Cov txheej txheem metabolic tshwm sim hauv lub cev li cas? Tom qab 25 xyoos, lawv qeeb qeeb, muaj kev nce hauv lub cev hnyav, thiab kev noj qab haus huv tsis zoo. Cov txheej txheem kev laus tuaj yeem ua rau qeeb yog tias qee cov cai tau pom zoo. Wb tham txog yuav ua li cas cov txheej txheem metabolic tshwm sim hauv tib neeg lub cev.
Ntawm cov metabolism
lo lus no txhais tau hais tias cov txheej txheem ntawm assimilation thiab kev puas tsuaj ntawm cov as-ham los ntawm lub cev. Catabolism cuam tshuam nrog kev nqus ntawm cov tshuaj thiab lawv hloov mus rau hauv lipids, thaum lub cev muaj zog.
Nyob rau theem thib ob (anabolism), cov as-ham tau tawg, muab lub cev nrog lub zog.
Txoj kev los txhawb cov metabolism
Nyob rau thaum yau, cov txheej txheem metabolic hauv lub cev ua haujlwm yam tsis muaj kev sib txawv, yog li thawj theem yeej dhau qhov thib ob. Thaum loj hlob tuaj, qhov hnyav tshaj tshwm sim, cov kab mob sib kis loj tuaj. Nyob rau hauv tej yam kev mob, nws yog heev ua tau txawm nyob rau hauv cov neeg laus pibCov txheej txheem metabolic hauv lub cev.
Kev noj mov
Koj puas xav kom slim thiab zoo nkauj ntev li ntev tau? Hauv qhov no, sim ua raws li qee qhov kev coj ua. Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum rov xav txog koj cov zaub mov. Nrog rau kev so ntev ntawm cov pluas noj, lub cev hloov kho raws li qhov xav tau ntawm kev khaws cia, yog li cov kws paub txog zaub mov qhia noj ntau npaum li sai tau.
Yog tias ib tug neeg noj 2-3 zaug hauv ib hnub, nws cov txheej txheem metabolic hauv lub cev qeeb zuj zus. Tab sis thaum noj mov, txhua 2-3 teev lub cev tau txais cov khoom noj tsim nyog hauv qhov tsim nyog, yog li lub hauv paus rau kev poob phaus sai yog cov khoom noj muaj feem. Nws yuav yooj yim dua kom tshem tau cov phaus ntxiv thaum koj qhia cov khoom noj txom ncauj me me nrog cov khoom noj mis fermented lossis txiv hmab txiv ntoo ntawm cov zaub mov tseem ceeb.
Yuav tsum noj tshais
Thaum tham txog yuav ua li cas txhawm rau txhawm rau metabolism, koj tsis tuaj yeem tsis quav ntsej thawj pluas noj ntawm hnub. Nws yog pluas tshais uas txiav txim siab tso tawm tag nrho cov txheej txheem hauv tib neeg lub cev. Nws yuav tsum muaj cov carbohydrates thiab cov protein. Nutritionists xav txog oatmeal, millet, buckwheat porridge, tsev cheese nrog zib mu yog ib qho kev xaiv zoo.
Yuav
Yuav ua li cas kom cov metabolism? Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum haus dej ntau, txij li cov dej yog ib qho kev koom tes hauv cov txheej txheem ntawm kev sib cais fatty organic acids. Txhawm rau ua kom cov txheej txheem ntawm lipolysis, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau siv dej dawb los yog tshuaj yej ntsuab. Lwm yam dej qab zib tuaj yeempom zoo haus kas fes thaum sawv ntxov (ua ntej noj su). Compotes thiab kua txiv hmab txiv ntoo muaj ib qho tseem ceeb ntawm cov suab thaj, yog li nws yog undesirable rau tsim txom lawv.
Lub cev ua haujlwm
Yuav kom ua kom cov metabolism sai, koj yuav tsum taug kev mus tas li. Tsis txhob saib TV ntawm lub rooj zaum, nws yog qhov zoo dua mus caij skiing, caij tsheb kauj vab, lossis taug kev hauv lub tiaj ua si. Cov huab cua ntshiab, uas muaj cov pa oxygen molecular, pab ua kom cov rog sai sai. Ntxiv nrog rau kev ua kom cov txheej txheem metabolic sai, kev taug kev muaj txiaj ntsig zoo rau cov hlab plawv.
Nws yog qhov tsim nyog los ua ke cov haujlwm sib txawv ntawm lub cev: khiav, dhia hlua, caij tsheb kauj vab. Qhov no muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev, ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov txheej txheem anabolic tshaj cov catabolic.
Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev txhim kho kev noj qab haus huv yog mus ntsib Lavxias da dej. Qhov kub sib txawv ua rau muaj kev ua kom cov metabolism, tswj kev noj qab haus huv thiab cov hluas.
Mus ntsib Lavxias da dej 1-2 zaug hauv ib lub lis piam pab rov qab ua cov txheej txheem metabolic, pab txo qhov hnyav dua.
Muaj qee qhov contraindications rau cov kev kho dej zoo li no, yog li ua ntej mus rau chav chav dej, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob.
Reception ntawm vitamin complexes
Muaj cov tshuaj uas ua kom cov metabolism hauv tib neeg lub cev. Kev poob qis ntawm cov txheej txheem metabolic feem ntau cuam tshuam nrog qhov tsis txaus ntawm iodine. Koj tuaj yeem sau qhov tsis txaus ntawm cov kab no los ntawm kev qhia cov nqaij nruab deg rau hauv cov zaub mov, nrog rau kev siv cov vitamin complexes.
