Qee zaum qhov mob qis zuj zus mus rau qhov uas tus neeg tsis tuaj yeem taug kev, txav mus los, zaum, sawv, qee zaum txawm hais. Kev hnov qab ua rau tuag tes tuag taw tsis yog lub cev muaj zog nkaus xwb, tab sis tseem ua rau muaj peev xwm xav txog kev xav. Thaum lub sij hawm thaum tus neeg sab nraub qaum raug ntes, ib tus yuav tsum paub ruaj khov tias yuav ua li cas rau qhov xwm txheej zoo li no thiab yuav pab tus neeg mob li cas.
Ua rau mob nraub qaum
Muaj ntau yam ua rau mob nraub qaum:
- Nws tuaj yeem yog myositis - mob ntawm cov ntaub so ntswg ntawm nraub qaum los ntawm hypothermia. Ua li no, nws yog qhov txaus los zaum hauv qab lub tshuab cua txias rau ob peb feeb lossis sawv ze ntawm lub qhov rais qhib hauv cov cua ntsawj ntshab. Feem ntau, myositis tshwm sim vim qhov kev xaiv tsis tsim nyog ntawm cov khaub ncaws rau huab cua - lub tsho luv luv lossis lub tsho uas tsis npog lub lumbar rov qab.
- Lwm yam -pinching ntawm vertebrae ntawm cov hlab ntsha ntawm tus txha caj qaum, uas yog, sciatica. Cov kab mob no tuaj yeem tshwm sim rau txhua lub hnub nyoog.
- Osteochondrosis kuj ua rau mob nraub qaum hnyav. Tab sis qhov no pathology feem ntau pom nyob rau hauv cov neeg ntawm nruab nrab thiab laus dua.
- mob qis tuaj yeem yog qhov cuam tshuam ntawm cov kab mob hauv nruab nrog cev, xws li zais zis lossis raum.
- Kev rog dhau, muaj kev ua neej nyob tsis tu ncua, lossis nqa qhov hnyav tuaj yeem ua rau mob nraub qaum.
Cov tsos mob uas tuaj yeem kho tau tom tsev
Yog tias mob nraub qaum tshwm sim thaum muaj cov kab mob ntawm cov kab mob ntawm cov kab mob ntawm cov menyuam yaus lossis cov zis, kev kho tus kheej yuav tsis pab, tab sis tseem yuav ua rau muaj teeb meem loj. Piv txwv li, yog tias tus neeg mob muaj urolithiasis thiab pob zeb thaiv cov zis. Mob nraub qaum yuav ua tsis taus pa. Kev rub lub nraub qaum nrog cov tshuaj pleev rau hauv qhov xwm txheej no yuav tsis ua rau muaj dab tsi, thiab tus neeg yuav tuag los ntawm qhov mob poob siab.
Yog li ntawd, koj yuav tsum paub qhov txawv ntawm qhov mob nraub qaum los ntawm cov kab mob no, thiab cov uas tuaj yeem kho tus kheej yam tsawg kawg yog thawj zaug ua ntej mus ntsib kws kho mob.
Myositis, sciatica, intervertebral hernia, osteochondrosis tau tshwm sim raws li hauv qab no:
- Mob hnyav thaum koj sim tig koj lub cev, khoov lossis ncaj koj nraub qaum.
- Tom qab so luv luv, qhov kev xav tsis nres.
- Thaum txav nrawm dua lossis hloov txoj haujlwm, qhov tsis xis nyob ua rau mob hnyav dua.
- Mob siabtus mob tshwm sim nws tus kheej ntawm sab xis lossis sab laug ntawm sab nraub qaum.
- Thaum palpation ntawm qhov chaw cuam tshuam, tsis xis nyob hnyav zuj zus.
- Qee zaus, lub cev kub nce.
Yog qhov mob tshwm sim hauv ceg lossis ncej puab, qhov no qhia tau tias cov paj hlwb tau ruaj khov ntawm cov vertebrae.
