Ntau xyoo dhau los, tib neeg tau txhawj xeeb txog cov lus nug: yuav ua li cas thiaj li kov yeej cov hnub nyoog laus thiab tseem hluas tau ntau xyoo? Nyob rau theem no hauv kev txhim kho cov tshuaj, nws tsis tuaj yeem muab cov lus teb meej rau lo lus nug no, tab sis kev tshawb fawb tsis nyob twj ywm, thiab niaj hnub no cov kws tshawb fawb tau ua ib qho kev nkag siab txog cov txheej txheem kev laus.
Kev laus yog dab tsi. Cov laj thawj tseem ceeb
Kev laus yog txheej txheem physiological nyuaj uas tshwm sim nrog lub cev ntawm txhua tus neeg nyob. Hauv lwm lo lus, raws li qee lub hnub nyoog tau mus txog, cov haujlwm tseem ceeb maj mam ploj mus.
Muaj ntau yam uas ua rau kev laus ntxov ntxov ntawm tib neeg lub cev. Cov no suav nrog:
- qhov xwm txheej ntxhov siab tas li;
- kev tawm dag zog ntau dhau;
- kev quav cawv, haus luam yeeb;
- tsis ua raws li kev noj haus (ntau siv kas fes thiab lwm yam dej qab zib);
- slagging ntawm lub cev;
- ntshav qab zib siab;
- muaj ib tus mob hnyav heev.
Progeria. Nqe lus piav qhia thiab cov tsos mob
Cov txheej txheem ntawm lub cev qhuav dej tshwm sim feem ntau ntawm qee lub hnub nyoog, txawm li cas los xij, muaj cov neeg muajua ntej aging syndrome. Hauv kev kho mob, tus mob no hu ua progeria. Qhov no tshwm sim vim tib neeg DNA tsis xws luag uas ua rau muaj kev hloov pauv hauv lub cev thiab tawv nqaij. Muaj txog 350 tus neeg mob tus kabmob no hauv ntiaj teb. Nws cuam tshuam rau menyuam yaus thiab cov neeg laus.
Cov menyuam yaus tus kab mob hu ua Hutchinson-Gilford syndrome. Hauv cov menyuam yaus uas raug rau tus mob no, muaj kev hloov pauv hauv lub cev uas yog cov yam ntxwv ntawm cov neeg laus: kab mob ntawm cov hlab plawv system, withering ntawm daim tawv nqaij, teeb meem ntawm musculoskeletal system, baldness, atherosclerosis. Qhov nruab nrab, cov me nyuam muaj tus kab mob no nyob tsis ntev tshaj 11-13 xyoo.
Cov neeg laus Progeria pib muaj hnub nyoog, feem ntau hauv lawv peb caug. Thaum muaj hnub nyoog 20 xyoo, thawj cov cim tshwm sim: cov plaub hau grey, thinning ntawm epidermis, plaub hau poob. Thaum cev xeeb tub, kev loj hlob qeeb. Thaum muaj hnub nyoog 30 xyoo, ib tug neeg muaj cov kab mob loj ntawm cov neeg laus: cataracts, ntshav qab zib mellitus, malignant qog, osteoporosis, wrinkles tsim ntawm daim tawv nqaij, thiab lwm yam. Qhov no syndrome hu ua Werner's syndrome. Ib tug neeg uas muaj tus mob Werner's syndrome tsis tshua muaj nyob rau hnub nyoog 60 xyoo. Feem ntau, qhov kev cia siab tsis zoo, cov neeg feem coob tuag vim muaj kev sib kis.
Basic theories thiab mechanisms of aging
Tam sim no, muaj ntau qhov kev xav niaj hnub ntawm tib neeg kev laus. Nyob rau hauv lub xyoo pua 19th, German biologist August Weismann tau hais tias muajmechanism ntawm kev laus nyob rau hauv cov kab mob. Tom qab ntawd nws qhov kev xav tsis tau lees paub los ntawm nws cov npoj yaig, tab sis tam sim no feem ntau ntawm qhov tseeb taw qhia qhov tseeb ntawm qhov kev xav no. Cov kws tshawb fawb niaj hnub no tau pom tias muaj ntau yam sib txawv uas txo lub cev tiv thaiv kev laus.
Apoptosis theory
Txoj kev xav ntawm apoptosis tau muab tso rau hauv Vladimir Skulachev yog raws li kev lees paub ntawm qee qhov "kev tua tus kheej ntawm tes", uas tuaj yeem raug tshem tawm nrog qee yam kev mus.
