Txhua tus ntxhais xav ua niam, yog li thaum nws tswj xeeb menyuam, nws tos ntsoov yug. Txawm li cas los xij, tsis hais leej niam yav tom ntej saib xyuas lawv txoj kev noj qab haus huv li cas, tsis yog txhua yam mus zoo. Feem ntau yog cov mob thaum yuav tsum tau phais caesarean. Qhov kev ua haujlwm yuav mus li cas yog nyob ntawm tsis yog nyob ntawm qib kev tshaj lij thiab kev tsim nyog ntawm tus kws tshaj lij, tab sis kuj nyob ntawm cov yam ntxwv caj ces ntawm ib tus neeg tshwj xeeb.
Txhua txoj hauv kev radical, thiab tshwj xeeb tshaj yog kev ua haujlwm, muaj kev cuam tshuam loj heev rau cov xwm txheej ntawm lub cev, yog li kev kho mob mus sij hawm ntev thiab rov qab los yog xav tau tom qab lawv. Cia peb kawm seb koj yuav ua li cas thiaj li ua tau tom qab phais phais kom rov zoo los ntawm cov txheej txheem tsis zoo no thiab ua kom txaus nyiam dua.
cov ntaub ntawv dav dav
Ua ntej peb tham txog yam kev tawm dag zog tuaj yeem ua tiav tom qab phais tas, peb yuav tsum nkag siab ua ntej vim li cas lawv thiaj xav tau.
Hnub no, kev txhim kho niaj hnubtshuaj yog nyob rau theem siab heev, yog li ntawd, tom qab tshem tawm ntawm tus me nyuam los ntawm ib tug incision nyob rau hauv lub tsev menyuam, tshwj xeeb cov teeb meem, raws li txoj cai, tsis tshwm sim. Txawm li cas los xij, hmoov tsis, cov xwm txheej zoo li no tsis suav nrog tag nrho.
Feem ntau cov ntxhais ntsib teeb meem hauv qab no:
- ntshav poob zoo;
- ua txhaum ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev hauv nruab nrog cev;
- foob cov ntaub so ntswg;
- mob plab ntawm lub tsev menyuam;
- kev sib txawv;
- ligature fistulas;
- hernia;
- keloid caws pliav.
Txhawm rau zam tag nrho cov txiaj ntsig no, qee qhov kev tawm dag zog tom qab kev phais mob yuav pab tau. Txawm li cas los xij, ntawm no koj yuav tsum muaj lub tswv yim ntawm qhov kev ua ub ua no ntawm lub cev tau txais, thiab qhov twg yog qhov pom zoo kom tsis txhob ua. Kab lus no yuav xav txog qhov ua tau zoo tshaj plaws ntawm cov tau tso cai.
Ntev npaum li cas tom qab yug menyuam tuaj yeem siv lub cev kho mob?
Yog tias koj muaj teeb meem kev noj qab haus huv lossis koj tsuas yog xav rov qab kho koj lub cev kom zoo nkauj qub, ces nws tseem ceeb heev uas yuav tsum xav txog qhov tseeb tias kev tawm dag zog tom qab kev phais mob tsuas yog tso cai ua tom qab qee lub sijhawm tom qab. yug menyuam. Nws yog tsis yooj yim sua kom muab cov hnub raws nraim, vim hais tias txhua rooj plaub yog tshwj xeeb.
Qhov kev pab cuam kho lub cev yuav tsum raug xaiv los ntawm tus kws tshaj lij uas paub txog raws li daim duab kho mob ntawm tus neeg mob. Raws li txoj cai, cov kws kho mob muab cov lej hauv cheeb tsam ntawm 6-8 lub lis piam. Lub sijhawm no, lub cev yuav tsum muaj sijhawm kom rov zoo.
Txawm li cas los xij, nrogCov hauv qab no yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account:
- pes tsawg tus poj niam tau phais;
- muaj qhov teeb meem thiab lawv qhov xwm txheej;
- qhov chaw seams;
- txawm hais tias lub cev sab hauv puas tau puas thaum lub sijhawm phais;
- tus ntxhais puas muaj teeb meem thaum cev xeeb tub.
Raws li txhua yam saum toj no, tus kws kho mob yuav xaiv cov kev tawm dag zog uas tsim nyog tshaj plaws tom qab kev phais mob, uas yuav tsis ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv thiab yuav ua tiav cov txiaj ntsig siab tshaj plaws.