Yog hais tias, nrog rau qhov mob hauv lub nraub qaum, muaj cov ntshav hauv tus neeg mob tso zis lossis tso zis nyuaj, koj yuav tsum hu rau tus kws kho mob tam sim.
Kev kuaj mob li cas
Yog tias koj rub lub nraub qaum, yuav ua li cas hauv tsev? Yog tias ua tau, yuav tsum tau muab kev pab thawj zaug rau tus neeg mob, thiab coj nws mus rau tus kws kho mob.
Txoj kev kho mob nyob ntawm seb hom kab mob twg tus neeg mob tau tshawb pom. Yog tias nws twist, tuav lub nraub qaum, yuav ua li cas, tsuas yog kws kho mob tuaj yeem qhia.
Ua ntej tshaj, tus kws kho mob tshuaj xyuas thiab xam phaj tus neeg mob. Tom qab ntawd nws xa tus neeg mob mus kuaj ntshav, uas txiav txim siab seb nws puas muaj mob hauv lub cev lossis tsis.
Electromyography yog ua kom paub meej qhov kev kuaj mob. Kev kuaj ultrasound ntawm lub raum thiab genitourinary system yog qhov yuav tsum tau ua. Kev suav tomography tuaj yeem raug pom zoo rau kev kuaj xyuas kom ntxaws ntxiv ntawm kab txha caj qaum thiab cov kab mob hauv nruab nrog cev. Cov txheej txheem no muab cov duab meej dua vim li cas lub nraub qaum yog daig.
Kev kho mob: tshuaj kho mob
Yog tias thaum lub sijhawm kuaj pom tias tus neeg mob muaj sciatica, myositis lossislwm yam kab mob rov qab, ces nws yog tshuaj. Yog tias tus neeg mob tsis yog thawj zaug rub lub nraub qaum, yuav ua li cas hauv tsev, tus kws kho mob yuav qhia. Cov lus pom zoo yog raws li nram no:
- Kev mob plab yog daws tau los ntawm Ibuprofen, Celicoxib lossis lwm yam tshuaj uas tsis yog tshuaj hormones.
- Cov leeg nqaij ntshiv tau zoo nrog Balcofen lossis Tizanidinine.
- Qee zaum, corticosteroid "Prednisolone" lossis "Dexamethasone" raug tshuaj.
- Nrog mob hnyav, nws tuaj yeem siv "Codeine" - tshuaj kho mob narcotic.
- Yog tias lub nraub qaum raug ntes hauv tsev tsis yog thawj zaug, koj yuav tsum tau txhuam koj nraub qaum nrog cov tshuaj pleev nrog diclofenac lossis tshuaj tsis-steroidal (Voltaren lossis Fastum Gel). Koj tuaj yeem siv universal tshuaj pleev "Reliv".
- Yog tias tus neeg mob yav dhau los tau kuaj mob pob txha, tshuaj pleev nrog chondroprotectors raug sau tseg thaum lub sijhawm exacerbation.
- Thaum mob hnyav, tus neeg mob tau txhaj tshuaj tua kab mob ntawm Pyridoxine lossis Lidocaine.
daim ntawv no yog rau kev taw qhia nkaus xwb thiab yuav tsum tsis txhob raug hu ua kev nqis tes ua. Txawm hais tias koj lub nraub qaum nrawm nrawm nrawm, yuav ua li cas thiab txhaj tshuaj dab tsi hauv qhov no, tus kws kho mob yuav tsum txiav txim siab. Nco ntsoov tias txhua yam tshuaj muaj lawv cov contraindications. Tsis tas li ntawd xwb, tsuas yog tus kws kho mob tuaj yeem xam qhov pes tsawg. Yog li ntawd, tsis txhob ua phem rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab tsis txhob noj tshuaj rau tus kheej.
