Mob nraub qaum feem ntau nrog kev nce hauv lub suab ntawm cov leeg nqaij - ib qho nqaij leeg tshwm sim. Qhov no tuaj yeem ua rau tus neeg mob tsis tsuas yog tsis xis nyob, tab sis kuj tseem ceeb. Yog hais tias cov leeg nqaij spasms nyob rau hauv lub nraub qaum tau qhia meej, ces tus neeg ntawd tsis tuaj yeem txav mus li qub. Tsis tas li ntawd, qhov no ua rau kev hloov pauv ntawm lub cev nkhaus ntawm tus txha nraub qaum, hauv lwm lo lus, deformation. Feem ntau, cov leeg nqaij spasm tshwm sim los ntawm compression lossis reflex teeb meem tom qab osteochondrosis, myofascial mob.
mob dab tsi ua rau cov leeg nqaij leeg
Thaum cov leeg mob tas li, muaj zog pinching ntawm cov hlab ntsha, nrog rau cov fibers ntawm cov leeg nqaij. Raws li qhov tshwm sim ntawm qhov no, lub zog-kev sib pauv ntaub ntawv cuam tshuam tsis yog nyob rau hauv cov leeg xwb, tab sis kuj nyob rau hauv lub cev nyob ze. Lawv pib raug kev txom nyem heev los ntawmtsis muaj ntshav ncig, kuj muaj kev ua txhaum ntawm innervation.
Piv txwv li, cov hlab ntsha vagus tuaj yeem ua rau hauv lub ncauj tsev menyuam qaum. Vim li no, impulses yuav nres ntws mus rau lub txiav. Raws li qhov tshwm sim ntawm cov kev hloov pauv no, lub innervation ntawm lub cev no cuam tshuam thiab, vim li ntawd, cov teeb meem enzymatic loj tuaj yeem tshwm sim ncaj qha rau hauv plab hnyuv.
Lwm qhov tsis zoo uas tshwm sim vim cov leeg nqaij pob txha hauv nraub qaum yog qhov nce ntawm cov nqi hluav taws xob, uas yog siv los ua kom tsis tu ncua ntawm cov leeg nqaij. Yog tias thaj tsam spasm loj dhau, ces lub zog yuav siv ntau zaus ntau dua li niaj zaus.
Cov tsos mob ntawm pathology
Thaum kws kho mob tshuaj xyuas tus neeg mob, qhov chaw mob tuaj yeem pom nyob rau hauv cov leeg trapezius, ib qho uas ua rau sab nraub qaum lossis tsa lub scapula, tsawg dua nyob rau lwm tus. Cov tsos mob tseem ceeb ntawm cov leeg pob txha hauv nraub qaum suav nrog cov kev xav hauv qab no:
- Tshuaj, nias, khaus khaus.
- mob rhiab tas mus li, ib ntus tuaj yeem nce lossis txo.
- Mob radiates rau lub xub pwg, taub hau lossis ob lub qhov muag.
- Vim muaj cov tsos mob ntawm cov leeg nqaij pob txha hauv nraub qaum, tus neeg mob tsis tuaj yeem tig taub hau tag lossis ua kom tag nrho caj npab txav.
Kev txhim kho kab mob
Qhov laj thawj tseem ceeb ntawm cov leeg pob txha hauv nraub qaum suav nrog:
- Osteochondrosis, nrog rau tag nrho ntawm tus kab mob no. Nws tuaj yeem yogprotrusions, herniated discs.
- Ntau yam kev raug mob los yog bruises ntawm qaum. Cov tshuaj tiv thaiv rau lawv yuav yog mob los ntawm cov leeg nro, uas dhau sij hawm tuaj yeem txhim kho mus rau ib qho kev mob tshwm sim.
- Spasm tuaj yeem tshwm sim yog tias cov leeg tau raug kev ntxhov siab ntev ntev. Feem ntau, qhov no tshwm sim yog tias ib tug neeg tau nyob hauv qhov tsis raug lossis tsis xis nyob rau lub sijhawm ntev, nqa lub hnab ntawm ib lub xub pwg, thiab lwm yam.
- Kev ntxhov siab ntxhov siab uas ua rau muaj kev nce siab hauv cov leeg nqaij tuaj yeem ua rau muaj teeb meem.
