Ntau zaus, zaum ntawm qhov chaw ua haujlwm hauv lub rooj zaum hauv chaw ua haujlwm lossis tom tsev hauv pem hauv ntej ntawm lub khoos phis tawj, tus neeg muaj lub siab xav ncab, txav me ntsis rau hauv qhov chaw kom ncab cov leeg. Tig nraub qaum lossis caj dab los ntawm ib sab mus rau sab tuaj yeem teb nrog tus yam ntxwv crunch, nyem, uas feem ntau tsis muaj leej twg them rau.
Tseeb tiag, cov suab no feem ntau tsis qhia tias muaj cov kab mob ntawm cov hlab ntsha musculoskeletal. Txawm li cas los xij, nws tsis yog ib txwm tsim nyog los tsis quav ntsej cov cim ntawm lub cev. Nws yog qhov zoo dua los nug koj tus kheej: "Vim li cas kuv lub nraub qaum rov qab?" Vim tias qee zaum kev nyem tuaj yeem yog ib qho ntawm cov tsos mob ntawm tus kab mob.
Kev txiav txim qhov xwm ntawm crunch
Qhov xwm txheej ntawm qhov kev sib tsoo tseem tsis tau paub meej rau cov kws kho mob, tam sim no muaj ntau qhov kev xav piav qhia tias lub suab no tuaj ntawm qhov twg. Ib tug ntawm lawv, uas cov kws kho mob feem ntau xa mus, paub tseeb tias tag nrho cov khoom yog nyob rau hauv lub synovial kua. Cov tshuaj no ua kom muaj kev txav mus los ntawm lub taub hau ntawm cov pob txha hauv lub hnab articular uas sib koom ua ke, tab sis, zoo li hauv lwm cov kua, gases nyob rau hauv daim ntawv ntawm npuas tuaj yeem sau rau hauv nws. Cov nonpuas nyob rau hauv ib lub siab, uas yog tsim los ntawm lub cev txav, tawg, yog li tsim ib tug yam ntxwv crackling suab.
Lwm txoj kev xav, ntawm lub cev, zoo ib yam li qhov tau hais lawm. Nws cov ntsiab lus nyob rau hauv qhov tseeb hais tias thaum lub sij hawm txav mus los, thaum lub taub hau ntawm cov pob txha raug rub tawm ntawm ib leeg rau ib qho kev ncua deb, cov pa roj tshwm nyob rau hauv cov pob qij txha, vim qhov nce ntawm qhov chaw intra-articular. Thaum qhov chaw rov raug txo qis rau tus qauv tsim nyog, cov kab noj hniav no ploj mus, uas ua rau muaj kev vibration dhau los ntawm cov ntaub so ntswg thiab tsim lub tshuab nqus tsev.
Thaum twg koj tuaj yeem tawg koj nraub qaum?
Crunch yog suav tias yog ib txwm muaj yog tias nws tsis nrog qhov tsis xis nyob, tsis xis nyob, nrog rau kub hnyiab thiab mob. Yog li, piv txwv li, thaum sawv ntxov ce los yog sov so ua ntej kev cob qhia, nws yog ib qhov ua tau kom hnov ib tug crunch, thiab qhov no tsis yog ib tug pathology. Txawm li cas los xij, daim duab rov qab tshwm sim thaum qhov mob tsis zoo ua rau ua rau mob hnyav.
