Pw tsaug zog hauv tib neeg lub neej yog qhov xav tau yooj yim thiab tsis muaj kev xav tau. Hauv kev npau suav, tus neeg nruab nrab siv ib feem peb ntawm nws lub neej, uas yog, txog 25 xyoo. Lub sijhawm so ntawm ib hmos yog kwv yees li 7-8 teev, txawm li cas los xij, muaj cov neeg uas xav tau 4-5 teev pw tsaug zog kom rov qab ua tiav lawv lub zog thiab tswj kev ua haujlwm. Tab sis kev tshawb fawb tseem tsis tuaj yeem piav qhia qhov xwm txheej ntawm kev npau suav, nws tsuas yog paub tias qhov no feem ntau yog qhov kev xav ntawm peb txoj kev xav, kev xav thiab kev paub. Cia peb saib qee qhov tseeb txog tib neeg pw tsaug zog.
Pob theem
Hnub no, tib neeg pw tsaug zog feem ntau muab faib ua tsib theem, uas tuaj yeem rov ua dua ob peb zaug thaum hmo ntuj.
thawj theem yog tsaug zog. Lub sijhawm no, ib tug neeg ntsib kev qaug zog, maj mam poob rau hauv kev pw tsaug zog. Kev npau suav pw tsaug zog tuaj yeem ua tau, cov tswv yim daws teeb meem ntawm lub neej.
theem thib ob - pw tsaug zog lossis pw tsaug zog. Cov leeg nqaij qis, lub plawv dhia qeeb, lub cev kub poob.
Peb thiab plaub theem yog sib sau ua ke hu ua "slow-wave pw". Thaum ntawdib tug neeg yog nyob rau hauv ib tug calm, tsaug zog, so thiab recuperation ntawm lub cev tshwm sim.
theem tsib ntawm kev pw tsaug zog yog suav tias "sai". Nws yog nyob rau lub sijhawm no uas tus neeg tsaug zog tuaj yeem soj ntsuam kev txav ceev ntawm lub qhov muag. Lub sijhawm no, ua pa thiab lub plawv dhia tsis sib xws thiab tam sim no tus neeg muaj peev xwm ua npau suav.
Nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev pw tsaug zog ib txwm muaj, tus neeg mus dhau txhua theem. Thawj theem - kev hloov ntawm wakefulness mus rau tsaug zog - yog qhov luv tshaj plaws, nws kav li 5-10 feeb. Lwm theem yuav kav li ntawm 20 mus rau 30 feeb.
Lub xeev kev noj qab haus huv nyob ntawm theem ntawm kev pw tsaug zog tus neeg sawv hauv. Yog li, qhov nce hauv theem ceev yog nrog los ntawm kev qaug zog, tsis muaj kev pw tsaug zog, thiab apathy. Yog li ntawd, so txhua hnub yuav tsum tsis pub tshaj 40-60 feeb.
npau suav xim
Cov kws tshawb fawb hauv chav kawm ntawm kev sim tau tsim tau tias yog tias tus neeg npau suav muaj cov xim xiav thiab ntsuab feem ntau, ces nws lub neej ruaj khov, ntsuas, thiab tsis muaj dab tsi phem tshwm sim hauv nws. Cov neeg uas nws npau suav yog xim liab ntxoov ntxoo yuav ua npaws los yog muaj qee yam kab mob. Cov xim dub thiab tag nrho cov xim tsaus qhia tias muaj kev ntxhov siab, kev ua haujlwm dhau los thiab, tejzaum nws yuav ua rau lub siab xav tsis thoob.
Kev xav thaum pw tsaug zog
Nws tau raug pov thawj tias feem ntau npau suav tawm qhov kev xav tsis zoo es tsis yog qhov zoo. Qhov kev xav ntau tshaj plaws hauv kev npau suav yog kev xav ntawm kev ntxhov siab. Raws li qhov tshwm sim, cov neeg uas muaj kev ntxhov siab tsawg tshaj plaws ntawm lub hlwb thiab kev xavruaj khov, tsis tshua nco txog lawv txoj kev npau suav. Tab sis tus neeg uas xav tsis thoob thiab nyob tsis tswm, feem ntau yuav, yuav ua rau muaj kev ntxhov siab thaum hmo ntuj ntev.