Ua ntej noj cov tshuaj iodine, nws yog ib qho tseem ceeb kom sab laj nrog tus kws kho mob endocrinologist. Yog tias qhov metabolic qeeb vim yog lwm yam laj thawj, koj tsuas tuaj yeem ua rau koj noj qab haus huv xwb.
Nyob rau hauv boost metabolism
Qhov kev noj zaub mov txawv txawv no tau qhia los ntawm Hayley Pomeroy. Metabolism Boost Diet yog tsim los ntawm American kws qhia noj zaub mov kom ceev cov txheej txheem metabolic. Nws qhov tshwj xeeb nyob hauv qhov tsis muaj qhov xav tau los txo qhov loj me thiab kev tshaib plab.
Hailey Pomoy sib cav tias koj yuav tsum pib "lub cev muaj zog" kom tus neeg tuaj yeem poob phaus ntxiv, txhim kho kev noj qab haus huv, kho nws lub cev.
Nyob rau hauv cov neeg rog rog, zaub mov tsis ua tiav, tsis tawg, yog li cov calories uas tsis siv nyob rau hauv lub cev nyob rau hauv daim ntawv ntawm lub cev rog. Muaj qee yam uas cuam tshuam tsis zoo rau kev ceev ntawm cov txheej txheem metabolic:
- ntau calorie kom tsawg;
- hormonal tsis ua haujlwm;
- kev tawm dag zog tsawg;
- malnutrition
Lub cev yog lub txhab nyiaj piggy uas calories mus. Yog tias lawv tuaj dhau, lawv nyob sab hauv kom txog rau thaum lub sijhawm "phem tshaj plaws". Yog tias koj siv cov tshuaj koom nrog hauv cov metabolism, koj tuaj yeem daws qhov teeb meem ntawm qhov hnyav dhau.
Haley Pomeroy tuaj nrog qee txoj cai noj zaub mov:
- koj yuav tsum noj tom qab 2-3 teev, txawm tias tsis muaj kev tshaib plab;
- khoom noj txom ncauj yuav tsum me me, muaj protein ntau thiab complex carbohydrates;
- noj tshais yuav tsum yog 20-30 feeb tom qab sawv los kom lub cev tsis muaj sijhawm siv nws lub zog cia;
- haus dej ib hnub yuav tsum yog 1.8-2 litres.
Lwm cov lus pom zoo dab tsi uas tus kws qhia noj zaub mov Asmeskas muab rau cov neeg uas npau suav ntawm kev rov ua kom cov txheej txheem metabolic hauv lub cev, tshem tawm cov phaus ntxiv? Nws qhia kom tshem tawm suab thaj thiab zib ntab los ntawm kev noj zaub mov, hloov lawv nrog xylitol. Kev noj zaub mov yog tsim rau plaub lub lis piam, nws suav nrog kev txwv tsis pub siv cov khoom tsis suav nrog hauv cov ntawv qhia zaub mov.
Cov kev txwv xws li cuam tshuam nrog lub peculiarities ntawm biorhythms ntawm tib neeg lub cev (theem):
- relieve hnyav hnyav;
- xauv rog;
- thawb kom hlawv.
Ntawm cov zaub mov txwv: cawv, caffeine, kua txiv hmab txiv ntoo, nplej, pob kws, kua, mis nyuj, txiv hmab txiv ntoo qhuav. Thawj theem yuav tsum tau noj ntawm complex carbohydrates enriched nrog fiber.
theem ob yog noj cov protein thiab zaub. Nyob rau theem kawg, cov roj zaub yuav tsum tau ntxiv rau cov khoom noj txhua hnub.
Kev noj zaub mov zoo npaum li cas? Nws puas tso cai rau koj los kho cov txheej txheem metabolic hauv lub cev? Kev tshuaj xyuas ntawm cov khoom noj khoom haus tau npaj los ntawm ib tus kws qhia noj zaub mov Asmeskas ua pov thawj rau nws cov txiaj ntsig. Cov neeg ua yeeb yam puvntim ntawm Pomeroy cov lus pom zoo, sau tseg yuag poob, txhim kho kev noj qab haus huv.
Summarize
Ntau zuj zus, tib neeg pib muaj kev rog dhau, uas cuam tshuam rau lawv txoj kev noj qab haus huv. Muaj ntau ntau qhov laj thawj rau kev mob metabolic, lawv nyob ntawm tus kheej ntawm tus neeg, tus yam ntxwv ntawm nws txoj kev ua neej. Lub luag haujlwm ntawm cov tshuaj hormones hauv metabolism yog dab tsi? Cov tshuaj no yog tsim nyob rau hauv cov qog endocrine: cov thyroid caj pas, zes qe menyuam, qog adrenal. Cov tshuaj no yog lub luag haujlwm rau kev rhuav tshem cov tshuaj nkag mus rau hauv lub cev.
Kev hnyav hnyav tuaj yeem yog vim tsis txaus ntawm triiodothyronine thiab thyroxine. Thaum cov metabolism qeeb qeeb, lub zog tau los ntawm kev tawg ntawm cov piam thaj tsis siv, tab sis khaws cia hauv daim ntawv ntawm cov rog. Ib tug neeg yuav tsum ua li cas thiaj li rov qab tau cov metabolism, tshem tawm cov phaus ntxiv, rov ua kom zoo nkauj sab nraud, kev sib haum xeeb sab hauv?
Ua ntej tshaj, koj yuav tsum rov xav txog koj txoj kev ua neej. Koj yuav tsum tau taug kev tsis tu ncua hauv huab cua ntshiab, rollerblading, caij tsheb kauj vab, mus ntsib lub gym. Qhov no yuav ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau cov txheej txheem metabolic, yuav tso cai rau koj tshem tawm cov phaus ntxiv, ua tiav thiab noj qab haus huv. Koj xav li cas?