Skulachev ntseeg tau tias txhua lub xov tooj ntawm tes hauv lub cev yog nyob hauv ib qho khoom nruab nrog cev thiab muaj nyob ntev npaum li nws nyob hauv qhov chaw tsim nyog biochemical. Hauv lwm lo lus, apoptosis yog kev rhuav tshem tus kheej ntawm ib lub xovtooj ntawm tes, tsom mus rau kev loj hlob ntawm lwm cov hlwb hauv lub cev. Cov txheej txheem ntawm kev puas tsuaj ntawm tes, tsis zoo li necrosis, tsis yog "ua phem" thiab yog pre-programmed nyob rau hauv txhua lub cell. Ib qho piv txwv zoo ntawm apoptosis tuaj yeem suav hais tias yog kev loj hlob ntawm tib neeg embryo hauv plab. Ntawm qee theem ntawm cev xeeb tub, tus txheej txheem zoo li tus Tsov tus tw tshwm nyob rau hauv tib neeg embryo, uas tom qab ntawd tuag tsis tsim nyog.
Raws li Skulachev, lub xov tooj ntawm tes uas muaj tus kab mob no raug rau apoptosis, vim nws cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lwm lub hlwb. Muaj cov txheej txheem ntawm nws "kev tua tus kheej", thiab cov seem ntawm cov seem ntawm cov hlwb yog siv los ua cov khoom siv hauv tsev.
Free radical theory
Hauv xyoo 1956, tus kws tshawb fawb Denham Harman tau hais tias cov dawb radicals yog qhov ua txhaum ntawm kev laus, lossis lawv cov txiaj ntsig ntawm cov hlwb.lub cev muaj sia. Harman ntseeg tias cov radicals tsim los ntawm kev ua pa ntawm tes tuaj yeem ua rau lub cev tsis zoo, ua rau muaj kev hloov pauv hauv DNA dhau sijhawm. Nws tau xav tias ib tus neeg ua raws li kev noj zaub mov tshwj xeeb thiab kev noj cov tshuaj uas cuam tshuam rau cov tshuaj tiv thaiv dawb radical tuaj yeem ua rau lub neej expectancy. Txawm li cas los xij, qhov kev xav ntawm tib neeg kev laus no yog qhov tsis ntseeg rau ntau yam. Cov kws tshawb fawb pom zoo tias kev laus ntawm tib neeg lub cev yog cov txheej txheem nyuaj, nyob rau hauv txoj kev loj hlob ntawm ob qho tib si caj ces predisposition thiab cuam tshuam ntawm sab nraud thiab sab hauv yam ua si. Txawm li cas los xij, muaj pov thawj ntawm kev koom tes ntawm cov dawb radicals hauv kev loj hlob ntawm ntau yam kab mob uas muaj hnub nyoog.
Kev nce qib theory
Nyob rau thaum ntxov 50s, evolutionary txoj kev xav ntawm lub cev laus tau muab tso rau pem hauv ntej. Raws li qhov kev xav no, cov txheej txheem kev laus yog tshwm sim los ntawm qhov nce ntawm qhov pib ntawm rhiab heev ntawm hypothalamus rau cov tshuaj hormones uas muaj nyob hauv tib neeg cov ntshav. Cov poj koob yawm txwv ntawm txoj kev xav yog Vladimir Dilman, kws tshawb fawb los ntawm Leningrad. Nws ntseeg hais tias cov nyhuv ntawm cov tshuaj hormones ntawm hypothalamus ua rau muaj kev nce hauv lawv cov concentration hauv cov ntshav. Raws li qhov tshwm sim ntawm qhov no, ib tus neeg tsim muaj ntau yam kab mob ntawm cov neeg laus: ntshav qab zib, qog nqaij hlav, rog, tsis muaj zog tiv thaiv kab mob, kab mob plawv. Dilman ntseeg tias tag nrho cov txheej txheem hauv lub cev yog tswj los ntawm lub hlwb, suav nrog qib ntawm cov tshuaj hormones. Nyob rau hauv lub cev ntawm txhua tus neeg nyob, muaj ib qho kev pab cuam rau kev loj hlob ntawm lub cev, nteg nyob rau hauv lub hauv paus caj dab.theem, thiab kev laus thiab comorbidities tsuas yog ib qho kev mob tshwm sim ntawm nws qhov kev siv.