Thaum kho lub cev yog contraindicated
Koj yuav tsum pib tawm dag zog thiab tawm dag zog tsuas yog tom qab lub cev tau zoo tag nrho tom qab ua haujlwm. Yog hais tias qhov kev yug me nyuam nrog ib qho teeb meem, ces tus ntxhais raug pom zoo kom tos me ntsis nrog kev ua si ntawm lub cev. Ib qho kev tawm dag zog tom qab kev phais mob raug pom zoo kom ncua sijhawm hauv cov xwm txheej hauv qab no:
- nrog rau cov kab mob hauv nruab nrog cev;
- kev mob kis mob ntev;
- txhua yam pathologies ntawm kis etiology;
- at elevated body temperature;
- tsis tau kho tag nrho stitches;
- txhua yam raug mob thaum yug menyuam;
- endometritis;
- endometriosis.
Txawm tias koj tsis muaj teeb meem hauv qab no, koj yuav tsum tsis txhob pib kho lub cev tam sim ntawd. Koj yuav tsum xub kuaj xyuas los ntawm kws kho mob thiab sab laj seb cov kev tawm dag zog twg tuaj yeem ua tau tom qab phais tas. Qhov no yuav txo qhov muaj feem cuam tshuam loj.thiab zam ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv.
tso cai hom kev tawm dag zog
Feem ntau, kev ua haujlwm hauv tsev tom qab yug tsis tau tiav uas tau dhau los nrog cov teeb meem tuaj yeem pib tom qab ib hlis thiab ib nrab. Txawm li cas los xij, qhov no tsuas yog siv rau cov kev kho mob thiab cov kev kho mob tshwj xeeb physiotherapy. Kev ua kis las hnyav dua yuav tsum muaj tus kws kho mob pom zoo. Cov npe ntawm cov kev tawm dag zog uas tau tso cai suav nrog cov kev tawm dag zog hauv qab no:
- YYoga. Txhawb kom muaj kev so zoo, ua kom cov leeg nqaij thiab normalizes lub siab lub ntsws ntawm ib tug neeg.
- Ua luam dej. Txais tau 60-80 hnub tom qab kev phais. Qhov kev ua si no cuam tshuam rau lub cev tag nrho. Nws pab ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm txhua pab pawg, pab kom poob phaus thiab tones.
- Khiav. Xws li kev tawm dag zog lub cev tom qab phais tuaj yeem ua tsis tau ntxov dua 10 lub hlis tom qab, lawv ua tau zoo heev vim tias lawv pab ua kom lub cev zoo. Kev cob qhia hnyav dhau lawm nyob rau theem pib ntawm kev kho kom rov zoo yog contraindicated vim lub siab load tsim ntawm lub cev.
- Kev tawm dag zog ntawm simulators. Nws yog txwv tsis pub mus rau lub gym ntawm koj tus kheej, vim hais tias qhov tsis ncaj ncees lawm mus rau hauv lub ce yuav ua rau muaj kev phom sij ntau dua li qhov zoo. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo tshaj rau kev sau npe nrog tus kws qhia uas yuav xaiv qhov kev cob qhia zoo tshaj plaws.
Yog tias koj txiav txim siab mus ua kis las thiab tsis xav tos ntev, nws raug tso cai ua qee yam hauv tsev. Xav paub ntau ntxiv txog lawv yuavpiav hauv qab no.
ua pa ua pa
Teb cov lus nug ntawm qhov kev tawm dag zog dab tsi tom qab kev phais mob, nws tsim nyog pib nrog cov txheej txheem no. Nws yog tsom rau kev ntxiv dag zog rau cov pob txha pob txha ntawm lub plab thiab cov thoracic cheeb tsam, ua kom lub suab ntawm lub cev thiab normalizing lub hlwb ntawm tus poj niam.
Kev ua raws li hauv qab no:
- Txoj kev ua pa sib txawv.
- nqus pa tob thiab ua pa qeeb.
- Ntawm nrawm nrawm thiab pam maj mam.
- Kev nqus pa sib xws nrog lub hauv siab thiab plab.