Thaum ua haujlwm lossis tom tsev kawm ntawv, zaum ntev dhau ntawm ib qho chaw, thaum tig mus rau lwm qhov kev taw qhia, thaum txav lub taub hau kom me ntsis so cov leeg tawv, caj dab thiab nraub qaum tuaj yeem tawg. Qhov kev txav ntawm cov pob qij txha txhav yuav tshwm sim hauv cov yam ntxwv nyem, uas ploj mus raws li qhov tawv nqaij ntawm lub cev tau tsim.
siv tau zoo rau tus txha nraub qaum
Yog ib tug neeg muaj hmoo txaus kom muaj lub cev nqaij daim tawv noj qab nyob zoo uas tsis tawg mus rau qhov mob thaumslopes, lem thiab ib qho kev ua hauj lwm ntawm lub cev, ces los ntawm lub sij hawm mus rau lub sij hawm nws tseem yuav muaj txiaj ntsig zoo rau nws ua ib qho kev tawm dag zog tshwj xeeb rau sab nraub qaum. Nyob rau hauv rooj plaub no, kev kawm lub cev nrog cov ntsiab lus ntawm yoga pab ntau heev, lub postures thiab stances uas ua rau lub nraub qaum crunch, uas inserts lub vertebrae rov qab mus rau qhov tseeb txoj hauj lwm.
Kev tawm dag zog yog qhov ua tau zoo tshaj plaws hauv tsev, tab sis qee qhov tuaj yeem ua tiav ntawm qhov chaw ua haujlwm. Txhawm rau ua qhov ncab, koj xav tau lub rooj zaum lossis rooj zaum rooj zaum. Zaum hauv nws, nrog lub nraub qaum ncaj, nqa sab laug ntawm lub rooj zaum nrog koj sab tes xis. Tom qab ntawd, nrog ceev faj, maj mam tig lub cev mus rau sab laug, lub duav thiab ob txhais ceg tsis txav lub sijhawm no. Ua tib yam txav ntawm sab nraud. Kev tig yuav tsum du thiab ua kom txog thaum cov leeg tsis muaj zog yog ncab lossis txog thaum lub nraub qaum pib tawg.
Lwm qhov kev tawm dag zog zoo los daws qhov nro ntawm cov leeg nraub qaum yuav tsum tau pw ntawm qhov tawv tawv, ntsej muag, tom qab muab ntaub pua plag rau hauv pem teb. Txoj cai ceg nce siab tshaj qib ntawm lub cev thiab khoov ntawm lub hauv caug, ko taw poob mus rau theem ntawm tus ncej puab. Tus ceg tsa ceg yuav tsum tig mus rau sab laug, sim kom lub hauv caug mus rau hauv pem teb. Ob txhais tes ntawm lub sijhawm no yog nias rau saum npoo ntawm qhov kev tawm dag zog.
Ua tib yam manipulations nrog sab laug ceg. Thaum lub sij hawm ncab, ib tug neeg lub nraub qaum yuav tawg, uas yog vim qhov xwm ntawm cov qauv ntawm lub vertebrae. Qhov no suav hais tias yog ib txwm muaj, tab sis yog tias muaj mob lossis tsis xis nyob, ces qhov kev tawm dag zog yuav tsum nres.
Crunch liketeeb meem indicator
Qhov tshwm sim ntawm cov pob qij txha tawg tsis yog ib txwm tsis muaj mob thiab tsis muaj dab tsi nrog. Feem ntau nws qhia txog kev loj hlob ntawm cov kab mob loj ntawm lub cev musculoskeletal, uas dhau sijhawm tuaj yeem txwv kev txav mus los. Txawm li cas los xij, cov teeb meem ntawm hom no tsis tshwm sim lawv tus kheej nkaus xwb los ntawm kev sib tsoo. Nws tuaj yeem yog lub suab ntawm lub suab nrov thaum lub sijhawm txav mus los, vim tias cov kua dej synovial hauv lub hnab sib koom ua ke. Qhov no yog thaum kawg qhia los ntawm qhov mob hnyav, qhov o hauv zos, thiab qee zaum txawm tias los ntawm kev nce hauv lub cev kub.