Yuav ua li cas, rub lub nraub qaum, thiab tsis muaj leej twg txhaj tshuaj? Rau qhov pib, nws tsim nyog thov daim ntawv kho mob, thawj zaug nws yuav pab tau. Muaj tshwj xeeb thaj ua rau thaj "Voltaren" los yog"Black Jade" los ntawm Suav manufacturers. Lawv nres qhov mob ib ntus thiab pab koj tos tus kws kho mob.
Thaum koj lub nraub qaum mob, ua raws li tus kws kho mob xaj yog yuav tsum tau ua. Koj tuaj yeem tau txais kev txhaj tshuaj hauv tsev, tab sis koj yuav tsum nkag siab tias qhov no tsuas yog ua tau nrog kev rov qab los, thaum tus neeg mob cov tshuaj tiv thaiv rau cov tshuaj paub. Yog tias qhov kev tawm tsam tau tshwm sim thawj zaug, txwv tsis pub ua qhov kev ntsuas hnyav ntawm koj tus kheej.
Physiotherapy
Cov txheej txheem no yog siv los ntawm kev npaj kho mob. Piv txwv li, paraffin compresses lossis smearing nrog cov av nkos kho tau zoo. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias kev kho lub cev muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws tsuas yog ua ke nrog kev kho tshuaj lossis kev tiv thaiv.
kho mob gymnastics
Kev kho mob gymnastics suav nrog hauv kev rov qab los rau qhov mob nraub qaum. Nws raug sau tseg nyob rau theem ntawm kev txhawb nqa kev noj qab haus huv, thaum thawj qhov mob raug tso tseg.
Kev kho mob qoj ib ce yog kev tiv thaiv zoo. Tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv ib qho xwm txheej uas ib tug neeg muaj lus nug - yuav ua li cas, tuav lub nraub qaum thiab muab nws txhais ceg. Tom qab tag nrho, qhov no txhais tau hais tias nws cov hlab ntsha tau pinched ntawm lub vertebrae. Tsuas yog qhov xwm txheej no tuaj yeem kho tau los ntawm kev ua kis las thiab gymnastics.
Bubnovsky's gymnastics
Ntau tus kws kho mob tau ntsib nrog cov lus tsis txaus siab los ntawm cov neeg mob: "Kuv tuav kuv nraub qaum, kuv tsis tuaj yeem ncaj, kuv yuav ua li cas?". Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lawv pom zoo kom gymnastics raws li txoj kev Bubnovsky. Cov kev tawm dag zog no rau lub nraub qaum yog tsim los daws qhov mob hnyav.thaum muaj kev tawm tsam. Tsis tas li ntawd, nws pab ua kom cov leeg nqaij thiab cov nqaij mos nrog cov khoom tsim nyog thiab cov pa oxygen, uas, raws li, txhim kho cov kab mob ntawm cov vertebrae thiab intervertebral discs.
Nws raug nquahu kom siv cov kev tawm dag zog no los tiv thaiv pob txha thiab lwm yam kab mob ntawm lub nraub qaum, tshwj xeeb tshaj yog tias tus neeg ua lub neej nyob tsis muaj zog, rog dhau lossis yuav tsum tau nyob hauv chav cua txias.
- Kev ua ib qho - taug kev ntawm txhua plaub. Koj tuaj yeem ua nws ntev npaum li koj xav tau. Koj tuaj yeem taug kev ncig lub tsev li 10-20 feeb. Qhov kev tawm dag zog no txo cov load ntawm tus txha nraub qaum thiab disperses cov ntshav nyob rau hauv cov leeg. Thaum lub sijhawm ua haujlwm no, nws raug nquahu kom plua plav hauv qab txaj lossis ntxuav cov ntaub pua plag kom cuam tshuam los ntawm kev mob nraub qaum - kev kho puas siab puas ntsws tseem ceeb npaum li lub cev.