Crosslink Theory
Raws li qhov kev xav ntawm tib neeg kev laus, cov suab thaj uas ua haujlwm nrog cov proteins sew lawv ua ke, cuam tshuam kev ua haujlwm ntawm cov hlwb. Raws li qhov tshwm sim ntawm kev tsim ntawm cross-links, cov ntaub so ntswg elasticity poob. Cov txheej txheem no yog qhov txaus ntshai tshwj xeeb rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha. Hauv qhov no, qhov poob ntawm elasticity tuaj yeem ua rau nce ntshav siab thiab, vim li ntawd, mus rau mob stroke. Hla-txuas yog tsim los ntawm cov metabolism, ib qho txheej txheem hauv tib neeg lub cev. Feem ntau, lawv yog lawv tus kheej degrading, txawm li cas los xij, cov nyhuv ntawm glucosepane, AGE-hom molecule, tam sim no tau pom nyob rau hauv feem ntau ntawm kev sib txuas sib txuas. Cov ntawv cog lus tsim los ntawm cov molecule no muaj zog heev uas lub cev tsis tuaj yeem tawm tsam lawv ntawm nws tus kheej, vim tias qhov kev ua haujlwm ntawm cov kabmob hauv nruab nrog cev raug cuam tshuam, uas yog qhov tseem ceeb ntawm kev laus. Lub sijhawm tam sim no, ntau qhov kev tshawb fawb tab tom ua haujlwm ntawm qhov cuam tshuam ntawm glucosepane molecule.
Telomere theory
Xyoo 1961, tus kws tshawb fawb Asmeskas L. Hayflick tau tshawb pom. Raws li qhov tshwm sim ntawm kev soj ntsuam fibroblasts, nws pom tias lawv tuaj yeem faib tau qee lub sijhawm, thaum kawg ntawm cov txheej txheem ntawm kev faib, cov hlwb pom cov cim ntawm kev laus, thiab tom qab ntawd tuag.
Hauv xyoo 1971, Alexei Olovnikov tau hais tias qhov kev faib tawm ntawm tes yog cuam tshuam nrog cov txheej txheem ntawm DNA duplication. Qhov tseeb yog tias telomeres (qhov kawg ntawm linear chromosomes) nrog rau txhua qhov kev faibluv luv, thiab tom qab ntawd lub cell tsis tuaj yeem faib ntxiv lawm. Kev sib raug zoo tau tsim los ntawm telomere ntev thiab tib neeg lub hnub nyoog. Yog li, tus neeg laus dua, qhov luv luv ntawm telomere DNA ua.
Tam sim no, tsis muaj kev sib koom ua ke txoj kev xav ntawm tib neeg kev laus, txij li cov kev xav niaj hnub no feem ntau kawm txog tus kheej cov txheej txheem ntawm qhov tshwm sim no. Tab sis, tau kawm qee qhov laj thawj thiab cov txheej txheem, ib tus neeg muaj peev xwm cuam tshuam rau lawv thiab ua kom nws lub neej ntev mus ntau xyoo.
hnub nyoog lom neeg yog dab tsi thiab yuav txiav txim siab li cas
Ntau tus kws tshawb fawb pom zoo tias nws tsis yog tus lej hauv phau ntawv hla tebchaws uas qhia txog lub hnub nyoog tiag tiag ntawm tib neeg. Tus naj npawb ntawm xyoo nyob yuav tsis sib haum nrog cov hnub nyoog lom neeg txhua. Tab sis yuav ua li cas kom nkag siab tias tus neeg laus npaum li cas? Txog niaj hnub no, muaj ntau yam kev sim rau lub hnub nyoog lom neeg. Hmoov tsis zoo, tsis muaj leej twg muab cov lus teb meej rau cov lus nug ntawm yuav ua li cas kov yeej kev laus, tab sis nws yog qhov ua tau kom tau txais lub tswv yim tiag tiag ntawm lub xeev ntawm lub cev tam sim no. Ib qho ntawm cov kev ntsuam xyuas no yog txhawm rau txiav txim siab qhov kev laus ntawm lub cev los ntawm kev kuaj ntshav. Raws li kev tshawb fawb ntawm biomarkers (cov cim qhia ntawm tib neeg kev laus), cov kws tshawb fawb kos cov lus xaus txog lub xeev ntawm cov kabmob thiab cov kab ke ntawm lub cev. Ua tsaug rau qhov kev sim no, cov kws kho mob tuaj yeem kuaj pom cov teeb meem ntxov thiab tiv thaiv lawv txoj kev loj hlob ntxiv.