Lwm yam ua rau rov qab spasm
Cov leeg nqaij spasms yog cov leeg mob hnyav heev uas tshwm sim tsis txaus ntseeg thaum lub sijhawm lossis tom qab kev tawm dag zog. Qhov laj thawj tseem ceeb tseem tsis tau tsim, tab sis cov kws tshaj lij txheeb xyuas ntau yam uas tuaj yeem pab txiav txim siab qhov xwm txheej ntawm lub hauv paus chiv keeb ntawm cov nqaij ntshiv, uas yuav ua rau koj paub yuav ua li cas los daws cov leeg nqaij hauv qab.
Electrolytes
Lub luag haujlwm loj hauv qhov tshwm sim ntawm cov leeg nqaij spasms yog ua si los ntawm lub xeev ntawm dej ntawm tib neeg lub cev. Yog tias koj tau mus xyuas lub gym, tej zaum koj yuav pom tias qee tus neeg koom nrog cov dej haus vitamin tas li. Lawv ua yog vim li cas.
Lawv muaj qhov tsim nyog ntawm sodium, calcium, potassium. Cov kab lus no muaj txiaj ntsig zoo rau cov leeg nqaij thiab paj hlwb. Yog tias muaj kev cuam tshuam ntawm qhov sib npaug ntawm electrolytes, uas yog qhov ua tau zoo thaum lub sijhawmtawm hws ntau dhau, teeb meem kev noj qab haus huv hnyav tuaj yeem tshwm sim.
Qhov xwm txheej yuav tshwm sim thaum lub sijhawm ua kis las, tus neeg haus dej ntau. Nws tsis yog lawm. Thaum tawm hws, lub cev poob sodium. Ib tug neeg kawg hloov ib lub kua rau lwm tus, tab sis nws tsis muaj cov khoom tseem ceeb no lawm. Qhov no ua rau cov leeg tsis zoo.
Nws tsim nyog sau cia tias nws zoo dua rau kev xyaum hauv chav txias. Tom qab ntawd koj tsis zoo li yuav tsum tau kawm yuav ua li cas txo cov leeg nqaij hauv qab. Ntxiv nrog rau qhov tseeb tias ib tus neeg tawm hws ntau thaum ua si, cov cua kub kuj ua rau cov leeg tsis zoo. Nws ua rau qaug zog sai thiab qaug zog heev.
YNtau cov calcium hauv lub cev
Cov leeg nqaij tuaj yeem tshwm sim vim tsis muaj calcium hauv lub cev. Qhov qis ntawm calcium, cov kua dej hauv lub cev tsawg dua uas nyob ib puag ncig cov leeg thiab cov hlab ntsha. Vim li no, cov paj hlwb yuav raug cuam tshuam rau qhov tsis tsim nyog khaus, uas yuav ua rau mob hnyav heev.
Muscle fatigue
Tom qab cov leeg tau nruj, muaj lub sijhawm so. Nws lub sijhawm yog ob peb zaug ntau dua li lub sijhawm compression. Nyob rau tib lub sijhawm, kev so kuj tshwm sim ntawm cov lus pom zoo uas tshwm sim ntawm cov leeg thiab cov leeg txha caj qaum, tendons, neuromuscular spindle.
Thaum cov leeg mob nkees heev, lawv pib cog lus. Vim li no, lub load ntawm cov neuromuscular spindles pib nce, thiab ntawm cov leeg, raws li, nws txo. Yog tias qhov no tshwm sim nyob rau tib lub sijhawm, tom qab ntawd muaj kev ua txhaum ntawm cov txheej txheem ntawm kev cog lus kom raug thiab so ntawm cov leeg, uas ua rau spasm.
Ntau dhau lossis tsis muaj carbohydrates hauv lub cev
Yog tias tsis muaj carbohydrates txaus hauv tib neeg cov zaub mov, lossis, qhov sib txawv, muaj ntau dhau lawm, qhov no tuaj yeem pib cuam tshuam rau cov leeg nqaij. Sim noj cov zaub mov zoo tshaj plaws kom tsis txhob muaj cov nqaij ntshiv los ntawm qhov ua rau.
Thaum koj xav tau kev pab tshwj xeeb
Muaj ntau qhov xwm txheej hnyav thaum koj ua tsis tau yam tsis muaj kev pab los ntawm tus kws kho mob:
- Thaum cov leeg tsis txav mus rau peb hnub thiab muaj qhov mob hnyav tas li.
- Thaum nyob rau hauv caj dab, nraub qaum, cov leeg nqaij spasms tshwm sim ib txhij nrog loog, bouts ntawm qaug zog, tingling hnyav.