- Pib txoj hauj lwm - pw ntawm koj nraub qaum. Ob txhais tes qab taub hau, hauv caug khoov. Thaum exhaling, koj yuav tsum khoov kom koj lub luj tshib ncav cuag koj lub hauv caug, thaum nqus pa, coj qhov chaw pib. 10-15 repetitions yuav ua rau kom ntshav txaus thiab txo cov leeg nqaij. Txhawm rau txhim kho cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog, koj yuav tsum tau muab lub hnab yas nrog cov dej khov rau hauv qab ntawm lub nraub qaum. Yog tias cov leeg mob plab tsis tuaj yeem tiv taus, koj tuaj yeem rub ib lub luj tshib rau hauv caug - sab xis rau ntawm lub hauv caug sab laug thiab lub luj tshib sab xis mus rau sab xis.
- Ib nrab choj. Qhov kev tawm dag zog zoo li tus choj gymnastic, tsuas yog qhov tseem ceeb ntawm lub xub pwg hniav thiab pob taws. Los ntawm txoj hauj lwm dag nyob rau hauv pem teb, thaum exhaling, koj yuav tsum sharply tsa lub plab mog. Xws li kev nce qib yuav tsum tau ua10-15 rau ib txoj kev. Ua kom ntau li ntau tau, yam tsis muaj kev txwv.
- Txhob. Kev tawm dag zog yog ua los ntawm ib qho chaw sawv ntsug, ob txhais ceg me ntsis dav dua lub xub pwg nyom. Nyob rau hauv lub exhale, ib tug qaij yog ua, ua ntej mus rau sab laug ceg, ces mus rau sab xis. Lub nraub qaum yog ncaj, thiab ob txhais tes ncav cuag rau ko taw, ob txhais ceg ncaj. Hauv txhua qhov kev taw qhia, koj yuav tsum ua 5-10 nqes hav.
- Yuav ua li cas hauv tsev yog tias txiv neej muaj nraub qaum? Kev dai ntawm qhov bar yog qhov zoo tshaj plaws. Tab sis nws tsis txaus tsuas yog dai rau 20-30 vib nas this, txawm tias koj tuaj yeem pib nrog qhov ntawd. Tom qab koj ob txhais tes tuav tus ntoo khaub lig, koj yuav tsum rub koj lub hauv caug rau hauv siab 8-10 zaug. Rau cov txiv neej ua kis las ncaws pob, nws yuav tsis yooj yim rau tsa ceg ncaj nrog koj txhais taw mus rau crossbar. Qhov kev tawm dag zog no stretches tus txha nraub qaum, ua kom cov ntshav, relieves spasm ntawm cov leeg. Yog tias thaum pib qhov mob hauv nraub qaum muaj zog heev, tsis txhob ntshai qhov no, koj yuav tsum tau ua haujlwm ntxiv, thiab nws yuav dhau mus.
massage treatment
Yog ib tus neeg mob nraub qaum, koj yuav tsum tau ua qhov zaws, uas yog ob qho tib si qab ntxiag thiab muaj txiaj ntsig zoo tib lub sijhawm. Cov txheej txheem yog nqa tawm hauv tsev siv cov tshuaj pleev xim uas muaj oregano, juniper, lavender, sage thiab lwm yam tshuaj ntsuab.
Massage tsis siv sijhawm ntev. Ua ntej, daim tawv nqaij sov so los ntawm kev txhuam rau 3-5 feeb, tom qab ntawd 10-15 ncig txav nrog lub pob taws lossis lub hauv paus ntawm xibtes, ua kom sov cov leeg nrog cov ntiv tes - 10 feeb thiab zaum kawg stroking rau 2-3 feeb. Tom qab zaws, lub nraub qaum yuav tsum tau npog nrog daim pam sov thiab tsis txhob sawv 30 feeb.
Kev kho Paraffin
Tsis yog txhua tus paub thaum lub nraub qaum raug ntes, yuav ua li cas, txhaj tshuaj dab tsi lossis muab tshuaj rau tus neeg mob. Tab sis muaj cov tswm ciab paraffin hauv txhua lub tsev.
