ib qho ntxiv rau kev kho zoo li no yuav yog kev siv linden decoction.
Lwm cov tshuaj tiv thaiv kab mob gout ntawm tes yog lard ib txwm. Nws yog txiav mus rau hauv me me pieces thiab rubbed rau hauv cov mob pob qij txha ntawm ob txhais tes thiab lub luj tshib kom txog rau thaum cov khoom ua me me heev. Tom qab siv, cov roj pov tseg. Nrog qhov mob tas li ntawm cov pob qij txha, nws raug nquahu kom siv cov khoom no rau cov pob qij txha. Yog tias koj tawm hauv qhov compressed hmo ntuj, thaum sawv ntxov koj tuaj yeem pom qee qhov kev txhim kho.
Ntau zaus, cov tshuaj pleev ua los ntawm cov hmoov mustard thiab zib ntab yog siv los tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm cov tsos mob gout. Rau cov ntaub ntawv noCov khoom xyaw yog noj nyob rau hauv sib npaug zos npaum li cas, me ntsis dej ntshiab yog ntxiv, stirred thiab thov raws li ib tug compress rau steamed pob qij txha. Polyethylene yog thov rau saum thiab tsau nrog ib daim ntaub qhwv. Mustard-honey ointment yog sab laug ib hmos. Ib chav kawm ntawm txoj kev kho no yog ua txhua hnub rau 2-3 lub lis piam.
Nyob rau hauv Nyij Pooj, hloov pauv qhov kub thiab txias yog dav siv los ua kev kho mob rau cov txiv neej thiab poj niam. Ua li no, nqa ob lub nkoj, hauv ib qho ntawm cov dej khov, thiab lwm qhov - dej kub heev. Tej cereals (piv txwv li, mov, oats los yog nplej) tuaj yeem muab ntxiv rau hauv dej kub, thiab thaum lawv steamed thiab dej txias me ntsis, koj tuaj yeem pib txoj kev kho mob. Cov kab mob sib koom ua ke yog muab tso rau hauv qhov txias thiab tom qab ntawd hauv dej kub, hloov qhov kub ntawm qhov sib txawv rau 1-2 feeb. Thaum cov dej kub tau txias tag lawm, tus ceg ceg yuav tsum tau khi nrog ib daim ntaub sov thiab sov kom zoo. Kev kho mob ntev heev thiab tuaj yeem siv sijhawm ntau lub hlis, tab sis txoj kev siv tau zoo heev.
Cov tshuaj pej xeem zoo rau kev kho mob gout hauv cov poj niam thiab cov txiv neej yog compress los ntawm "Dimexide", zoo ib yam li cov kua txiv hmab txiv ntoo ntawm cov qij. Txawm li cas los xij, tus neeg sawv cev no hauv nws daim ntawv ntshiab muaj peev xwm ua rau muaj kev kub ntxhov, yog li tus neeg sawv cev Dimexide yuav tsum tau diluted nrog dej hauv qhov sib piv ntawm 1: 1. Lub resulting sib tov yuav tsum tau moistened nrog ib tug gauze napkin, muab cov ntaub so ntswg mus rau qhov chaw mob, npog nrog polyethylene thiab qhwv nrog ib tug woolen daim ntaub. Tom qab ib nrab teev, cov ntaub qhwv tuaj yeem raug tshem tawm. Cov kev kho mob zoo li no feem ntau yog li 1 lub hlis. Qhov cuab yeej amazing no zoo heev hauvabsorbable therapy, uas yog vim li cas nws thiaj li nrov ntawm cov kws kho mob thiab lawv cov neeg mob.
Ntau tus kws tshuaj ntsuab thiab homeopaths pom zoo rau lawv cov neeg mob siv cov nplooj zaub qhwv hauv kev kho mob gout. Qhov no yog ib tsob nroj tshwj xeeb uas muaj cov tshuaj uas tshem tawm uric acid los ntawm lub cev. Txhawm rau npaj cov tshuaj kho mob, nqa ib nplooj ntawm cov zaub qhwv tshiab, ntaus me ntsis (kom nws tso kua txiv), khi nws mus rau qhov chaw mob, npog nrog ib daim ntawm polyethylene thiab ntaub plaub los yog phuam qhwv caj dab.
Nyob hauv kaw
Gout yog ib yam kab mob uas tsis tshwm sim ib zaug. Nws yuav siv sij hawm ntau xyoo los txhim kho. Yog li ntawd, thaum pib kho gout nrog pej xeem tshuaj, koj yuav tsum ua siab ntev. Txhawm rau tiv thaiv tus kab mob no, nws yuav tsum tau saib xyuas qib uric acid, tshwj xeeb tshaj yog tias tus neeg mob muaj kev pheej hmoo.
Txawm kom txo tau tus kab mob no, koj yuav tsum ua raws li kev noj zaub mov kom zoo thiab ua neej nyob, tsis txhob noj ntau dhau, tsis txhob haus dej cawv. Thaum thawj cov tsos mob ntawm gout tshwm sim, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob thiab siv ib los yog ntau tshaj ntawm cov tshuaj ib txwm muaj teev saum toj no.
Ua noj qab nyob zoo!