Txoj kev kho cov leeg nqaij leeg
Yuav kom tshem tau qhov teeb meem, koj yuav tsum siv ntau yam kev sib txawv. Qhov tseem ceeb thiab zoo tshaj plaws yog cov hauv qab no:
- Pharmacopuncture.
- Acupuncture.
- Vacuum type therapy.
- Ib qho kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev tshem tawm cov tsos mob ib ntus yog cov leeg nqaij so kom txo tau cov leeg pob txha nraub qaum.
Yuav ua li cas kom tsis txhob rov ua kom cov leeg nqaij hlav
Txoj kev zoo tshaj kom tsis txhob ntsib qhov noqhov teeb meem yog lossi cob qhia cov nqaij ntshiv kom lawv muaj zog, yoog raws thiab npaj. Yog tias koj ua si kis las, tsis txhob hnov qab txog kev ncab ua ntej thiab ua kom sov cov leeg nqaij. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua ib ce tshwj xeeb txhawm rau txhim kho cov leeg nraub qaum.
Kho qhov teeb meem hauv tsev
Muaj ntau ntau txoj hauv kev los kho spasm hauv tsev. Kab lus no nthuav tawm cov txheej txheem ntau tshaj plaws. Los ntawm kev siv cov hau kev no, qhov mob thiab lwm yam tsos mob ntawm spasm tuaj yeem kho tau zoo.
cuam tshuam lub cev
Txoj kev no yog tsim nyog thaum mob hnyav heev. Ua ntej koj pib txav, koj yuav tsum nias plaub ntiv tes ntawm koj txhais tes tiv thaiv tus txha nraub qaum los yog ntawm qhov chaw ntawm qhov spasm, ces nias kom nruj li sai tau. Tom qab ntawd, tsis txhob txav mus rau ib ntus kom nkag siab tias qhov spasm dhau los lossis tsis tau. Yog tias tsis muaj dab tsi tshwm sim, koj yuav tsum sim thawb hnyav dua. Tom qab ntawd sawv ntsug lossis zaum thiab tos ob peb feeb ntxiv. Tom qab ntawd, ua ob peb kauj ruam, tab sis tsis txhob tshem koj cov ntiv tes ntawm qhov chaw koj nias.
Hydrotherapy
Tig da dej mus rau qhov siab tshaj plaws nrog lub dav hlau kub kub. taw tes rau ntawm qhov chaw cuam tshuam ntawm sab nraub qaum rau ob peb feeb. Tom qab ntawd, koj yuav tsum tau qhib dej txias rau ib nrab feeb. Cov txheej txheem yuav tsum tau ua kom txog thaum qhov mob ploj mus lossis ua tsis tau zoo.
Koj tuaj yeem ncab tom qab qhov spasm txo qis me ntsis. Ua tsaug raucov nqaij fibers yuav maj mam ncab, yav tom ntej, spasms yuav ua mob tsawg thiab yuav sai sai ploj tag nrho. Ua ntej ua ib ce, nco ntsoov ua kom sov sov ntawm cov leeg.
qoj ib ce
Maj mam ntxiv dag zog rau koj qhov kev tawm dag zog. Nrog lawv cov kev pab, koj tuaj yeem ua kom muaj zog thiab txhim kho tag nrho cov leeg ntawm lub nraub qaum, uas yuav tso cai rau koj kom tshem tawm spasms mus ib txhis, yog tias lawv tau ua kom raug thiab tsis tu ncua. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau ua raws li cov txheej txheem ua kom raug kom tsis txhob ua rau cov nqaij ntshiv ntxiv thiab zam kev raug mob ntau yam.
Kho cov leeg nqaij spasm nrog txias lossis kub
Ice pack
Nyob rau hauv thawj 2-3 hnub tom qab pib mob, yuav tsum tau siv cov ice compress rau qhov mob li 20 feeb. Tom qab ntawd, koj yuav tsum tshem nws thiab tos ib teev thiab ib nrab, ces rov ua cov txheej txheem. Ib qho dej khov yog tsim nyob rau thawj ob peb hnub txij li lub sijhawm thawj zaug tshwm sim.