Koj yuav tsum nqus tau los ntawm lub qhov ntswg, thiab pa tawm los ntawm lub qhov ncauj. Thaum lub sij hawm qoj ib ce uas koom nrog cov leeg hauv plab, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau saib xyuas cov seams kom tsis txhob sib nrug.
nias
Raws li kev txheeb cais qhia, txawm tias muaj kev yug menyuam ib txwm muaj, cov leeg ntawm thaj chaw no tsuas yog nyob rau hauv lub xeev txaus ntshai. Txawm li cas los xij, muaj qee qhov kev tawm dag zog tshwj xeeb tom qab ntu caesarean uas yuav coj cov xovxwm mus rau hauv tag nrho cov kev txiav txim thiab ua rau lub plab ntawm niam hluas txaus nyiam. Raws li lub sijhawm, koj tuaj yeem pib kev cob qhia tsis pub dhau 3-5 lub hlis tom qab ua haujlwm.
Kev cob qhia zoo li no:
- Ua txoj haujlwm kab rov tav ntawm qhov tawv tawv thiab khoov koj ob txhais ceg hauv qab koj. Tes yuav tsum nyob rau hauv txoj hauj lwm hla ntawm lub plab. Tsa koj lub taub hau me ntsis kom koom nrog koj cov leeg nqaij.
- Nyob zoo ib yamtxoj hauj lwm, ua pa tob, thiab thaum koj exhale, nias koj ob txhais ceg rau koj lub cev kom ntau li ntau tau.
- Npaj koj lub plab thaum koj nqus pa, thiab so kom txaus thaum koj exhale.
- sawv ntsug ntawm pem teb thiab nthuav koj ob txhais ceg kom deb li deb tau.
Yog tias koj nquag ua cov kev tawm dag zog no tom qab phais tas, tom qab lub sijhawm luv luv koj abs yuav zoo nkauj dua.
Lub duav
thaj chaw no xav tau kev saib xyuas tsawg. Lub duav yog kab tias qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm tus poj niam daim duab. Txhawm rau ua kom nws zoo li qub, cov kev tawm dag zog hauv qab no yog npaj:
- Sab xis nyob ntawm ib sab thiab nqa ob txhais ceg rov qab. Ib ntus yuav tsum hloov txoj hauj lwm ntawm lub cev.
- Tau tag nrho plaub thiab coj koj sab xis thiab sab laug ob txhais ceg rov qab, rub hauv plab.
- Ua ib qho chaw sawv ntsug, nthuav koj ob txhais ceg ntawm lub xub pwg nyom, muab koj txhais tes rau ntawm koj ob sab thiab qaij nyob rau hauv ntau txoj kev.
- Tuag koj nraub qaum, sim tsa koj ob txhais ceg kom siab li sai tau.
Yog tias koj tsis paub tias yuav ua li cas thiaj ua tau tom qab kev phais mob ntawm qhov chaw saum toj no kom ua tiav tus kheej, nws raug nquahu kom koj mus ntsib kws kho mob ua ntej.
rov
Teeb meem ntawm tus txha caj qaum tuaj yeem tshwm sim tsis yog rau cov poj niam tom qab yug me nyuam xwb, tab sis tsuas yog nyob rau hauv cov neeg nyob rau hauv ntau pawg hnub nyoog, yog li nws tseem ceeb heev kom paub yuav ua li cas nrog lawv. Yog tias koj muaj mob nraub qaum, cov hauv qab no yuav pab tshem tawm:ce:
- Ua txoj haujlwm kab rov tav ntawm qhov chaw elastic, tom qab ntawd nqa koj txhais ceg, thaum sim nqa nws kom ze rau koj lub xub pwg li sai tau.
- Ua ib nrab tig thiab qaij sib txawv.
- Squats ob peb zaug hauv ib hnub.
- Ua lub taub hau tig txav.
Cov kev kho lub cev zoo li no pab txhawb cov leeg nraub qaum. Lawv tsis tsim kom muaj kev thauj khoom loj hauv lub cev, yog li lawv tuaj yeem pib me ntsis tom qab tsuas yog 14-21 hnub tom qab kev phais, thaum tus poj niam yug tsis tau vim muaj ntau yam teeb meem.