Yog tias qhov kev sib tsoo pib tshwm sim tsis tu ncua thiab nyob rau tib qhov chaw, thiab yog tias nws nrog lwm cov tsos mob, ces muaj qhov laj thawj loj los nrhiav kev pab kho mob uas tsim nyog. Tsis tas li ntawd, kev thov rov hais dua rau tus kws kho mob yog qhov yuav tsum tau ua yog tias cov pob qij txha nraub qaum tawg nrog kev txwv hnyav ntawm lawv txoj kev txav mus los.
Osteochondrosis yog qhov ua rau txhua yam teeb meem
Kev ua neej nyob tsis muaj zog, rog dhau, ko taw tiaj tus, lub cev tsis zoo, tsis muaj zaub mov noj thiab ntau lwm yam tshwm sim uas yog tus yam ntxwv ntawm tus neeg ntawm lub xyoo pua 21st, ua rau muaj kev hloov pauv hauv cov pob qij txha. Tsis tas li, cov xwm txheej no cuam tshuam tsis zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov leeg nraub qaum, ko taw deformed. Raws li qhov tshwm sim ntawm kev txhim kho dystrophy ntawm cov leeg thiab cov pob qij txha, cov kab mob xws li osteochondrosis tshwm, feem ntau cuam tshuam rau cov kab mob intervertebral. Thaum lub sij hawm, lawv txo nyob rau hauv ntim, uas txo qhov kev ncua deb ntawm lub vertebrae. Lawv kev sib txhuam ua rau mob hnyav thiab txwv kev txav mus los.
Osteochondrosis yog qhov txaus ntshai vim tias nws txoj kev loj hlob ua rau muaj kab mob hnyav dua, xws li: hernia, protrusion, sciatica. Txawm li cas los xij, yog tias koj sab laj nrog kws kho mob hauv lub sijhawm, thiab tsis ua rau mob thiab ua rau txhua qhov ntawm lub cev, ces tshem tawm cov tsos mob ntawm osteochondrosis yog qhov tseeb. Kev kuaj mob ntawm tus kab mob no thiab kev kho mob yog nqa tawm sai thiab tsis muaj teeb meem ntau. Kev kho mob zaws thiab kho lub cev, ua ke nrog tshuaj, tso cai rau koj tsis nco qab ib ntus txog qhov muaj tus kab mob. Ib txoj hauv kev xws li ncab tus txha nraub qaum, piv txwv li, pab yog tias lub nraub qaum crunches hauv thaj tsam ntawm lub xub pwg hniav.
Hauv kev cuam tshuam rau cov teeb meem ntawm osteochondrosis hauv daim ntawv ntawm hernia thiab protrusion, tej yam hnyav dua. Protrusion, raws li ib theem tam sim ua ntej lub hernia, yog yus muaj los ntawm compression ntawm lub nplhaib fibrous, uas yog lub sheath ntawm lub intervertebral disc. Lub nucleus pulposus, uas, nyob rau hauv lem, yog lub muab tub lim ntawm lub disc, nias rau ntawm lub nplhaib, ua rau nws tag nrho rupture nyob rau hauv ib lub sij hawm. Protrusion yog ib qho nyuaj rau kev kuaj mob, vim nws tsis tshua muab nws tus kheej mus raws li qhov mob los yog crunch.
Kev tawg ntawm lub nplhaib fibrous vim muaj mob lossis kev ua haujlwm ntawm lub cev ntau dhau ua rau lub cev nchuav rau hauv qhov chaw txha caj qaum, ib qho hernia tsim. Raws li qhov tshwm sim, cov discs intervertebral tau tsiv tawm ntawm lawv qhov chaw ntuj, cov hlab ntsha yog pinched, uas tuaj yeem ua rau tuag tes tuag taw, thiab tag nrho kev txav ntawm lub cev yog txo qis. Hernia feem ntau kho nrog kev phais.