Nyob hauv Is Taws Nem, koj tuaj yeem pom ntau yam sib txawv thiab nthuav kev sim rau hnub nyoog lom neeg. Txawm li cas los xij, muaj hnub nyoog lom neegtsis yog ib kab lus, tab sis tsuas yog ib qho ntawm cov laj thawj los rov xav txog txoj kev ua neej.
Yuav ua li cas tiv thaiv kev laus
Tam sim no, muaj kev tshawb fawb ntawm gerontology uas kawm ntau yam ntawm kev laus ntawm cov kab mob nyob, suav nrog tib neeg. Lub hauv paus ntawm kev tshawb fawb no yog kev kawm txog ntau yam ntawm kev laus, nrog rau txoj hauv kev los tawm tsam nws. Nws tsis pub leejtwg paub tias cov txheej txheem kev laus tuaj yeem ua kom nrawm thiab qeeb. Txhawm rau ua qhov no, nws txaus los ua raws qee yam kev tiv thaiv kev tiv thaiv txhawm rau txhim kho kev noj qab haus huv thiab cov xwm txheej ntawm lub cev. Peb lub hnub nyoog tsis yog los ntawm cov laus, tab sis los ntawm kev cuam tshuam ntawm ntau yam sab nraud thiab sab hauv. Thawj hnub nyoog txog kev hloov pauv hauv lub cev pib thaum muaj hnub nyoog nees nkaum. Tam sim no nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ntsuas los tiv thaiv kev laus.
Gerontologists tau txheeb xyuas qee txoj hauv kev zoo tshaj plaws hauv kev tawm tsam kev laus.
Kev tsis lees paub tus cwj pwm phem
Ntau tus neeg saib tsis taus qhov cuam tshuam ntawm nicotine ntawm lub cev, thiab qhov tseeb nws yog qhov ua rau muaj zog tshaj plaws ntawm ntau yam kab mob. Cov kev tshawb fawb tau pom tias kev haus luam yeeb ua rau lub neej luv ntawm qhov nruab nrab ntawm 8-15 xyoo. Tsis tas li ntawd, cov neeg uas muaj tus cwj pwm tsis zoo no feem ntau ua rau mob hnyav. Kev haus luam yeeb muaj qhov cuam tshuam tsis zoo rau cov kab mob hauv nruab nrog cev, tab sis kuj rau ntawm daim tawv nqaij.
Txawm li cas los xij, tsis muaj coob leej neeg npaj siab koom nrog kev haus luam yeeb, txij li kev haus luam yeeb tau dhau los ua tus cwj pwm. Hauv qhov no, nws yog ib qho tseem ceeb heev kom nrhiav tau cov neeg zoo li lub siab thiab txiav luam yeeb maj mam,raws li kev tshem tawm sai sai ntawm nicotine tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab rau lub paj hlwb.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias tsis tshua muaj kev siv cov dej cawv zoo, xws li cawv lossis cognac, tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau cov hlab ntsha thiab lub paj hlwb. Tab sis koj yuav tsum tsis txhob haus cawv lawm. txaus haus ob peb khob cawv zoo rau hnub so.
khoom noj kom raug
Nws tsis yog ib qho zais cia tias kev noj zaub mov kom zoo yog kev tiv thaiv zoo heev tiv thaiv ntau yam kab mob, tab sis ob peb tus neeg paub tias kev noj zaub mov zoo pab tib neeg tswj cov hluas rau ntau xyoo.
Cov neeg nyob hauv thaj av Mediterranean siv txoj kev nyiam noj. Lawv cov zaub mov yog dominated los ntawm nqaij nruab deg, ceev, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Cov nqaij liab, ntawm qhov tod tes, tsis tshua noj. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau saib xyuas cov dej kom raug, vim tias lub cev qhuav dej tsis zoo cuam tshuam rau cov metabolism, kev ua haujlwm ntawm lub cev hauv nruab nrog cev, ntshav ncig, thiab ua rau muaj zog ntxiv ntawm lub cev. Feem ntau, ib tug neeg yuav tsum haus 2.5-3 litres dej huv ib hnub twg.
Lub cev ua haujlwm
Nws tau raug tshawb fawb pov thawj tias nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm lub neej telomeres - qhov kawg ntawm tib neeg chromosome, luv luv, tab sis nyob rau hauv "mobile" tib neeg txheej txheem no tshwm sim sai dua. Qhov zoo tshaj plaws tiv thaiv kev laus tuaj yeem yog ib qho yooj yim ntawm kev tawm dag zog lub cev. Kev ua cev nqaij daim tawv yuav tsum nyob nruab nrab.