Settings and people
Cov lus tseeb txog kev npau suav txhawj xeeb ob qhov chaw uas lawv tshwm sim thiab cov cim. Yog li, tsuas yog 20% ntawm kev npau suav suav nrog cov neeg tiag tiag thiab cov chaw uas paub zoo rau cov neeg pw tsaug zog. Tus so yog ib daim duab ntawm fantasy, ib daim duab tshwj xeeb peculiar rau ib qho kev npau suav thiab tus neeg. Qee tus neeg muaj peev xwm pom tau dab tsi tshwm sim hauv npau suav zoo li yog los ntawm sab nraud, tsis yog koom nrog, tab sis yog tus saib xyuas cov xwm txheej. Qhov tshwm sim no tau raug hu ua "lucid dreaming" thiab yog qhov tsis paub loj rau cov kws tshawb fawb.
Yuav ua li cas npau suav
Ntau tus neeg tau hnov ntau zaus hais tias muaj ib tug yaj saub npau suav thiab npau suav. Cov ntsiab lus nthuav dav txog qhov tshwm sim no tuaj yeem pom hauv cov ntawv tshwj xeeb. Txawm li cas los xij, qhov tshwm sim no tseem tsis tau muaj pov thawj. Nws ntseeg tau tias ib qho kev npau suav uas cuam tshuam tau yooj yim tuaj yeem tsis quav ntsej. Tab sis yog hais tias ib tug npau suav tsis kaj siab rov qab ob peb zaug, muaj ib tug tsis zoo lub ntsiab lus, awakens kev xav nyob rau hauv ib tug neeg, ces nws yog tsim nyog xav txog. Tej zaum qhov no yog li cas lub hlwb xa cov cim ceeb toom uas ib tus neeg tsuas yog tsis mloog thaum nruab hnub sawv ntxov.
Koj npau suav dab tsi…
Cov kws tshawb fawb kuj tau pom cov lus tseeb hauv qab no txog kev npau suav: cov txiv neej hauv lawv txoj kev npau suav pom tsawg kawg 70% ntawm cov txiv neej, thiab cov poj niam - sib npaug ntawm ob leeg. Cov neeg haus luam yeeb hnyav uas tawmtus cwj pwm tsis zoo, muaj kev npau suav zoo tshaj plaws, txawm tias muaj xim ntau dua li cov neeg tsis tau haus luam yeeb.
Tib neeg pw tsaug zog yog nrog los ntawm snoring tsuas yog thaum lub sij hawm qeeb, tiam sis, thaum snoring, tib neeg tsis ua npau suav.
Npau suav kuj cuam tshuam los ntawm lwm yam. Yog li, yog hais tias ib tug neeg tsaug zog nyob rau hauv ib tug txias chav tsev, feem ntau yuav, nws yuav hnov txias nyob rau hauv nws pw tsaug zog, tej zaum qhov kev txiav txim ntawm kev pw tsaug zog yuav nthuav tawm ntawm North Ncej. Thaum nqhis dej, ib tug yuav ua npau suav txog yuav ua li cas nws tau txais ib khob dej thiab haus tsis tau nws, vim hais tias nws sawv thiab tiag tiag paub qhov tseeb tias nws nqhis dej.
Txhob npau suav
Muaj pov thawj tseeb txog tus neeg npau suav. Txhawm rau kom muaj kev zoo sib xws, koj yuav tsum ua cov hauv qab no. Tom qab ib hnub nyuaj ntawm kev ua haujlwm, pw ntawm lub rooj zaum. Nws yog qhov zoo dua los pw ntawm koj nraub qaum, ncab koj txhais tes raws lub cev, kaw koj ob lub qhov muag. Tom ntej no, koj yuav tsum nyob twj ywm hauv lub xeev thiab sim tsis txhob tsaug zog, koj tuaj yeem xav txog qee yam lossis nco txog hnub dhau los. Tom qab qee lub sijhawm (feem ntau tsis pub dhau ib nrab ib teev), koj yuav hnov qhov hnyav hauv koj lub hauv siab, koj tuaj yeem hnov suab. Qhov no yog hu ua pw tsaug zog tuag tes tuag taw. Yog tias lub sijhawm no koj qhib koj lub qhov muag, koj tuaj yeem pom kev hnov lus, tab sis lub cev yuav txav tsis tau, vim nws twb tsaug zog lawm. Qhov no yog npau suav nruab hnub. Yog tias koj kaw koj lub qhov muag, koj tuaj yeem pw tsaug zog tiag.