Kuv yuav hu rau tus kws kho mob twg?
thawj tus kws kho mob tuaj ntsib yog tus kws kho mob dav dav. Tom qab kawm txog daim duab ntawm tus kab mob, nws txiav txim siab thiab xa tus neeg mob mus rau ib tus kws kho mob tshwj xeeb uas yuav daws cov teeb meem kev noj qab haus huv kom zoo li sai tau. Qhov no tej zaum yuav yog tus kws kho mob vertebrologist uas tshwj xeeb hauv cov kab mob ntawm lub ncauj tsev menyuam thiab lumbar qaum.
Txawm li cas los xij, feem ntau tus kws kho mob xa ib tus neeg mus rau kws kho mob hlwb, vim txhua lub tsev kho mob muaj tus kws kho mob, uas tsis tuaj yeem hais txog cov kws kho mob. Nws muaj kev paub txaus rau kev kho mob, dhau li ntawd, nws tuaj yeem sau tshuaj los txo qhov mob pob qij txha thiab muab xa mus rau kev kho mob zaws.
Lub nraub qaum tsis tas yuav nkim vim kev ua kom cov pob qij txha depletion. Nws tuaj yeem yog teeb meem sab hauv. Piv txwv li, mob nraub qaum tuaj yeem tshwm sim los ntawm teeb meem raum. Hauv qhov no, tus neeg mob raug xa mus rau nephrologist lossis urologist, nyob ntawm qhov hnyav ntawm tus kab mob. Mob nraub qaum, tshwj xeeb hauv lub hauv siab, tuaj yeem tshwm sim los ntawm pathology ntawm lub plawv lossis lub ntsws. Tom qab ntawd tus kws kho plawv lossis kws kho mob pulmonologist tuaj yeem pab tus neeg.
Kev kuaj mob thiab kev kho mob nyuaj
Raws li kev kuaj mob, kev kuaj mob xws li ultrasound, xam tomography thiab MRI yog qhov yuav tsum tau ua. Cov tom kawg yog qhov ua tau zoo tshaj plaws ntawm cov ntaub ntawv hais txog cov teeb meem nrog cov vertebrae. Nws yog nyob ntawm cov ntaub ntawv tau txais nrog kev pab los ntawm MRI uas tus kws kho mob tsim ib txoj kev npaj rau kev kho mob yav tom ntej. Tsis tas li, ntxiv rau kev tshawb fawb thiab tomography, koj yuav tsum tau kuaj ntshav thiab zis.
Dab tsihais txog kev kho mob, nws txawv nyob ntawm tus kab mob tshwj xeeb, tab sis muaj qee txoj hauv kev los kho cov kab mob musculoskeletal. Yog tias lub nraub qaum crunches thaum tig los yog khoov, ces tus neeg mob tuaj yeem pab tau los ntawm kev kho lub cev thiab kho lub cev. Yog tias koj txhawj xeeb txog qhov mob ntawm cov leeg thiab nruj, ces tus kws kho mob yuav sau ntawv kho mob. Tsis tas li ntawd, qhov mob thiab qhov mob ntawm cov pob qij txha tau daws tau los ntawm kev kho tshuaj los ntawm cov tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tiv thaiv kab mob.
Kev xaus lus
Pab nraub qaum yog ib qho teeb meem ntawm lub cev. Kev ua neej nyob tsis muaj zog thiab kev ua si ntawm lub cev ntau dhau, cov zaub mov tsis raug thiab ecology tuaj yeem ua rau ntau yam kab mob ntawm lub cev musculoskeletal. Ib qho kev ceeb toom ntawm qhov teeb meem yog crunching.
Qhov tseeb, kev sib tsoo nws tus kheej tsis txaus ntshai, yog li cov lus nug: "Puas yog nws tuaj yeem ua rau koj nraub qaum?", tsis muaj kev poob siab, koj tuaj yeem teb tau zoo. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum nkag siab tias yog tias qhov kev sib tsoo tau ua tiav los ntawm cov tsos mob tsis zoo xws li mob, tsis xis nyob thiab kev txwv kev txav mus los, ces koj yuav tsum nrhiav kev pab kho mob tam sim.