Koj yuav tsum tsis txhob tso koj lub cev hauv qhov hnyav, hauvtxwv tsis pub, nws yuav ua haujlwm ntawm qhov txwv ntawm nws lub peev xwm. Koj yuav tsum nrhiav ib yam dab tsi rau koj nyiam. Koj tuaj yeem ua yoga lossis qoj ib ce rau 20 feeb, tab sis txhua hnub. Ua li no, koj tuaj yeem ua tiav qhov txiaj ntsig siab tshaj plaws.
Nyob ib leeg
Nyob rau hauv cov xwm txheej hnyav ntawm lub ntiaj teb niaj hnub no, ntau tus neeg tsis quav ntsej txog qhov tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv xws li kev pw tsaug zog. Tsis muaj kev pw tsaug zog thiab so muaj kev cuam tshuam loj heev rau tib neeg lub paj hlwb. Kev muaj peev xwm ntawm lub hlwb, kev xav ntawm kev mloog txo qis, cov txheej txheem kev xav tau cuam tshuam, kev chim siab nce, mob taub hau nquag tshwm sim, kev tiv thaiv qis.
Kev pw tsaug zog tas mus li tuaj yeem cuam tshuam kev tsim cov tshuaj hormone melatonin. Kev tsis txaus ntawm melatonin tuaj yeem ua rau muaj ntau yam tsis zoo, vim nws yog nws muaj cov nyhuv antioxidant muaj zog rau tib neeg thiab ua rau cov txheej txheem laus zuj zus.
He alth diagnostics
Qee zaum ib qho teeb meem yooj yim dua los tiv thaiv dua li kev daws, yog vim li cas nws tseem ceeb kom paub ua ntej txog kev pheej hmoo ntawm kev tsim kab mob tshwj xeeb. Hmoov zoo, cov tshuaj tsis nyob twj ywm thiab tam sim no muaj ntau yam kev kuaj mob thiab tshuaj ntsuam xyuas uas pab kom pom cov duab tiav ntawm lub xeev kev noj qab haus huv txawm tias ua ntej tus kab mob tau ua haujlwm. Nws raug nquahu kom noj cov ntshav kom tiav tsawg kawg ib xyoos ib zaug - qhov no yuav pab tswj cov suab thaj thiab cov roj cholesterol hauv lub cev.
kev saib xyuas kev noj qab haus huv ib ntus yuav pab taukho ntau yam kab mob thaum ntxov ntawm lawv qhov tshwm sim. Nws yog ib qho tseem ceeb tshwj xeeb uas yuav tsum tau kuaj xyuas qhov tsim nyog tom qab 40 xyoo. Tus cwj pwm no tso cai rau koj pom cov hnub nyoog hloov pauv hauv lub cev hauv lub sijhawm thiab tiv thaiv kab mob sib kis.
Sib ntaus sib tua nrog cov vitamins
Raws li cov kws tshawb fawb, peb tsis muaj hnub nyoog li qub. Ib qho laj thawj yuav yog qhov tsis txaus ntawm cov vitamins thiab minerals, uas cuam tshuam rau lub neej expectancy. Piv txwv li, cov vitamins B yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm zoo ntawm lub paj hlwb thiab lub hlwb. Vitamin D txo txoj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv thiab txhawb cov pob txha tshiab. Tus pab tseem ceeb los ntawm pab pawg ntawm kab kawm yog magnesium. Qhov tseeb yog tias lub cev tsis muaj peev xwm tsim magnesium ntawm nws tus kheej thiab raug yuam kom tau txais los ntawm cov khoom noj lossis hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj ntxiv. Txawm li cas los xij, qhov tsis muaj magnesium tuaj yeem ua kom cov txheej txheem ntawm cell degeneration. Tias yog vim li cas ntau tus kws kho mob tshwj xeeb tshaj tawm cov tshuaj tiv thaiv kev laus rau lawv cov neeg mob kom normalize lub cev.
Tsis txhob kho koj tus kheej. Kev teem sijhawm tsim nyog yuav tsum tau ua los ntawm kws kho mob nkaus xwb. Txwv tsis pub, tej zaum yuav muaj kev pheej hmoo ntawm kev noj cov vitamins ntau dhau, uas yuav ua rau muaj kev phom sij rau lub cev ntau dua li qhov tsis txaus.