Npau suav tsuas yog rau cov neeg txawj ntse
Ib pawg kws tshawb fawb los ntawm Tebchaws Meskas tau kawm txog kev pw tsaug zog thiab npau suav tau ntau xyoo. Cov ntsiab lus nthuav dav tau pom thaum cov kev tshawb fawb no. Nws hloov tawm tias tsuas yog cov neeg txawj ntse tuaj yeem pom kev npau suav. Qhov kev txiav txim siab no tau ua los ntawm kev tshawb fawb ntawm ntau tshaj ob txhiab tus neeg. Lawv feem ntau tau thov tias lawv tsis nco qab lawv txoj kev npau suav thiab tsis tshua pom lawv. Txawm li cas los xij, qee cov neeg uas tau dhau ib qho kev ntsuam xyuas kev txawj ntse hais tias, ntawm qhov tsis sib xws, lawv nco ntsoov ib feem ntawm lawv txoj kev npau suav. Cov kev xaiv tsa ntxiv tau pom tias tus neeg muaj kev xav ntau dua, qhov kev npau suav pom tseeb thiab muaj yeeb yuj ntau dua nws pom.
Cov lus qhia nthuav dav txog tib neeg kev pw tsaug zog tuaj yeem piav qhia raws li hauv qab no: nws paub tias thaum hmo ntuj so, cov ntaub ntawv tau txais thaum nruab hnub raug txiav txim. Yog li ntawd, tus neeg ua haujlwm hnyav yog thaum nruab hnub, qhov teeb meem ntau nws daws tau thiab nws xav tau ntau, nws tau txais cov ntaub ntawv ntau dua. Yog li, thaum pw tsaug zog, lub hlwb ua haujlwm ntawm nws "kev ua haujlwm". Hloov pauv, lub paj hlwb tsawg dua thaum nruab hnub, cov ntaub ntawv tsawg dua nws tau txais, uas txhais tau hais tias nws so thaum hmo ntuj.
Dab tsi yog tsiaj txhu?
Tsis muaj qhov tseeb txaus ntshai txog kev npau suav tuaj yeem pom hauv cov neeg sawv cev ntawm tsiaj ntiaj teb. Yog li, piv txwv li, hauv ntses ntses, ib nrab ntawm lub hlwb tseem ua haujlwm thaum pw tsaug zog. Qhov no yog qhov tsim nyog txhawm rau txhawm rau ceeb toom txhua lub sijhawm thiab saib xyuas kev tawm tsam ntawm cov neeg tua tsiaj.
Hiav txwv nkuaj tuav ib leeg ob txhais taw txawm tias thaum pw tsaug zog, kom tsis txhob ya mus.
Snails pw tau txog peb xyoos ua ke.
70% ntawm lawv lub neej yog siv miv pw.
Zoo kawg
Yog li, kev pw tsaug zog yog qhov tshwm sim ntau tshaj plaws thiab tib lub sijhawm yog ib qho ntawm cov txheej txheem tsis meej tshaj plaws uas tshwm sim nrogtib neeg lub cev. Qhov tseeb txaus siab txog kev npau suav tau raug tshawb pom ntau thiab ntau dua txhua xyoo, tab sis cov kws tshawb fawb yuav tsis pom ib qho kev piav qhia rau lawv. Thiab thaum lub siab zoo tshaj plaws ntawm tag nrho lub ntiaj teb tab tom tawm tsam kom daws cov txheej txheem no, peb tsuas yog nco ntsoov tias ib tus neeg tuaj yeem nyob tau 11 hnub tsis tsaug zog, thiab tag nrho 8-teev ib hmos so txhua hnub rov qab los ntawm lub cev thiab lub hlwb lub zog., ntxiv cov peev txheej zog thiab ua rau nws muaj peev xwm ua neej nyob ntev thiab ua tiav lub neej.