Nruab nrab ntawm daim tawv nqaij thiab cov compression, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum ua kom nyias nyias. Piv txwv li, koj tuaj yeem siv cov phuam nyias nyias. Qhov no yuav zam kev hypothermia hauv cheeb tsam cuam tshuam thiab ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm txoj kev. Nrog kev pab ntawm cov dej khov, koj tuaj yeem tshem tawm cov txheej txheem inflammatory, txo qhov kev xav tau ntawm kev siv tshuaj tua kab mob.
kev kho cua sov
Tom qab peb hnub txij li qhov pib ntawm cov leeg nqaij, kev kho cua sov tuaj yeem pib. Cov cua sov yog qhov zoo tshaj plaws. Nws tuaj yeem yog compress, da dej kub, da dej. Piv txwv li, yog tias koj hnov cov leeg nqaij spasm hauv cheeb tsam thoracic ntawm nraub qaum, ces coj cov dej sov mus rau qhov chaw ntawm lub cev. Ua tsaug rau nws, cov nqaij ntshiv zoo thiab rov qab sai dua, cov hlab ntsha thiab cov nqaij fibers so zoo kawg nkaus.
Tom qab thawj peb hnub, kev kho cua sov thiab txias yuav tsum hloov pauv. Qee cov kws tshaj lij pom zoo kom siv cov compresses sov ua ntej ncab thiab txias compresses tom qab ncab.
tshuaj kho mob yam tsis muaj tshuaj
Cov nqaij ntshiv kom txo tau cov nqaij ntshiv ntawm lub nraub qaum tso cai rau koj los daws qhov mob ntawm tus kab mob no ib ntus. Txhawm rau tshem tawm qhov mob, koj tuaj yeem siv "Acetaminophen". Cov cuab yeej yog muag yam tsis muaj tshuaj, muaj qhov tsawg kawg nkaus ntawm kev phiv. Cov tshuaj no, tsis zoo li feem ntau cov tshuaj uas tsis yog-steroidal anti-inflammatory, tshem tawm qhov mob los ntawm kev txo lawv txoj kev xav los ntawm lub hlwb. Tsis tas li ntawd, cov tshuaj no rau cov nqaij ntshiv hauv nraub qaum tsis ua rau muaj kev quav yeeb quav tshuaj rau tus neeg mob, thiab dhau sijhawm tsis muaj kev cuam tshuam rau cov tshuaj.
Yog tias koj ntsib cov leeg mob hauv koj nraub qaum, koj yuav tsis xav tau tshuaj. Haus dej kom txaus, vim tias feem ntau cramping tshwm sim vim lub cev qhuav dej thiab poob ntawm electrolytes, raws li tau tham saum toj no. Nws yog ib qho tseem ceeb tshwj xeeb tshaj yog kom muab cov dej ntxiv thaum muaj mob uas ua rau kub taub hau lossis ua rau ntuav.
Kev pab los ntawm tus neeg ua haujlwm noj qab haus huv
Yog qhov mob tsis ploj mus ntev tshaj li ob lub lis piam thiab koj pom tias nws nyuaj rau kev ua siab ntev, koj yuav tsum tsis txhob noj tshuaj rau tus kheej thiabhu rau tus kws kho mob tshwj xeeb. Nws yuav sau cov tshuaj uas tsim nyog los txo cov leeg nqaij ntawm lub nraub qaum thiab muab kev xa mus rau tus kws kho mob lossis sau ntawv qhia txog kev kho lub cev.
Koj tuaj yeem tshem qhov mob tau ntau lub hlis nrog kev txhaj tshuaj Cortisone ib zaug. Qhov kev xaiv no yuav zoo tagnrho yog tias cov leeg nqaij spasms txuas ntxiv tsis yog rau sab nraub qaum, tab sis kuj rau ob txhais ceg. Mob nraub qaum thiab cov leeg nqaij spasm yog qhov tshwm sim zoo sib xws.
cov lus qhia pab tau
- Nws tsim nyog lees txais tias cov leeg nqaij pob txha hauv nraub qaum yuav yuam kom koj so ntau, tshwj xeeb tshaj yog thaum pib kho. Qee qhov xwm txheej, spasm tuaj yeem tshwm sim vim qhov tseeb tias koj nqa qhov hnyav me me los yog pib txav mus dhau. Muab sijhawm rau koj tus kheej kom rov zoo.