Cerineum
Thaj chaw no kuj raug kev txom nyem heev thaum yug me nyuam, yog li nws yuav tsum tau nqus dej. Lub cev kho lub cev tsim los ntawm Kegel yog qhov zoo tshaj plaws rau qhov no. Cov kev tawm dag zog muaj nyob rau hauv nws cov muaj pes tsawg leeg yog tsom rau kev ntxiv dag zog rau cov leeg tsis yog ntawm perineum xwb, tab sis kuj ntawm thaj chaw pelvic, vim qhov ua tiav ntawm cov nyhuv complex. Cov txheej txheem suav nrog cov kev tawm dag zog hauv qab no:
- Ib tus ntiv tes ntxig li 2 cm rau hauv qhov chaw mos, tom qab ntawd nws yuav tsum nruj cov leeg ntawm perineum kom ntau li ntau tau kom lub siab hnov.
- Thaum tso zis, koj yuav tsum cuam tshuam cov txheej txheem tso zis, thiab rov pib dua.
Cov txheej txheem no siv tau rau kev siv ib hlis tom qab phais tas. Kev tawm dag zog pab normalizes kev ua haujlwm ntawm cov kab mob genitourinary thiab lub plab hauv plab, nrog rau ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij ntawm perineum. Yog koj tsis tu ncuaua, ces koj daim duab yuav nyob twj ywm slim thiab txaus nyiam.
cov lus qhia dav dav thiab ua kom yuam kev
Yuav kom tsis txhob ua mob rau koj tus kheej noj qab haus huv thaum ua si kis las thaum rov kho dua tom qab yug me nyuam, koj yuav tsum ua raws li txhua tus kws kho mob cov tshuaj. Cov kws kho mob qhia cov hauv qab no:
- Nyob ib leeg. Nrog nws, koj tuaj yeem kho cov leeg leeg ploj thiab txo qhov mob.
- Thaum pw tsaug zog, nws zoo dua los sim pw ntawm koj lub plab.
- Lub sijhawm lactation yuav tsum ntev li ntev tau.
- Tau koj tus kheej ntev taug kev hauv huab cua ntshiab.
- Tom qab 60 hnub tom qab yug me nyuam, koj tuaj yeem pib caij tsheb kauj vab lossis ua luam dej.
Cov lus pom zoo saum toj no yuav pab koj txo lub sijhawm kho kom rov zoo thiab rov zoo dua sai dua.
YYoga
Ancient Indian txheej txheem pab daws cov teeb meem kev noj qab haus huv ntau, suav nrog kev rov zoo los ntawm kev phais thaum tus poj niam vim qee yam tsis tuaj yeem yug nws tus kheej.
Txawm li cas los xij, txhawm rau xyaum yoga, tsawg kawg rau lub hlis yuav tsum dhau mus, vim tias nrog lub sijhawm luv dua muaj kev pheej hmoo siab ntawm kev sib txawv ntawm cov seams. Los ntawm kev ua ntau yam kev ua pa thiab xav tias tshwj xeeb postures, koj tuaj yeem ua kom cov txheej txheem rov qab los tom qab yug me nyuam, rov ua kom sib koom ua ke, poob phaus ntxiv thiab rov ua kom cov leeg elasticity.
Nyob zoo
Yog tias kev yug menyuam tau nrog kev ua haujlwm, feem ntautus poj niam yuav muaj mob sab nraub qaum. Yuav kom tshem tau nws, koj yuav tsum tau ua ib ce ua kom lub suab ntawm cov leeg nraub qaum.
Muaj ntau cov tswv yim raws li kev siv pob ncaws pob tshwj xeeb. Lawv yog cov tseem ceeb hauv kev ua tiav, tab sis qhov no tsis txo lawv cov txiaj ntsig.
Pilates system ua haujlwm tshwj xeeb zoo. Nws tuaj yeem siv tau 3-4 lub hlis tom qab yug menyuam. Nws yog raws li kev cuam tshuam ib txhij ntawm txhua pab pawg leeg, ua rau lub sijhawm kho kom rov zoo dua sai dua.
Zoo kawg
Kab lus no tau tham txog qhov kev tawm dag zog dab tsi tom qab kev phais mob. Txawm li cas los xij, txhua qhov xwm txheej yog qhov tshwj xeeb, yog li ua ntej pib ua haujlwm lub cev, nws raug nquahu kom sab laj nrog tus kws kho mob tshwj xeeb uas yuav tsim cov kev kho mob maj mam thiab zoo tshaj plaws.
Kev cob qhia tus kheej tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo thiab tsis zoo, yog li koj yuav tsum tsis txhob pom nws. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau mus cuag cov kev kho mob nrog ceev faj.