Ua kom sov koj lub nraub qaum yooj yim los ntawm kev siv cov txheej txheem paraffin yaj los ntawm txheej rau qhov chaw mob. Nrog sciatica, qhov no yuav txo qhov mob thiab tso cov hlab ntsha. Tab sis cov kev kho mob paraffin feem ntau kav li ntawm 15 mus rau 30 hnub. Yog li ntawd, nws tsis tuaj yeem xav txog txoj kev no ua kev pab thawj zaug rau qhov mob hnyav.
Acupuncture
Txoj kev kho mob no tsis tuaj yeem pab tau rau txhua tus, tab sis tsuas yog rau cov neeg uas ntseeg tiag tiag hauv nws cov txiaj ntsig. Nws tsis pom zoo kom coj nws nyob rau hauv lub tsev, txij li thaum lub entourage yog ib qho tseem ceeb los txhim kho cov kev kho mob nyhuv - xyab sticks, suab paj nruag nyob ntsiag to thiab cov huab cua ntawm sab hnub tuaj kws kho mob lub chaw ua hauj lwm. Raws li txhua yam xwm txheej, tus neeg mob tuaj yeem rov zoo hauv 2-4 zaug.
Cupping
Txoj kev cupping yog paub thoob plaws hauv Russia thiab CIS, thiab nyob rau hauv lub ntiaj teb no nws yog hu ua lub tshuab nqus tsev massage. Nws pab tau zoo nyob rau hauv cov kab mob ntev, txo qhov mob hnyav, txhim kho cov ntshav ncig hauv thaj tsam lumbar.
Feem ntau 1 txheej txheem txaus los ua kom tus neeg mob zoo dua. Pab kom txog thaum tus mob rov qab los.
Kev kho mob nrog pej xeem tshuaj
Muaj ntau txoj hauv kev hu ua pej xeem txoj kev, raws li lawv tau tsim tawm tsam qhov tsis muaj tshuaj thiab cov cuab yeej siv niaj hnub no. Qee zaum, compresses nrog decoctions pab txo qhov mob. Tab sis nws yog qhov zoo tshaj los siv lawv ua ke nroglwm yam, niaj hnub kev kho mob.
Ib qho compress ntawm sab nraub qaum pab tau zoo: 2 teaspoons ntawm zib mu yuav tsum tau tov nrog 2 teaspoons ntawm vinegar. Siv cov tshuaj sib tov rau hauv qab thiab npog nrog ib daim pam.
Koj tuaj yeem ua kom sov koj lub nraub qaum nrog ib lub txiv qaub plaster. Yog tias nws tsis muaj, koj tuaj yeem thov ib txheej nyias ntawm mustard ntawm koj sab nraub qaum. Ib lub hnab canvas kub ntsev muab tso rau ntawm lub lumbar qaum yuav txo qhov mob.
Kev Tiv Thaiv
Txhawm rau tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm qhov mob nraub qaum, nws txaus los tawm dag zog tsis tu ncua, taug kev ntau dua, zam lub elevator thiab escalators, hnav khaub ncaws sov sov rau lub caij ntuj no thiab sim tsis txhob nkag mus rau hauv lub caij ntuj sov. Thiab txhawm rau txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob, koj yuav tsum tso tseg cov cwj pwm phem thiab saib xyuas koj qhov hnyav. Tom qab tag nrho, txhua leej txhua tus paub tias cawv thiab luam yeeb muaj kev cuam tshuam rau tag nrho lub cev, ua kom puas thawj lub paj hlwb, thiab tom qab ntawd tag nrho cov kabmob.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom tawv. Qhov no yuav pab kom zam dhau qhov tshwm sim ntawm ntau yam kab mob cuam tshuam tsis yog nrog tus txha nraub qaum xwb, tab sis kuj nrog rau lwm yam tseem ceeb hauv tib neeg lub cev thiab lub cev.