- Tsis txhob noj zaub mov lossis cov tshuaj tshwj xeeb yuav tsum tshwm sim hauv koj cov zaub mov. Ib qho tsis muaj qee yam tshuaj hauv lub cev tuaj yeem ua rau muaj qhov tshwm sim ntawm spasm. Feem ntau nws yog tsis muaj poov tshuaj, calcium. Txhawm rau ntxiv cov khoom khaws cia ntawm cov microelements, nws yog qhov yuav tsum tau noj cov tshuaj tshwj xeeb. Cov zaub mov yuav tsum muaj ntau mis nyuj, cheese, yogurt. Muaj ntau cov poov tshuaj muaj nyob hauv qos yaj ywm, txiv tsawb, nplej bran.
- Nws raug nquahu kom mus kawm tshwj xeeb ntawm acupuncture txhawm rau txhawm rau tshem tawm cov leeg txha caj qaum ntev, yog tias tsis tas mus li. Ntau qhov kev tshawb fawb tau ua pov thawj tias txoj kev siv tshuaj kho mob no tuaj yeem txhim kho tus neeg txoj kev noj qab haus huv zoo piv rau cov kev kho mob ib txwm muaj.
- Kev kho mob phaisCov leeg nqaij rov qab yuav tsum tsuas yog txiav txim siab yog tias muaj kev yug me nyuam los yog qhov mob tseem nyob thiab koj tau sim txhua txoj kev kho mob. Nws tseem tsim nyog ua yog tias cov leeg tsis muaj zog ntxiv mus.
ceeb toom tseem ceeb thaum kho spasm
Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tsis yog yuav ua li cas thiaj txo tau cov leeg nqaij ntawm caj dab thiab nraub qaum, tab sis kuj yuav ua li cas:
- Tsis txhob siv cov dej khov ncaj qha rau ntawm daim tawv nqaij. Qhov no tuaj yeem ua rau frostbite hauv thaj chaw cuam tshuam. Nco ntsoov siv yam tsawg kawg ib txheej nyias. Dej khov yuav tsis ua mob yog tias thov tsis pub dhau nees nkaum feeb.
- Tsis txhob haus tshuaj opiates lossis cov tshuaj kho mob hnyav heev uas tau tsim los kho cov leeg nqaij. Lawv tsis tsuas yog mob hnyav heev, tab sis feem ntau ua rau muaj kev phom sij txaus ntshai, uas tuaj yeem tshwm sim nyob rau hauv daim ntawv ntawm lub siab puas tsuaj. Nws yog qhov txaus ntshai heev rau lub neej kom noj cov tshuaj no ntev. Thaum lub sijhawm noj tshuaj, nws tsim nyog tshem tawm cov cawv tag nrho, vim tias qhov no tuaj yeem tshwm sim tsis tau.
- Yog tias koj noj cov nqaij ntshiv, koj yuav tsum tso tseg txhua qhov kev cob qhia lub zog. Qee zaum, cov tshuaj no tuaj yeem tshem tawm qhov mob los ntawm spasm. Tom qab ntawd nws yuav zoo li rau koj tias koj twb tau npaj txhij rau kev thauj khoom kiag li, tab sis qhov tseeb qhov no tsis yog li ntawd. Tsis txhob ua rau koj tus mob hnyav dua, thiab tos kom rov zoo tag nrho.
- Tsis txhob pw tsaug zog nrog qhov txias lossis cua sov. Qhov no tuaj yeem ua rau frostbite ntawm thaj chaw cuam tshuam, kub hnyiab, lossis kev puas tsuaj loj rau cov paj hlwb.
Spasm ntawm cov leeg nraub qaum yog qhov teeb meem tsis zoo uas ua rau tsis xis nyob, mob, txwv kev txav mus los thiab tuaj yeem ua rau muaj kev loj hlob ntawm cov kab mob loj ntawm lub nraub qaum thiab qaum nws tus kheej. Yog tias koj ntsib qhov no, tsis txhob tos kom txog thaum qhov teeb meem ploj mus ntawm nws tus kheej. Qhov no yuav tsis tshwm sim, thiab yog tias tsis muaj dab tsi ua tiav, tom qab ntawd tsis ntev cov leeg nqaij ntawm lub nraub qaum yuav dhau mus ntev.
Nws yog qhov zoo tshaj los sab laj tus kws tshaj lij ua ntej. Nws yuav qhia koj txog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tshem tau cov leeg nqaij rov qab. Tom qab ntawd nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau ua raws li tag nrho nws cov lus pom zoo thiab muab nws nrog lwm txoj kev siv tshuaj. Yog tias koj tsis pib qhov teeb meem, nws muaj peev xwm kho tau hauv lub sijhawm luv luv.
